Spanyol sage adalah tanaman yang terkenal karena bijinya yang bermanfaat. Penganut nutrisi yang tepat menyebutnya chia. Awalnya, tanaman itu hanya tumbuh di Amerika, tetapi hari ini telah menyebar ke seluruh dunia. Itu dihargai karena banyak khasiatnya yang bermanfaat. Chia membantu menurunkan berat badan, memperbaiki kondisi kulit dan rambut. Berguna untuk memakan bijinya selama kehamilan. Kami akan memberi tahu lebih banyak tentang orang bijak Spanyol dalam artikel ini. Anda juga dapat melihat foto chia di bawah ini.
Tanaman apa ini?
Tanaman ini datang kepada kami dari Amerika Tengah. Awalnya tumbuh di Meksiko. Ini pertama kali dibawa ke Eropa oleh penjajah Eropa, tetapi tidak menerima distribusi yang tepat. Popularitas bijak Spanyol mulai tumbuh hanya dalam beberapa tahun terakhir, ketika benihnya mulai digunakan secara aktif oleh pecinta rakyat.obat.
Sage adalah tanaman tahunan. Sebelumnya, itu ditanam secara eksklusif di Meksiko pada ketinggian sekitar 1500 meter. Tapi hari ini seluruh Amerika Selatan adalah importir benihnya. Kebanyakan chia ditanam di Guatemala dan Argentina. Australia juga menjadi importir utama dalam beberapa tahun terakhir.
Tampilan Spanyol tidak dibedakan dari penampilannya yang ekspresif. Tinggi maksimum batangnya jarang melebihi 1 meter. Daun tanaman berlawanan, panjang, tetapi tidak terlalu lebar. Bunganya tidak mencolok, mereka memiliki rona ungu atau ungu. Kurang umum adalah tunas putih atau merah tua. Dalam pengobatan tradisional, sebagai aturan, biji tanaman digunakan, dan bukan bagian udaranya. Mereka memiliki bentuk bulat, menyerupai telur luar. Bijinya kecil dan mengkilat, dan pada kulitnya terlihat pola yang hampir tidak terlihat.
Komposisi kimia
Sifat penyembuhan bijak Spanyol adalah karena komposisinya, yang mencakup banyak elemen jejak yang berguna. Jumlah yang tepat akan tergantung pada varietas tanaman tertentu. Biji-bijian adalah sumber yang kaya serat makanan, yang memiliki efek menguntungkan pada pencernaan. Serat membantu mempercepatnya dan meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral bermanfaat oleh dinding usus. Oleh karena itu, biji chia bermanfaat untuk mengatasi sembelit dan penyakit saluran pencernaan lainnya.
Sage adalah sumber yang kaya protein dan lemak. Ini juga mengandung asam lemak omega-3, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, kuku, dan rambut. Mereka juga memiliki efek positif pada sistem saraf, oleh karena itumembantu mengatasi stres, depresi, dan kecemasan.
Biji chia mengandung beberapa vitamin: A, B, C dan D. Mereka juga mengandung elemen yang diperlukan untuk kesehatan, termasuk kalsium, fosfor, zat besi, mangan, magnesium, dan lainnya. Sage adalah sumber yang kaya akan asam amino: glutamat, aspartat, dan lainnya.
Tapi sebaiknya jangan langsung makan biji-bijian dalam jumlah tak terbatas. Konsumsi berlebihan akan lebih berbahaya daripada lebih banyak. Sebaiknya periksakan ke dokter sebelum meminumnya.
Properti yang berguna
Bila digunakan dengan benar, Anda mungkin melihat manfaat bijak Spanyol hanya setelah beberapa aplikasi. Bijinya memiliki banyak khasiat obat. Pertama-tama, karena kandungan seratnya yang besar, mereka memiliki efek menguntungkan pada pencernaan. Serat makanan juga meningkatkan metabolisme, yang membantu orang menurunkan berat badan lebih cepat.
Berguna untuk menggunakan chia dan dengan meningkatnya kecemasan dan stres. Bijinya memiliki efek sedatif pada sistem saraf. Orang tersebut menjadi lebih tenang, lekas marah dan kantuk hilang. Chia juga membantu mengatasi insomnia.
Asupan bijak juga memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem kardiovaskular. Direkomendasikan untuk digunakan pada diabetes mellitus, karena dapat meratakan kadar gula darah. Hal ini disebabkan penurunan ketergantungan sel pada insulin yang diproduksi. Chia juga membantu dengan penyakit pembuluh darah. Biji berguna untuk pencegahan penyumbatan mereka. Mereka memiliki efek vasodilatasi, yang berkontribusi terhadapnormalisasi tekanan.
Sifat bermanfaat dari sage tidak berakhir di situ. Karena banyaknya kalsium, itu memperkuat gigi dan tulang. Kalium membantu melawan pembengkakan, karena membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Mangan menormalkan produksi hormon dan berguna untuk penyakit tiroid. Biji chia juga memiliki efek antiseptik dan antivirus pada tubuh. Penggunaan moderat mereka memperkuat sistem kekebalan dan membantu tubuh melawan patogen dengan lebih baik.
Sage Spanyol aktif digunakan dalam tata rias. Digunakan untuk mempercepat penyembuhan luka. Ini juga membantu mengatasi dermatitis dan mendorong pembuangan nanah. Biji chia ditambahkan ke banyak produk kosmetik. Mereka melembabkan kulit, membuatnya lebih elastis dan kencang.
Bahaya dari penggunaan
Manfaat dan bahaya bijak Spanyol harus dipertimbangkan dengan cermat sebelum mengambil. Bijinya adalah suplemen makanan, jadi mereka perlu dimakan dalam jumlah terbatas. Unsur-unsur bermanfaat yang membentuk komposisinya, dengan penggunaan berlebihan, hanya akan membahayakan tubuh. Jadi, kelebihan serat makanan akan mempengaruhi pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan diare. Selain itu, bijinya adalah produk berkalori tinggi. Terdapat sekitar 425 kalori dalam chia (100 gram). Artinya dengan penggunaan berlebihan, Anda tidak hanya tidak menurunkan berat badan, tetapi juga menambah berat badan.
Bahaya orang bijak Spanyol, sebagai suatu peraturan, tidak signifikan. Untuk menghindarinya, yang terbaik adalah mulai makan biji-bijian dalam porsi kecil, secara bertahapmeningkatkan mereka. Jika gejala yang tidak menyenangkan muncul, Anda harus berhenti menggunakannya. Setelah itu, Anda akan langsung merasa lebih baik. Jika kondisi Anda tidak membaik, maka Anda harus mencari bantuan dari dokter.
Kontraindikasi
Perlu dipahami bahwa benih tanaman bukanlah obat mujarab untuk segala penyakit. Ya, memang dalam komposisinya mengandung banyak manfaat, tetapi ini tidak berarti bahwa itu dapat dimakan dengan aman oleh semua orang. Orang bijak Spanyol juga memiliki kontraindikasi.
Chia seed meningkatkan vasodilatasi. Hal ini berguna untuk orang yang menderita tekanan darah tinggi. Dan berbahaya bagi penderita hipotensi. Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, maka biji hanya dapat memperburuk masalah. Chia mengencerkan darah, sehingga tidak boleh diminum bersamaan dengan obat yang memiliki prinsip kerja yang sama. Tidak disarankan menggunakan biji untuk orang dengan pencernaan yang sensitif. Mengkonsumsinya dapat menyebabkan gas di usus dan menyebabkan diare.
Memakan bijinya dapat menyebabkan reaksi alergi. Dalam hal ini, Anda harus berhenti meminumnya. Alergi dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda. Ini bisa berupa ruam kulit, gatal dan kemerahan. Dalam kasus yang sangat jarang, pasien didiagnosis mengalami kesulitan bernapas.
Bila dikeringkan, biji chia dikontraindikasikan untuk orang dengan email gigi tipis dan sensitif, karena dapat merusaknya.
Dapatkah saya menanam benih sendiri?
Sage - tanaman yang datang kepada kami di Amerika Tengah, di mana iklimnya lembab dan hangat. Hari iniAnda juga bisa menanamnya di rumah. Hanya penting untuk menciptakan semua kondisi yang diperlukan baginya untuk berkembang dengan nyaman. Kemungkinan besar, menanamnya di Rusia tengah di pondok musim panas Anda tidak akan berhasil. Tapi itu tumbuh dengan baik di pot rumah. Penanaman dan perawatan sage spanyol (chia) harus dilakukan dengan aturan yang ketat.
Sebelum tanam, benih harus ditempatkan dalam wadah kaca, lalu disiram dengan air hangat. Setelah itu, perlu dikeluarkan selama sekitar 12 jam di ruangan yang hangat dan cerah. Ini akan mempercepat perkecambahan mereka. Biji dalam wadah harus diaduk dari waktu ke waktu. Kemudian chia mereka, bersama dengan air, dituangkan ke tanah yang sudah disiapkan sebelumnya. Dari atas, tutupi dengan lapisan tanah setebal 2-3 cm.
Setelah tanam, tinggal menunggu benih bertunas. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, ini akan terjadi dalam 2-3 hari. Anda perlu menanamnya di tempat yang hangat dan terang. Setelah satu hari lagi, kecambah akan meregang setinggi sekitar 5 cm. Saat orang bijak Spanyol tumbuh, pindahkan ke pot terpisah. Maka disarankan untuk menanamnya di tanah terbuka. Tempatnya harus cerah, dan tanahnya sendiri harus disiram secara teratur. Untuk pertumbuhan tanaman, berguna untuk menggunakan pupuk organik.
Bagaimana cara mendaftar?
Makan bijak Spanyol membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda. Decoctions dan infus tidak dibuat dari bijinya. Sebaliknya, mereka ditambahkan ke berbagai hidangan. Karena mereka menyerap cairan dengan baik, mereka digunakan dalam persiapan minuman. Biji chia ditambahkan ke smoothie, yogurt, dan jus segar. Mereka juga digunakan untuk menghias kue dan makanan penutup, menggantikan biji poppy atau biji wijen. Biji juga bisa ditambahkan ke salad sayuran segar. Ini akan membuat mereka tidak hanya lebih sehat, tetapi juga lebih memuaskan.
Pendukung makan sehat juga berkecambah benih sebelum memakannya. Diyakini bahwa dengan cara ini mereka lebih baik diserap oleh tubuh. Bijinya juga digunakan dalam kosmetik. Anda dapat membuat lulur dan masker wajah buatan sendiri darinya. Anda juga dapat membeli minyak chia di toko. Itu diambil secara lisan atau digunakan secara eksternal. Ini membantu dengan tekanan darah tinggi dan juga meningkatkan metabolisme. Minyak dapat dioleskan ke kulit dan rambut jika mereka mengalami kekeringan, sesak dan rapuh.
Pelangsingan
Biji bijak Spanyol baru-baru ini semakin banyak digunakan untuk menurunkan berat badan. Mereka mengandung banyak serat makanan, yang meningkatkan pencernaan. Biji juga memiliki efek positif pada metabolisme, karena perlambatan yang banyak orang menambah berat badan. Tapi Anda perlu berhati-hati. Biji-bijian adalah makanan berkalori tinggi, jadi Anda perlu memakannya dalam jumlah kecil. Untuk menurunkan berat badan, mereka harus ditambahkan ke hidangan Anda: salad, makanan penutup, minuman. Mereka membantu Anda merasa kenyang lebih cepat. Akibatnya, Anda akan makan lebih sedikit, tetapi kenyang. Bijinya butuh waktu lama untuk dicerna di perut, jadi baik untuk memakannya di pagi hari.
Kandungan serat yang tinggi membantu mempercepat pencernaan. Ini membantu dengan sembelit dan peningkatan pembentukan gas. Tetapi perlu diingat bahwa kelebihan biji dalam makanan, sebaliknya, dapat menyebabkan kembung.
Untuk rambut dan kulit
Asam lemak yang membentuk sage Spanyol (chia) memiliki efek menguntungkan pada kondisi rambut dan kulit. Itulah sebabnya bijinya secara aktif digunakan dalam tata rias. Tapi Anda bisa mengurus diri sendiri dengan bantuan mereka di rumah. Penggunaan biji-bijian sendiri akan memberikan efek menguntungkan pada kondisi kulit. Ini akan menjadi lebih terhidrasi dan elastis. Tetapi jika diinginkan, efeknya dapat ditingkatkan dengan membuat masker dan krim buatan sendiri dari chia. Mereka tidak hanya melembabkan kulit, tetapi juga memiliki efek regenerasi, peremajaan dan menenangkan.
Masker biji chia menormalkan produksi minyak dari kelenjar sebaceous kulit. Mereka berguna jika kulit terlalu berminyak atau kering. Pengobatan rumahan dapat membantu menghaluskan kerutan, mengurangi kantung mata, dan meratakan warna kulit.
Biji membantu menormalkan fungsi kulit kepala, sehingga digunakan untuk ketombe. Sebagai aturan, chia digunakan bersama dengan minyak sehat lainnya untuk meningkatkan efeknya. Juga berguna untuk menggunakan masker biji pada rambut yang diwarnai atau rusak.
Saat Hamil
Spanyol sage (chia) juga dapat digunakan oleh wanita hamil, tetapi harus digunakan dengan hati-hati. Dokter menyarankan makan biji dalam jumlah kecil. Dalam hal ini, mereka hanya akan bermanfaat bagi janin yang sedang tumbuh, karena mereka akan memperkaya makanan dengan magnesium, kalsium, dan zat besi. Biji membantu meningkatkan kekebalan wanita, dan juga memiliki efek positif pada pencernaannya. Akibatnya, tubuh menyerap unsur mikro dan vitamin yang bermanfaat dengan lebih baik, yang memiliki efek positif pada perkembangan bayi.
Tapi Anda bisa makan biji chia selama kehamilan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Perlu diingat bahwa itu memiliki kontraindikasi, dan jika digunakan secara berlebihan, mereka dapat membahayakan tubuh.
Dengan diabetes
Spanyol sage membantu menormalkan kerja pankreas, dan karena itu memiliki efek positif pada kesehatan pasien yang menderita diabetes. Asupan biji secara teratur dalam makanan meningkatkan metabolisme, yang dapat melambat karena patologi ini. Chia membantu menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan. Yakni, masalah ini sering dihadapi oleh penderita diabetes mellitus. Para ilmuwan juga percaya bahwa biji membantu menormalkan resistensi insulin sel. Oleh karena itu, pasien disarankan untuk mengonsumsi satu sendok makan chia setiap hari untuk meningkatkan kesehatannya. Biji dapat ditambahkan ke sereal, minuman, makanan penutup, atau hanya diencerkan dalam air.
Untuk meningkatkan fungsi usus
Telah dikatakan di atas bahwa bijak Spanyol memiliki efek menguntungkan pada organ-organ saluran pencernaan. Karena kandungan serat makanan yang tinggi, bijinya direkomendasikan untuk dimakan untuk sembelit kronis. Mereka merangsang usus dan mempercepat pencernaan makanan. Alhasil, tidak akan berlama-lama lagi di dalam tubuh. Serat tidak larut dalam bijinya juga baik untuk fungsi usus. Ini memijat dindingnya, yang mempercepat perjalanan makanan melalui mereka.
Dokter menyarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 1 sendok makan biji per hari. Jika Anda makan lebih banyak, maka diare akan datang ke tempat sembelit.
