Banyak karyawan mengalami stres di tempat kerja setiap hari. Sebenarnya, masalah ini sangat penting bagi karyawan dan majikan. Bagaimanapun, efektivitas tugas dan tugas yang diselesaikan akan tergantung pada kesehatan psikologis dan emosional tim. Dan dalam keadaan tertekan, efisiensi maksimal, dan terlebih lagi keinginan untuk melakukan tugasnya seperti yang diharapkan, tidak dan tidak bisa. Jadi apa yang bisa menjadi sumber emosi negatif di tempat kerja? Bagaimana menyikapi fenomena ini? Apa akibatnya?
Relevansi
Stres di tempat kerja adalah salah satu topik terpanas dalam hubungan antara karyawan dan majikan. Telah terbukti bahwa jika Anda menikmati pergi ke kantor dan memenuhi tugas Anda, maka efisiensi dan kualitas tugas Anda akan berada di atas. Artinya, itu akan memiliki efek positif pada Anda, dan bagi majikan itu akan luar biasaditambah.
Hanya pekerjaan yang membuat stres terus-menerus. Untuk sebagian besar, ini benar. Ada lebih dari cukup emosi negatif di sini. Jika Anda tidak belajar cara menghilangkannya, Anda bisa melupakan karier yang sukses dan kesuksesan di tempat kerja secara umum. Telah terbukti bahwa setiap detik karyawan cepat atau lambat jatuh ke dalam depresi karena aktivitas pekerjaannya. Ini harus diperjuangkan. Tapi bagaimana caranya? Dan apa yang menyebabkan stres di tempat kerja?
Orang
Mari kita mulai dengan kasus yang paling umum. Bagaimanapun, mereka memainkan peran penting. Semakin umum penyebab ini atau itu, semakin mudah untuk menetapkan dan menghilangkannya. Bekerja dengan orang-orang membuat stres bagi sebagian orang. Ya, manusia pada awalnya diciptakan untuk berkomunikasi. Tetapi tidak semua klien dan bahkan rekan kerja menyenangkan kami. Ini menciptakan stres dan emosi negatif.
Selain itu, ada orang yang misanthropes. Pada prinsipnya, mereka tidak menikmati komunikasi. Dan terkadang, secara umum, hampir menyebabkan histeria. Dapat dikatakan bahwa karyawan seperti itu paling mampu mengatasi tugas resmi mereka sendiri. Anda tidak perlu heran. Jadi, alasan pertama mengapa Anda mungkin mengalami stres terkait pekerjaan adalah tim. Dan, lebih tepatnya, komunikasi dengan orang-orang tertentu. Atau dengan klien/rekan pada umumnya.
Muat
Setiap aktivitas kerja selalu disertai dengan beban dan tanggung jawab. Semakin tinggi posisi Anda, semakin banyak tanggung jawab yang harus Anda tangani. Dan terlepas dari kondisi Anda. Ini juga stres. Di tempat kerja, beban sering tidak terdistribusi dengan baik. Atau bahkan diberikan dalam jumlah sedemikian rupa sehinggasulit untuk mengatasinya tanpa membahayakan kesehatannya sendiri. Atau tidak mungkin sama sekali.
Dengan demikian, beban tanggung jawab, tugas dan jadwal kerja berkontribusi terhadap munculnya emosi negatif. Tidak mungkin fenomena seperti itu dapat dihindari - sekarang prinsip "memberikan yang terbaik 100%" berlaku untuk pekerjaan apa pun. Dan itu berarti banyak pekerjaan. Dari sini, emosi negatif, kehancuran dan depresi bisa muncul.
Peran fuzzy
Sejujurnya, stres di tempat kerja sudah cukup normal. Sayangnya, beberapa orang terbiasa dengan perkembangan peristiwa ini dan tidak menganggapnya penting. Itu tidak benar. Penting untuk mengetahui mengapa Anda mengalami emosi negatif di tempat kerja untuk menenangkan diri tepat waktu dan berhasil dalam karier Anda. Di antara semua alasan yang mungkin, fitur seperti distribusi peran yang tidak jelas di kantor sering menonjol. Terutama jika Anda bekerja sebagai bawahan, dan tidak berada di posisi tinggi. Menghadapi stres adalah hal biasa di sini.
Bagaimana seseorang dapat menafsirkan konsep "peran kabur"? dengan mudah. Ini menyiratkan bahwa Anda akan diberikan tugas yang berbeda dan menetapkan tujuan yang tidak terkait dengan profesi Anda. Misalnya, Anda adalah seorang desainer web. Karyawan ini harus membuat dan mengedit halaman web. Namun, selain itu, pemberi kerja juga menambahkan kepada Anda tanggung jawab sebagai administrator sistem dan manajer konsultan. Dan ada baiknya jika itu berakhir. Seringkali bos mengalihkan sebagian pekerjaan mereka ke bawahan. Ini juga memanggilstres terus-menerus di tempat kerja.
Penghasilan
Tidak peduli betapa anehnya kedengarannya, tetapi upah tidak memiliki efek terbaik pada kesehatan dan kondisi emosional Anda secara umum. Penghasilan sering disebut sebagai sumber stres yang konstan. Apalagi jika Anda belum memiliki pekerjaan yang jelas.
Bekerja untuk uang itu biasa. Tetapi hanya jika Anda terlibat dalam aktivitas yang memberi Anda sedikit kesenangan. Jika tidak, akan ada banyak tekanan. Ini akan sangat mempengaruhi pekerjaan Anda. Dan di daftar gaji juga.
Upah rendah adalah hal biasa akhir-akhir ini. Karyawan dan pelamar ditipu, pembayaran mereka tertunda, mereka didenda dan mereka tidak termotivasi dengan cara apa pun untuk mendapatkan uang untuk bekerja. Ketidakstabilan seperti itu merupakan sumber stres yang konstan. Sama seperti penilaian yang tidak adil atas aktivitas Anda. Paling sering, pekerjaan utama dan penting dilakukan oleh bawahan, dan manajemen hanya mengamati. Pada saat yang sama, pendapatan yang pertama jauh lebih rendah daripada yang kedua.
Randule
Semakin di dunia modern ada yang namanya etika perusahaan. Beberapa karyawan bercanda menyebutnya birokrasi. Banyak "ritual" yang tidak perlu dan tidak perlu mengganggu. Dan tidak hanya di tempat kerja, tetapi, secara umum, di semua bidang kehidupan kita. Ini normal. Hari, seperti yang mereka katakan, adalah non-karet, dan waktu adalah uang. Tidak mau menyia-nyiakannya!
Stres di tempat kerja dapat muncul ketika seorang karyawan menyadari bahwa mereka melakukan hal-hal yang tidak berguna. Misalnya, dia mengisi beberapa pernyataan dan laporan yang tidak dilihat siapa pun, tapimenyimpan "untuk pertunjukan" atau untuk digunakan untuk tujuan pribadi yang tidak berguna yang tidak terkait dengan kegiatan korporasi. Stres disebabkan oleh etika perusahaan yang salah, yang menuntut komunikasi dan menyita waktu karyawan di luar perusahaan. Semua ini berdampak negatif pada kondisi manusia.
Peningkatan karir
Apakah Anda tertarik dengan penyebab utama stres di tempat kerja? Di antara semua opsi yang memungkinkan, Anda juga dapat menyoroti kesadaran akan prospek pertumbuhan karier Anda. Seringkali, karyawan dijanjikan promosi dan beberapa pencapaian ketinggian yang tidak dapat dipahami, kemajuan karier. Namun dalam praktiknya, semua ini ternyata menjadi suara kosong. Jika tidak ada alternatif untuk kemajuan, seiring waktu, stres di tempat kerja muncul. Cukup normal. Seseorang dipekerjakan untuk terus berkembang. Dan tentu saja, naik tangga karier. Ini adalah insentif besar untuk meningkatkan kualitas kerja. Ketiadaan ini menghilangkan keinginan untuk bekerja pada majikan ini atau itu.
Manual
Apa lagi? Seringkali bos sendiri menyebabkan stres di tempat kerja. Atau lebih tepatnya, kepribadian sutradara Anda. Sangat sering Anda dapat mendengar bagaimana bawahan berbicara tentang pemimpin yang tidak dalam warna terbaik. Lagi pula, sebagai suatu peraturan, hanya sedikit orang yang akan memperhitungkan mereka yang posisinya lebih rendah dari Anda. Sikap pemimpin terhadap bawahannya dapat dibandingkan dengan mode pemilik budak. Dan ini, tentu saja, adalah stres.
Selain itu, kita semua adalah orang yang berbeda. Dan kita memiliki ciri-ciri kepribadian kita sendiri. Penguasa biasanya diwakili oleh yang kuat,seringkali orang yang sombong dan agak licik yang dengannya bahkan komunikasi pribadi menyebabkan ketegangan. Penghinaan dan teriakan, ketidakadilan di pihak manajemen - semua ini selalu ada di banyak organisasi. Dan faktanya, perilaku seperti itu menimbulkan hal negatif dan stres bagi karyawan. Ini perlu ditangani entah bagaimana!
Kurangnya cinta
Mengatasi stres itu tidak baik. Sangat sering karyawan mengatakan bahwa mereka terlibat dalam bisnis yang tidak mereka minati. Atau mereka dipekerjakan oleh orang tua/kenalan mereka. Secara harfiah semua pekerjaan diberikan kepada orang-orang seperti itu melalui paksaan. Kurangnya cinta untuk profesi dan tempat kerja Anda juga merupakan sumber negatif yang konstan.
Sayangnya, fitur ini terlihat dalam banyak kasus. Bekerja hanya untuk uang, seperti yang telah disebutkan, bukanlah solusi yang baik. Dan jika Anda tidak melakukan apa yang menjadi tujuan jiwa Anda, Anda harus terus-menerus menerima hal-hal negatif sehubungan dengan pekerjaan. Tidak semua orang diberikan. Beberapa hanya mulai mengeluh: "Saya tidak ingin bekerja sama sekali." Dan kemudian mereka berhenti begitu saja. Dan tanpa rencana untuk terus bekerja.
Tetap Tenang
Apakah Anda terus-menerus stres di tempat kerja? Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu? Sejujurnya, banyak tergantung pada mengapa Anda mengalami emosi negatif. Tergantung pada ini, Anda dapat menggunakan satu atau lain saran yang diberikan oleh psikolog. Poin utama di sini adalah tetap tenang. Hanya keadaan emosi yang stabil yang akan membantu menghilangkan stres. Cobalah untuk menemukan sesuatu untuk dilakukan di tempat kerja yang akan membantu Anda tenang dengan cepat. Misalnya, minum teh atau kopi.
Meditasi dan pengendalian diri membantu dengan baik. Semua ini perlu dipelajari, sebaiknya di bawah pengawasan psikolog. Keseimbangan adalah apa yang diperlukan untuk mengatasi emosi negatif selama bekerja. Jika penyebab stres adalah rekan kerja Anda atau beberapa klien, cobalah untuk menjauh dari mereka. Dan pertahankan kontak seminimal mungkin. Jangan memaksakan diri untuk bergaul dengan orang yang tidak Anda sukai. Apalagi jika ada alasannya.
Ubah
Trik lain yang cocok dan populer adalah berganti pekerjaan. Ini relevan jika Anda tidak menemukan pekerjaan yang Anda inginkan. Entah tidak ada stabilitas, prospek karir.
Pergantian pekerjaan atau aktivitas secara umum sama sekali tidak menakutkan seperti yang orang pikirkan. Hal utama adalah menemukan perusahaan untuk diri sendiri, dan baru kemudian melepaskan pekerjaan yang tidak Anda cintai. Kadang-kadang bahkan dianjurkan untuk istirahat: berlibur dan bersantai. Cobalah untuk menemukan pekerjaan yang membuat Anda bahagia. Maka Anda tidak perlu memikirkan cara mengatasi stres.
Terkadang disarankan untuk mengubah hobi menjadi pekerjaan. Dalam beberapa kasus, ini sangat membantu. Misalnya, Anda bisa membuka usaha sendiri. Ya, hal seperti itu bukan untuk semua orang, tetapi sangat sering membawa hasil positif. Ingat, memaksa diri Anda untuk bekerja dengan paksa, dan bahkan di tempat yang tidak disukai, itu bodoh. Terutama ketika Anda memiliki pilihan untukpekerjaan di perusahaan lain.
Jika itu bukan milikmu…
Tangan apa lagi yang ada? Pikirkanlah, mungkin Anda tidak diciptakan untuk berkarir dan bekerja secara umum? Kesimpulan ini seharusnya tidak mengejutkan. Semua orang berbeda: seseorang adalah seorang kariris, dan seseorang tidak. Beberapa mampu bekerja, sementara yang lain, sebaliknya, hanya memikirkan pekerjaan, menjadi panik dan stres. Tetapi orang-orang seperti itu biasanya memiliki kecenderungan untuk sesuatu yang lain. Misalnya untuk urusan rumah tangga. Kami tidak berbicara tentang orang malas patologis yang tidak ingin melakukan apa pun. Tidak semuanya. Seorang psikolog perlu bekerja dengan orang-orang seperti itu.
Selebihnya, mungkin Anda harus berhenti dari pekerjaan Anda? Untuk menghindari stres terus-menerus. Terlibat dalam pengembangan diri, rumah tangga dan membesarkan anak-anak. Ini juga sejenis pekerjaan, tetapi tidak dibayar dalam bentuk uang. Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda menemukan bahwa "bekerja untuk paman Anda" dan menghasilkan uang bukanlah keahlian Anda. Ini juga terjadi. Dalam hal ini, Anda dapat menghilangkan stres melalui pemecatan. Atau berlibur panjang.
Kesimpulan
Kesimpulan apa yang dapat ditarik dari semua hal di atas? Pekerjaan itu sendiri membuat stres. Bagaimanapun, Anda harus bekerja keras untuk mencari nafkah. Emosi negatif dapat ditangani dengan sukses. Setiap orang harus menemukan cara mereka sendiri untuk membantu mereka.
Terkadang, untuk keluar dari keadaan stres, disarankan untuk berlibur, istirahat, atau bahkan berganti pekerjaan. Anda juga dapat merujuk kepsikolog untuk membantu. Tidak ada yang memalukan dalam hal ini. Jika Anda menyadari bahwa Anda tidak dibuat untuk bekerja dan ada peluang untuk menghentikan aktivitas Anda, cobalah! Manfaatkan alternatifnya - buka dan jalankan bisnis Anda sendiri. Ada banyak sumber stres di dunia modern! Belajarlah untuk tetap tenang. Dan kemudian mereka tidak akan takut padamu! Stres emosional di tempat kerja sangat mengerikan. Tapi Anda harus menguasainya untuk sukses dalam karir Anda!
