Setiap wanita setelah melahirkan anak melalui operasi memimpikan satu dan aspek yang paling penting - kesehatan anak. Selain itu, terkadang muncul pemikiran tentang bagaimana mengembalikan penampilan Anda dan dengan demikian terus hidup tanpa batasan.
Pada dasarnya ada masalah dengan tubuh, yang patut diselesaikan: bagaimana cara cepat memulihkan perut setelah operasi caesar? Bagaimanapun, ia mengambil bentuk "celemek kendur" dan dengan demikian merusak penampilan seorang gadis muda yang menarik. Namun, jika Anda mengatasi masalah ini tepat waktu, maka Anda dapat mengatasinya tanpa intervensi bedah. Tapi itu akan membutuhkan banyak prosedur dan banyak usaha untuk membuatnya berhasil.
Mulai kembali bugar
Saat ini, sebagian besar ibu muda berolahraga sebelum hamil dan menjalani kehidupan yang aktif. Namun segera setelah melahirkan, sekembalinya ke rumah, mereka dilarang keras melakukan aktivitas fisik. Ada jangka waktu tertentu, 4-6 minggu setelah melahirkan, yang disebut masa pemulihan.
Sebagian besar ahli mengaitkan hal ini dengan fakta bahwa mengerahkan beban pada otot perut, yang telah lama rileks, dalam banyak kasus akan membawa hasil sebaliknya bagi tubuh. Saat menyusui, Anda tidak boleh melakukan diet, dengan demikian anak tidak akan kehilangan satu atau lain nutrisi.
Mengangkat perut dengan prosedur khusus
Banyak yang bertanya-tanya apakah mungkin untuk memulihkan perut setelah operasi caesar? Perlu bersabar, karena pada suatu waktu tidak mungkin menyelesaikan masalah dengan kembalinya perut yang fit. Oleh karena itu, harus diingat bahwa semua kegiatan yang sedang berlangsung harus bersifat permanen.
Perawatan mana yang paling efektif?
mandi kontras
Prosedur ini harus dilakukan setiap hari. Ia bekerja pada tubuh, sehingga mengencangkan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Produktivitas tertinggi dapat dicapai dengan menggunakan waslap keras dan memijat area bermasalah.
Pijat perut kendur
Tidak setiap gadis memiliki waktu dan keuangan untuk menggunakan jasa terapis pijat profesional, jadi Anda disarankan untuk melakukan prosedur sederhana sendiri.
Menggunakan telapak tangan sendiri, perlu untuk bergerak dalam gerakan melingkar di perut, mulai dari tepi, ke pusar dengan sedikit tekanan pada kulit. Selain itu, Anda dapat menggunakan kepalan tangan Anda, dan dengan menekannya dengan buku-buku jari Anda, gerakkan dari atas ke bawah sampai sedikit memerah, lalu usap area ini dengan telapak tangan terbuka.
Dan jika diselama proses tersebut, gunakan berbagai minyak esensial, mereka akan berkontribusi untuk memberikan efek tambahan. Misalnya, Anda bisa menggunakan minyak almond yang terbuat dari biji anggur, serta jojoba.
Berbagai masker untuk mengencangkan kulit
Menggunakan beragam masker yang memberikan efek pada kulit, memberikan elastisitas, juga dapat membantu tubuh pulih lebih cepat. Perlu mempertimbangkan campuran efektif yang tersedia di rumah:
- Dua sendok teh krim tipis dicampur dengan jus anggur (5 sendok makan), tambahkan madu (1 sendok teh). Aduk rata dan biarkan selama beberapa jam. Setelah itu, permukaan perut ditutup dengan komposisi. Cuci bersih dengan air hangat setelah 30 menit.
- Air mineral digunakan dan tanah liat biru ditambahkan ke dalamnya, serta bubuk kopi. Proporsi harus diperhatikan 1 banding 1. Setelah menyiapkan campuran, itu harus dioleskan ke perut, dan setelah 20 menit, bilas dengan air hangat dan sabun.
- Saat kulit dikukus, sebaiknya setelah mandi, madu cair harus dioleskan ke perut. Dalam gerakan melingkar, gosok ringan ke kulit, lakukan sampai tangan mulai menempel kuat ke kulit. Kemudian tunggu 15-20 menit dan bersihkan.
- Hal ini diperlukan untuk mencampur 1 sendok teh ragi bir, 5 sendok teh madu dan krim susu dan aduk rata. Masukkan campuran tersebut selama 30 menit dan gosokkan ke kulit. Cuci bersih dengan air hangat setelah 40 menit.
Selain itu, semua jenis scrub akan memiliki efek yang sangat baik pada kulit. Resepnya banyak kok, gampang kok bikinnya tanpa spesialperalatan di rumah.
Dasarnya adalah madu atau minyak zaitun, dan pengisinya bisa berupa bubuk kopi, garam kasar, oatmeal yang dihancurkan, lada hitam atau biji wijen yang dihancurkan dalam mortar. Sarana harus digunakan selama prosedur air, berlaku untuk tubuh yang dikukus.
Nutrisi yang tepat
Para ahli gizi mengatakan akan memakan waktu beberapa bulan untuk menghilangkan kilogram yang tidak perlu yang disimpan di perut dan samping selama kehamilan. Dan ini asalkan Anda tidak perlu melakukan latihan fisik, sehingga mengkhawatirkan integritas jahitan yang dihasilkan dari operasi caesar.
Tingkat pemulihan tubuh secara langsung tergantung pada wanita itu, atau lebih tepatnya, pada skema nutrisi yang dibuat dengan mempertimbangkan rekomendasi. Dan kita tidak berbicara tentang diet, berkat itu seorang wanita pasti akan menurunkan berat badan. Jika bayi disusui, maka diet sangat dikontraindikasikan.
Penekanannya adalah pada pengecualian produk berbahaya, dan sebaiknya mulai makan hanya yang sehat. Sekarang ada banyak informasi tentang cara makan yang benar, dan tidak sulit untuk menemukannya. Sebaiknya ikuti aturan sederhana agar tubuh Anda kembali normal setelah melahirkan dengan operasi caesar:
- Anda tidak boleh makan makanan padat selama tiga hari setelah operasi, nutrisi akan dipasok ke tubuh melalui infus. Minum cairan berupa air mineral, tanpa pemanis dan tenang.
- Adalah baik bagi perut untuk makan makanan yang kaya akan zat besi. Ini akan menambah tonus otot. Karena itu, Anda perlu membuat menu yang mengandung makanan yang mengandung unsur seperti: kacang-kacangan, sayuran hijau, daging. Sebaiknya gunakan kacang-kacangan dengan hati-hati, efek fermentasi akan dimulai di dalam tubuh, yang akan menyebabkan perut kembung dan pelepasan gas.
- Agar jahitan tumbuh lebih cepat setelah operasi, perlu untuk memasukkan makanan yang mengandung kalsium dalam menu. Ini akan membantu meningkatkan metabolisme, dan ini akan mempercepat pembuangan lemak berlebih dari tubuh. Keju, peterseli, wijen, berbagai yogurt kaya akan kalsium.
- Pastikan untuk memasukkan vitamin dan suplemen dalam diet Anda. Penggunaannya menormalkan proses yang terjadi dalam tubuh, dan akan membantu mengembalikan sosok ke fitur sebelumnya. Daftar vitamin yang harus dikonsumsi setelah operasi caesar cukup banyak. Ini dia beberapa di antaranya: Complivit Mom, Vitrum Prenatal dan lainnya.
- Jumlah makanan yang diperlukan - setidaknya 5-7 kali dalam sehari. Tapi jumlah makanan yang dimakan harus sedikit.
- Asupan cairan harus ditingkatkan. Ini akan membantu mengurangi jumlah zat berbahaya dalam tubuh.
- Pedas, asin, asap, goreng, asam, berlemak, semua jenis restoran cepat saji harus dikeluarkan dari diet, jika tidak maka tidak akan mudah untuk mencapai angka yang baik.
Anda harus memasukkan diet yang benar segera setelah mengeluarkan tetesan nutrisi. Dengan demikian, ternyata dapat mengoreksi perubahan yang terjadi pada perut setelah operasi caesar, serta menghilangkan kelebihan berat badan yang muncul selama kehamilan.
Kemajuan akan terlihat dalam beberapa minggu, tetapi jahitannya masih akan sembuh untuk waktu yang lama. Namun, efek utamanya adalah seberapa aktif wanita akan bergerak setelah operasi caesar.
Latihan fisik setelah operasi caesar
Waktu yang singkat telah berlalu sejak operasi, dan setelah memeriksakan diri ke dokter, dia memberikan izin untuk melakukan aktivitas fisik. Cara terbaik untuk memulai pemulihan adalah dengan memperkuat otot perut dengan benar.
Diet saja tidak akan cukup, jadi beban adalah suatu keharusan. Secara alami, seseorang tidak diharuskan bekerja hingga batas kemampuannya, aerobik atau yoga, menari atau berenang akan banyak membantu selama periode ini.
Hal ini diperlukan untuk memilih latihan yang benar-benar diperlukan yang dapat dengan mudah dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus. Sedikit waktu yang dihabiskan setiap hari dan sosok itu akan berada dalam kondisi yang sangat baik.
Kriuk lurus
Anda harus berbaring telentang, permukaannya harus kokoh. Dianjurkan untuk menekuk siku Anda dan meletakkannya di bawah kepala Anda. Tekuk kaki Anda dan letakkan kaki Anda sedekat mungkin dengan bokong Anda.
Kemudian mulailah latihan: angkat kepala dan tubuh Anda, secara bersamaan regangkan perut Anda, dan tarik perut Anda saat Anda mengeluarkan napas. Penting untuk kembali ke posisi awal saat menghirup. Dianjurkan untuk melakukan beberapa pendekatan.
Rotary crunch
Posisi awal tubuh sama seperti pada putaran lurus. Bedanya, saat mengangkat tubuh, Anda perlu menyentuh dengan tangan Andalutut.
Sentuh kiri lutut kanan dan sebaliknya. Direkomendasikan beberapa set 10-12 repetisi.
Papan standar
Tidak tahu cara cepat mengembalikan perut setelah operasi caesar, latihan papan dianjurkan. Jika Anda melakukannya, maka semua otot tubuh menerima beban tertentu, tetapi yang paling utama adalah perut.
Hal ini diperlukan untuk mengambil posisi tubuh seperti dalam push-up, bersandar pada kaki dan tangan. Tubuh diregangkan menjadi garis lurus tanpa defleksi. Perbaiki di posisi ini dan berdiri dalam pose selama mungkin.
Pada awalnya, latihan ini akan tampak sulit, tetapi seiring waktu, wanita akan menghabiskan lebih banyak waktu di posisi ini.
papan lengan bawah
Bila bertanya-tanya bagaimana cara mengembalikan perut setelah operasi caesar, Anda dapat melakukan latihan berikut. Ini dilakukan seperti bar standar, tetapi tubuh bagian atas tidak akan ditopang oleh telapak tangan, tetapi oleh lengan bawah.
Bilah samping
Ini adalah latihan yang baik untuk memulihkan perut setelah operasi caesar, menurut ulasan. Anda perlu berbaring di lantai, miringkan tubuh Anda, regangkan tubuh Anda dalam garis lurus dan tekan kaki Anda dengan erat satu sama lain. Kemudian angkat badan dan sandarkan pada ujung kaki dan telapak tangan. Perbaiki tubuh dalam posisi ini, sepanjang jalan ada baiknya menekan pers dan bokong.
Dalam ininegara untuk berdiri selama mungkin. Sama seperti di papan klasik, Anda dapat melakukan latihan dengan penekanan pada lengan bawah.
Bodyflex
Satu set efektif 12 latihan. Dengan itu, pemulihan perut setelah operasi caesar jauh lebih cepat. Melakukan latihan selama 15-20 menit sehari, Anda akan dapat mencapai hasil setelah beberapa minggu. Yang penting jangan berhenti dan jangan berhenti berlatih.
Kompleks ini dilakukan dengan perut kosong. Itu tidak memerlukan peralatan khusus untuk melakukan dengan benar. Hal utama yang diperlukan adalah mengontrol pernapasan Anda: tarik napas secara terukur melalui hidung, hembuskan melalui mulut.
Kesimpulan
Mengikuti rekomendasi yang disajikan, adalah mungkin untuk memulihkan perut setelah operasi caesar dengan cepat, dan wanita itu akan senang dengan penampilannya. Hal utama adalah bahwa ini tidak akan dilakukan dengan merugikan tubuh.
Karena itu, Anda tidak perlu berusaha keras untuk menurunkan berat badan segera setelah melahirkan dan beralih ke diet ketat. Kondisi ini membutuhkan pendekatan yang terintegrasi. Yang terbaik adalah jika seorang wanita berkonsultasi dengan spesialis tentang masalah ini, yang tidak hanya akan memilih kursus terbaik, tetapi juga memberikan rekomendasi praktis. Hanya dengan mengikuti saran dokter, otot perut setelah operasi caesar dapat dipulihkan dalam waktu yang relatif singkat.
