Sayangnya, faktanya mendengkur adalah salah satu penghambat kehidupan keluarga yang bahagia. Di berbagai negara, dari 7 hingga 30 persen pernikahan putus karena alasan ini. Kemungkinan besar, pasangan ini tidak berusaha menyelesaikan masalah dengan memilih bercerai. Meskipun hari ini obat untuk mendengkur bukanlah rasa ingin tahu, Anda dapat memilih opsi terbaik untuk diri sendiri.
Untuk menghilangkan dengkuran, Anda perlu mengetahui penyebabnya. Yang paling umum adalah kelebihan berat badan. Lemak yang tersimpan di area leher memberi tekanan pada saluran udara dan mempersempit lumennya. Oleh karena itu, obat paling mudah untuk mendengkur bagi orang yang kelebihan berat badan adalah dengan menurunkan berat badan. Faktor penurunan berat badan untuk menghilangkan masalah ini hampir selalu berhasil.
Merokok, yang merupakan efek kimia pada nasofaring, berkontribusi pada peningkatan produksi lendir di dalamnya, yang juga menyebabkan mendengkur. Untuk perokok, ada metode yang terbukti. Sebelum tidur, Anda perlu berkumur dengan minyak zaitun atau minyak buckthorn laut selama 1 menit. Ini akan melumasi mukosa pernapasan dan menghilangkan kekeringan.
Alkohol dapat menyebabkan mendengkur bahkan pada orang yang tidakmenderita di lain waktu. Ini karena efek relaksasi alkohol pada otot-otot pernapasan. Mengingat alkohol diproses dalam tubuh dalam beberapa jam, satu-satunya rekomendasi dalam hal ini adalah pergi tidur secara terpisah dari rumah tangga, agar tidak mengganggu mereka.
Terkadang mendengkur disebabkan oleh lidah yang cekung yang merupakan ciri khas dari tidur terlentang. Penyebab ini berhasil dilawan pada awal abad ke-19, menggunakan obat tradisional untuk mendengkur. Sebuah saku dijahit ke bagian belakang piyama, di mana benda bulat ringan ditempatkan, yang tidak memungkinkan tidur telentang. Setelah sekitar satu bulan, tubuh dibangun kembali, seseorang terbiasa tidur miring.
Untuk menghilangkan dengkuran, ada latihan untuk otot-otot lidah dan tenggorokan. Mereka bagus karena membutuhkan waktu minimum, dan ketika dilakukan setiap hari, mereka memberikan hasil yang sangat baik:
1. Menjulurkan lidah selama 2 detik. Ulangi 30 kali 2 kali sehari.
2. Remas dagu dengan jari dan gerakkan rahang ke depan dan ke belakang 25 kali 2 kali sehari.
3. Remas tongkat dengan kuat dengan gigi Anda selama 3 menit sebelum tidur. Latihan-latihan ini mendukung nada otot-otot faring, yang memberikan efek positif setelah tiga minggu.
Perangkat anti-mendengkur modern - perangkat untuk penempatan di rongga mulut, yang tindakannya didasarkan pada pencegahan getaran langit-langit lunak. Pabrikan menawarkan perangkat berbeda yang berbeda dalam bentuk dan harga. Yang paling efektif dari mereka, menyerupai sisipan petinju, bertindak dengan memperluas saluran udara. Itu dibuat khusus untuk mengukur.rongga. Penting untuk mempertimbangkan bahwa pernapasan bebas melalui hidung diperlukan untuk menggunakan perangkat ini. Oleh karena itu, dengan polip, alergi, pilek, mereka tidak cocok.
Jika Anda tidak ingin membatasi kebebasan bergerak di rongga mulut, Anda dapat menggunakan semprotan hidung khusus sebagai obat anti mendengkur, misalnya Sominorm, Asonor, Silence. Obat-obatan ini melumasi selaput lendir laring, menyebabkan sedikit ketegangan pada otot-ototnya, meredakan pembengkakan dan mengurangi sekresi lendir.
Untuk menghilangkan penyebab mendengkur seperti neoplasma rongga mulut, kelengkungan septum hidung, polip, diperlukan obat radikal untuk mendengkur - laser. Sinar laser modern dengan aman menghilangkan jaringan yang mengganggu tidur yang sehat. Kontraindikasi metode ini adalah sleep apnea, disertai dengan henti napas.
