Eksperimen pada batas kemampuan manusia telah menunjukkan bahwa seseorang mampu bertahan tanpa air hingga 7 hari; tanpa makanan, Anda bisa hidup lebih lama - hingga 2 bulan, dan mungkin lebih; tanpa komunikasi, orang hidup selama bertahun-tahun, sama seperti tanpa seks. Dan hanya tidur yang benar-benar diperlukan bagi seseorang: seseorang tidak dapat melakukannya tanpa pemenuhan kebutuhan ini selama lebih dari lima hari.
Saat tertidur, kita tidak hanya rileks secara fisik - alam bawah sadar kita juga beristirahat. Baru-baru ini para peneliti menemukan detail dari istirahat bawah sadar yang menjamin tidur.
Dan hal paling menarik yang ditemukan sebagai hasil dari penelitian ini adalah fase mimpi tidurnya.
Kapan kita bermimpi?
Kita sebenarnya lebih sering melihat mimpi daripada yang kita pikirkan - sekitar lima kali selama istirahat malam. Hanya beberapa yang tersisa dalam ingatan kita, dan beberapa dilupakan. Total waktu yang diberikan oleh alam bawah sadar untuk penglihatan seperti itu lebih dari satu jam per hari.semalam. Secara total, selama hidup kita, kita menonton mimpi selama sekitar empat tahun.
Ya, ada orang yang mengaku tidak bermimpi, tetapi kenyataannya, karena berbagai alasan, kisah-kisah ini tidak diingat.
Sejak zaman kuno, mimpi sangat penting. Di staf abdi dalem, sebagai suatu peraturan, ada penafsir mimpi, yang tugasnya termasuk memahami detail mimpi dan menafsirkan plotnya sedemikian rupa sehingga penguasa puas. Omong-omong, kehidupan penerjemah bergantung padanya.
Penyembuh, sebelum membuat diagnosis, menginterogasi pasien dengan cara yang paling teliti, tidak melewatkan, antara lain, detail mimpinya. Mimpi buruk dianggap sangat penting.
Penemuan Kleitman
Ahli saraf Amerika Nathaniel Kleitman memimpin dalam mempelajari fenomena mimpi. Dialah yang menemukan di fase mana mimpi tidur dibuat dengan mengamati gerakan mata subjek saat istirahat. Dalam pengamatan laboratoriumnya, Kleitman menemukan bahwa adalah mungkin untuk mengubah alur cerita mimpi melalui berbagai efek kebisingan yang dihasilkan di dekat orang yang sedang tidur. Ahli neurofisiologi juga menentukan melalui eksperimen berapa banyak fase tidur yang ada, setelah mempelajari secara rinci fitur masing-masing fase.
Kleitman menemukan bahwa ada dua fase tidur, yang masing-masing melakukan fungsi tertentu. Dia menjelaskan masing-masing secara rinci dan memberi mereka nama: paradoks dan lambat.
Dari fase mimpi tidur apa,tergantung pada orientasi emosional dan realisme mereka:
- Mimpi yang kita lihat pada fase paradoks dibedakan oleh kerumitan jalan cerita, kecerahan emosi dan ketajaman persepsi.
- Mimpi yang kita lihat dalam fase lambat cukup dekat dengan kenyataan, rasional, dan di dalamnya kesadaran kita bekerja dalam mode yang hampir sama seperti setelah bangun tidur.
Deret asosiatif
Tergantung belahan otak mana yang aktif pada waktu tertentu, itu tergantung pada cara berpikir yang digunakan seseorang: logis atau asosiatif.
Selama tidur, seperti yang Anda tahu, pemikiran asosiatif mendominasi daripada logis. Jika, sengaja atau tidak sengaja, di sebelah orang yang sedang tidur, misalnya, menuangkan air atau membunyikan bel, maka entah bagaimana efek suara ini akan ditenun ke dalam kanvas mimpi. Dan tidak masalah di fase tidur mana mimpi itu diimpikan: dalam paradoks atau lambat. Bangun, seseorang mungkin ingat bahwa dia memimpikan sungai atau dia terjebak dalam hujan.
Namun, sedikit perbedaan masih ada: jika mimpi diimpikan dalam fase tidur lambat, maka akan lebih sulit untuk mempengaruhi isinya, semakin lama waktu mimpinya.
Di sini ada poin halus lainnya: jika seseorang, tertidur, menyesuaikan diri dengan stimulus tertentu, maka ketika diaktifkan, bahkan jika orang tersebut dalam fase tidur lambat, dia akan bangun.
Keluaran:
- Pikiran bawah sadar mampu mengevaluasi kejadian-kejadian eksternal selama istirahat malam, dan juga memasukkan kejadian-kejadian ini dalam bayangan mimpi.
- Mimpi,terlihat di fase paradoks diingat lebih baik.
Proses tertidur
Tubuh kita dan alam bawah sadar kita bereaksi terhadap proses tidur dengan secara bertahap mematikan semua "penjaga" pengendali tubuh.
Langkah demi langkah, proses ini terlihat seperti ini:
- Tahap satu: mematikan kontrol atas rangkaian pemikiran yang berurutan. Kehilangan kendali pikiran, pikiran aktif secara acak dan menghilang secara acak.
- Tahap dua: hilangnya pengaruh faktor "di sini dan sekarang". Pada saat ini, seseorang, dengan kebangkitan yang tiba-tiba, tidak akan dapat menentukan lokasi atau waktunya.
- Tahap Tiga: Gambar mimpi muncul, menjerumuskan orang ke dalam kenyataan mimpi.
Ringkasan: jika kita membandingkan cerita subjek tentang mimpi tahap ketiga dan mimpi tahap paradoks, mereka akan menjadi hampir identik dalam hal persepsi.
Dan ternyata jawaban untuk pertanyaan "dalam fase tidur apa Anda bermimpi" menunjukkan empat kemungkinan jawaban: dalam fase tidur paradoks dan gelombang lambat, serta ketika tertidur dan bangun.
Gerakan mata saat tidur
Para peneliti telah menemukan bahwa kecepatan gerakan matanya menunjukkan seseorang berada dalam tidur paradoks atau gelombang lambat. Jadi, mari kita beralih ke pertanyaan tentang durasi fase tidur seseorang dalam waktu, dengan mempertimbangkan pergerakan matanya.
- Fase No. 1: tahap awal tidur dengan penghentian bertahap sistem kontrol tubuh - FMS-1. Itu bisa disebut tidur siang ringan, dan durasinyabervariasi dari 5 hingga 10 menit.
- Fase 2: Munculnya tanda-tanda awal tidur ringan, yaitu: relaksasi otot-otot tubuh dan gerakan mata yang halus. Fase ini - FMS-2 - yang memberi Anda mimpi yang sangat berkesan karena kecerahan dan alur ceritanya.
Fase 3: Aktivitas gelombang otak melambat, gerakan mata tidak tetap, otot biasanya rileks, tetapi jika plot mimpi melibatkan aktivitas berat, ini menjadi terlihat dengan meningkatnya ketegangan otot-otot orang yang tidur. Ini adalah waktu gabungan FMS-3 dan FMS-4, yang juga disebut "tidur delta" - tahap mendalam di mana, setelah bangun, tidak ada kenangan mengesankan yang tersisa, tetapi tubuh memiliki waktu untuk memulihkan energi dan menghasilkan hormon pertumbuhan
Dan kemudian - semuanya dalam urutan hitungan mundur: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Jalur dari FMS-2 ke FMS-1 disertai dengan peningkatan gerakan mata, disebut juga periode gerakan mata cepat, atau REM. Tetapi tingkat relaksasi otot-otot tubuh akan sangat tinggi. Dan selama fase tidur REM, atau REM (dikenal sebagai tidur REM), Anda melihat mimpi yang berwarna cerah, sangat kaya secara emosional, dan realistis.
Jika kita memperhitungkan bahwa waktu yang diberikan untuk setiap siklus adalah 90 menit, maka saat istirahat malam kita dapat melalui 6 siklus. Namun, pada pagi hari, keseimbangan tidur di tingkat FBS.
Tidur yang sehat
Ritme kehidupan modern menentukan kondisinya, dan seseorang mematuhinya. Namun, biaya yang dikenakanaturannya tinggi: neurosis, serangan jantung dan stroke, onkologi.
Tidur bukan hanya kebutuhan tubuh untuk relaksasi. Selain itu, selama istirahat seperti itu, proses alam bawah sadar terstruktur, informasi disaring, informasi yang tidak perlu dibuang, dan informasi yang diperlukan ditempatkan di "gudang". Dan untuk semua ini, alam telah mengalokasikan sejumlah waktu tertentu. Manusia, yang mencoba membentuk kembali hukum alam untuk dirinya sendiri, membayar harga yang sangat mahal untuk kesewenang-wenangannya.
Ada aturannya: jika Anda tertidur sebelum tengah malam, efek tidur akan jauh lebih tinggi, karena tidak hanya tubuh, tetapi juga alam bawah sadar beristirahat.
Bukan suatu kebetulan bahwa nenek moyang kita dipandu oleh ritme alami tidur dan terjaga. Dan banyak percobaan membuktikan bahwa ini adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh dan jiwa dalam keadaan sehat.
