Dulu, vitamin D dianggap baik hanya untuk gigi dan tulang, tetapi seiring waktu, keadaan lain menjadi jelas. Faktanya adalah bahwa unsur mikro ini dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan. Bahkan telah terbukti bahwa risiko terkena kanker dan diabetes meningkat jika seseorang menderita kekurangan vitamin D. Di negara kita, fenomena ini cukup umum, karena sebagian besar wilayah tidak menerima dosis sinar matahari yang diperlukan untuk sintesis elemen jejak ini. Jadi mengapa kekurangan vitamin D berbahaya? Gejala pada orang dewasa, foto, bagaimana penyakit itu memanifestasikan dirinya dan cara mengobatinya - Anda akan menemukan semua ini di artikel kami.
Apa itu kalsiferol?
Vitamin D, atau, sebagaimana secara ilmiah disebut, kalsiferol, adalah kelompok provitamin yang aktif secara biologis dan larut dalam lemak: cholecalciferol dan ergocalciferol. Unsur ini ditemukan hampir 95 tahun yang lalu oleh orang Amerikaahli biokimia Elmer McCollum. Dan mereka menggunakannya terutama untuk pengobatan penyakit tulang (rakhitis, osteoporosis). Saat ini, kekurangan vitamin D, yang gejalanya pada orang dewasa sebagian besar adalah patah tulang, mungkin memiliki konsekuensi yang lebih serius bagi kesehatan manusia.
Seperti yang telah disebutkan, dua provitamin kalsiferol aktif diisolasi.
- Cholecalciferol atau D3.
- Ergocalciferol atau D2.
Provitamin pertama terbentuk di bawah pengaruh sinar ultraviolet. Dan yang kedua memasuki tubuh dengan makanan. Untuk melihat betapa bergunanya elemen ini, pertimbangkan fungsi yang dijalankannya:
- Elemen utama untuk pembentukan gigi dan tulang kita adalah kalsium dan magnesium, jadi vitamin D diperlukan untuk penyerapan yang tepat.
- Juga, "vitamin sinar matahari" ini secara aktif terlibat dalam perkembangan dan pertumbuhan sel. Mencegah sel kanker berkembang biak.
- Vitamin D meningkatkan kekebalan, memastikan pembekuan darah yang sehat dan fungsi tiroid.
- Memastikan berfungsinya impuls saraf secara normal.
- Vitamin D mempengaruhi kadar gula darah.
Sebenarnya, ini hanya sebagian kecil dari bagaimana vitamin D mempengaruhi tubuh manusia.
Berapa nilai harian kalsiferol?
Norma harian kalsiferol secara langsung tergantung pada usia orang tersebut, pada aktivitas fisiknya dan bahkan di tempat tinggalnya. Misalnya, untuk yang terkecil (dari satu hingga tiga tahun), perlu menerima 10 mikrogram elemen ini per hari. Dosis yang sama harusdiberikan kepada ibu hamil dan menyusui. Orang dewasa hanya membutuhkan 2,5 mcg per hari. Untuk orang tua, dosisnya ditingkatkan menjadi 15 mcg. Ada juga beberapa faktor di mana tarif harian harus ditingkatkan. Misalnya, orang yang tinggal di wilayah utara lebih mungkin menderita kekurangan sinar matahari, kebutuhan harian mereka harus di atas 10 mikrogram. Juga jika orang yang bekerja di malam hari dan tidur saat matahari bersinar di luar. Mereka juga membutuhkan lebih banyak vitamin D.
Penyebab kekurangan "vitamin sinar matahari"
Penyebab utama kekurangan vitamin D dalam tubuh masih gaya hidup yang salah. Pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik - semua ini menyebabkan kurangnya elemen penting. Namun ada beberapa faktor lain yang tidak bergantung pada gaya hidup, sekaligus mempengaruhi kandungan vitamin ini dalam tubuh:
- Usia tua. Faktanya adalah bahwa di usia tua fungsi penyerapan unsur mikro ini di dalam tubuh terganggu, oleh karena itu jumlahnya tidak cukup, dan kekurangan vitamin D terbentuk. Gejala pada orang tua dengan penyakit ini biasanya adalah tidak diperhatikan, mengacu pada usia.
- Larangan "Cerah". Kebetulan dokter dengan tegas melarang berjemur, misalnya, dalam kasus kanker kulit. Dalam kasus lain, Anda bisa berjemur. Pilih saja waktu yang tepat untuk ini dan jangan berjemur melalui kaca.
- Kulit gelap. Warna kulit gelap mengganggu sintesis vitamin D,karena kelebihan melanin melindungi terhadap sinar ultraviolet.
- Kehamilan dan menyusui. Selama periode ini, keseimbangan kalsium dan fosfor pada ibu hamil terganggu, dan semua zat yang berguna digunakan untuk perkembangan bayi, dan ibu tidak memiliki apa-apa.
- Penyakit liver dan ginjal. Organ-organ ini memainkan peran utama dalam mengubah vitamin menjadi bentuk aktifnya, jadi jika gagal, kekurangan unsur penting dijamin.
Kekurangan Vitamin D: Gejala pada Orang Dewasa
Kekurangan vitamin D hanya pada tahap awal mungkin tidak membuat dirinya terasa, tetapi segera Anda akan melihat bagaimana kondisi Anda memburuk dan, seperti yang Anda rasakan, tanpa alasan yang jelas. Untuk memahami bagaimana penyakit ini memanifestasikan dirinya, Anda perlu mengetahui tanda-tanda utamanya, karena banyak yang bahkan tidak curiga bahwa mereka kekurangan vitamin D. Gejala pada orang dewasa dengan penyakit ini adalah sebagai berikut:
- Kelemahan umum.
- Gugup, lekas marah dan depresi.
- Masalah tinja.
- Gangguan tidur.
- Masalah dengan gigi, yaitu munculnya karies, kendur atau rontok total.
- Penglihatan menurun.
- Kerapuhan dan kerapuhan tulang.
- Kelemahan otot.
- Kepala berkeringat berlebihan.
- Kehilangan nafsu makan dan akibatnya berat badan turun.
- Nyeri pada persendian.
- Kram otot.
- Dipercaya bahwa dengan penyakit seperti kekurangan vitamin D (gejala pada orang dewasa), pengelupasan dapat muncul pada kulit.
Karena semua gejala di atasmungkin merupakan tanda penyakit lain, penting untuk menghubungi spesialis berpengalaman yang akan melakukan semua penelitian yang relevan dan meresepkan pengobatan yang efektif.
Pengobatan
Sekarang sudah tahu apa itu kekurangan vitamin D, gejalanya pada orang dewasa. Bagaimana cara menangani masalah ini? Saatnya membahas masalah ini. Sebenarnya, tidak ada yang rumit dan bahkan lebih mahal dalam hal ini. Cukup melakukan tindakan sederhana, tetapi sehari-hari:
- Cara termudah untuk mendapatkan dosis Anda adalah pergi ke luar pada hari yang cerah. Setengah jam saja sudah cukup.
- Anda bisa mengonsumsi suplemen makanan yang dijual di apotek dan harganya murah.
- Secara teratur makan makanan yang kaya vitamin D. Berikut kami sajikan daftarnya.
- Melakukan penyinaran ultraviolet di rumah sakit.
- Pengobatan penyakit organ dalam.
Apa bahaya kekurangan vitamin D?
Mungkin, tampaknya bagi banyak orang bahwa kekurangan kalsiferol yang dangkal tidak mengancam apa pun, tetapi ini adalah khayalan besar. Ini dapat menyebabkan konsekuensi yang lebih serius jika tindakan tidak diambil tepat waktu untuk mengobatinya, misalnya, seperti:
- Asma.
- Osteoporosis.
- Onkologi.
- Hipertensi.
- Migrain.
- Diabetes melitus.
- Aterosklerosis.
Banyak wanita mungkin tertarik dengan pertanyaan tentang bagaimana kekurangan itu tercerminvitamin D (gejala pada orang dewasa) pada kulit dari manifestasi pada anak-anak. Tentu saja setiap vitamin memiliki arti tersendiri bagi kesehatan penampilan, namun untuk trace element ini belum ada jawaban yang pasti. Beberapa penelitian telah dilakukan, dan ternyata, satu bagian dari orang dengan kulit kering ditemukan kekurangan komponen ini, sementara yang lain tidak ada.
Makanan kaya vitamin D
Calciferol hanya ditemukan dalam makanan hewani. Kami menawarkan daftar 10 makanan yang kaya vitamin D:
- Hati sapi.
- Telur ayam yaitu kuningnya.
- Mentega.
- Keju cottage.
- Keju.
- Krim asam.
- Krim.
- hati ikan laut.
- Susu.
- Jamur.
Kesimpulan
Kekurangan kalsiferol mudah dihilangkan, yang utama adalah memperhatikan masalah ini tepat waktu dan mulai menyelesaikannya. Lagi pula, bukan defisit itu sendiri yang berbahaya, tetapi konsekuensi yang ditimbulkannya. Setelah membaca artikel ini, kini Anda sudah mengetahui apa itu kekurangan vitamin D, gejalanya pada orang dewasa, cara mengobati penyakit ini di rumah, dan masih banyak lagi. Jaga kesehatanmu!
