Setiap orang setidaknya pernah mengalami keadaan insomnia. Itu bisa terjadi pada kekasih, menatap bulan dengan melamun, dan terkadang menyusul seseorang yang dikejutkan oleh berita tak terduga. Setiap orang memiliki masalah tidur jangka pendek dari waktu ke waktu. Tetapi jika keadaan seperti itu berlangsung lama dan berdampak negatif pada kualitas hidup penderitanya, maka insomnia harus dilawan.
Insomnia: deskripsi masalah
Dalam sebuah kisah kuno tentang padishah dan seorang anak kecil, ada ungkapan bijak: "Tidur lebih manis dari semua hadiah." Ini adalah kebenaran mutlak, karena seseorang yang sudah lama tidak tidur menjadi lebih lemah baik secara fisik maupun intelektual. Apa itu insomnia? Dalam istilah ilmiah, ini adalah insomnia. Istilah ini mencakup kombinasi dari berbagai gangguan tidur. Mekanisme yang menyebabkan kantuk diatur pada tingkat hormonal.
Berikutnya adalah fase berurutan dari tidur. Otak kita, seperti komputer, harus melakukan program wajib untuk me-reboot tubuh manusia setiap malam. Tahap mengantukmasuk dalam urutan yang ketat satu demi satu, dan mengganggu proses ini dapat menyebabkan banyak masalah dan kegagalan.
Anda perlu tahu bahwa ada tiga jenis insomnia:
- situasi: berlangsung kurang dari seminggu, dan itu disebabkan oleh kegagalan rezim, overdosis kafein;
- jangka pendek: bisa bertahan sekitar sebulan, penyebabnya stres berat dan berkepanjangan;
- kronis: jenis paling berbahaya yang terjadi dengan latar belakang penyakit serius: depresi, penyakit kronis, alkoholisme; Durasi insomnia jenis ini dimulai dari sebulan.
Penyebab penyakit susah tidur
Insomnia bisa disebabkan oleh keadaan kehidupan yang episodik. Lebih buruk lagi jika disebabkan oleh penyimpangan neurotik atau gangguan lain dalam fungsi tubuh. Biasanya, penyebab utama insomnia adalah:
- tekanan mental atau emosional;
- perut berlebih, terutama sebelum tidur;
- paparan iritasi dari luar;
- kondisi depresi;
- efek minum obat tertentu;
- hipodinamia;
- dosis nikotin sebelum tidur;
- penyakit kronis terabaikan;
- ketidakstabilan emosi;
- terlalu banyak kafein.
Ada alasan bawah sadar, misalnya, seseorang takut akan disiksa oleh mimpi buruk lagi.
Jika masalahnya sudah jelas, lalu bagaimana cara mengobati insomnia? Ada banyak cara, dan semuanya layakperhatian. Tentu saja, mana yang lebih baik - menggunakan obat-obatan atau menggunakan sumber daya obat tradisional, setiap orang memutuskan sendiri, karena semuanya tergantung pada karakteristik individu dan penyebab penyakit. Seorang dokter yang merawat insomnia akan membantu Anda memahami berbagai faktor pemicu dan kombinasi gejala yang khas.
Gejala tidur
Bahkan, gejala utamanya adalah satu-satunya: tidak bisa tidur. Tapi ada nuansa. Kadang-kadang, pasien mengeluh bahwa, setelah tertidur, mereka segera bangun. Ada kasus tidur tidak produktif, ketika seseorang bangun mengantuk. Seringkali penderita mengeluhkan upaya yang lama, tetapi tidak berhasil untuk tertidur, dan ini terlepas dari kenyataan bahwa rumah itu sunyi dan damai. Jika gejala seperti itu terjadi secara sporadis, maka tidak ada gunanya mengajukan pertanyaan tentang cara mengobati insomnia. Dalam kasus peningkatan tanda-tanda gangguan tidur pada tahap apa pun, Anda harus memperhatikan masalah yang muncul, karena penyebabnya bisa sangat serius.
Pergi, tolong, insomnia: terapi rakyat
Pergi ke dokter atau resep nenek adalah pilihan sadar untuk setiap orang dewasa. Banyak orang lebih memilih untuk menjauhkan obat dari kehidupan mereka bila memungkinkan. Oleh karena itu, muncul pertanyaan: "Bagaimana cara mengobati insomnia di rumah?" Di gudang obat tradisional ada banyak alat. Misalnya, resep klasik yang dikenal sejak zaman Uni Soviet: tambahkan gula dan sejumput lada hitam ke dalam segelas susu. Minumlah minuman ini sebelum tidur.
Juga gunakan yang terkenalobat seperti teh dengan mint dan madu. Jika Anda meminumnya tiga kali sehari, maka keadaan pikiran yang tenang dan seimbang akan terjamin dan, sebagai hasilnya, tidur yang sehat.
Resep anggur dan vodka
Rebusan anggur dengan tambahan biji dill selalu sukses. Obatnya disiapkan sebagai berikut: ambil setengah liter anggur merah (lebih disukai Cahors), rebus dalam wadah berenamel, lalu tambahkan enam puluh gram biji adas ke dalam kaldu. Selanjutnya, produk harus dibungkus dan menunggu sekitar satu jam. Anggur yang disaring dikonsumsi sebelum tidur, tetapi tidak lebih dari 50 gram sekaligus.
Lanjutkan cerita menghibur tentang cara mengobati insomnia di rumah dengan minuman keras. Kali ini, absinth buatan sendiri memasuki panggung: vodka alami yang diresapi dengan bunga apsintus. Obat ajaib ini harus bersikeras selama seminggu, dan kemudian minum 15 tetes tiga kali sehari. Dianjurkan untuk mengambil tingtur ajaib sebelum makan.
Peralatan Pertolongan Pertama Herbal
Ketika insomnia datang, apa yang harus diobati, alam akan memberi tahu. Rumput tidur legendaris (5 bunga per 200 g air), jika direbus dalam bak air dan kemudian disaring, akan membantu mereka yang menderita gangguan tidur. Obat seperti itu harus diminum dalam satu sendok makan setiap dua jam di malam hari, tetapi tidak lebih dari tiga atau empat kali.
Asupan biji poppy setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi dosisnya tidak boleh melebihi 3 gram. Hanya dalam beberapa hari, tidur akan membaik.
Tingtur herbal mint-valerian menormalkan tidur nyenyak. akar valerian,motherwort lima lobus dan daun mint (masing-masing 10 g) tuangkan satu liter air panas, biarkan diseduh, saring dan minum rebusannya dua kali sehari selama 0,5 gelas.
Pergi ke kamar mandi, atau Uap insomnia
Jika Anda mengatasi insomnia, cara mengobati penyakit yang tidak menyenangkan, jika tidak dengan prosedur mandi. Faktanya adalah mandi adalah obat ajaib untuk banyak penyakit. Ini berhasil membantu dengan nyeri sendi, mengurangi kolesterol, memberikan aliran darah ke semua organ.
Di antaranya, mandi membuat rileks dan menormalkan tidur. Tentu saja, setiap prosedur memiliki kontraindikasi. Ini adalah penyakit jantung, hepatitis dari berbagai jenis, penyakit kulit fokal, anemia, gangguan otak. Dalam kasus lain, mandi adalah obat yang sangat baik, dan tidak hanya untuk insomnia.
Undangan sunset, atau Cara Mengobati Insomnia di Usia Tua
Gangguan tidur mempengaruhi banyak kategori warga, cangkir ini belum berlalu dan orang tua. Ini tidak mengherankan, karena insomnia berhubungan langsung dengan aktivitas saraf otak, dan setelah enam puluh tahun kegagalan di area ini tidak jarang.
Gangguan tidur ringan dapat diatasi dengan pengobatan rumahan.
- Teh dari celandine dan kerucut hop (1:2) bersikeras sekitar 4 jam dan minum segelas sebelum tidur. Lumayan membantu tingtur alkohol dari bahan yang sama. Hanya satu dosis adalah 1 sdt. Dianjurkan untuk mengambil tiga kali sehari.
- Campur 4 jenis tincture alkohol farmasi: hawthorn, motherwort,ekstrak valerian dan peony. Berarti menggunakan satu sendok pencuci mulut di malam hari.
- Teh herbal selalu dianggap sebagai obat insomnia. Misalnya, stroberi, yang diseduh dan diinfuskan selama 15 menit, sangat bagus untuk membantu Anda tertidur. Sebaiknya tambahkan madu sebagai pengganti gula ke dalam cangkir.
- Teh Linden, oregano, mint, dan blackberry juga bermanfaat.
Dan bagaimana cara mengatasi insomnia pada lansia? Latihan senam ringan adalah cara yang bagus untuk menyingkirkan kesulitan. Tetapi eksitasi fisik yang berlebihan harus dihindari karena dapat memiliki efek sebaliknya.
Tidur lubang intip, tidur lagi: menidurkan tikus
Insomnia adalah masalah global yang mempengaruhi baik wanita maupun pria. Bagaimana cara mengobati insomnia pada pria? Solusi untuk masalah ini adalah karena alasan penampilannya yang sedikit berbeda dari pada wanita. Biasanya, insomnia pria disebabkan oleh ketakutan akan sifat yang berbeda, masalah di tempat kerja, pertengkaran keluarga yang berkepanjangan, penyakit pada organ dan sistem tubuh tertentu. Tentu saja, pertama-tama perlu untuk menghilangkan penyebabnya. Selain itu, perlu dilakukan sejumlah kegiatan:
- hindari kafein dari menu, terutama di malam hari;
- melakukan aktivitas fisik yang memadai;
- tambahkan jalan kaki sebelum tidur ke rutinitas harian Anda;
- di malam hari ada baiknya melakukan perawatan pijat ringan dan mandi aromatik dengan minyak mawar atau lavender;
- perhatikan jadwal tidur: tidurlah pada waktu yang sama, tidak terlalu pagi, tetapi tidak terlalu larut;
- penting untuk memantau kenyamanan tempat tidur dan kondisi tidur yang nyaman.
Menggunakan obat penenangdan obat-obatan yang meningkatkan kualitas tidur - tindakan ekstrem. Keputusan tentang pengobatan tersebut tidak boleh diterapkan secara mandiri, lebih bijaksana untuk mengikuti saran dari dokter yang akan memberi tahu Anda cara mengobati insomnia.
Insomnia saat menopause
Seorang wanita lembut dan cantik pada usia berapa pun, tetapi, sayangnya, ada kalanya kesehatannya mulai menurun drastis. Semua orang tahu tentang tahap ini dalam kehidupan wanita. Penurunan fungsi reproduksi, atau menopause, adalah tahap transisi yang kompleks, dan hampir setiap wanita saat ini mengalami gangguan tidur sampai tingkat tertentu. Bagaimana cara mengobati insomnia dengan menopause? Penyebab kondisi ini biasanya perubahan menopause klasik pada tubuh wanita: hot flashes, kecemasan yang tidak masuk akal, aritmia, berkeringat.
Karena efek gangguan tidur kronis dapat memperburuk kondisi secara signifikan, pertanyaan tentang cara mengobati insomnia pada wanita tentu sangat penting. Selain obat-obatan yang akan direkomendasikan dokter, ada metode tradisional untuk menghilangkan masalah tersebut. Teh herbal sangat membantu, terutama dengan motherwort. Obat alami ini dijual di apotek. Juga, tidur akan membaik setelah teh dengan mint dan lemon balm, yang harus dikonsumsi tidak lebih awal dari setengah jam sebelum tidur. Rosemary, diresapi dengan alkohol selama 72 jam, dapat meredakan insomnia selama menopause, jika diminum dalam jumlah 25 tetes sebelum makan. Juga obat yang baik adalah daun coklat kemerah-merahan kering, diisi dengan air mendidih. Mereka harus dikonsumsi sebelum makan, cangkir. Tapi kunjungan ke doktertetap saja, Anda tidak boleh menunda.
Siapa yang mengobati insomnia
Dokter mana yang mengobati insomnia? Sebagai aturan, ini adalah ahli saraf, karena seringkali masalah terjadi karena kegagalan neurologis. Nah, jawaban atas pertanyaan di mana insomnia dirawat diketahui semua orang - ini adalah klinik distrik atau swasta. Dalam kasus pertama, masuk akal untuk menghubungi registri, yang karyawannya pertama-tama akan merujuk pasien ke terapis lokal. Dan hanya setelah dokter, setelah memeriksa pasien, menulis rujukan, Anda dapat pergi ke ahli saraf.
Jika skema ini tidak cocok untuk Anda, ada cara lain, lebih pendek, tetapi tidak gratis. Ini adalah kantor atau klinik swasta. Di institusi semacam itu, Anda dapat membuat janji temu dengan spesialis yang tepat bahkan melalui telepon. Selain itu, pasien yang sudah kelelahan karena insomnia akan terhindar dari antrean.
Tips Cepat untuk Pecandu Kerja
Jangan sembunyikan fakta bahwa banyak orang tidak tahu cara bersantai. Kategori ini disebut workaholic. Terus-menerus memikirkan masalah adalah banyak stres, yang pasti mengarah pada insomnia. Para ilmuwan menyarankan orang-orang seperti itu untuk memikirkan semua kasus yang belum terselesaikan dan menghidupkan kembali momen-momen emosional sebelum memasuki kamar tidur. Tempat tidur adalah tempat untuk tidur, jadi Anda perlu menciptakan suasana santai di sana dan membuang semua masalah. Selain itu, sangat penting untuk ventilasi ruangan sebelum tidur dalam cuaca apapun. Ya, dan aktivitas fisik sedang, lebih disukai di luar ruangan, juga tidak ada salahnya. Bahkanjalan santai sederhana sebelum tidur dapat memiliki efek magis. Mimpi indah!
