Banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara memijat dengan benar, tetapi sebelum mempelajari tekniknya, hanya sedikit orang yang tertarik untuk apa.
Pijat total adalah perawatan relaksasi yang memiliki efek penyembuhan dan pencegahan.
Berkat pijatan, kejang otot berkurang, pergerakan melalui pembuluh darah dan cairan limfatik membaik.
Jenis pijat utama
- Kesembuhan. Hal ini digunakan selama masa rehabilitasi setelah penyakit masa lalu. Selama pijatan, salep dan gel terapeutik khusus dapat digunakan. Pijat klasik adalah salah satu jenis terapi.
- Sporty. Jenis pijatan ini digunakan dalam siklus pelatihan atlet. Tujuan dari sport massage adalah untuk menghilangkan rasa lelah setelah berolahraga, blok otot, pemulihan dari cedera, penyebaran asam laktat yang menumpuk di otot selama pekerjaan yang intens.
- Santai. Tujuan utama dari prosedur ini adalah relaksasi. Untuk mencapai hasil yang maksimal, berbagai aromatik dapat digunakan.minyak yang menenangkan, suasana santai dan musik.
- Kosmetik. Paling sering, pijatan ini digunakan pada wajah dan décolleté. Prosedur ini bertujuan untuk meningkatkan kualitas dan kondisi kulit. Berbagai pelembab dan minyak dapat digunakan selama pemijatan.
- Perangkat Keras. Jenis pijatan ini dilakukan dengan menggunakan berbagai perangkat teknis. Tujuan utama dari pijat perangkat keras adalah untuk melawan selulit dan kelebihan berat badan.
Efek pijatan pada tubuh
Jika teknik pijat yang benar diikuti, maka selama prosedur Anda dapat mencapai efek positif tidak hanya pada integumen tubuh, tetapi juga pada organ dalam.
- Kulit. Selama pijatan, kulit menjadi lebih elastis, sel-sel mati dihilangkan, mikrosirkulasi dan proses ekskresi kelenjar sekresi eksternal meningkat. Karena aliran keluar cairan, kemacetan dan pembengkakan berkurang.
- Otot. Setelah prosedur, jumlah laktat dalam jaringan otot berkurang, menghilangkan kelelahan. Pijat medis dapat meredakan nyeri otot, menambah atau mengurangi tonus.
- Sistem saraf. Saat melakukan pijatan dalam, yaitu ketika kekuatan besar diterapkan, ada penurunan eksitasi tubuh. Dengan pijatan dangkal, tubuh orang yang dipijat menjadi kencang.
- Organ dalam. Pijat mengatur semua fungsi otonom tubuh.
Prinsip pijat klasik
Untuk menjawab pertanyaan tentang cara memijat yang benar,penting untuk mengetahui tidak hanya dasar fisiologis pijat, tetapi juga teknik yang benar.
Selama bekerja, terapis pijat harus mengikuti beberapa aturan:
- Teknik pijat klasik apa pun harus dilakukan dengan arah yang ketat. Itu harus bertepatan dengan aliran getah bening.
- Selama teknik pemijatan, teknik pemijatan tidak mungkin dilakukan di atas tonjolan kelenjar getah bening.
- Selama prosedur, orang yang dipijat seharusnya tidak merasakan sakit.
- Saat melakukan pijatan, kecepatan yang disetel harus diperhatikan, dan tidak boleh ada jeda waktu antar resepsi.
Teknik pijat klasik
Total ada 6 teknik dasar: membelai, menguleni, menggosok, meremas, getaran dan gerakan pada persendian.
Untuk mengetahui cara memijat dengan benar dan melakukannya dengan terampil, Anda perlu mengingat urutan tertentu dari teknik ini. Jadi, pemijatan harus dimulai dengan mengelus, kemudian menerapkan gerakan meremas, menguleni, menggoyang, aktif dan pasif pada persendian, vibrasi, elus, goyang.
Membelai
Dengan teknik ini, Anda dapat bekerja pada kulit. Ini dilakukan dengan seluruh permukaan telapak tangan tanpa tekanan. Kulit tidak boleh terlipat. Membelai harus memulai dan mengakhiri pijatan, serta melakukannya di antara teknik lainnya.
Ada beberapa jenis membelai:
- Bujursangkar. Permukaan palmar tangan meluncur ke depan sejajar dengan pengumpul limfatik, semuanyajari-jari harus ditutup, dan yang besar harus dibawa ke samping ke sudut kanan.
- Zigzag. Telapak tangan juga meluncur ke depan, tetapi gerakannya menyerupai zigzag.
- Spiral. Telapak tangan, menggambarkan lingkaran, bergerak maju, mengamati lokasi kelenjar getah bening.
- Gabungan. Ini terdiri dari teknik membelai bujursangkar, zigzag dan spiral. Dilakukan bergantian dengan kedua tangan.
- Bergantian. Tangan bergerak tanpa henti, setelah satu tangan menyelesaikan resepsi, tangan kedua mulai bergerak dari titik awal.
- Konsentris dan melingkar. Jari-jari membuat gerakan melingkar. Teknik ini digunakan saat memijat sendi besar dan kecil.
Selain jenis belaian utama, ada teknik tambahan.
- Mengelus seperti gaya. Teknik ini dilakukan dengan melipat dua jari. Digunakan dalam pijat medis hidung, jari, tendon.
- Mengelus seperti menyapu. Jenis teknik ini melibatkan melakukan pijatan dengan jari lurus dan menyebar. Digunakan saat memijat kepala, ruang di antara tulang rusuk.
- Elusan berbentuk sisir. Ini dilakukan dengan kuas, hampir ditekuk menjadi kepalan tangan. Digunakan saat pijat punggung, panggul.
- Menyetrika. Mengusap seperti itu digunakan dalam pijat di mana kelembutan khusus diperlukan, misalnya, pada anak-anak dan dilakukan dengan punggung tangan.
Tekan
Teknik pemijatan yang tepat melibatkan penggunaan lebih banyak tenaga daripada membelai. Dengan pendekatan iniada efek pada kulit, lemak subkutan, otot yang terletak di permukaan.
Efek fisiologis utama dari mengambilnya adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening, sehingga mengurangi edema dan stasis darah, dan meningkatkan proses metabolisme dalam jaringan.
Jenis pemerasan berikut dibedakan:
- Transversal. Terapis pijat harus meletakkan tangan tegak lurus pada area tersebut, dengan ibu jari menempel pada jari lainnya.
- Tepi telapak tangan. Kuas diatur melintasi area yang diinginkan di tepi dan gerakan dilakukan.
- Pangkal telapak tangan. Telapak tangan diatur sejajar, sementara hanya pangkal ibu jari dan telapak tangan yang bersentuhan langsung dengan kulit, jari-jari harus diangkat. Teknik ini juga dapat dilakukan dengan beban, dengan meningkatkan tekanan dengan jarum detik.
Menguleni
Pijat medis mencakup hingga 50% dari teknik menguleni, karena dengan bantuan teknik ini seluruh kerangka otot dipijat.
Karena menguleni, sirkulasi darah dan getah bening meningkat, respirasi jaringan membaik, otot menjadi lebih elastis, dan kekuatannya meningkat.
Ada banyak jenis teknik ini. Namun pelaksanaan salah satunya terdiri dari dua tahap. Pada tahap pertama, jaringan otot ditangkap dan diangkat dari tempat tidurnya; pada tahap kedua, jaringan dihangatkan dan dikembalikan ke tempat tidurnya. Untuk meregangkan lapisan otot yang dalam, jaringan tidak naik daritempat tidur, tetapi menekannya, lalu menghangatkannya dengan menggesernya.
Di antara jenis menguleni, Anda dapat menggunakan teknik membelai dan mengocok.
Menggosok
Inti dari resepsi adalah bahwa kulit dan jaringan di bawahnya dipindahkan ke segala arah, membentuk lipatan kulit.
Jenis penerimaan mirip dengan jenis membelai. Jadi, dalam menguleni, digunakan teknik lurus, zigzag, spiral, melingkar.
Teknik ini dapat dilakukan dengan bantalan jari, ujung telapak tangan, buku jari ibu jari, puncak kepalan tangan, forsep, dll.
Getaran
Tujuan dari teknik ini adalah untuk mengirimkan getaran dengan frekuensi tertentu ke area yang dipijat.
Getaran dibagi menjadi intermiten-dampak dan non-intermiten.
Getaran terputus-putus adalah rangkaian guncangan yang dibuat secara bergantian dengan dua tangan. Getaran ditransmisikan jauh ke dalam jaringan ke pembuluh darah dan saraf, organ. Intermiten termasuk mengetuk, menepuk, memotong, quilting, menusuk.
Getaran non-intermiten terdiri dari gerakan berosilasi dan mendorong yang cepat. Jenis getaran ini meliputi: gemetar, gemetar, gemetar, mendorong.
Indikasi untuk pijat
Indikasi utama untuk pijat adalah memar, keseleo, ketegangan otot, osteochondrosis, kekakuan sendi, radang sendi, sakit punggung, linu panggul, kelumpuhan, kondisi setelahpatah tulang.
Pijat dapat digunakan baik sebagai metode independen untuk mengobati penyakit, dan sebagai bagian dari perawatan yang kompleks. Jadi, pijat untuk osteochondrosis adalah salah satu cara utama untuk mengobati dan menghilangkan rasa sakit. Pada saat yang sama, kejang otot berkurang, mereka menjadi kencang, dan suplai darah ke otak juga meningkat, yang mengurangi sakit kepala. Pijat untuk osteochondrosis bisa klasik, segmental, akupresur, bekam. Salah satunya adalah cara yang efektif untuk mengatasi rasa sakit pada proses degeneratif di tulang belakang.
Agar prosedurnya bermanfaat, Anda perlu tahu cara memijat dengan benar. Sekarang ada banyak cara untuk mempelajarinya. Terapi pijat dapat diajarkan melalui berbagai kursus, buku, gambar, dan berbagai video.
