Kesehatan adalah salah satu nilai utama yang diberikan kepada manusia. Seringkali gatal, terbakar dan kelelahan muncul di kaki tanpa alasan. Menyingkirkan ketidaknyamanan akan membantu memijat tumit dan kaki sepenuhnya. Prosedurnya membutuhkan sedikit waktu, dan implementasinya tersedia bahkan di rumah.
Manfaat pijat tumit
Relaksasi dan singkirkan stres pijat akan membantu. Di masyarakat, secara umum diterima bahwa punggung dan leher adalah bagian tubuh yang dipijat untuk menghilangkan rasa lelah. Namun tumit juga memiliki banyak poin yang bisa membawa Anda ke dalam keadaan santai. Berkat pemijatan, Anda bisa menghilangkan perasaan cemas, sakit kepala, dan migrain. Selain itu, pijat memiliki efek menenangkan yang bermanfaat sebelum menstruasi dan meningkatkan kehidupan seks.
Pijat tumit kaki dapat meningkatkan kualitas tidur, meredakan insomnia dan melancarkan peredaran darah. Sama seperti nutrisi yang tepat, pijat kaki dapat menormalkan tekanan darah. Pijat membantu untuk menghindaritelapak kaki rata dan bengkak pada kaki. Ini juga memperbaiki kondisi kuku dan kulit kaki.
Jenis pijat
Ada beberapa jenis pijat tumit yang populer dan paling efektif. Di Timur, teknik yang paling relevan adalah titik. Di negara-negara Asia itulah pepatah "kesehatan bertumpu pada telapak kaki" lahir. Pijat tumit Cina memiliki efek positif pada peremajaan tubuh, mencegah penuaan dini. Ada juga pijat kaki Thailand, berkat itu semua elemen dan zat berbahaya dikeluarkan dari tubuh, seringkali kursus pijatan semacam itu adalah sepuluh sesi.
Ada juga tiga jenis pijat tradisional:
- perawatan biasanya berlangsung sekitar dua puluh empat hari, tergantung pada masalah spesifik pasien;
- refleks adalah mengubah kekuatan menekan tumit, memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- relaksasi - pijatan ringan, yang durasinya tidak lebih dari lima belas menit.
Fitur prosedur
Tumit adalah salah satu tulang terpenting dalam kerangka manusia. Bukan tanpa alasan di Abad Pertengahan di negara-negara timur mereka melakukan penyiksaan, menjahit bulu kuda ke tumit - ini membawa rasa sakit martir yang mengerikan. Oleh karena itu, sangat penting untuk merawat kaki dan memijat tumit secara teratur. Disarankan untuk memijat sambil duduk di kursi atau berbaring telentang. Saat ini, sejumlah besar tikar pijat dengan berbagai pelapis disajikan di rak-rak toko, tetapi memijat kaki dengan tangan Anda masih yang paling efektif. Selain pijat tumit tradisional,menggosok dan mencubit sering digunakan.
Indikasi untuk pijat
Pijat kaki dapat digunakan tidak hanya sebagai pencegahan berbagai penyakit, tetapi juga menjadi tambahan yang sangat baik untuk pengobatan. Selain fakta bahwa pijat kaki memiliki efek positif pada sistem muskuloskeletal dan korset otot, ini dapat menjadi penolong yang sangat baik untuk indikasi berikut:
- Arthrosis/radang sendi.
- Taji tumit.
- Kaki rata.
- kaki Valgus.
- Bengkak dan nyeri pada kaki.
- Rehabilitasi setelah patah tulang/pemulihan mobilitas.
Kontraindikasi untuk pijat
Tentu saja, selain indikasi, pijat tumit juga memiliki kontraindikasi. Dalam beberapa kasus, memijat kaki bisa berbahaya. Bagaimanapun, pijat adalah prosedur medis yang sama, harus didekati dengan hati-hati, setelah berkonsultasi dengan spesialis.
Konsultasi dengan dokter diperlukan untuk diabetes, varises, kanker tingkat apapun, kehamilan, jamur kuku atau kaki, disfungsi sendi.
Ada juga kontraindikasi di mana pijatan dilarang keras:
- Lesi kulit yang rusak pada kaki dan tungkai bawah.
- Penyakit kulit.
- Infeksi.
- Tekanan tinggi/rendah.
- Penyakit kronis eksaserbasi.
- Gangguan mental.
- Menstruasi.
- Pendarahan.
- Jenis tumor yang berbeda.
- Hipertermia.
- Penyakit darah.
Pijat untuk taji
Taji pada tumit cukup umum. Dalam istilah medis disebut plantar fasciitis. Timbunan garam di area tumit menyebabkan ketidaknyamanan saat berjalan. Seringkali orang membawa penyakit ke keadaan seperti itu ketika menjadi tidak mungkin untuk berdiri. Pijat untuk fasciitis adalah tambahan yang efektif untuk pengobatan. Selama pijatan tumit untuk taji, gel penghangat dan anti-inflamasi digunakan. Untuk perawatan taji tumit, setidaknya 10 sesi pijat harian diperlukan dalam kombinasi dengan fisioterapi. Pijat tangan mengarah pada normalisasi sirkulasi darah di kaki, mengurangi peradangan pada tendon, melembutkan kulit tumit yang terkena.
Selain pemijatan, perlu, pertama, mengurangi beban pada tumit dan kaki, dan kedua, meninjau lemari sepatu Anda dan membeli sepatu / sol ortopedi.
Pijat untuk patah tulang
Patah tulang adalah cedera yang cukup berbahaya, dan patah kaki dapat menghilangkan banyak kesempatan untuk sementara waktu. Dan setelah patah tulang tumit, pijat adalah apriori yang diperlukan. Segera setelah gips dilepas dari area yang terluka, perlu untuk memulai prosedur pemijatan. Berkat fisioterapi dan pijat, setelah patah tumit, sensitivitas dan kinerja kaki akan pulih lebih cepat.
Tentu saja, sebelum sesi pijat, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli traumatologi atau terapis Anda. Tetapi dalam kasus ini, dokter tidak mungkin menunjukkan kontraindikasi apa pun. Pijattumit yang retak harus dilakukan selama seluruh periode rehabilitasi sampai pergelangan kaki mendapatkan kembali fungsi semula. Sesi dapat diadakan setiap hari selama 15-20 menit. Yang terbaik adalah melakukan prosedur dalam kombinasi dengan obat penghilang rasa sakit dan salep penyembuhan. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan berbagai minyak esensial, seperti pohon teh kecil, kenanga, atau bergamot.
Sangat penting untuk selalu mengembangkan pergelangan kaki dan kaki. Pendekatan terpadu untuk memulihkan mobilitas meliputi: fisioterapi, pijat, fisioterapi, dan obat-obatan.
Cara mempersiapkan pijat dengan benar
Kita harus ingat bahwa kunci pijatan yang baik adalah persiapan yang tepat:
- Beberapa jam sebelum sesi, Anda harus menolak makanan dan alkohol apa pun.
- Sebelum prosedur, Anda perlu mandi dan pastikan kaki Anda bersih.
- Jika pijat sendiri atau pijat di rumah dilakukan, tangan harus dicuci dan didesinfeksi sebelum/sesudah prosedur.
- Sebelum pijat, pastikan untuk pergi ke toilet.
- Jangan gunakan parfum atau krim beraroma tinggi sebelum pijat.
- Relaksasi tidak hanya tubuh, tetapi juga pikiran. Jika pijat dilakukan di rumah, Anda perlu menciptakan suasana santai di dalam ruangan dan menyelaraskan secara psikologis.
- Langsung selama pemijatan, Anda perlu mengontrol pernapasan Anda sendiri: harus seimbang, tanpa tersentak.
- Satu sesi pijat kaki tidak boleh lebih dari 20-25 menit.
Pijat dalamdi rumah
Tidak selalu mungkin untuk meminta bantuan terapis pijat profesional. Di sini muncul pertanyaan alami: bagaimana melakukan pijatan tumit di rumah? Ada baiknya bila ada anggota rumah tangga dalam keluarga yang siap melakukan pijatan dengan tangan sendiri. Pijat di rumah paling baik dilakukan di tempat tidur / sofa tanpa sandaran / sandaran tangan. Saat "pasien" berbaring tengkurap, otot-otot kakinya akan sesantai mungkin.
Sebelum memulai pemijatan, perlu dilakukan pemanasan kaki sebaik mungkin, tidak hanya sol, tetapi juga bagian dalam/luar. Untuk mulai dengan, gerakan membelai dan peregangan digunakan, memegang pergelangan kaki di antara telapak tangan. Pijat tumit harus diperlakukan dengan sangat hati-hati. Dengan satu tangan, perlu untuk memperbaiki kaki, dan dengan yang lain uleni tumit. Berikan tekanan dengan ujung telapak tangan dan gerakkan sepanjang kaki dari jari kaki ke kaki bagian bawah.
Untuk memijat tumit di rumah, Anda dapat menggunakan teknik berikut:
- cubitan bujursangkar - menjepit tumit dengan jari satu tangan;
- penggunaan falang jari - dalam gerakan melingkar untuk menekan tumit dari luar dan dalam;
- gerakan dengan ujung jari - perlu untuk membuat tekanan melingkar lembut melingkar dengan ujung jari;
- gerakan tumit - gunakan semua metode pijat yang tersedia, cobalah untuk memindahkan tumit dari tempatnya, tetapi penting untuk tidak berlebihan, gunakan gerakan yang halus dan akurat.
Untuk mencapai hasil yang positif, perlu untuk memijat seluruh kaki dan pergelangan kaki, dan bukan hanya yang terlukatumit. Dengan demikian, saat memijat tumit di rumah, rasa sakit akan hilang lebih cepat, dan karena normalisasi sirkulasi darah, fungsi kaki akan pulih.
Pijat kaki sendiri
Di sebelah pasien mungkin tidak selalu ada orang yang mampu melakukan sesi pijat. Dalam situasi seperti itu, jangan putus asa, lebih baik mempelajari teknik memijat sendiri. Ini akan membantu tidak hanya selama rehabilitasi setelah cedera, tetapi juga berguna dalam kehidupan sehari-hari setelah seharian bekerja keras.
Pertama, jangan lupa gunakan massage/minyak esensial atau gel penghangat. Kedua, kami benar-benar santai. Untuk memijat sendiri, Anda perlu mengambil posisi yang nyaman di kursi atau di sofa (selalu dengan punggung). Agar tidak menodai permukaan tempat sesi pijat berlangsung, handuk harus diletakkan di bawah pinggul. Kaki yang dipijat harus ditekuk sehingga lutut “memandang” ke samping, dan kaki bertumpu pada paha kaki lainnya.
Melakukan pijat sendiri praktis tidak berbeda dengan teknik pijat di rumah. Tetapi ada keuntungannya: pasien yang terluka itu sendiri akan merasakan di mana harus menekan lebih keras, dan di mana melakukan gerakan membelai. Tetapi bagaimanapun juga, sesi harus dimulai dengan menggosok dan menghangatkan tidak hanya tumit, tetapi seluruh kaki. Kelebihan lain dari self-massage dan massage di rumah adalah seseorang sendiri dapat menyesuaikan pola gerakan memijat.
Tumit dan akupunktur
Selain pijat tradisional, Anda bisa menggunakan praktik akupunktur. di kaki, termasuktumit, ada banyak ujung saraf, studi yang kompeten yang akan membawa hasil yang layak. Pijat akupresur tidak hanya akan membantu memulihkan tumit yang terluka, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada kinerja organ dalam dan kondisi umum seseorang. Terlepas dari usia pasien, refleksologi tumit memberikan hasil yang positif. Tetapi ada baiknya meninggalkannya selama kehamilan, pelanggaran kulit di kaki dan eksaserbasi penyakit kronis.
