Berjemur sebaiknya dilakukan sesuai aturan, maka Anda dapat mengandalkan hasil yang baik. Dan itu terletak di cokelat yang indah dan merata. Dengan pendekatan yang tepat, Anda tidak perlu menanggung rasa sakit akibat selimut yang terbakar dan dengan panik mencari cara pertama yang tersedia untuk meredakannya. Kami menawarkan untuk mengambil semacam kursus untuk penyamakan pemula. Dia akan memberi tahu Anda cara merawat kulit Anda sebelum dan sesudah "sesi ultraviolet".
Seberapa berbahaya ciuman Matahari
Tidak peduli berapa lama musim gugur, musim dingin atau bahkan musim semi mungkin tampak bagi kita, tetapi cepat atau lambat, hari-hari panjang yang indah dan malam-malam yang pendek akan datang - musim panas yang indah dan menjanjikan. Saatnya berbaring di kursi geladak di tepi laut atau sungai, bermain voli pantai. Namun, setelah menunggu istirahat dan kehangatan, jangan lupa tentang aturan penyamakan yang aman, pertimbangkan waktu terbaik untuk berjemur, lainnyakehalusan.
Banyak orang dewasa dan remaja ingin menerima "ciuman Matahari", termasuk di AS. Sebuah survei yang dilakukan oleh American Academy of Dermatology menunjukkan bahwa 72% dari 7100 responden percaya bahwa orang yang kecokelatan terlihat lebih menarik. Bagi sebagian orang muda, kulit cokelat yang indah dikaitkan secara eksklusif dengan kesehatan.
Hanya sebagian kecil responden yang menyarankan bahwa remaja sebaiknya berjemur menggunakan krim yang melindungi kulit dari radiasi ultraviolet. Ini akan membantu mengurangi risiko kanker kulit.
Tips 1. Eksfoliasi
Dokter mengkonfirmasi: sel-sel tubuh yang sedang tumbuh membelah dan berubah lebih cepat daripada pada orang dewasa, yang dalam arti tertentu dapat dianggap sebagai stres bagi tubuh. Oleh karena itu, tindakan pencegahan sangat penting. Tinggal di pantai, lebih baik tidak membahayakan diri sendiri, gunakan tabir surya.
Sangat penting untuk selalu diingat: berjemur sebaiknya dilakukan dengan hati-hati. Beberapa mengakui: bahwa, terbawa oleh pekerjaan yang menyenangkan, mereka merasa bahwa integumen menjadi lebih kering, lebih tipis. Memang, paparan sinar matahari yang intens dapat menyebabkan perubahan fisik seperti kerutan, bintik-bintik, dan peningkatan bintik-bintik penuaan.
Untuk menghindari konsekuensi seperti itu, ingatlah empat tip untuk kulit cokelat musim panas yang sehat. Lakukan eksfoliasi terlebih dahulu. Anda perlu mempersiapkan kulit sebelum pergi ke alam terbuka. Dalam proses pembersihan, lapisan paling atas dari "perisai alami" kami (usang) dihilangkan,sudah diperbarui.
Tips 2: Bawalah tabir surya
Menurut ahli kosmetik, pengangkatan sel-sel mati meningkatkan warna integumen, membersihkan pori-pori dari kotoran dari sebum berlebih dan bahkan mencegah jerawat. Anda dapat menghilangkan partikel usang dengan bantuan scrub yang ekonomis, tetapi sangat efektif. Mereka termasuk gula, oatmeal dan garam. Campuran pembersih dioleskan ke waslap atau sarung tangan khusus.
Ya, saat berjemur, penting untuk mengetahui waktu terbaik. Berjemur juga sangat penting. Tapi yang tidak kalah pentingnya adalah pembersihan yang menyeluruh dan benar, jadi jangan tunda lagi, habiskan. Setelah prosedur seperti itu, setiap "kelinci coklat" (impian banyak orang!) Tetap seperti itu untuk waktu yang lama, bayangannya memudar perlahan.
Banyak penggemar tanning mengabaikan kosmetik dan menyarankan untuk bersantai "dalam bentuk aslinya". Tapi Anda terus menggunakan krim pelindung? Anda melakukan hal yang benar: berjemur paling baik dilakukan tanpa mengabaikan obatnya. Bahan SPF hanya meningkatkan waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari tanpa menderita kerusakan kulit.
Tingkat perlindungan krim dan warna kulit
Nomor SPF tinggi memberikan penghalang yang lebih baik terhadap UVB (radiasi ultraviolet panjang gelombang sedang) tetapi biarkan UVA (radiasi panjang gelombang panjang) lewat. Jika di dalam tube tertulis "Broad spectrum", maka isinya akan melindungi Anda dari sinar UVB dan UVA.
Benar, masih belum ada sistem standar untuk mengukur perlindungan UVA. Kulit cerah mengandungsejumlah kecil melanin, yang dapat membuatnya rentan terhadap efek sinar UV karsinogenik, selain itu, kemerahan parah (luka bakar) terjadi tanpa perlindungan yang tepat.
Seseorang dengan kulit gelap telah dilaporkan memiliki kandungan melanin SPF 13.4 (dibandingkan dengan 3.4 untuk kulit putih). Namun, tetap ada risiko terbakar sinar matahari.
Menurut beberapa laporan, jumlah krim pelindung yang harus diterapkan pada satu waktu adalah 2 miligram per sentimeter persegi (mg/cm2). Ini diterapkan pada area kulit yang terkena sinar matahari.
Tips 3. Jangan terlalu memikirkan sesuatu
Untuk mendapatkan SPF yang ditentukan dari produk tabir surya, misalnya, jika Anda memiliki tinggi 163 cm dan berat 68 kg, mengenakan pakaian renang one-piece, sekitar 29 g zat tersebut harus dioleskan ke tubuh Anda yang terbuka. Ini harus dilakukan 15-30 menit sebelum paparan sinar matahari.
Anda dapat mengulangi prosedur ini 15-30 menit setelah kembali dari pantai (atau setelah berada di dalam air, karena krim dapat hilang). Menurut penelitian dari National Institutes of He alth (USA), kita dapat menyimpulkan bahwa semakin dini Anda mengoleskan krim pelindung, semakin baik untuk kulit Anda.
Bagaimana cara berjemur? Untuk mendapatkan kulit cokelat yang sehat dan bercahaya, jangan membebani kulit Anda dengan sinar UV. Yang terbaik adalah tan "terakumulasi" secara bertahap. Dosis waktu Anda di bawah sinar matahari secara merata untuk mengurangi risikobakar.
Tips 4. Kenakan kacamata hitam dan topi
Menghabiskan sepanjang hari di pantai dapat membuat Anda kecokelatan dalam waktu singkat. Tapi "prestasi" ini bisa datang secepat itu datang. Cara terbaik untuk mendapatkan kulit cokelat musim panas yang sehat adalah dengan mandi pancaran dosis kecil.
Setengah jam hingga satu jam di bawah sinar matahari sehari akan memungkinkan tubuh Anda menghasilkan dosis melanin yang optimal, yang akan terakumulasi pada setiap sesi berikutnya. Penting untuk memilih waktu yang tepat untuk berada di luar ruangan. Menurut Badan Perlindungan Lingkungan AS, sinar UV paling aktif pada hari-hari musim panas yang cerah dari pukul 10 pagi hingga 4 sore. Berjemur di musim panas paling baik dilakukan sebelum jam 10 pagi atau setelah jam 4 sore.
Saat berjemur, jangan lupa untuk memilih kacamata dan topi yang tepat. Adapun mata: mereka sendiri dan kulit di sekitarnya sangat rentan terhadap efek sinar ultraviolet. Banyak profesional kesehatan percaya bahwa mengabaikan perawatan yang tepat dapat menyebabkan perkembangan penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula terkait usia, dan bahkan kanker mata.
Cara memilih pelindung mata dan tutup kepala
Berjemur paling baik dilakukan dengan kacamata dengan penyerapan UV hingga 400nm, yang berarti mereka memblokir setidaknya 99 persen sinar UV. Kacamata yang ideal adalah kacamata dengan bingkai besar dan lonjong.
Berkat "eyepieces" ini, mata terlindungi dari cahaya yang datang dari berbagai titik. "Pelindung" yang sangat kecilmungkin terlihat gaya, tetapi mereka adalah penolong yang buruk: mereka tidak menyelamatkan, baik dari cahaya terang, maupun dari radiasi ultraviolet. Saat memilih warna kacamata, ingatlah bahwa nuansa kaca mempengaruhi suasana hati (abu-abu gelap optimal, hijau tua terang).
Topi brim 7-8cm akan membantu melindungi telinga, mata, dahi, hidung, dan kulit kepala Anda, sambil tetap tampil gaya saat menjadi cokelat. Jika Anda ingin lebih teduh, pilih topi dengan pinggiran lebih dari 15 cm, sehingga Anda akan menutupi diri dari sinar samping dan bahkan jatuh dari belakang. Hiasan kepala seperti itu menyerupai atap kecil, banyak yang merasa sangat nyaman di bawahnya.
Bersantailah sebelum perjalanan berikutnya
Meskipun topi baseball terlihat sempurna, topi ini hanya memberikan perlindungan di bagian depan dan atas kepala, membuat leher dan telinga rentan terhadap cuaca. Apapun hiasan kepala yang Anda pilih, sebaiknya terbuat dari bahan alami (katun, jerami).
Terakhir, Anda harus berhati-hati untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Ini sangat penting setelah seharian menghabiskan waktu di panas. Sebelum keluar rumah lagi, tetap di dalam rumah dan istirahat. Ikuti empat tips sederhana dan penampilan Anda akan selalu sehat, berseri-seri.
Jadi, kita sudah tahu bagaimana dan jam berapa sebaiknya berjemur. Di musim panas atau di waktu lain dalam setahun, harapan umum seperti itu juga efektif: saat bersantai di udara, awasi agar Anda dapat melacak waktu. Menerimamandi air dingin atau dingin setelah pantai (mandi air panas yang lama hanya akan membuat kulit lebih kering). Keringkan diri Anda, cukup usap diri Anda dengan handuk, menghilangkan kelembapan (tidak perlu "menyeka dengan kuat"). Gunakan setelah lotion matahari. Minum banyak air bersih.
