Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan latihan apa yang digunakan untuk radang saraf sciatic.
Di bawah istilah kompleks "linu panggul" terletak proses inflamasi yang mempengaruhi saraf siatik. Dengan peradangan saraf ini, rasa sakit yang parah berkembang, menyebar ke punggung bawah. Linu panggul terjadi dalam kasus di mana seseorang berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama, selama kehamilan, dengan trauma pada panggul. Dengan tidak adanya terapi mencubit, itu berubah menjadi peradangan. Menyingkirkan penyakit memungkinkan penggunaan obat-obatan dan latihan tertentu untuk peradangan saraf sciatic.
Tanda-tanda linu panggul
Gejala pertama yang terjadi dengan linu panggul adalah rasa sakit yang parah, orang tersebut kehilangan kemampuan untuk bersandar ke depan. Seiring waktu, rasa sakitnya berkurang, mulai mengganggu di bokong, memberi ke kaki. Nyeri linu panggul memiliki karakter yang tajam dan tajam.
Gejala linu panggul juga termasuk:
- Sakit bokong, diperparah dengan duduk lama.
- Sensasi terbakar, kesemutan di daerah pinggang.
- Tegang pada otot, disertai mati rasa, lemas.
- Nyeri tajam yang terjadi dengan gerakan intens, berjalan.
Dengan tidak adanya perhatian medis, saraf siatik terjepit mulai meradang, rasa sakit meningkat. Linu panggul dirawat oleh ahli saraf setelah studi komprehensif (palpasi, MRI, pemeriksaan sinar-X). Ketika penyakit menunjukkan penggunaan obat penghilang rasa sakit, gel penghangat dan salep. Latihan senam terapeutik, prosedur air, fisioterapi, pijat juga efektif dalam mencubit.
Rekomendasi
Saat mengobati linu panggul, penting untuk mengikuti rekomendasi berikut:
- Dilarang memakai sepatu hak, sepatu yang nyaman harus diutamakan.
- Pastikan asupan vitamin B.
- Anda perlu memperhatikan berat badan Anda. Jika ada kelebihan, Anda harus menurunkan berat badan - di bawah pengaruhnya, penyakit tulang belakang terjadi.
- Tidur miring dengan lutut ditekuk ke arah perut.
- Kamu harus menjaga punggung tetap lurus, jangan bungkuk. Dengan posisi yang tidak rata, otot tulang belakang melemah, dan kompresi saraf meningkat.
- Dalam posisi berdiri, kaki harus lurus.
- Berada dalam posisi duduk selama lebih dari dua jam tanpa pemanasan tidak mungkin.
Terapi Linu panggul
Pasien dianjurkan istirahat di tempat tidur, dan perlu berbaring di permukaan yang keras. Posisi terbaik adalah berbaring tengkurap dengan bantal kecil diletakkan di bawah dada. Penggunaan kompres penghangat, bantalan pemanas dilarang, karena panas menyebabkan peningkatan aliran darah di daerah yang terkena, dan oleh karena itu peningkatan pembengkakan jaringan lunak dimulai, dan peningkatan kompresi saraf. Akibatnya, rasa sakit menjadi lebih terasa.
Obat
Seperti yang ditentukan oleh ahli saraf, obat-obatan berikut dapat digunakan:
- Obat antiinflamasi nonsteroid. Mereka dapat mengurangi rasa sakit, mengurangi keparahan peradangan. Untuk menghindari perkembangan efek negatif, penting untuk mengikuti dosis yang dianjurkan.
- Analgesik aksi sentral. Mereka digunakan dalam kursus singkat untuk mengurangi intensitas rasa sakit.
- Kortikosteroid. Mampu memiliki efek anti-pembengkakan, anti-inflamasi yang kuat. Dalam kasus cubitan parah dan tidak adanya efek penggunaan cara lain, pemberian kortikosteroid epidural diperbolehkan, yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat meringankan kondisi pasien.
- Antidepresan. Mereka memungkinkan untuk menormalkan tidur, menenangkan pasien, mengurangi keparahan kecemasan, ketakutan.
- Vitamin. Mereka memiliki efek menguntungkan pada fungsi NS, mempromosikan regenerasi serabut saraf,rusak.
Selain obat-obatan ini, salep antiinflamasi banyak digunakan: Nurofen, Diklofenak, Voltaren.
Perawatan lainnya
Prosedur fisioterapi direkomendasikan pada tahap remisi: mandi parafin, akupunktur, terapi laser, magnetoterapi, terapi UHF, fonoforesis, elektroforesis.
Jika tidak ada efek dari pengobatan konservatif, dokter akan mengangkat masalah terapi bedah untuk mencubit.
Latihan
Peran penting dalam pengobatan linu panggul dimainkan oleh latihan fisik untuk peradangan saraf linu panggul. Penyebab cubitan saraf sciatic mungkin terletak pada perpindahan tulang belakang, deformasi cakram tulang belakang. Oleh karena itu, latihan otot tulang belakang secara teratur akan membantu menghindari linu panggul.
Dengan radang saraf siatik, tidak selalu diinginkan untuk melakukan latihan, tetapi latihan fisioterapi dalam kasus ini sangat efektif. Kontraindikasi bisa berupa kehamilan, perpindahan cakram tulang belakang, nyeri akut. Lakukan latihan hanya setelah rasa sakitnya mereda. Anda harus berlatih dengan lancar, tanpa membuat gerakan tiba-tiba.
Di awal kelas, disarankan untuk melakukan 5 pengulangan latihan, seiring waktu, jumlah pengulangan dapat ditingkatkan menjadi 10. Perlu berlatih hingga tiga kali sehari - pertama untuk 10 menit, maka Anda dapat menambah waktu menjadi setengah jam. Tidak ada gunanya terlibat lebih lama, lebih baik meningkatkan amplitudo latihan, intensitasnya.
Saat memilih satu set latihan untuk peradangan saraf siatik, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Ini bisa berupa latihan fisioterapi khusus, serangkaian latihan yang dikembangkan oleh Dr. Bubnovsky, yoga asana, latihan menurut metode Dikul.
Aturan utamanya adalah pemilihan latihan sedemikian rupa agar tidak membahayakan atau menyebabkan komplikasi linu panggul. Pada saat yang sama, latihan tidak boleh menimbulkan rasa sakit yang parah pada pasien.
Senam Bubnovsky
Latihan paling umum untuk peradangan saraf siatik dari Bubnovsky adalah:
- Kamu harus berbaring telentang. Satu kaki harus ditekuk di lutut dan ditarik ke arah tubuh. Saat menghirup, kaki didekatkan ke dada, ditahan selama 10 detik, napas ditahan selama 5 detik dan kaki dikembalikan ke posisi semula. Kemudian latihan diulangi pada kaki lainnya, pada kedua kaki. Penting untuk menjaga punggung bawah tetap rileks saat melakukan latihan ini, karena tujuannya adalah untuk meregangkan daerah pinggang.
- Dalam posisi terlentang, letakkan tangan di bawah bokong, angkat kedua kaki ke atas, lakukan gerakan dengannya yang meniru puntiran pedal sepeda. Latihan harus dilakukan tanpa usaha, akselerasi, masing-masing 15 lingkaran.
- Pada posisi terlentang, seseorang harus meletakkan telapak tangan yang terentang di lantai, mengangkat kaki secara vertikal ke atas, tanpa merentangkannya. Maka perlu secara bergantian membelokkan kaki ke arah yang berbeda ke sudut 45˚. Latihan fisik untuk peradangan saraf sciatic memilikinilai yang bagus.
- Saat berbaring miring, Anda perlu menekuk kaki, meregangkan kaus kaki, dengan upaya menarik lutut ke dada. Dalam hal ini, Anda harus menekuk punggung dan memiringkan kepala. Latihan dilakukan sebanyak 10 kali pengulangan.
- Berbaring tengkurap, rentangkan tangan lurus di atas kepala. Dada kemudian diangkat dari lantai. Dalam hal ini, perlu untuk menjaga kaki tidak bergerak dan menekuk lengan. Itu harus diulang 5-10 kali. Latihan apa lagi yang efektif untuk radang saraf sciatic?
- Duduk di bokong, tanpa menekuk kaki, "berjalan" bolak-balik.
- Langsung gerakkan lengan lurus ke belakang setinggi dada sambil duduk.
- Duduk di kursi, silangkan kaki, jaga punggung tetap lurus. Telapak tangan harus diletakkan di bagian belakang kepala dan, dalam posisi ini, putar tubuh ke arah yang berbeda. Latihan untuk radang saraf sciatic di rumah sangat nyaman dilakukan, ini tidak memerlukan perangkat khusus.
- Dalam posisi merangkak, Anda harus menekuk punggung Anda saat menghembuskan napas, saat menarik napas - ke atas.
- Dalam posisi berdiri, Anda harus sedikit merentangkan kaki, meletakkan tangan di pinggul. Saat inspirasi, dorong panggul ke depan, saat menghembuskan napas - tarik kembali.
- Rentangkan kaki selebar bahu, pelan-pelan condongkan tubuh ke samping secara bergantian, sambil membawa lengan yang berlawanan ke atas kepala. Disarankan untuk mengulangi latihan 5 kali.
Latihan untuk radang saraf sciatic menurut Dikul
- Duduk di karpetregangkan kaki Anda di depan Anda. Jaga punggung Anda tetap lurus. Angkat tangan ke atas dan bawa sejauh mungkin ke belakang, sementara tulang belikat harus bersentuhan.
- Duduk di kursi, letakkan tangan Anda di "kunci" di belakang kepala Anda. Buat putaran tubuh yang mulus ke samping.
- Rentangkan kaki selebar bahu, angkat tangan kanan ke atas, regangkan tangan kiri di sepanjang tubuh. Buang napas - kemiringan halus ke kiri, jaga punggung tetap lurus, tangan kanan harus tetap dalam posisi vertikal. Posisi awal - tarik napas.
Penting untuk diingat bahwa senam harus dilakukan dengan sangat lambat, tanpa rasa sakit. Setelah pemulihan, Anda dapat terus melakukan kompleks fisik untuk pencegahan.
Kami melihat latihan untuk peradangan saraf sciatic. Gejala dan pengobatan patologi juga dijelaskan.
