Saat ini ada komputer di hampir setiap rumah. Itu telah menjadi bagian integral dari kehidupan orang modern, yang digunakan tidak hanya untuk hiburan, tetapi juga untuk bekerja. Namun, dalam proses bekerja di PC, beban besar tercipta di mata. Saat membaca cetakan kecil, mereka harus sangat tegang, akibatnya, setelah jangka waktu tertentu, kelelahan dan ketegangan otot berkembang. Biasanya, setelah beberapa jam bekerja, organ visual mulai sakit dan sulit bagi pengguna untuk fokus. Pada saat yang sama, banyak yang tidak mementingkan masalah ini, yang sebenarnya jauh lebih serius daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Juga tidak mungkin untuk sepenuhnya yakin bahwa penyebabnya justru terletak pada kelelahan, dan tidak terkait dengan penyakit apa pun.
Agar tetap bekerja, setiap orang harus memiliki gagasan tentang cara menghilangkan ketegangan mata setelah komputer. Ada beberapa metode yang terbukti sangat efektif,yang akan dibahas nanti di artikel ini.
Gejala Asthenopia
Sebelum kita berbicara tentang cara cepat meredakan ketegangan mata, mari kita pahami dulu ciri-ciri manifestasinya. Kelelahan organ visual dalam kedokteran disebut "asthenopia". Seperti patologi lainnya, itu disertai dengan manifestasi klinis tertentu. Hal yang paling bermasalah dalam kasus ini adalah sindrom ini memiliki gejala yang mirip dengan beberapa penyakit mata, sehingga sangat sulit untuk membedakannya sendiri. Tanda-tanda khas kelelahan mata adalah sebagai berikut:
- sakit tekan;
- kemerahan protein;
- rasa terbakar, kram dan gatal;
- sakit karena cahaya terang;
- sindrom mata kering;
- titik atau bintik hitam di depan mata;
- kelelahan;
- gugup;
- mata hitam.
Adanya beberapa gejala di atas menunjukkan kelelahan. Untuk menghilangkannya, Anda perlu meredakan ketegangan dari mata. Pilihan terbaik adalah istirahat sejenak dari pekerjaan, selama sekitar 15-20 menit, lihat keluar jendela dan lakukan beberapa latihan sederhana. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara yang paling efektif di bawah ini.
Penyebab utama kelelahan
Saat ini, cukup banyak orang yang beralih ke spesialis masalah mata. Hal yang paling penting- jangan tunda, jika tidak konsekuensinya mungkin sangat berbeda. Ada berbagai cara untuk meredakan ketegangan mata di rumah, tetapi pilihan yang spesifik tergantung pada faktor di baliknya. Di antara penyebab astenopia yang paling umum, dokter membedakan yang berikut:
- bekerja dengan banyak teks;
- menampilkan lampu latar terlalu terang;
- postur yang salah saat duduk di depan komputer;
- Skema warna layar salah;
- strabismus;
- sindrom mata malas;
- disfungsi sistem saraf otonom;
- PC bekerja tanpa kacamata;
- osteochondrosis;
- hipertensi arteri;
- pencahayaan dalam ruangan rendah;
- makanan buruk;
- kelembaban rendah di dalam ruangan;
- avitaminosis;
- diet terlalu melelahkan;
- akibat minum obat tertentu;
- peningkatan tekanan intraokular kronis;
- gangguan tidur;
- diabetes melitus;
- gagal hormonal;
- radang sinus paranasal;
- situasi lingkungan yang buruk di wilayah tempat tinggal;
- blepharoplasty.
Ini hanya sebagian kecil dari semua kemungkinan alasan di balik asthenopia. Seperti yang Anda lihat, beberapa di antaranya terkait dengan berbagai penyakit serius. Dengan mereka, tidak mungkin untuk menghilangkan ketegangan mata sendiri di rumah tanpa berkonsultasi dengan dokter, karena patologi apa pun memerlukan perawatan yang tepat. Oleh karena itu, ketikajika Anda memiliki masalah penglihatan, yang terbaik adalah pergi ke rumah sakit.
Apa yang harus dilakukan?
Banyak orang tertarik dengan pertanyaan bagaimana meredakan ketegangan otot di mata. Dan ini tidak mengherankan, karena saat ini hampir setiap orang menghabiskan setidaknya beberapa jam sehari di depan komputer. Menurut para ahli yang mumpuni, ada banyak cara untuk menghilangkan rasa lelah. Namun, yang terbaik adalah mencoba untuk tidak membebani. Ini berdampak negatif pada kesehatan mata dan dapat menyebabkan berkembangnya banyak penyakit serius.
Untuk pekerjaan yang nyaman, istirahat kecil setiap jam selama sekitar 5-10 menit akan cukup. Pada saat yang sama, lebih baik menahan diri untuk tidak menggunakan smartphone dan gadget elektronik lainnya. Selain itu, dokter yang memenuhi syarat merekomendasikan penggunaan obat tetes secara berkala yang meredakan ketegangan mata. Apotek menawarkan sejumlah besar obat-obatan, dan mereka juga dijual tanpa resep dokter, jadi seharusnya tidak ada masalah dengan pembelian. Selanjutnya, kami akan mempertimbangkan obat terbaik dalam kelompok ini, yang sangat efektif dan terjangkau.
Tetes mata
Mereka akan menjadi pilihan terbaik ketika tidak ada waktu luang, tetapi Anda harus segera meredakan ketegangan mata. Tetes apa yang terbaik untuk digunakan? Pilihan obat sangat luas, tetapi saat membeli, Anda perlu mempertimbangkan satu nuansa penting. Perawatan semacam itu mengacu pada metode radikal. Ini karena fakta bahwaditujukan untuk menghilangkan gejala, dan bukan menghilangkan penyebab masalah.
Di antara obat tetes mata terbaik yang meredakan ketegangan dan kelelahan adalah sebagai berikut:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Sistem";
- Ocumethyl;
- "Obor";
- Riboflavin.
Tetes mata apa pun yang meredakan ketegangan mata bekerja sangat cepat. Hasil penggunaannya menjadi nyata setelah beberapa menit setelah berangsur-angsur. Tetapi tidak disarankan untuk mulai menggunakannya tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Semua obat termasuk dalam kelompok yang berbeda dengan efek tertentu. Misalnya, beberapa menghilangkan kelelahan, sementara yang lain meningkatkan robekan atau menormalkan sirkulasi darah. Setiap kasus spesifik memerlukan pendekatan individual.
Latihan
Jika Anda tidak ingin menggunakan obat tetes mata yang meredakan ketegangan dan kelelahan, maka ada pilihan bagus lainnya. Ada beberapa latihan khusus yang efektif membantu asthenopia. Ini salah satu yang terbaik:
- Alihkan pandangan Anda dari layar monitor ke jendela dan coba fokuskan pandangan Anda pada objek apa pun yang terletak di kejauhan. Itu bisa apa saja. Yang penting subjeknya sejauh mungkin.
- Setelah 10-15 detik, fokuslah pada objek yang terletak di dalam ruangan. Misalnya, bisa berupa pena tergeletak di atas meja pada jarak sekitar 25 sentimeter.
- Prosedur ini diulang beberapa kali sampai Anda merasa lebih baik dan mata Anda tidakketajaman akan kembali. Kesimpulannya, Anda perlu berkedip cepat untuk sementara waktu. Ini merangsang kerja kelenjar lakrimal, yang memiliki efek positif pada hidrasi kornea.
Beberapa obat tetes mata membantu memperkuat dan mengencangkan otot. Tetapi efek yang sama juga dapat dicapai dengan bantuan beberapa latihan. Misalnya, Anda dapat menutup mata selama beberapa detik, mencoba mengencangkan kelopak mata sebanyak mungkin, dan kemudian istirahat untuk waktu yang sama. Siklus harus diulang 5 sampai 10 kali. Teknik berikut juga akan membantu mengatasi kelelahan mata yang parah:
- Tarik napas dalam-dalam dan tahan napas sebentar, tutup mata selama 6-8 detik. Otot-otot daerah serviks dan bagian depan kepala harus setegang mungkin. Saat Anda mengeluarkan napas, buka mata Anda selebar mungkin. Untuk mencapai hasil yang baik, diperlukan beberapa kali pengulangan.
- Putar murid Anda mencoba menggambar angka horizontal delapan 10 kali. Setelah itu, lakukan sejumlah latihan yang serupa, tetapi sosok itu seharusnya sudah muncul secara vertikal. Berkedip terus menerus untuk menghidrasi saat Anda bergerak.
- Tekan pelipis dengan jari Anda. Hitung gaya sedemikian rupa sehingga Anda merasakannya, tetapi tidak mengalami rasa sakit. Berkedip sebentar dalam posisi ini, lalu rilekskan otot mata, istirahat sebentar dan lakukan beberapa set lagi.
Latihan seperti itu tidak efektif keefektifannya.kalah dengan obat-obatan dan akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat meredakan ketegangan dari mata. Pada saat yang sama, senam semacam ini aman untuk kesehatan, sedangkan obat tetes dibuat berdasarkan berbagai bahan kimia yang tidak hanya memiliki efek positif, tetapi juga bahaya tertentu.
Obat alternatif
Banyak orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer setiap hari tertarik pada cara meredakan ketegangan otot mata menggunakan metode tradisional. Ada banyak resep bagus yang bisa digunakan untuk asthenopia. Ini beberapa di antaranya:
- Iris halus daun peterseli segar, bungkus dengan kain kasa dan rendam dalam air mendidih selama 30 detik. Setelah kompres mendingin ke suhu yang nyaman, oleskan ke mata Anda selama seperempat jam. Kentang parut bisa digunakan sebagai pengganti sayuran.
- Dalam kasus ketegangan berlebihan pada organ penglihatan, teh biasa adalah obat universal. Misalnya, jika Anda memiliki kantong teh yang tersisa, Anda dapat menghangatkannya sedikit dan mengoleskannya pada mata Anda selama 20 menit.
- Celupkan kapas ke dalam susu hangat hingga 40-45 derajat dan oleskan selama 30 menit pada kelopak mata yang tertutup. Ketika waktu yang tepat sudah habis, kompres harus dilepas dan pastikan untuk mencucinya dengan air hangat.
- Cuci mentimun segar, potong beberapa lingkaran dan letakkan di mata Anda selama setengah jam.
- Campur masing-masing satu sendok teh bunga chamomile dan jeruk nipis kering, tutup dengan air dan didihkan. Selanjutnya, angkat dari api, tambahkan 60 gram madu, aduk rata dan biarkan sedikit mendidih. diterimamenggosok kelopak mata Anda setiap hari sebelum tidur. Prosedur tersebut tidak hanya membantu mengatasi kelelahan, tetapi juga meredakan peradangan, serta menormalkan sirkulasi getah bening dan cairan jaringan di bola mata.
Sekarang Anda tahu bagaimana Anda bisa meredakan ketegangan mata di rumah tanpa menggunakan obat-obatan dan melakukan latihan senam. Tapi hati-hati, karena pengobatan sendiri bisa penuh dengan banyak konsekuensi serius. Untuk mengurangi risiko perkembangannya, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan spesialis yang berkualifikasi.
Pencegahan astenopia
Di atas telah dibahas secara rinci bagaimana cara menghilangkan rasa lelah dan ketegangan mata. Tetapi dokter mengatakan bahwa lebih baik tidak membiarkan ini, karena asthenopia sangat sering menyebabkan perkembangan banyak penyakit serius. Tindakan pencegahan berikut akan membantu mengurangi risiko masalah kesehatan:
- pemeriksaan terjadwal rutin oleh dokter mata;
- memakai kacamata atau lensa kontak saat mengalami masalah penglihatan;
- perawatan tepat waktu untuk setiap patologi mata;
- bekerja di depan komputer dengan kacamata pelindung khusus;
- penggunaan kosmetik minimal;
- menganggap serius krim mata;
- kualitas istirahat yang baik;
- nutrisi tepat kaya vitamin dan mineral;
- mengamati posisi tubuh yang benar saat membaca;
- istirahat selama bekerja lama di depan komputer atau menontonTV.
Aktivitas di atas akan mengurangi ketegangan mata dan mengurangi risiko berkembangnya banyak penyakit mata. Hal utama bukanlah malas, tetapi melakukannya secara teratur. Ini sangat penting jika, karena aktivitas profesional Anda, Anda duduk di depan komputer untuk waktu yang lama atau banyak bermain.
Kapan membunyikan alarm?
Seperti yang disebutkan di awal artikel, ketidaknyamanan visual tidak selalu dikaitkan dengan ketegangan mata karena terlalu lama bekerja di depan PC. Menurut dokter, sangat sering menyebabkan perkembangan banyak masalah kesehatan. Di antara yang paling umum adalah sebagai berikut:
- gugup;
- kelelahan;
- penurunan ketajaman visual;
- sakit kepala.
Selain itu, sindrom ini secara signifikan meningkatkan risiko beberapa patologi mata. Yang paling sering didiagnosis adalah:
- miopia;
- hiperopia;
- glaukoma;
- deformasi lensa atau kornea;
- katarak;
- penyakit radang mata.
Salah satu patologi di atas tidak hanya berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari seseorang, tetapi juga dapat menyebabkan kebutaan sebagian atau seluruhnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara meredakan ketegangan mata.
Tips dan trik umum
Jika Anda tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa komputer, maka setidaknya Anda perlu bekerja dengan baik untuk itu. Agar tidak membuat beban besar pada mata dan untuk menghindariterlalu banyak bekerja, Anda harus mematuhi aturan berikut:
- Letakkan sumber cahaya di belakang agar tidak mengenai mata Anda.
- Gunakan kacamata dan layar pengaman saat bekerja di depan komputer.
- Makan makanan yang kaya vitamin dan karoten, yang diperlukan untuk penglihatan yang tajam.
- Sesuaikan cahaya latar dan kontras pada monitor Anda.
- Cobalah untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malam.
- Jauhkan setidaknya 50 sentimeter dari layar.
- Beristirahatlah di antara pekerjaan untuk mengistirahatkan mata.
- Saat membaca atau mengetik, perbesar ukuran font. Ini akan mengurangi beban pada organ penglihatan.
- Basuh muka secara berkala dengan air dingin dan lakukan senam mata.
Seperti yang ditunjukkan statistik medis, sekitar 70 persen orang memiliki masalah penglihatan. Kiat dan trik yang tercantum di atas akan membantu Anda menghindari menjadi salah satunya.
Kesimpulan
Penglihatan adalah salah satu indera manusia yang paling penting, sehingga harus diperlakukan dengan sangat hati-hati. Saat duduk di depan komputer untuk waktu yang lama, Anda harus mengambil setidaknya istirahat sejenak dan melakukan berbagai latihan mata yang bertujuan untuk menghilangkan ketegangan. Dan jika Anda memiliki masalah atau kecurigaan penyakit mata, Anda harus segera pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan bantuan medis. Jaga kesehatan Anda dalam situasi apa pun! Jangan pernah menyisihkan waktu dan uang Anda, jika tidak, mungkin sudah terlambat!
