Setelah tidur nyenyak di pagi hari, seseorang harus bangun dalam keadaan istirahat dan dalam suasana hati yang baik. Namun terkadang terjadi di pagi hari seseorang merasa lelah, tidak bisa pergi ke suatu tempat dan melakukan sesuatu. Alasan untuk kondisi ini adalah kurang tidur atau masalah lain. Pada saat yang sama, di pagi hari seseorang bangun dengan sakit kepala, perasaan mual dan pusing. Sakit kepala biasa setelah tidur adalah masalah serius yang harus Anda hilangkan.
Gejala tidak menyenangkan
Pertama, penting untuk mengetahui mengapa kepala sakit setelah tidur. Ritme kehidupan modern tidak dapat disebut nyaman dan menguntungkan untuk fungsi otak dan semua sistem tubuh. Semua ini memberi tekanan pada seseorang secara fisik dan psikologis, yang, pada gilirannya, memengaruhi kesehatan. Gaya hidup ini menyebabkan stres.
Untuk pekerjaan penuh, tubuh mungkin tidak memiliki cukup oksigen, seseorang tidak punya waktu untuk pulih sepenuhnya di malam hari. Untuk kondisi kesehatan yang nyaman, sangat penting untuk menghindari stres,kelebihan emosi dan tetap berpegang pada rejimen yang ditetapkan.
Penyebab sakit kepala
Apakah Anda sakit kepala di pagi hari? Alasan:
- Stres berlebihan pada otot pengunyah. Kebetulan saat tidur seseorang secara teratur meregangkan otot-otot rahang. Dalam hal ini, rasa sakit menyebar terutama ke daerah pelipis dan bagian belakang kepala.
- Bruxisme. Bentuk penyakit ini diekspresikan dalam penggilingan gigi di malam hari. Proses ini membangunkan seseorang di malam hari, menyebabkan kurang tidur yang konstan.
- Produk penata rambut. Kebanyakan gadis bahkan tidak tahu bahwa gel dan pernis kosmetik khusus mengandung zat beracun. Komponen kimia tersebut berdampak buruk pada kulit kepala serta kesehatan.
- Makan malam yang ketat. Pola makan yang buruk, banyak makanan asin, berlemak, dan pedas menyebabkan seseorang tidak dapat bangun secara fisik di pagi hari dalam keadaan normal.
- Mendengkur. Masalah seperti itu tidak memungkinkan seseorang untuk beristirahat sepenuhnya di malam hari, dan tubuhnya bekerja terlalu keras dan, akibatnya, kurang tidur.
- Sakit parah di kepala. Jika seseorang merasakannya secara teratur, maka akan cukup sulit untuk rileks. Mimpi seperti itu disebut dangkal dan, sebagai suatu peraturan, tidak membawa istirahat.
- Tidur lebih awal. Seseorang memiliki keseimbangan elektromagnetik yang secara langsung mempengaruhi fungsi otak. Itu mulai rusak ketika akan tidur saat matahari terbenam. Dalam hal ini, radiasi magnetik berdampak buruk bagi kesehatan.
- Postur yang salah selamawaktunya tidur. Apa posisi terbaik untuk tidur? Para ahli merekomendasikan untuk tidur telentang atau miring.
Alasan tambahan
Sakit kepala setelah tidur terjadi karena gangguan otak pada malam hari. Pada malam hari, ketika seluruh tubuh harus tidur, otak merespon berbagai rangsangan, dan orang tersebut merasakan sakit.
Mengapa kepalaku sakit setelah tidur:
- tempat tidur yang salah dipilih;
- kelelahan mental;
- minum terlalu banyak alkohol;
- minum minuman energi, kopi kental;
- membebani sistem saraf.
Jika tempat yang dipilih tidak nyaman, maka kemungkinan besar seseorang akan sakit kepala.
Saat tertidur di kasur yang buruk, sirkulasi darah otak terganggu, dan posisi tubuh yang salah memberi tekanan pada pembuluh darah di daerah serviks, yang mencegah aliran darah bebas dan suplai darah. oksigen ke sel-sel otak. Kekurangan oksigen dan ketegangan otot leher yang berkepanjangan menyebabkan sakit kepala yang parah.
Alkohol dan kelelahan mental
Apa posisi terbaik untuk tidur? Posisi kepala di atas bantal secara langsung mempengaruhi sirkulasi darah melalui arteri. Bantal yang benar untuk tidur juga secara signifikan mempengaruhi keadaan seseorang.
Ketegangan mental. Beberapa orang terus bekerja sampai larut malam. Proses asimilasi dan pemrosesan informasi yang masuk di malam hari jauh lebih intens daripada di siang hari. Karena alasan inilah di pagi hari seseorang merasa kurang tidur dan sakit kepala yang tidak menyenangkan di bagian temporal.
Keracunan alkohol. Penggunaan minuman beralkohol dalam jumlah besar menyebabkan keracunan tubuh, yang berdampak buruk pada proses pemulihan di otak. Peradangan seperti itu menyebabkan kejang di pembuluh otak, peningkatan tekanan darah. Di pagi hari, seseorang mengalami pembengkakan parah di wajah dan sakit di kepala.
Minuman energi dan stres
Mengapa kepala saya sakit setelah tidur? Penyebab umum adalah overdosis minuman energi. Penggunaan minuman energi menyebabkan peningkatan aliran darah ke sistem pencernaan. Semua energi yang terakumulasi dihabiskan untuk proses pencernaan makanan dan asimilasi cairan yang masuk ke dalam tubuh. Kekurangan darah di otak menyebabkan cephalalgia.
Stres biasa. Stres pada sistem saraf, depresi sering menyebabkan sakit kepala setelah tidur. Tubuh tidak mendapatkan relaksasi yang diperlukan, seseorang terus-menerus berpikir dan mereproduksi berbagai situasi di kepalanya. Ada pelepasan neurotransmiter, yang mengganggu fungsi sistem saraf.
Berapa banyak tidur yang harus dilakukan orang dewasa? Pola tidur di malam hari sepenuhnya bersifat individual, tetapi penting untuk mematuhi beberapa aturan: jangan tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Kemungkinan penyakit
Sakit kepala di pagi hari karena penyakit berikut:
- migrain;
- penyakit THT;
- cedera otak traumatis;
- tumor otak.
Migrain berbedanyeri berdenyut di area kepala tertentu. Rasa sakit seperti itu, tajam dan tak tertahankan, dapat terjadi dengan latar belakang muntah, ketidaknyamanan dari suara asing atau cahaya terang. Itu bisa bertahan dari satu hingga beberapa hari.
penyakit THT. Dengan sinusitis frontal, pasien mungkin merasa tidak nyaman pada sinus frontal ketika batang tubuh dimiringkan. Sinusitis berlalu dengan nyeri berdenyut di daerah tulang pipi dan pangkal hidung. Proses inflamasi di daun telinga menimbulkan rasa sakit di lobus temporal otak.
Cedera kepala. Gejala nyeri dalam hal ini adalah tumpul, menekan, hilang dengan muntah dan penglihatan kabur. Saat terluka, hematoma mungkin muncul di daerah yang terkena, yang meningkatkan tekanan di dalam tengkorak dan menyebabkan rasa sakit yang parah.
Nyeri di kepala dengan tumor lebih seperti sakit dengan kelelahan yang luar biasa. Dimungkinkan untuk menentukan bahwa seseorang memiliki tumor dengan rasa sakit yang parah dan tiba-tiba di bagian belakang kepala, gangguan koordinasi dalam ruang, penurunan kemampuan berbicara dan memori.
Tidur siang
Jika kepala Anda sakit setelah tidur siang, yang terbaik adalah menggantinya dengan jenis istirahat lain yang akan membantu tubuh rileks dan mencapai efek yang diinginkan. Jika seseorang tiba-tiba merasa sangat lelah dan ingin tidur, penting untuk mengubah jenis aktivitasnya.
Dalam kebanyakan kasus, kelelahan siang hari terjadi dengan hipoksia - Anda hanya perlu ventilasi ruangan atau keluar. Jika seseorang bekerja di satu tempat untuk waktu yang lama, maka untuk memperbaiki kondisinya, ia hanya boleh terganggu olehbeberapa aktivitas aktif. Semua ini akan membantu otak beralih, dan keinginan untuk tidur akan berlalu. Dalam hal ini, para ahli merekomendasikan untuk memecahkan beberapa teka-teki sederhana, tugas, melakukan latihan singkat untuk mata atau bahu.
Pencegahan sakit kepala
Penting untuk diingat bahwa untuk sepenuhnya menghilangkan rasa sakit, Anda harus menghilangkan akar penyebabnya. Jika tidak, orang tersebut hanya akan menekan gejalanya dengan obat pereda nyeri yang bisa membuat ketagihan, dan harus diganti dengan yang lain.
Tetapi ketika pasien mencoba untuk menghilangkan masalah dengan obat-obatan, penyakit berbahaya mungkin muncul. Jika seseorang mengikuti semua aturan dan rutinitas sehari-hari, tetapi dia terus diganggu oleh sakit kepala di pagi hari karena alasan yang tidak diketahui, maka penting untuk berkonsultasi dengan dokter sesegera mungkin.
Cara menormalkan tidur orang dewasa:
- Ikuti nutrisi yang tepat, makan dalam porsi kecil, tetapi 5 kali sehari, makan malam 3-4 jam sebelum tidur. Bebaskan diet Anda dari makanan berlemak, pedas, asin dan manis, makanan cepat saji.
- Sepenuhnya mengatasi kebiasaan buruk (kecanduan alkohol, merokok, minuman energi).
- Berapa banyak tidur yang harus dilakukan orang dewasa? Setidaknya 8 jam adalah yang terbaik.
- Jangan terlalu banyak menonton TV (tidak lebih dari tiga jam sehari).
- Saat bekerja di depan komputer, istirahatlah setiap 45 menit untuk istirahat singkat (waktu istirahat sekitar 15 menit).
- Lebih banyak di luar.
- Mulai melakukan yoga, senam (latihan relaksasi).
- Berolahraga dan tetap aktif.
- Lindungi kepala dan mata Anda dari sinar matahari.
Kesimpulan
Sakit kepala setelah tidur membuat seseorang tidak merasa nyaman di siang hari, yang berdampak negatif pada kinerjanya. Ini berfungsi sebagai sinyal untuk mengubah rutinitas sehari-hari atau kebutuhan untuk diperiksa oleh spesialis yang merawat. Anda dapat menghilangkan sakit kepala dengan menghilangkan pengaruh eksternal negatif, meningkatkan nutrisi atau pengobatan. Selain itu, untuk mencegah hipoksia dan gangguan peredaran darah, penting untuk memilih bantal yang tepat untuk tidur dan kasur yang nyaman.
Harus diingat bahwa obat terbaik untuk sakit kepala hanyalah pencegahan. Ini akan membantu untuk menghindari serangan yang tidak menyenangkan dan menjaga kesehatan.
