Hormon apa yang bertanggung jawab untuk awet muda? Pertanyaan ini menarik minat banyak orang. Hormon awet muda dan kecantikan sedikit berbeda dari yang lain, yang seperti diketahui, lebih dari 100 fungsi dalam tubuh manusia. Hormon yang menjaga keremajaan dan kecantikan secara tradisional disebut yang menunjukkan bukan efek tidak langsung, tetapi langsung pada memperlambat proses penuaan. Hormon utama pemuda antara lain: DHA (dehydroepiandrosterone), hormon pertumbuhan, testosteron, estrogen, dan melatonin. Mari kita analisis masing-masing secara lebih rinci.
Estrogen
Estrogen bertanggung jawab atas elastisitas dan keremajaan kulit, selain itu, untuk sensualitas dan fungsi reproduksi. Selain itu, estrogen memiliki efek menguntungkan pada kerja otot jantung, melindungi arteri dan menjamin kekuatan tulang. Jumlah estrogen yang cukup dalam tubuh wanita secara signifikan menunda timbulnya menopause. Dan seperti yang diungkapkan oleh berbagai penelitian para ilmuwan, semakin lambat menopause seorang gadis dimulai, semakin lama ia mempertahankan kemudaan dan kekuatannya, dan dalamhasil akhir - semakin lama umurnya. Hormon awet muda diproduksi untuk wanita oleh tubuh, tetapi dapat membantu. Isoflavon adalah fitoestrogen alami yang molekulnya sangat mirip, tetapi tidak identik, dengan hormon wanita. Mereka dapat ditemukan dalam produk kedelai, hop dan rhubarb. Isoflavon memiliki efek yang sama pada tubuh wanita seperti estrogen.
Somatotropin
Apa nama hormon awet muda? Hari ini, Anda sering mendengar kata-kata: hormon pertumbuhan - hormon pemuda, pertumbuhan dan kecantikan. Namun, sampai pertengahan 1990-an, sifat anti-penuaan somatotropin tidak diketahui. Belakangan, para ilmuwan membuktikan bahwa tingkat somatotropin yang tinggi dalam tubuh tidak hanya membuat awet muda, tetapi bahkan hingga usia tua yang paling dalam menjamin kejernihan pikiran. Selama percobaan, dokter Amerika menentukan bahwa setelah enam bulan kursus somatotropin, para peserta dalam survei (usia mereka berkisar antara 50 hingga 61 tahun) secara signifikan meningkatkan struktur kulit, ketebalan jaringan adiposa menurun, dan otot tubuh diperkuat, menerima nada khas, sebagai aturan, untuk otot pada usia 40 tahun. Produksi somatotropin diaktifkan oleh makanan berprotein rendah lemak seperti keju cottage, jenis keju tertentu, lentil dan ikan yang tidak terlalu berlemak.
DGA
Hormon DHA, dengan kata lain, dehydroepiandrosterone, melakukan fungsi yang sangat penting dan berharga bagi setiap gadis - ia bertanggung jawab atas keharmonisandan rahmat. DHA diproduksi oleh kelenjar adrenal dan melakukan sintesis hormon pria dan wanita. Ini mengencangkan jaringan otot, mencegah sel-sel lemak mengumpulkan kg tambahan, mengaktifkan pengangkutan lemak ke dalam mitokondria materi otot (di mana ia menghilang, diubah menjadi energi untuk tubuh). Kekurangan DHA dalam tubuh meningkatkan kemungkinan penyakit seperti tumor, osteoporosis, penyakit jantung, pikun. Biasanya, itu meningkatkan metabolisme, memperkuat sistem kekebalan, mengembalikan tidur nyenyak dan melindungi tubuh secara produktif dalam situasi stres. Pada usia 20-30 tahun, seseorang memiliki tingkat DHA maksimum, dan mendekati 40 tahun, produksinya menurun hampir 1,5 kali lipat. Untungnya, makanan tertentu bisa menutupi kekurangan DHA. Misalnya, ikan laut, buah-buahan, zaitun, dan minyak zaitun.
Melatonin
Melatonin adalah satu-satunya hormon utama yang bertanggung jawab atas bioritme tubuh manusia (untuk alasan ini disebut "hormon tidur"). Mendapatkan melatonin dalam pil mengembalikan bioritme tubuh, yang dapat membantu baik ketika mengubah zona waktu, selama perjalanan udara, dan ketika insomnia menyiksa. Tapi, tidak seperti obat tidur biasa, hormon tidur tidak memiliki kontraindikasi yang berbahaya.
Antara lain, hormon tidur mempengaruhi organisasi hormonal dan kekebalan tubuh, dan secara tidak langsung memiliki dampak besar pada keadaan pikiran, karena biosintesisnya berhubungan langsung dengan sintesishormon kebahagiaan serotonin. Penggunaan sistematis tablet melatonin sering diresepkan untuk orang yang berusia di atas 45 tahun, karena produksi alaminya menurun seiring bertambahnya usia, yang menyebabkan kesulitan tidur.
Produksi melatonin
hormon remaja melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal (kelenjar pineal).
Mengingat topik tentang bagaimana hormon tidur diproduksi, produksinya paling terkait dengan kelenjar pineal atau kelenjar pineal. Di bawah pengaruh sinar matahari, asam amino triptofan dalam tubuh manusia diatur ulang menjadi serotonin, yang sudah diubah menjadi melatonin di malam hari. Setelah disintesis di kelenjar pineal, hormon tidur memasuki cairan tulang belakang dan darah. Oleh karena itu, untuk semua transformasi ini, Anda harus berjalan di jalan selama tiga puluh menit setiap hari di siang hari. Jumlah hormon yang diproduksi di kelenjar pineal tergantung pada waktu hari: pada malam hari, sekitar 70% dari semua melatonin dalam tubuh diproduksi. Perlu juga dicatat bahwa produksi melatonin dalam tubuh juga tergantung pada iluminasi: dengan iluminasi (siang hari) yang berlebihan, biosintesis hormon menurun, dan dengan penurunan iluminasi, itu meningkat.
Aktivitas pembentukan hormon terjadi sekitar pukul 7 malam, dan periode produksi hormon tidur dalam jumlah besar jatuh pada periode setelah tengah malam hingga pukul 3 pagi. Untuk alasan ini, sangat penting untuk langsung tidur saat ini.tidur di kamar yang gelap. Dalam tubuh orang dewasa, sekitar 25 mikrogram melatonin disintesis setiap hari. Untuk meningkatkan jumlah melatonin yang diproduksi dengan metode alami, Anda harus mengikuti beberapa aturan penting:
- coba tidur sebelum jam 11 malam;
- jika ada kebutuhan untuk bekerja setelah tengah malam, pertimbangkan pencahayaan yang redup;
- pastikan kamu cukup tidur untuk memperbarui kekuatanmu;
- sebelum tidur, matikan semua sumber cahaya tanpa kecuali, tutup gorden rapat-rapat, jika tidak mungkin matikan lampu, gunakan masker tidur;
- ketika bangun di malam hari, jangan menyalakan lampu, tetapi gunakan lampu malam.
Dimana itu dibuat?
Para ilmuwan kini telah mengkonfirmasi bahwa hormon tidur tidak hanya diproduksi di kelenjar pineal. Selain itu, untuk memastikan proses kehidupan dan mengatur ritme tidur dan terjaga, volume melatonin yang diproduksi di otak manusia akan sedikit. Untuk alasan ini, 2 elemen sistem pembentukan melatonin dibedakan: yang utama adalah kelenjar pineal, di mana biosintesis hormon tidur tergantung pada perubahan terang dan gelap, dan yang perifer adalah sel-sel lain di mana produksinya. melatonin tidak terkait dengan iluminasi. Sel-sel ini didistribusikan ke seluruh tubuh: sel-sel dinding saluran pencernaan, sel-sel paru-paru dan saluran pernapasan, sel-sel korteks ginjal, sel-sel darah, dll.
Sifat melatonin
Tujuan utamaHormon melatonin dianggap mengatur ritme sirkadian pada manusia. Secara khusus, berkat hormon ini, Anda bisa tertidur dan bermimpi.
Tapi selama studi melatonin berikutnya dan melelahkan dan efeknya pada tubuh manusia, para ahli menentukan bahwa elemen ini juga memiliki fitur penting dan penting lainnya bagi manusia:
- Memastikan keberhasilan fungsi sistem endokrin, memperlambat proses penuaan.
- Mempromosikan adaptasi tubuh terhadap perubahan zona waktu, mengaktifkan fungsi perlindungan sistem kekebalan, memiliki efek antioksidan.
- Membantu tubuh melawan stres dan depresi musiman.
- Mengatur kerja sistem kardiovaskular dan tekanan darah, berpartisipasi dalam kerja pencernaan.
- Mempengaruhi produksi hormon lain dalam tubuh.
- Baik untuk sel otak.
Mengapa dibutuhkan?
Peran melatonin dalam tubuh sangat besar. Dengan kekurangannya pada orang, proses penuaan dipercepat: radikal bebas menumpuk, pengaturan berat badan terganggu, yang mengarah pada obesitas, risiko menopause dini meningkat pada anak perempuan, dan ancaman kanker payudara meningkat. Hal utama adalah untuk diingat bahwa hormon tidur tidak memanas di dalam tubuh, yaitu, tidak mungkin untuk tidur selama beberapa hari sebelumnya dan menyimpan melatonin. Penting untuk selalu mengamati mode tidur dan bangun yang benar serta mengontrol diet Anda.
Melatonin dalam makanan
Melatonin alami ditemukan secara pastimakanan, tetapi jumlahnya sedikit rendah dan tidak dapat menunjukkan efek terukur pada tidur. Misalnya, makanan kaya melatonin, kenari, mengandung sekitar 250 NK (dengan kata lain, 0,00025 mg), sedangkan dosis terendah melatonin dalam pil adalah 1,5 mg.
Karena hormon tidur bertindak sebagai antioksidan dalam makanan, ia melakukan fungsi yang sama di dalam tubuh. Dengan demikian, selama tidur, ia memasuki jaringan dan organ tubuh, dengan aman menetralkan efek reaksi oksidatif dan melindungi DNA. Sederhananya, hormon tidur adalah alat penting dalam memperlambat penuaan tubuh.
Bagaimana cara mengonsumsi melatonin?
Hormon keremajaan wanita dapat diambil dalam bentuk kapsul, tablet, ekstrak air, pelega tenggorokan (lozenges), dan juga dalam bentuk krim. Dosis yang dianjurkan biasa tidak boleh melebihi 6 mg per hari. Jika seseorang tidak dapat memilih dosis yang tepat, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Secara khusus, perlu hati-hati memilih dosis untuk orang yang menggunakan melatonin untuk gangguan tidur untuk mengecualikan terjadinya perasaan kelelahan dan lekas marah. Lebih baik memulai dengan dosis kecil.
Penting untuk mengamati kesejahteraan Anda sendiri dan membaca instruksi dengan cermat. Penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter saat merawat anak dengan melatonin untuk memastikan dosis obat yang benar. Hormon tidur adalah elemen toksik rendah. Tidak berbahaya untuk penggunaan jangka pendek dan jangka panjang. Ini terbuktipenelitian medis khusus.
Efek samping
Dalam kasus yang sangat jarang, ketika mengambil melatonin (hormon awet muda), reaksi yang merugikan dapat terjadi, seperti:
- Mimpi buruk dan mimpi penuh warna.
- Gangguan ritme sirkadian karena overdosis.
- Pusing.
- Sakit Kepala.
- Bercahaya sepanjang hari.
- Kram perut.
- Hasrat seksual menurun.
- Marah.
Kemungkinan interaksi dengan obat farmasi tertentu (antidepresan, obat penenang dari kategori benzodiazepin, zat hipertensi dan steroid) yang dapat mengurangi efek yang diprediksi.
Jarang, efek samping dari melatonin berumur pendek dan biasanya berhenti ketika obat dihentikan.
