Kematian abad kita - depresi. Penyakit ini menerima nama ini dari media, dan perbandingan dengan penyakit paling mengerikan di Abad Pertengahan muncul bukan secara kebetulan: jika Anda percaya ramalan untuk tahun 2020, di antara penyakit lainnya, depresi memenangkan kejuaraan, menyalip para pemimpin saat ini - kardiovaskular dan penyakit menular; Gangguan inilah yang akan menjadi perusak 1. Sudah, lebih dari separuh kasus bunuh diri di Bumi dilakukan oleh orang-orang yang depresi.
Depresi adalah penurunan sederhana dalam jangka pendek dalam suasana hati yang terkait dengan beberapa peristiwa kehidupan yang tidak menyenangkan. Namun, paling sering, episode suasana hati yang buruk seperti itu merupakan reaksi umum terhadap stres, yang dialami setiap orang sehat secara teratur. Bahkan suasana hati yang rendah dari beberapa minggu hingga satu tahun penuh merupakan reaksi terhadap kejutan yang kuat (pengurangan di tempat kerja, kematian ataupenyakit kerabat dekat, perceraian).
Depresi atau stres?
Kita harus menghadapi stres hampir setiap hari, memecahkan berbagai macam masalah. Nilai ujian yang buruk atau kegagalan untuk lulus ujian menyebabkan emosi negatif yang kuat dalam berbagai tingkat. Seseorang dapat mengalami stres saat berada dalam antrian panjang, karena masalah pekerjaan atau kesulitan dalam keluarga, dengan cinta yang tak terbalas, ketika banyak yang harus dilakukan, tetapi tidak ada waktu untuk itu, ketika ada sejumlah peluang yang belum dimanfaatkan., karena menonton cerita kriminal setiap hari di TV dan banyak alasan lainnya, daftarnya tidak ada habisnya. Stres dan depresi terkait erat. Setelah stres, tubuh harus memiliki reaksi protektif (respons) - keadaan depresi. Untuk setiap stres, bahkan stres yang paling tidak penting dan belum dimulai, tubuh menerapkan depresi yang cukup. Tetapi sedikit stres terkadang bahkan baik untuk seseorang.
Penyebab depresi
Mendaftar semua penyebab stres adalah latihan yang tidak masuk akal, karena setiap orang adalah individu dan masing-masing memiliki pola perilaku dan pemikirannya sendiri. Setiap orang di bumi ini memiliki pengalaman hidupnya sendiri dan setiap orang menunjukkan sikapnya sendiri terhadap situasi yang muncul. Jadi ada berbagai macam situasi stres. Pada saat yang sama, masing-masing situasi ini memiliki satu kesamaan: peristiwa menimbulkan ancaman bagi kesejahteraan dan kehidupan kita. Ini terjadi dalam kenyataan atau kesulitannya fiktif.
Situasi yang memicu sensasi tidak menyenangkan dari kesedihan atau kesedihan yang luar biasa dalam tubuh kita disebutfaktor depresi. Dialah yang menentukan penyebab dan waktu terjadinya depresi dalam hidup seseorang.
Penyebab utama stres
Keuangan. Hubungan keuangan, menurut sebagian besar peneliti, adalah penyebab utama depresi. Membeli rumah atau mobil, seperti kehilangan uang karena pencurian, hutang kepada pihak ketiga, kerugian, dll.
Kerja. Karena kenyataan bahwa pekerjaan itu berkaitan langsung dengan hubungan keuangan, itu diidentifikasi sebagai yang kedua dalam daftar sumber utama stres. Tampaknya kadang-kadang pekerjaan dan karier merupakan penyebab depresi yang berkelanjutan. Banyak orang menjadikan mempertahankan pekerjaan mereka sendiri sebagai prioritas utama dalam hidup mereka.
Keselamatan dan kesehatan. Masalah keselamatan dan kesehatan kerja selalu dirasakan menyakitkan oleh seseorang, karena masalah ini mengancam hidupnya.
Keluarga. Hubungan dengan anggota keluarga, terutama yang tegang, dapat menjadi penyebab depresi yang serius. Situasi stres seperti itu terkadang berlangsung selama bertahun-tahun dan berubah menjadi penyakit serius.
Hubungan pribadi. Hubungan dengan kenalan, teman dan bahkan orang asing selalu emosional dan sering menimbulkan penyebab depresi.
Masalah pribadi. Orang selalu berusaha untuk memiliki kendali atas kehidupan mereka sendiri atau atas kehidupan orang lain. Tetapi ketika kontrol melemah, stres muncul, karena orang cenderung mengendalikan orang lain dan diri mereka sendiri.
Kematian. Bahkan kematian hewan peliharaan membuat pemiliknya stres, apalagikematian tragis orang yang dicintai. Harapan akan kematian juga bisa disebut sebagai sumber besar penyakit seperti depresi. Dokter dalam hal ini bekerja, mendekati dari sudut pandang psikologis.
Kemustahilan ekspresi diri. Seseorang ingin mengekspresikan dirinya dan mulai mewakili dirinya sendiri, tetapi tidak semua orang berhasil.
Depresi cemas
Ini adalah diagnosis paling umum, yang ditentukan dalam praktik medis umum dan primer pada mereka yang menderita patologi somatik. Pasien menunjukkan berbagai gejala depresi dan kecemasan. Beberapa atau satu gejala somatik (kelelahan, gangguan tidur, nyeri, misalnya) dapat terlihat pada awalnya. Pertanyaan lebih lanjut memungkinkan kita untuk memastikan suasana hati atau kecemasan yang depresif. Fitur Utama:
1. Depresi dan kecemasan bermanifestasi sebagai berbagai gejala fisik dan mental.
2. Masalah-masalah ini tidak terkait dengan manifestasi kemalasan atau kelemahan, karena pasien berusaha mengatasinya.
3. Melakukan terapi yang efektif memerlukan konsultasi rutin untuk memilih perawatan yang memadai.
Gejala utama depresi
Tergesa-gesa bekerja, sering berolahraga, atau terlibat dalam acara olahraga yang dikaitkan dengan situasi ekstrem, risiko, serta mendalami perjudian - semua ini sampai batas tertentu dapat mengindikasikan keadaan depresi. Depresi sulit dikenali. Hal ini disebabkan, di satu sisi, pendapat yang salah bahwa perlu untuk memberitahuorang lain tentang pengalaman mereka, dan ketidakmampuan untuk mengatasinya sendiri adalah tanda kelemahan manusia. Di sisi lain, fakta bahwa dalam banyak kasus pasien menyembunyikan depresi mereka di balik penyalahgunaan alkohol dan/atau perilaku agresif.
Manifestasi emosional
- Penderitaan, melankolis, depresi, mood tertekan, putus asa.
- Suasana hati yang cemas, ketegangan batin, harapan kemalangan.
- Marah.
- Menyalahkan diri sendiri, rasa bersalah.
- Ketidakpuasan dengan penampilan mereka, kepercayaan diri berkurang, harga diri berkurang.
- Kemampuan untuk menikmati aktivitas yang sebelumnya menyenangkan berkurang atau hilang.
- Berkurangnya minat pada dunia luar.
- Kehilangan kemampuan untuk mengalami perasaan yang berbeda (dalam kasus depresi berat).
- Depresi adalah kombinasi dari keadaan tertekan dengan kecemasan tentang nasib dan kesehatan kerabat, serta ketakutan akan terlihat bangkrut di masyarakat.
Manifestasi fisiologis
- Tidur terganggu.
- Nafsu makan berubah-ubah (makan berlebihan atau sebaliknya).
- Disfungsi usus.
- Berkurangnya hasrat seksual.
- Berkurangnya energi, kelemahan, peningkatan kelelahan selama aktivitas intelektual dan fisik normal. Semua ini bisa menjadi penyebab penyakit yang disebut depresi. Tidak ada kekuatan untuk hal-hal dasar kehidupan sehari-hari.
- Nyeri yang tidak enak dirasakan di tubuh (misalnya di usus, di otot jantung).
Perilakumanifestasi
- Kesulitan dalam aktivitas yang bertujuan, pasif.
- Menghindari kontak (cenderung menyendiri, kehilangan minat pada orang lain).
- Penolakan hiburan.
- Penyalahgunaan zat, penyalahgunaan narkoba dan alkoholisme memberikan bantuan sementara.
Manifestasi pikiran
- Sulit berkonsentrasi dan berkonsentrasi.
- Kesulitan dalam mengambil keputusan.
- Dominasi pikiran negatif tentang hidup Anda.
- Pesimis, perencanaan masa depan suram tanpa prospek, memikirkan keberadaanmu yang tidak berarti.
- Pemikiran bunuh diri (kasus depresi berat). Inilah sebabnya mengapa depresi sering diobati dengan berbagai obat.
- Pemikiran tentang ketidakberdayaan, ketidakberartian, ketidakbergunaan Anda sendiri.
- Berpikir lambat.
Diagnosis depresi dapat ditegakkan jika sejumlah gejala yang terdaftar bertahan selama beberapa minggu.
Skala Depresi
Skala ini dikembangkan berdasarkan pengamatan klinis yang mengungkapkan gejala utama depresi dan mencatat keluhan yang sering dialami orang. Skala ini telah disesuaikan beberapa kali, salah satu versi terbarunya muncul pada tahun 1996. Publikasi kuesioner pertama dilakukan pada tahun 1961. Tes digunakan tidak hanya untuk menilai kondisi orang dewasa, tetapi juga untuk mendiagnosis depresi pada remaja. Bagi mereka, versi tes yang disesuaikan telah dibuat. skala depresimembantu mengukur dinamika gangguan depresi, berkat tes yang digunakan untuk mengevaluasi kualitas perawatan yang diberikan.
Prosiding
Pengujian pada awalnya dilakukan di hadapan para ahli yang membacakan pernyataan. Salinan kuesioner diberikan kepada pasien, tetapi mereka menjawab secara lisan. Para ahli juga memperhitungkan indikator tambahan (tingkat perkembangan subjek dalam hal kecerdasan, anamnesis, dll.). Namun, kini prosedur kelulusan ujian semakin disederhanakan. Formulir tes terdiri dari 20 kelompok pernyataan, yang masing-masing berisi frasa yang ditandai dengan angka dari 0 hingga 3, atau tidak bertanda (dalam hal ini, penilaian dilakukan setelah lulus tes). Penting untuk memilih satu pernyataan dari setiap kelompok, yang paling akurat mencerminkan keadaan orang tersebut selama seminggu dan pada saat pengujian. Frase dalam setiap kelompok disusun menurut peningkatan derajat manifestasi tanda. Beberapa kategori termasuk item alternatif yang dinilai sama. Sebelum memilih satu atau beberapa pernyataan, Anda harus membiasakan diri dengan setiap opsi yang disajikan dalam kelompok. Versi 1996 mencantumkan setiap kelompok pernyataan dengan sebuah nama. Tidur, nafsu makan, kecemasan, kelelahan, menyalahkan diri sendiri, adanya kecenderungan bunuh diri yang jelas, dan sebagainya dinilai. Ada klarifikasi: jika beberapa pernyataan dalam satu kelompok tampaknya benar, Anda harus memilih item terakhir. Di versi sebelumnya, Anda dapat memilih setiap klaim yang valid. Frase frase juga telah mengalamidaur ulang.
Cara keluar dari depresi sendiri
Bagaimana cara keluar dari depresi sendiri? Sebagian besar penelitian telah mengkonfirmasi pentingnya self-help dalam proses menyingkirkan kesulitan perilaku, emosional dan fisik. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut, dan kemudian Anda dapat dengan mudah menentukan apakah swadaya cukup untuk Anda:
1. Apakah Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri? Jika jawabannya ya, Anda memerlukan bantuan ahli.
2. Apakah ada dampak depresi di sebagian besar bidang kehidupan: dalam hubungan, pekerjaan, kesehatan, kemampuan untuk bersenang-senang? Jika jawabannya ya, kemungkinan Anda mengalami depresi berat yang membutuhkan intervensi lebih dalam daripada swadaya untuk menghilangkannya.
Jika Anda menjawab ya untuk kedua pertanyaan tersebut, Anda dapat memulai swadaya. Jika Anda tidak melihat peningkatan apa pun setelah beberapa bulan belajar mandiri, carilah bantuan tambahan. Ketidakpastian, pikiran untuk bunuh diri, kesedihan yang meningkat, atau kondisi kesehatan yang memburuk lainnya menunjukkan perlunya perhatian profesional segera.
Buku, CD, kaset video
Jadi, bagaimana cara keluar dari depresi sendiri. Buku memberi Anda banyak informasi yang tidak bisa Anda dapatkan dalam sesi terapi. Anda dapat membaca dengan kecepatan Anda sendiri, menyisihkan buku untuk sementara waktu, atau membacanya lagi. Ketika Anda menggabungkan pekerjaan dan psikoterapi dengan buku, Anda mencapai hasil yang baik lebih cepat. BiayaPerlu dicatat bahwa ada banyak buku tentang topik gangguan psikologis, misalnya, "Depresi dibatalkan" oleh Richard O,Connor.
Orang yang memahami informasi visual dengan lebih baik, cocok untuk menonton CD atau kaset video yang didedikasikan untuk memperbaiki kondisi mereka sendiri dan memerangi depresi.
Grup swadaya dan internet
Tim Psikologi memberikan pemahaman dan dukungan yang mereka butuhkan kepada anggota. Ketika orang-orang dengan masalah yang sama bertemu, mereka dapat berbagi pengalaman dan informasi dan berbicara tanpa takut dihakimi.
Ada berbagai situs di World Wide Web yang didedikasikan untuk memerangi depresi. Anda dapat membaca materi atau mengobrol di obrolan atau forum dengan topik "depresi". Umpan balik juga merupakan bantuan yang baik.
Cintai dirimu sendiri, jauhi dirimu, hindari stres
Penyakit menghabiskan kekuatanmu, dan tidak banyak yang tersisa untuk tugas sehari-hari. Cobalah untuk tidak mengatur diri sendiri tugas-tugas yang sulit dan mengambil lebih banyak tanggung jawab. Pecah hal-hal besar menjadi beberapa tahap dan lakukan sedikit demi sedikit, sebanyak yang Anda bisa. Jika memungkinkan, hindari perubahan besar dalam hidup.
Tidak mudah untuk belajar bagaimana menghindari situasi yang membuat stres. Identifikasi berbagai perilaku dan peristiwa yang dapat menimbulkan dampak stres, dan pikirkan tentang cara menyiasatinya. Jangan menggunakan zat psikoaktif dan alkohol, yang, seperti obat-obatan, hanya dapat meredakan depresi untuk waktu yang singkat. Setelah keracunan hilang, zat ini hanya akan bertambah buruk.
Belajar disiplin
Cara yang bagus untuk keluar dari depresi sendiri adalah setengah jam senam beberapa kali seminggu. Mampu meningkatkan mood Anda dalam beberapa minggu. Mengisi daya mampu meredakan ketegangan otot dan saraf, meningkatkan tenaga, dan menguatkan semangat. Selain itu, olahraga merangsang produksi enkefalin dan endorfin dalam tubuh, zat yang mirip dengan antidepresan alami.
Buat rutinitas harian yang cocok untuk diri Anda sendiri dan coba lakukan dengan kemampuan terbaik Anda. Bangun pada waktu yang sama setiap hari, makan pada jam-jam tertentu, dan tidurlah lebih awal untuk mendapatkan istirahat yang baik. Rutinitas yang terbentuk berkontribusi pada fungsi normal tubuh dan pemasangan jam biologisnya sendiri, yang terganggu pada gangguan depresi.
Baca! Semakin banyak Anda tahu tentang depresi, semakin mudah untuk mengatasi masalah bagaimana Anda keluar dari depresi sendiri. Menyadari depresi membuatnya kurang menakutkan dan misterius.
Cintai dirimu dan apa yang ada di sekitarmu
Perhatikan apa yang Anda pikirkan. Cobalah untuk mendengarkan mereka ketika Anda mengalami depresi, tetapi jangan memutuskan apakah mereka benar atau salah. Pendekatan sadar terhadap pikiran seseorang akan membentuk dasar bagi pandangan objektif pandangan dunianya sendiri, yang terdistorsi oleh depresi.
Orang yang depresi sering menghindari komunikasi. Tapi sendirian, sendirian dengan kesulitan pribadi, Anda akan merasa sangat buruk. Dan di perusahaan orang lain Anda akan berasal dari Anda sendiripengalaman depresi untuk dialihkan. Lakukan apa yang Anda suka dengan orang lain. Kelompok pendukung sering membantu. Orang-orang yang berada dalam kondisi yang sama berkumpul di sana.
Dan yang terpenting: bersabarlah. Depresi adalah penyakit serius, tidak segera hilang. Perlu diketahui bahwa dengan gangguan ini, pemulihan bukanlah pengecualian, tetapi aturannya. Bersabarlah dan selalu ingat bahwa Anda sedang dalam perjalanan menuju pemulihan.
Perawatan obat
Obat-obatan banyak digunakan dalam pengobatan kondisi manik dan depresi. Fakta ini berlaku terutama untuk kondisi parah gangguan depresif berat dan selama depresi bipolar. Jenis gangguan depresi yang kurang serius dapat diobati tanpa obat.
Tidak masalah jika seseorang mengalami depresi selama satu tahun atau seminggu - obat-obatan diresepkan untuk pasien dengan manifestasi depresi berat, sedang, dan ringan. Kondisi utama untuk perawatan yang efektif adalah konsultasi rutin dengan dokter: kunjungan ke dokter, kepatuhan yang ketat terhadap rejimen terapi yang ditentukan, penjelasan yang jujur dan terperinci tentang kondisi umum dan kesulitan hidup seseorang. Dalam proses meresepkan obat, Anda perlu mengajukan pertanyaan kepada dokter, mereka akan menjelaskan banyak hal kepada Anda.
Kehidupan setelah depresi (menurut orang)
Seperti yang ditunjukkan oleh banyak ulasan, selama penyelesaian situasi konflik dan penghapusan faktor psiko-trauma, fenomena peningkatan iritabilitas menjadi terkemuka: suasana hati yang mudah berubah, gangguan tidur. ciriadalah hyperesthesia - intoleransi terhadap rangsangan eksternal. Banyak yang bilang kalau sakit kepala sering muncul.
Kemarahan dan ketidaksabaran, peningkatan kelelahan, keinginan terus-menerus untuk berbagai kegiatan, bahkan di lingkungan yang menciptakan kondisi untuk hiburan (beberapa orang menggambarkan ini sebagai "kelelahan yang tidak mencari istirahat") membuat hidup jauh lebih sulit. Setelah depresi, beberapa orang, dilihat dari ulasan, sebaliknya, memiliki suasana hati yang meningkat dengan kerewelan, gairah.
Depresi terangkat
Pasien melompat ke setiap pemikiran secara bergantian, meraih beberapa hal sekaligus, tanpa mengakhirinya. Gangguan kemampuan untuk bekerja, kurang tidur. Setelah depresi, semua kondisi ini berkembang karena gangguan kadar serotonin, monamine, dan neurotransmiter lain di otak.
Banyak eksperimen dan penelitian telah membuktikan hubungan langsung antara sistem serotonin aktif dan berbagai perubahan emosi. Faktor lain termasuk berbagai perubahan endokrin yang terjadi sebagai respons terhadap efek stres.
Selama timbulnya depresi dan setelahnya, terjadi disfungsi gonad, kelenjar tiroid, disregulasi pada sistem "kelenjar hipotalamus-hipofisis-adrenal". Selain itu, depresi sering menyebabkan disfungsi dalam kerja sistem penghambatan korteks serebral dan struktur diensefalik dengan desinkronisasi ritme biologis dan mekanisme pengaturan.terjaga dengan periode tidur.
Setelah depresi, koreksi juga diperlukan. Berbagai pengobatan homeopati membantu menyingkirkan konsekuensi dari penyakit seperti stres dan depresi. Tanpa memasuki interaksi negatif dengan lingkungan internal tubuh, zat aktif biologis ini menormalkan pengaturan proses biokimia di otak pada tingkat molekuler, akibatnya ketidakseimbangan hormon dihilangkan dan kualitas hidup orang yang mengalaminya. depresi meningkat secara signifikan.
