Denyut cepat dapat muncul pada orang pada usia berapa pun, dan jika tidak ada perbaikan dalam keadaan tenang, maka Anda perlu mengurangi denyut nadi dengan segala cara yang memungkinkan. Ingatlah bahwa beberapa opsi untuk menormalkan detak jantung digunakan di rumah, sementara yang lain memerlukan kehadiran profesional medis. Dalam artikel kami, kami akan melihat lebih dekat cara menurunkan detak jantung Anda di rumah.
Apa itu detak jantung yang cepat?
Detak jantung, atau disingkat HR, adalah fitur individu dari setiap orang. Namun, batas norma dalam keadaan tenang berkisar antara 60 hingga 90 kontraksi, yang lebih dari itu sering merupakan tanda penyakit serius. Jika detak jantung meningkat, organ disuplai dengan oksigen jauh lebih buruk, dan ini menyebabkan seringnya pernapasan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menurunkan denyut nadi didi rumah dalam waktu singkat.
Bagaimana cara menentukan detak jantung?
Untuk mengukur detak jantung, berbagai metode dan tes digunakan, tetapi cara termudah dan paling terjangkau adalah dengan merasakan denyut nadi di pergelangan tangan dan menghitungnya selama 60 detik. Anda dapat mengambil interval 30 detik dan kemudian mengalikan detak jantung dengan dua. Dalam beberapa situasi, denyut nadi menjadi lebih cepat karena reaksi terhadap faktor eksternal, tetapi terkadang ada peningkatan detak jantung secara patologis. Mari kita lihat lebih dekat bagaimana cara mengurangi peningkatan denyut jantung di rumah tanpa bantuan dokter dengan cara seadanya.
Apa yang menyebabkan detak jantung
Dalam kebanyakan situasi, jantung berdebar muncul karena tindakan beberapa faktor lingkungan. Tetapi ada situasi di mana tidak ada alasan pasti untuk fenomena ini, dan denyut nadi meningkat bahkan dengan tekanan normal. Apa pun itu, Anda tidak bisa mengabaikan peningkatan detak jantung. Karena hati adalah "motor" tubuh, di mana kehidupan seseorang bergantung 100%. Untuk mengurangi denyut nadi, Anda harus terlebih dahulu menentukan apa penyebab fenomena ini.
Terkadang detak jantung yang sedikit meningkat, yaitu 85-100 detak per menit, merupakan kondisi yang sepenuhnya normal bagi sebagian orang. Tapi ini lebih merupakan pengecualian. Penyebab utama takikardia dianggap asupan makanan yang berlebihan, stres dan ketegangan saraf, berlari, kelebihan berat badan, kegagalan hormonal, kekurangan vitamin B, penggunaan obat-obatan, patologi jantung, dan tekanan darah tinggi. Setelah penyebabnya ditentukan, segerabertindak - Anda perlu mengurangi denyut nadi. Bagaimana Anda bisa mencapai ini di rumah? Anda dapat menggunakan pilihan yang berbeda: efek obat pada tubuh, meditasi, penggunaan decoctions dan produk tertentu.
Konsekuensi berbahaya dari detak jantung yang cepat
Menurut statistik WHO, orang dengan detak jantung istirahat lebih dari 100 denyut per menit memiliki risiko 78% lebih tinggi untuk semua jenis penyakit jantung, seperti iskemia dan infark miokard.
Denyut nadi yang tinggi dalam waktu lama sering diperparah oleh nyeri pada jantung, kelemahan umum, lekas marah, gelisah, sesak napas, gangguan fungsi. Karena detak jantung yang sering, hemodinamik terganggu, yaitu ada kekurangan nutrisi. Kondisi ini menyebabkan kejang pada pembuluh darah kecil di berbagai organ dalam. Patologi berikut juga berkembang:
- Hipertensi.
- Gagal jantung.
- Gagal miokard.
Cara menurunkan detak jantung di rumah
Untuk melakukannya, Anda dapat menggunakan salah satu metode berikut:
- tarik napas dalam-dalam dan, tahan hidung dan mulut, buang napas - ini membantu merangsang saraf vagus; akibatnya, detak jantung akan menurun;
- tutup mata Anda dan tekan ringan jari Anda pada bola mata - tekanan ringan pada kelopak mata selama 15-20 detik akan cukup untuk menormalkan irama jantung;
- berbaring di permukaan datar menghadap ke bawah dan tetap dalam posisi ini selama 30-35 menit;
- menginduksi refleks muntah - seperti metode di atas, ini merangsang sistem saraf parasimpatis dan menyebabkan bradikardia.
Bagaimana cara menurunkan detak jantung di rumah dengan cepat? Metode medis
Pada pasien takikardia, pertanyaan yang sering muncul adalah bagaimana cara menurunkan denyut nadi di rumah dengan bantuan obat-obatan. Obat-obatan dari kotak P3K akan membantu menenangkan irama jantung dengan cepat. Tapi mereka tidak akan menyingkirkan akar penyebab yang menyebabkan jantung berdebar-debar. Untuk menurunkan detak jantung, Anda perlu mengonsumsi salah satu obat berikut:
- "Validol" (letakkan tablet di bawah lidah dan hisap);
- Valocordin;
- tingtur atau tablet valerian;
- Corvalol tetes (larutkan 20-30 tetes dalam air dingin).
Obat penurun detak jantung tidak serta merta menghilangkan serangan takikardia. Karena itu, jika setelah 5 menit pasien tidak merasa lebih baik, Anda tidak boleh memberinya lebih banyak pil. Ini hanya akan mengarah pada fakta bahwa denyut nadi turun ke tanda kritis. Akibatnya, Anda harus berurusan dengan bradikardia. Obat-obatan akan membuat denyut nadi kembali normal dalam 15-30 menit.
Penurunan denyut jantung pada tekanan normal
Sebelum menurunkan detak jantung di rumah, jika tekanannya normal, dokter menyarankan untuk melakukan hal berikut:
- baringkan pasien di lantai (atau permukaan datar dan keras lainnya);
- lepaskan dia dari pakaian ketat dan ketat, seperti syal leher atau ketatjaket untuk memungkinkan akses udara gratis;
- bilas handuk dengan air dingin dan oleskan ke wajahnya;
- Pasien harus menarik napas dalam-dalam dan kemudian menahan napas sedikit.
Tips bermanfaat tambahan
Bagaimana cara cepat mengurangi denyut nadi di rumah, jika alasan utamanya adalah eksitasi mental dan emosional yang berlebihan? Tentu saja, Anda harus terlebih dahulu menyingkirkan faktor-faktor yang mengganggu. Ahli saraf menyarankan Anda untuk pergi ke luar dan mencoba mengalihkan perhatian Anda dari peristiwa yang tidak menyenangkan. Berkat udara segar, ada efek positif pada keadaan pembuluh darah dan irama jantung.
Bagaimana cara cepat menurunkan detak jantung Anda di rumah (100 atau lebih)? Dokter menyarankan Anda untuk minum obat penenang. Cara terbaik adalah jika obat ini berbasis tanaman. Ini termasuk "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Obat ini praktis tidak menimbulkan reaksi alergi dan efek samping lainnya. Namun, jika Anda memiliki intoleransi individu terhadap komponen obat apa pun, lebih baik membatasi asupannya.
Yang terbaik adalah mengambil beberapa teguk air dingin, yang secara refleks menurunkan denyut nadi. Dokter menyarankan untuk memijat tempat-tempat yang berdenyut di daerah leher. Lakukan latihan di atas di mana Anda perlu menahan napas. Berdirilah di jendela yang terbuka dan tarik napas dalam-dalam, lalu tahan napas Anda. Hitung sendiri sampai lima atau sepuluh. Lalu hembuskan perlahan.
Bagaimana cara mengurangi detak jantung di rumah saat berlari? Selama latihan, cobalah bernapas melalui hidung, tetapketenangan dan jangan memaksakan tubuh Anda dengan latihan fisik. Yang terbaik adalah bergantian berlari dan berjalan jika Anda merasa kehabisan tenaga.
Jika patologi jantung menyebabkan peningkatan denyut jantung, maka untuk mengurangi kinerjanya, dokter menyarankan pertama-tama untuk ventilasi ruangan. Maka Anda perlu minum obat yang diresepkan dokter untuk pengobatan sistematis takikardia. Jangan meresepkan obat sendiri dan menggunakannya secara tidak terkendali.
Ada situasi di mana denyut nadi tidak berkurang, tetapi sebaliknya, pasien hanya memburuk. Kami membutuhkan dokter di sini. Gejala gagal jantung termasuk batuk dan kulit pucat. Dalam hal ini, kulit di telinga dan hidung menjadi sianosis dan sesak napas muncul. Jika kondisi ini ada, maka Anda perlu memanggil tim ambulans. Sampai paramedis datang, ikuti langkah-langkah di atas.
Bagaimana cara menghindari takikardia?
Agar tidak memikirkan cara mengurangi denyut nadi 140 di rumah, yaitu agar takikardia tidak menjadi teman tetap Anda, itu akan cukup untuk memperbaiki gaya hidup Anda. Bagaimana sebenarnya? Sangat sering, gejala yang tidak menyenangkan seperti peningkatan detak jantung yang konstan, sesak napas dan kelemahan terjadi pada orang yang tidak banyak bergerak. Mereka lebih suka berbaring di sofa daripada jalan-jalan aktif dan berolahraga.
Untuk membuat jantung bekerja seperti jam, cukup:
- menghabiskan waktu di luar ruangan dan berolahraga setiap hari;
- singkirkan kelebihan berat badan - karena itu, kurangi beberapa kalikemungkinan takikardia;
- kembangkan menu yang tepat - kurangi konsumsi hidangan yang mengandung kolesterol.
Diet tidak boleh mengandung makanan yang digoreng dan berlemak. Berguna untuk membatasi jumlah garam, mentega, semua jenis permen, produk tepung, makanan kaleng dan asap. Juga, bumbu pedas memicu eksitasi sistem saraf, yang menyebabkan peningkatan detak jantung, jadi Anda juga harus berhati-hati dengannya. Selain itu, lebih baik berhenti minum alkohol, kopi kental, dan teh hitam.
Metode rakyat
Memikirkan cara mengurangi detak jantung tinggi di rumah, perhatikan metode tradisional. Salah satu cara yang paling efektif adalah auto-training. Dengan bantuan frasa yang dipilih secara khusus, seseorang meyakinkan dirinya sendiri bahwa denyut nadinya berkurang. Anda perlu merasakan apa yang Anda katakan. Metode ini tidak cocok untuk semua orang, tetapi tetap tidak boleh dikesampingkan sepenuhnya.
Bagaimana cara menurunkan detak jantung dengan metode tradisional? Untuk ini, decoctions dan tincture dari ramuan obat, misalnya, akar elecampane, motherwort, bawang putih, cocok. Sirup madu rosehip dan kismis dan selai rowan juga akan efektif. Lebih baik memasak selai "mentah". Untuk melakukan ini, giling beri dengan gula (1: 1) di atas saringan atau parutan dan biarkan campuran yang dihasilkan di tempat yang dingin. Pilihan memasak ini akan membantu mempertahankan jumlah nutrisi maksimum.
Meditasi
Banyak penelitian menunjukkan kepada kita cara mengurangi detak jantung tinggi di rumah, mengurangikeparahan tanda-tanda stres, yang merupakan penyebab utama takikardia. Kecemasan atau perasaan takut yang terjadi dengan latar belakang adrenalin dianggap sebagai reaksi normal untuk tubuh yang sehat. Namun, jika kondisi seperti itu menghantui seseorang sepanjang waktu, jantung bisa cepat aus. Untuk mengurangi risiko takikardia akibat stres, dokter menyarankan untuk menggunakan berbagai metode relaksasi, seperti meditasi. Untuk bersantai, nyalakan musik yang menenangkan, duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan cobalah untuk tidak memikirkan apa pun. Durasi meditasi bisa dari 10 hingga 30 menit.
Pisang
Satu pisang mengandung hingga 420 mg potasium, yang secara langsung terlibat dalam menurunkan denyut nadi. Ini adalah sekitar 11% dari 4,7 g potasium yang direkomendasikan per hari oleh American Heart Association. Pisang juga mengandung magnesium, yang diperlukan untuk fungsi normal jantung dan otak. Telah ditemukan bahwa konsumsi buah setiap hari membantu menghindari perkembangan patologi kardiovaskular, seperti stroke. Cobalah untuk membeli pisang hijau, karena mengandung konsentrasi maksimum vitamin dan mineral penting. Tetapi buah yang menghitam atau manisan tidak akan memberi Anda manfaat apa pun.
Delima
Pikirkan bagaimana Anda dapat menurunkan detak jantung Anda di rumah? Perhatikan jus delima alami. Pada tahun 2012 diadakanpenelitian di mana ternyata 330 ml jus delima, diminum di siang hari, tidak hanya mengurangi denyut nadi, tetapi juga tekanan darah sistolik dan diastolik. Efek menurunkan detak jantung baru terlihat setelah empat minggu konsumsi minuman merah setiap hari. Dengan demikian, Anda dapat dengan aman mengganti teh atau kopi pagi Anda dengan segelas setengah dari produk penyembuhan yang lezat ini.
Telur
Bagaimana cara mengurangi detak jantung di rumah dengan produk sederhana? Telur ayam tradisional akan membantu dalam hal ini. Sebelumnya, diyakini bahwa produk alami ini tidak baik untuk jantung dan pembuluh darah. Tetapi pengujian baru-baru ini telah membuktikan bahwa kuning telur tidak meningkatkan risiko penyakit jantung. Tempat terhormat dalam daftar makanan penurun detak jantung dan tekanan darah ditempati oleh putih telur. Hal ini dinyatakan dalam hasil penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan American Chemical Society. Seperti dilaporkan dalam jurnal internasional, ketika tikus dengan tekanan darah tinggi diberi makan putih telur, mereka membaik, seolah-olah mereka menerima dosis kecil kaptopril, yang menurunkan tekanan darah. Penelitian tambahan saat ini sedang dilakukan. Namun, sudah dapat dikatakan bahwa telur adalah sumber protein, vitamin D dan nutrisi penting lainnya bagi tubuh penderita takikardia.
Kentang panggang
Dokter mencatat bahwa sayuran terkenal ini kaya akan potasium dan magnesium. Kedua elemen jejak ini pentingelemen diet DASH. Singkatan DASH adalah singkatan dari The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Makanan kaya kalium membantu tubuh bekerja lebih baik dalam membuang kelebihan natrium, yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Magnesium mampu mendukung kesehatan sirkulasi ke seluruh tubuh.
Penting untuk ditekankan bahwa peningkatan detak jantung secara teratur dapat menjadi pertanda penyakit yang lebih serius, jadi penting untuk mempertimbangkan pengobatan rumahan yang tercantum dalam artikel kami sebagai pilihan jika Anda benar-benar yakin bahwa ada tidak berbahaya bagi kesehatan.
