Klem otot (kejang) adalah ketegangan otot kronis. Apa yang memicu penyakit ini? Klem dapat disebabkan oleh cedera, postur tubuh yang buruk, atau postur tubuh yang buruk. Tetapi seringkali patologi memiliki penyebab yang lebih dalam.
Penyebab patologi ini
Banyak orang tidak bisa mengungkapkan kemarahan, sakit hati, dan ketakutan. Setiap masalah emosional tercermin dalam tubuh dalam bentuk blok otot. Dengan demikian, pengalaman kecemasan yang berkepanjangan menyebabkan ketegangan pada otot-otot leher. Orang-orang seperti itu akan menjadi tidak wajar dan tegang, mereka akan cepat lelah, sulit berkomunikasi, dan mereka akan merasa tidak nyaman dengan tubuhnya sendiri.
Konsep klem dan blok otot berasal dari W. Reich, yang merupakan pengikut Freud. Dia melengkapi pandangannya dan untuk pertama kalinya menarik perhatian para psikoanalis ke tubuh manusia.
Reich mencatat bahwa karakter dapat tercermin dalam postur dan ketegangan otot tertentu. Diamulai berinteraksi dengan relaksasi "cangkang berotot" (seperti yang disebutnya klem otot). Dokter telah menemukan bahwa melepaskan klem melepaskan sejumlah besar energi bersama dengan emosi yang ditekan, serta ingatan dari berbagai peristiwa yang memicu emosi ini.
Dia menemukan bahwa kontraksi otot kronis menghalangi tiga emosi dasar, yaitu kemarahan, ketakutan, dan gairah seksual. Ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa cangkang psikologis dan otot adalah hal yang sama.
Orang terbiasa hidup dalam cangkang seperti itu dan bahkan tidak menyadari bahwa otot mereka selalu tegang. Banyak yang percaya bahwa jika otot selalu dalam kondisi yang baik, ini berarti mereka terlatih dan kuat. Namun pada kenyataannya, jaringan yang dijepit adalah otot yang sangat lemah. Jadi, kita berbicara tentang jenis ketegangan yang tidak sehat yang berkontribusi pada perkembangan masalah dalam bentuk sakit kepala, ketegangan, sindrom sendi mandibula, ketidaknyamanan punggung dan leher, gangguan pernapasan, distonia vaskular, masalah dengan jantung dan sistem vaskular, dan lebih.
Manifestasi klem
Bagaimana klem otot bermanifestasi?
Tetap dalam ketegangan yang konstan berdampak negatif pada tubuh, menyebabkan kelelahan yang sangat cepat, dan, di samping itu, depresi, kecemasan, depresi, dan sejenisnya. Untuk mendukung cangkang otot, sebagai suatu peraturan, orang menghabiskan banyak energi. Dalam hal ini, seseorang secara teratur kekurangan kekuatan dan kekuatan.
Otot yang tegang juga dapat menghambat sirkulasi. Karena itu, tentu saja semua organ dalam, bersama dengan otot dan tulang belakang, menerima lebih sedikit nutrisi dan oksigen, pada saat yang sama terjadi proses stagnan dan degeneratif, semua jenis penyakit kronis berkembang, dan sejenisnya.
Selain itu, otot klem adalah tanda bahwa seseorang tidak dapat mengatasi emosinya dengan baik. Ini sangat mengganggu hubungan individu dengan orang lain, menyebabkan peningkatan kepekaan terhadap stres dan konflik apa pun.
Bagaimana Anda bisa menemukan penjepitnya?
Jika tidak ada gejala yang jelas seperti nyeri kronis, maka Anda perlu memeriksakan tubuh sendiri atau dengan bantuan kerabat. Untuk melakukan ini, Anda harus berjalan melalui semua kelompok otot dengan jari-jari Anda, menekannya dengan keras. Jika penekanan disertai dengan rasa sakit yang parah atau sensasi menggelitik, maka kemungkinan besar, adalah mungkin untuk menemukan penjepit otot.
Seberapa berbahaya patologi ini?
Jika klem otot tidak ditangani tepat waktu, maka sebagai akibat dari stres bertahun-tahun, jaringan menjadi berbatu, darah praktis berhenti mengalir ke mereka bersama dengan nutrisi. Jadi, seiring waktu, otot mulai rusak.
Mari kita cari tahu cara menghilangkan klem dan blok otot.
Perawatan: bagaimana klemnya bisa dilonggarkan?
Tampaknya Anda dapat mengobati klem dengan bantuan olahraga. Namun tidak selamanya latihan olahraga bisa menghilangkannya. Beban aktif untuk otot yang tegang bahkan dikontraindikasikan. Untuk meredakan ketegangan otot, Anda perlubeban dengan intensitas rendah.
Hal yang sama berlaku untuk yoga olahraga. Melakukan semua jenis asana yoga dalam mode mekanis dan normal tidak berkontribusi pada penghapusan klem. Begitu banyak orang yang telah melakukan yoga selama bertahun-tahun tidak dapat menghilangkan ketegangan otot.
Kesadaran adalah langkah pertama
Untuk menghilangkan cangkang berotot, pertama-tama Anda harus menyadari keberadaannya. Ini difasilitasi oleh relaksasi alternatif dan ketegangan otot bersama dengan senam khusus untuk bagian tubuh tertentu dan latihan kesadaran tubuh. Selanjutnya, Anda perlu mengendurkan otot-otot yang tegang. Dalam hal ini, latihan statis membantu, yang ditujukan untuk ketegangan, diikuti dengan peregangan dan relaksasi (misalnya, relaksasi pasca-isometrik). Dianjurkan untuk melakukan pekerjaan dalam dengan pernapasan, mudra dan bandha.
Penting untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan, karena jumlah stres emosional yang berlebihanlah yang mengarah pada pembentukan klem. Ini difasilitasi oleh meditasi dan teknik relaksasi yang dalam (kita berbicara, misalnya, tentang shavasana, yoga nidra, pelatihan otomatis, visualisasi, dan sebagainya). Juga harus diingat bahwa penyakit ini terkait dengan masalah emosional. Dalam hal ini, relaksasi klem otot diperlukan dalam kombinasi dengan kerja internal yang hati-hati pada emosi.
Terkadang, setelah bekerja keras dengan penjepit, satu atau orang lain mungkin mengalami serangan emosi yang sangat negatif dalam bentuk ketakutan, kemarahan, atau kerinduan. Antara lain,otot yang rileks dapat dengan cepat mengencang kembali. Ini berarti bahwa masalah psikologis seseorang jauh lebih dalam daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Mereka membentuk kejang baru, karena seseorang masih belum bisa menunjukkan emosinya dan terus menjepitnya di tubuh. Psikoterapis berpengalaman pasti akan membantu pasien mengatasi penyebab internal klem tersebut.
Tubuhnya, bebas dari klem otot, plastik dan menarik. Energi berhenti dihabiskan untuk mempertahankan ketegangan, dan orang itu kembali menjadi benar-benar santai, sehat, energik dan secara alami menunjukkan emosinya. Sekarang mari kita beralih ke latihan yang membantu meringankan klem otot.
Latihan dasar untuk membantu Anda rileks
Untuk melakukan latihan ini, seseorang harus berbaring telentang (dalam shavasana).
- Kinerja latihan "Relaksasi-ketegangan". Fokuskan perhatian mereka pada tangan kanan dan kepalkan tinju mereka. Regangkan lengan Anda hingga batasnya. Setelah lima sampai sepuluh detik, mereka meredakan ketegangan dan mengendurkan tangan sebanyak mungkin. Kenali perbedaan antara relaksasi dan ketegangan. Kemudian lakukan hal yang sama dengan tangan yang lain. Latihan ini juga dilakukan dengan kaki, punggung bawah dan leher. Apa lagi yang perlu dilakukan untuk mengendurkan klem otot?
- Melakukan latihan "Tegang dalam lingkaran". Regangkan tangan kanan Anda hingga batasnya. Rilekskan secara bertahap, lalu pindahkan ketegangan sepenuhnya ke sisi lain. Kemudian secara bertahap rilekskan tangan kiri, alihkan ketegangan sepenuhnya ke kaki kanan. Bisaulangi latihan ini untuk melemaskan otot klem beberapa kali.
- Kinerja latihan "Kebiasaan menjepit". Dengarkan sensasi tubuh Anda. Selanjutnya, mereka mengingat tegangan standar untuk diri mereka sendiri (kita berbicara tentang penjepit biasa mereka). Kencangkan tubuh secara bertahap di area ini, bawa klem ke batas absolut, dan setel ulang setelah lima hingga sepuluh detik, sambil mencoba mencapai relaksasi semaksimal mungkin. Hal ini diperlukan untuk menyadari perbedaan antara relaksasi dan ketegangan. Anda dapat mengulangi latihan ini beberapa kali.
Pijat
Selain berolahraga, Anda bisa memijat sendiri otot-otot leher. Hal utama adalah tidak terburu-buru dan tidak mendorong terlalu keras. Tangan sebelum prosedur harus dihangatkan dan dilumasi dengan minyak pijat apa saja agar tidak menggosok kulit.
Anda harus mulai dengan gerakan membelai ringan dengan tangan Anda dari atas ke bawah, dari belakang kepala ke belakang dan dari tengah punggung ke bahu. Saat otot sudah menghangat, Anda bisa perlahan meremas dan meremasnya dengan jari, bergerak dari atas ke bawah dan dari tengah ke pinggiran.
Anda juga dapat mempercayakan pijatan kepada seorang profesional. Hanya 10 sesi yang akan meredakan ketegangan otot.
Psikosomatik klem otot
Psikolog modern percaya bahwa semua pengalaman bersama dengan emosi dan ketakutan tidak hanya mempengaruhi jiwa manusia, tetapi juga pada tubuhnya. Jika situasi apa pun menyebabkan reaksi ketakutan dalam jiwa, ini berarti ketegangan otot muncul di suatu tempat di tubuh manusia. Seringkali, sebagai respons terhadap ketakutan, ketegangan otot muncul di zona kerah (pada saat yang sama, kepala, seolah-olah, ditekan ke dalam).bahu), bisa juga terjadi di area diafragma (lalu orang berhenti bernafas). Terkadang ketegangan terbentuk di otot-otot di sekitar mata (dalam hal ini, orang dapat mengatakan bahwa mata seseorang berkaca-kaca). Ketegangan juga tidak jarang terjadi di tangan (dalam hal ini tangan orang gemetar).
Psikosomatik klem otot tidak dapat dipahami oleh banyak orang, tetapi Anda tidak boleh mengabaikannya.
Penyimpanan Emosi Panik
Ketika reaksi ketakutan berulang atau berlangsung lama (terkadang bisa berlangsung berjam-jam, bertahun-tahun, dan berhari-hari), maka ketegangan otot bisa berubah menjadi penjepit, yang menjadi seperti gudang emosi panik. Ketika klem otot terbentuk dalam pola ketakutan pada seseorang, orang mulai merasa panik bahkan ketika sama sekali tidak ada hal seperti ini yang terjadi.
Memori tubuh
Dengan latar belakang semua ini, ingatan tubuh tampaknya bekerja pada orang-orang, membentuk perasaan cemas dan takut secara umum ketika sesuatu yang mirip dengan situasi berbahaya muncul di dekatnya. Dan dalam situasi di mana seseorang dengan tubuh yang sehat tidak akan takut (atau perasaan takut akan lemah, tetapi pada saat yang sama mudah diatasi), seseorang dengan penjepit yang berat akan sangat takut, kadang-kadang bahkan sampai ke titik mual dan kelumpuhan mutlak tubuh.
Klem leher dan punggung berotot
Penyebab paling umum dari sakit leher dan punggung adalah otot yang tegang secara kronis. Terhadap latar belakang ini, ketegangan kronis, sebagai suatu peraturan, merupakan konsekuensi langsung dari vertebra yang dipindahkan, yang melanggar saraf. Ketika otot tetap tegang,beberapa peristiwa yang menyebabkan nyeri kronis. Pertama, otot dapat mulai bekerja lebih keras dari biasanya. Orang-orang memperhatikan hal ini ketika mereka mengepalkan tangan yang sebelumnya rileks. Semua upaya ekstra tersebut mengarah pada proses pembersihan elemen kimia yang berguna dari otot.
Jika seseorang memegang tinjunya erat-erat untuk sementara waktu, Anda dapat menemukan bahwa dia hanya berdarah. Masalahnya adalah dengan penjepit otot di leher, darah diperas keluar dari kapiler dan arteri di area otot. Dengan demikian, pola pembentukan nyeri berikut dicatat: otot yang tegang berhubungan langsung dengan pembentukan racun, dan aliran darah tidak cukup untuk menghilangkannya.
Penumpukan racun dapat mulai mengiritasi otot, menyebabkan rasa sakit. Ketika sinyal rasa sakit diterima oleh otak, itu meningkatkan ketegangan otot di daerah ini. Semua ini selanjutnya dapat mengurangi aliran darah dan meningkatkan rasa sakit. Jika keadaan ini terus berlanjut, maka bagian tubuh ini akan terus menerus sakit.
Kadang-kadang orang mengarahkan diri mereka pada pembentukan zona-zona yang menyempit di tubuh mereka, tetapi selama itu tidak terlalu menonjol, tidak ada ketidaknyamanan yang muncul. Dan kemudian seseorang mengembangkan stres, yang menciptakan ketegangan otot tambahan, yang dengan sendirinya menyebabkan rasa sakit. Layak untuk bersantai, karena rasa sakit seperti itu segera berhenti, tetapi area tubuh ini akan tetap tegang dan terjepit. Jadi, dengan setiap stres berikutnya, rasa sakit baru akan datang.
