Ada banyak kebiasaan buruk setelah makan yang bisa sangat berbahaya. Salah satu kebiasaan tersebut adalah tidur atau berbaring di sofa segera setelah makan.
Banyak orang terbiasa mengambil posisi horizontal setelah makan dan berbaring di sofa atau tempat tidur untuk "gemuk", begitulah. Tetapi tidak banyak orang yang memikirkan apakah mungkin berbaring tengkurap atau telentang setelah makan. Jelas, ini salah. Dan menurut pelatih kebugaran dan ahli gastroenterologi, ini dapat menyebabkan obesitas dan masalah perut tertentu.
Lari, jalan atau berbaring setelah makan
Dapatkah saya berlari atau berjalan setelah makan? Bagaimanapun, sejumlah besar pecinta gaya hidup sehat dan mereka yang khawatir tentang sosok mereka melakukan hal itu. Tindakan ini juga salah, karena aktivitas fisik yang berlebihan berkontribusi pada fakta bahwa darah mengalir dari perut ke ekstremitas. Karena itu, ternyata ada kekurangan darah di daerah perut, karena itu, makanan mandek di dalamnya. Dia mulai mengembara, yang dapat menyebabkan masalah tertentu disaluran pencernaan.
Jadi, jika Anda berjalan, berlari, berbaring setelah makan, itu bisa berdampak buruk bagi tubuh. Duduk selama lima belas hingga dua puluh menit adalah pilihan terbaik. Setelah itu, Anda dapat melakukan semua jenis latihan fisik dan beralih ke aktivitas fisik yang lebih serius. Dalam hal ini, sebagian makanan sudah akan mengendap di perut dan diserap dengan aman. Jus lambung dalam jumlah yang tepat akan dialokasikan untuk pengolahan makanan.
Tidur setelah makan
Sedikit lebih tinggi sudah diketahui apakah mungkin berbaring telentang atau tengkurap setelah makan, oleh karena itu, tidur setelah makan saat makan siang atau di malam hari juga tidak dapat diterima. Karena masuknya jus lambung ke kerongkongan dan penurunan jumlahnya, proses metabolisme melambat. Dengan demikian, ada risiko mendapatkan lemak ekstra di pinggul dan pinggang.
Juga, setelah tidur, mungkin ada ketidaknyamanan di kerongkongan dan perut. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa makanan yang dikonsumsi sebelum tidur tidak dapat dicerna. Stagnasi di perut, menyebabkan peningkatan jumlah patogen.
Jika pekerjaan seseorang berkaitan dengan pulang larut malam dan tidak bisa makan dalam waktu lama, sebaiknya jangan makan sebelum tidur. Makan malam ringan adalah pilihan terbaik. Untuk melakukan ini, Anda bisa menggunakan produk susu yang memiliki kandungan lemak rendah, kefir. Buah juga bisa diterima.
Studi terbaru menunjukkan bahwa mereka yang tetap terjaga selama beberapa jam setelah makan malamjam, mungkin tidak khawatir akan terjadinya stroke.
Berapa lama setelah makan Anda bisa berbaring dan tidur
Tidak lebih awal dari satu jam setelah makan malam ringan, Anda bisa tidur. Jika seseorang sudah makan cukup keras, maka tidak lebih awal dari tiga jam, Anda bisa tidur.
Ahli gizi telah menetapkan norma, dan oleh karena itu tidak dianjurkan untuk makan setelah pukul enam malam. Ini karena metabolisme melambat di malam hari dan saat tidur, oleh karena itu, makanan dicerna agak lambat.
Jika seseorang tidak mengkhawatirkan sosoknya, maka pada prinsipnya, diperbolehkan makan setelah pukul enam malam. Tapi kemudian makanan harus kaya protein atau serat makanan. Anda bisa makan sayuran, buah-buahan, makanan rendah lemak. Makanan yang digoreng dan sosis tidak diperbolehkan.
Jika sebelum tidur seseorang akan merasa kenyang, kenyang atau bahkan makan berlebihan, hal ini berkontribusi pada penumpukan jaringan adiposa. Oleh karena itu, ada risiko kenaikan berat badan beberapa kilogram dan terkena penyakit saluran pencernaan.
Sisi mana yang lebih baik untuk berbaring
Dalam kasus apa dan apakah mungkin untuk berbaring miring segera setelah makan? Ini diperbolehkan jika mulas diamati setelah makan dan yang terbaik adalah berbaring di sisi kiri Anda. Masalahnya membantu makanan melewati dinding kerongkongan dan lambung dengan lebih baik.
Tidur di sisi mana?
Jika seseorang memiliki tekanan darah tinggi atau diabetes, dalam hal ini yang terbaik adalah tidur telentang. Juga posisi inicocok jika seseorang menderita penyakit tulang belakang.
Jangan tidur tengkurap atau miring ke kanan setelah makan. Ini memberi tekanan pada dinding kerongkongan dan lambung dan memperlambat metabolisme.
Oleh karena itu, jika setelah makan tidak ada kesempatan untuk berjalan, duduk, bergerak sedikit, maka yang terbaik adalah berbaring miring ke kiri.
Kesimpulan
Seperti yang Anda lihat dari artikel tersebut, tidur setelah makan bukanlah ide yang baik. Ini memperlambat metabolisme dan meningkatkan aliran beberapa ke kerongkongan dari lambung jus lambung. Dan itu juga dapat menyebabkan perkembangan patologi saluran pencernaan, dan dalam kasus yang paling parah, hingga terjadinya stroke. Oleh karena itu, menjawab pertanyaan apakah mungkin untuk berbaring setelah makan, jawabannya jelas - sama sekali tidak, dengan pengecualian beberapa kasus individu.
