Ketidakaktifan fisik adalah kurangnya aktivitas fisik yang memadai untuk keadaan tubuh, serta kelemahan aktivitas otot selanjutnya sebagai akibat dari detraining. Mari kita uraikan secara singkat apa penyebabnya, siapa yang mengancam dan apa yang perlu dilakukan untuk mencegah kondisi ini.
Tidak aktif itu berbahaya. Apa alasannya?
Anak-anak dan remaja, serta remaja di bawah usia dua puluh lima hingga dua puluh delapan tahun, biasanya tidak terpengaruh oleh kondisi ini. Hypodynamia adalah momok warga berusia tiga puluh dan empat puluh tahun. Apa alasannya? Orang-orang muda sering mendapatkan tingkat aktivitas fisik yang cukup karena mereka menghadiri banyak bagian, berpartisipasi dalam kompetisi, mendaki gunung, dan pergi ke disko. Dengan demikian, aktivitas otot yang cukup dicapai dengan menyelesaikan tugas-tugas yang sama sekali berbeda yang terletak di bidang sosialisasi, kompetisi, komunikasi sosial. Dan sejak mendekati usia tiga puluh, banyak yang menyadari profesi dan menerima lingkaran sosial yang stabil, olahraga perlahan-lahan tersingkir dari bidang minat. Dan jika keadaan sosok itu tidak memotivasi untuklatihan fisik segera, sangat mungkin bahwa kebiasaan terbentuk tidak hanya dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tetapi juga dari istirahat pasif.
Ini adalah mentalitas sebagian besar warga kita: mereka merasakan keinginan untuk berolahraga ketika ada masalah kesehatan atau kelebihan berat badan. Sementara itu, jauh lebih mudah untuk memastikan bahwa Anda tidak pernah terancam oleh hipodinamik. Itu tidak akan membutuhkan banyak usaha dari Anda. Yang harus Anda lakukan adalah memutuskan sendiri bahwa mulai sekarang Anda perlu mencurahkan waktu untuk latihan fisik. Tekad yang kuat akan menjadi landasan bagi langkah selanjutnya yang akan membawa perubahan.
Pencegahan kurangnya aktivitas fisik
Pilih sendiri satu set latihan yang akan mudah Anda lakukan sepanjang hari. Setel pengingat di ponsel Anda yang tidak akan membuat Anda melupakan janji yang Anda buat untuk diri sendiri. Kompleks Anda harus dikaitkan dengan emosi positif. Misalnya dengan diiringi musik favorit.
Atau (jika itu adalah olahraga penuh) Anda mengenakan pakaian olahraga favorit Anda yang membuat Anda terlihat baik dan merasa baik. Pertimbangkan preferensi Anda. Jadi, jika Anda adalah orang yang sosial, mungkin rencana perjalanan dengan pacar atau teman ke klub kebugaran akan memotivasi Anda. Jika Anda memiliki individualisme yang menonjol, aktivitas yang bising adalah apriori bukan untuk Anda. Pilih jenis aktivitas fisik yang memungkinkan Anda mendapatkan privasi dan ketenangan yang Anda inginkan: joging solo, gym,pelatihan video. Ingatlah bahwa penyebab hipodinamia bisa sangat individual. Mungkin penurunan aktivitas Anda yang terkait dengan depresi dan depresi, dan Anda harus mulai dengan pergi ke psikolog dan mencoba memahami diri sendiri. Ingatlah bahwa keadaan tubuh Anda (serta tonus ototnya) secara langsung mencerminkan rasa diri dan masalah dengan persepsi diri.
