Mungkin, banyak yang telah mendengar tentang K. P. Buteyko dan metode ajaibnya yang membantu ribuan orang mengatasi penyakit tertentu. Jalur pemulihan mereka sangat sulit, seperti senam itu sendiri, tetapi kami akan memberi tahu Anda semuanya dari awal.
Pengakuan dan penemuan
Latihan pernapasan Buteyko dikenal pada masa Uni Republik Sosialis Soviet. Kementerian Kesehatan telah secara resmi mengadopsi sistem ini. Benar, ini memakan waktu jauh dari satu tahun, tetapi hampir sebanyak tiga puluh tahun. Namun pada akhirnya, latihan pernapasan Buteyko menjadi terkenal di dunia.
Popularitas dan kesuksesan awal
Apa sistem yang terkenal, dan apa yang benar-benar membantu untuk mengatasinya? Latihan pernapasan menurut metode Buteyko membantu menyembuhkan berbagai penyakit bronko-paru yang telah menjadi begitu umum dalam kehidupan modern. Dia pantas mendapatkan popularitas khusus ketika dia memberikan hasil.dalam memerangi asma, meningkatkan kekebalan anak-anak yang, sebelum menggunakan sistem ini, terserang berbagai pilek hampir setiap dua minggu. Setelah sukses seperti itu, dokter dari berbagai belahan planet kita mulai mempelajarinya, dan kemudian klinik mulai dibuka di seluruh dunia.
Penyebab penyakit
Konstantin Pavlovich Buteyko menemukan bahwa kekurangan karbon dioksida di paru-paru menyebabkan serangan asma. Apa penyebabnya? Hiperventilasi paru-paru, yaitu terlalu banyak napas dalam dalam waktu singkat, menyebabkan kekurangan karbon dioksida. Mereka memenuhi darah Anda dengan oksigen hingga batasnya. Gaya hidup yang tidak aktif juga dapat menyebabkan kekurangan CO2. Oleh karena itu, latihan pernapasan Buteyko dibentuk untuk mengajar orang menghindari serangan mati lemas. Itu tidak mudah - tapi itu mungkin.
Pengenalan Kursus
Latihan pernapasan menurut metode Buteyko adalah kombinasi dari berbagai latihan yang tidak memerlukan teknik khusus. Sayangnya, ada satu kelemahan - Anda tidak mungkin menguasai kursus ini sepenuhnya sendiri dan akan melakukan semuanya sesuai dengan standar. Oleh karena itu, untuk pelatihan, Anda harus beralih ke spesialis.
Latihan pernapasan Buteyko – latihan
• Latihan pertama dianggap pendahuluan, berdasarkan prinsip kekurangan udara. Anda harus menahan napas. Tidak lama. Maka Anda perlu bernapas dengan tenang dan dangkal, dengan demikian mempertahankan keadaan kekurangan udara selama mungkin. Jika dibutuhkan segerahirup sebagian besar, lalu mulai lagi.
• Latihan kedua harus dilakukan sambil berjalan. Kami memegang hidung kami dan pergi. Kemudian kita memulihkan pernapasan kita. Segera setelah kembali normal, kami ulangi prosedur ini lagi • Latihan ketiga dilakukan melalui pernapasan dangkal, yaitu, tidak hanya dengan mengorbankan paru-paru, tetapi juga dengan mengorbankan seluruh organisme. Kami menyarankan pemula untuk melakukannya selama tiga menit, secara bertahap meningkatkan beban dan waktu hingga sepuluh menit.
Harap diperhatikan bahwa latihan pernapasan Buteyko berlaku untuk anak-anak (dari usia empat tahun) dan untuk orang tua. Mari kita membuat kesimpulan. Sistem ini praktis tidak memiliki batasan usia.
Persiapan kursus
Tapi jangan berlebihan. Sejak awal perlu mempelajari metode Buteyko. Latihan pernapasan harus dimulai dengan latihan persiapan agar tidak membahayakan tubuh Anda.
Mari kita bahas salah satunya. Anda perlu duduk di kursi, meletakkan tangan di atas lutut, meluruskan punggung. Sekarang rileks dan mulailah bernapas dalam napas kecil, seolah-olah takut untuk menyesap ekstra. Menghembuskan napas melalui hidung, Anda harus berhati-hati. Karena pernafasan harus hampir tak terlihat. Setelah itu, perasaan kekurangan udara secara bertahap akan meningkat di dada Anda. Beginilah seharusnya, jangan khawatir. Ini adalah latihan pernapasan pengantar Buteyko. Latihan harus dilakukan dalam waktu sepuluh menit.
Perilaku tubuh saat berolahraga
Semuanya akan sempurna jikatubuh kita tidak menolak metode ini. Tapi, seperti yang Anda tahu, penyakit ini hanya melewati rasa sakit. Apa artinya? Latihan pernapasan Buteyko akan menyebabkan Anda sakit, jijik, Anda akan segera bosan dan Anda akan ingin melupakan semua latihan, seperti mimpi buruk. Tetapi hal ini sama sekali tidak mungkin untuk dilakukan. Anda harus berusaha keras. Cobalah untuk menunggu saat penyangkalan ini, dan segera tubuh Anda akan terbiasa dengan beban seperti itu, dan Anda akan merasa lebih baik.
Membantu penderita asma
Asma adalah penyakit yang menyebabkan serangan asma. Mereka dapat bertahan dari beberapa detik hingga beberapa jam. Latihan pernapasan Buteyko untuk asma selalu kontroversial. Mengapa? Di satu sisi, latihan pernapasan yang dilakukan dengan benar, dan bahkan di bawah bimbingan seorang spesialis yang berpengalaman, membawa manfaat daripada bahaya. Metode ini telah membantu banyak penderita asma berhenti minum obat hormonal dan memperbaiki hidup mereka. Tetapi para ilmuwan dan dokter yang berpengalaman mengatakan bahwa Anda tidak boleh menolak untuk minum obat, Anda harus mengurangi dosisnya, karena latihan pernapasan tidak dapat diprediksi: yang satu membaik, yang lain memburuk.
Latihan pernapasan Buteyko: ulasan
Di situs web resmi, berbagai forum, orang menulis tentang keajaiban penyembuhan mereka berkat sistem ini.
• Beberapa pasien mencatat bahwa pada suatu waktu mereka memutuskan untuk menyingkirkan batuk obsesif, yang selalu memanifestasikan dirinya dengan awal musim dingin. Akibatnya, setelah melakukan latihan yang diperlukan, orang tidak bisahanya melupakan penyakit ini selamanya, tetapi juga menurunkan beberapa kilogram, serta meningkatkan kesejahteraan Anda secara umum.
• Orang lain juga memutuskan untuk mencobanya, setelah itu mereka meninggalkan ulasan mereka. Latihan pernapasan menurut Buteyko membantu beberapa orang sudah seminggu setelah dimulainya latihan. Batuk mulai hilang dan serangan asma berhenti. Tetapi beberapa pasien mencatat bahwa mereka harus melalui tahap perlawanan yang sangat kuat. Tubuh mereka tidak mau menerima sistem ini: mata berair dan memerah, batuk tersedak. Hal yang baik adalah bahwa pada akhirnya mereka mencapai tujuan mereka.• Beberapa orang yang telah mencoba teknik tersebut telah berbagi rahasia. Metode Buteyko membantu melawan tidak hanya penyakit pernapasan, tetapi juga kelebihan berat badan. Pekerjaan saluran pencernaan berkat sistem ini kembali normal, pound ekstra hilang. Kondisi kesehatan hanya membaik, dan kenalan terkejut melihat perubahan pada seseorang.
Ulasan dokter
Bahkan dokter menceritakan bagaimana senam ini membantu pasien mereka menghilangkan batuk yang tidak ingin meninggalkan mereka setelah flu.
Seorang petugas medis menulis ulasan yang sangat tidak biasa, karena dia sendiri yang memutuskan untuk mencoba teknik tersebut pada dirinya sendiri. Dia mengakui bahwa dia tidak punya waktu untuk melakukan semua latihan, sesuai dengan rekomendasi. Dokter melakukannya sekali sehari. Tetapi, terlepas dari pekerjaan yang jarang terjadi, serangan mati lemas menjadi kurang signifikan, dengan beberapa yang dapat dia atasi sepenuhnya sendiri, dan secara bertahap kesehatannya mulai pulih.norma. Karena itu, sekarang ia berencana untuk melawan kemalasan dan melakukan latihan sesuai dengan semua aturan. Lagi pula, hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu!
Penemuan lain dilakukan oleh seorang pasien yang menderita alergi parah terhadap kucing. Saat bertemu dengan makhluk-makhluk ini, dia mulai mengalami serangan mati lemas dan matanya memerah. Setelah sebulan kelas sudah di belakangnya, dia pergi bersama keluarganya untuk berkunjung. Setelah menghabiskan waktu yang cukup lama di sana, pasien merasa lega, dan ada seekor kucing berbulu halus berjalan di dekatnya.
Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit?
Salah satu instruktur yang mengajarkan teknik berbagi rahasia menggunakan perawatan ini sebagai ambulans untuk tubuh Anda. Segera setelah rasa sakit di perut atau di saluran pencernaan dimulai, dia perlu melakukan latihan Buteyko selama dua puluh menit, dan rasa sakitnya pasti akan mereda. Betapa anehnya, tetapi berhasil! Selain itu, rasa sakit di persendian juga hilang.
Pasien yang menyelesaikan pelatihan berbagi dengan publik bagaimana hidup mereka telah berubah secara dramatis. Mereka belajar bernapas dengan benar sendiri, dan kemudian mereka mengajari seluruh keluarga mereka untuk melakukan ini. Metode ini telah membantu mereka semua menurunkan berat badan, meningkatkan kesejahteraan mereka dan meningkatkan mood mereka selama sisa hidup mereka.
Seorang guru dari salah satu universitas kedokteran membagikan pendapatnya tentang sistem ini. Latihan Buteyko membantunya menyingkirkan gejala rinitis kronis, yang telah menghantuinya selama lebih dari dua puluh tahun. Setelah beberapasaat dia menyadari bahwa kelelahannya berkurang, tubuhnya menjadi lebih tangguh. Dan setelah beberapa saat, osteochondrosis mulai surut. Ada bukti hasil positif pada anak-anak yang menderita asma bronkial sejak usia dini. Tamu tetap mereka adalah: reaksi alergi, serangan asma, ruam kulit dan gatal-gatal. Hampir sejak lahir, anak-anak terus-menerus minum obat untuk mempertahankan hidup. Segera para dokter menyarankan untuk menerapkan metode Buteyko. Beberapa waktu telah berlalu. Ada perbaikan nyata: serangan asma tidak lagi mengunjungi anak-anak, gatal-gatal kulit mereda, keadaan tubuh secara keseluruhan membaik, obat-obatan tidak lagi digunakan.
Kesimpulan
Banyak orang di seluruh dunia memuji metode Buteyko - latihan pernapasan. Dan, ternyata, tidak sia-sia. Ini membantu orang mengatasi banyak penyakit, memperbaiki kondisi umum tubuh, dan ini semua tanpa obat-obatan dan beberapa metode yang tidak biasa. Oleh karena itu, jika Anda masih bertanya-tanya apakah perlu menghabiskan waktu Anda untuk hal-hal seperti itu, jawabannya tegas - itu sangat berharga!
