Semua orang tahu bahwa merokok itu merugikan kesehatan tubuh kita. Namun, menyadari hal ini, orang masih terus merokok.
Merokok itu berbahaya
Haruskah saya mengingatkan Anda sekali lagi bahwa setetes nikotin membunuh seekor kuda. Kementerian Kesehatan Rusia telah memperingatkan, dan gambar dengan penyakit mengerikan dicetak pada kemasan, dan harga telah meningkat, tetapi orang masih membayar uang untuk kehilangan kesehatan mereka.
Apa yang bisa saya katakan, gadis perokok membeli "yang paling mahal" - gigi kekuningan, bau mulut dan penuaan kulit yang cepat. Mungkin sekarang sudah modis, dan kesehatan yang tak ternilai harganya setara dengan harga satu bungkus rokok.
Perlu dicatat bahwa satu batang rokok yang dihisap mempengaruhi kesehatan jantung, seperti kelebihan berat badan 50 kilogram. Tidak dapat disangkal fakta bahwa merokok adalah kecanduan narkoba, meskipun ringan. Banyak yang tidak setuju dengan fakta ini, tetapi mengapa mereka tidak bisa berhenti merokok?
Artikel ini akan membantu Anda berhenti merokok untuk selamanya. Ini berisi semua cara yang diketahui untuk memerangi merokok.
Bagaimana cara berhenti merokok? Bicaralah pada diri sendiri tentang hal itu
Jadi, memutuskanberhenti merokok, yang paling penting adalah mengatur diri sendiri. Pertama, kehidupan tidak akan berubah dari ini, dan tidak akan ada konsekuensi bagi tubuh, bahkan yang minimal. Buktikan pada diri sendiri bahwa berhenti merokok itu mudah. Bayangkan Anda tidak pernah merokok sama sekali atau merokok, tetapi di kehidupan sebelumnya. Ini akan membantu Anda melawan keinginan untuk merokok.
Tapi karena Anda sudah menjadi orang yang baik sehingga Anda memutuskan untuk berhenti merokok, Anda perlu menemukan sesuatu untuk menghargai diri sendiri dengan tindakan seperti itu. Misalnya, pergi ke dokter gigi dan melakukan pembersihan gigi secara profesional adalah satu-satunya prosedur yang menyenangkan di dokter gigi. Jika kita berbicara tentang seorang gadis, maka pergilah ke salon kecantikan, lakukan perawatan spa untuk kulit atau beli krim anti penuaan. Setelah hadiah seperti itu, Anda tidak ingin menghabiskan uang untuk rokok lagi. Tapi kemudian banyak yang menanyakan pertanyaan ini: "Saya berhenti merokok - gejala apa yang harus saya harapkan?" Terkadang rasa lapar nikotin dibandingkan dengan rasa lapar normal. Jadi, bayangkan Anda sedang diet. Cara berhenti merokok dan tidak menambah berat badan, baca di bawah ini.
Merokok selama kehamilan
Saat ini masalah ini sangat akut di banyak negara di dunia. Lebih dari setengah wanita hamil merokok. Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok selama kehamilan menyebabkan kelaparan oksigen pada anak, yang di masa depan dapat mempengaruhi perkembangan intelektualnya. Juga, merokok membuat plasenta sangat tipis, karena itu, wanita yang merokok sering melakukan aborsi sendiri, dan bayi lahir prematur. Dan bayi baru lahir memiliki kelainan fisik, kelainanjiwa. Selain itu, melahirkan bayi seperti itu menjadi banyak stres.
Baru-baru ini, banyak mitos muncul seputar masalah ini. Misalnya: berhenti merokok saat hamil akan membuat stres bagi tubuh. Itu bohong. Anda dapat dan harus menghentikan kebiasaan buruk segera setelah Anda mengetahui tentang kehamilan. Meskipun mungkin membuat tubuh Anda stres, bayi Anda akan stres jika Anda terus merokok. Selain itu, bayi akan menjadi kecanduan nikotin dan, ketika ia lahir, akan ada masalah kesehatan.
Mitos kedua - Anda bisa merokok pada tahap awal kehamilan. Itu bohong. Merokok pada minggu-minggu pertama adalah yang paling berbahaya, karena janin belum dilindungi oleh plasenta, hal ini menyebabkan berbagai penyakit intrauterin. Jika Anda merokok selama kehamilan, Anda tidak hanya merusak hidup Anda, tetapi juga kehidupan anak Anda yang belum lahir, dan ini sangat mahal!
Apakah pil membantu berhenti merokok?
Pil untuk berhenti merokok sekarang ada di pasaran. Semua obat memiliki skema aksi dan pengaruh yang berbeda pada organ indera yang berbeda. Berikut adalah beberapa contoh untuk memilih yang paling cocok untuk Anda.
| Nama obat | Prinsip operasi |
| Nicorette (permen karet, tablet, patch) |
Berinteraksi dengan reseptor yang diaktifkan nikotin perifer dan sentral (reseptor n-kolinergik). Dalam beberapa kasus, itu menggairahkan mereka, di lain hal itu menghalangi mereka. Berlaku juga disistem saraf pusat, mempengaruhi isi dan pelepasan mediator di ujung neuron, yang membantu meringankan "sindrom penarikan". |
| "Tabex" (tablet tanaman) | Dalam komposisinya, pil ini mengandung sitosin alkanoid, yang bekerja pada reseptor yang sama dengan nikotin, memungkinkan Anda untuk memblokir kemampuan untuk bergabung dengannya. |
| "Brizantine" (tablet homeopati) | Obat ini tidak mengandung zat yang mirip dengan nikotin. Ini bisa disebut antidepresan dan antioksidan. Jika gejala dimanifestasikan oleh penurunan nafsu makan, gangguan tidur, malaise, lesu, maka obat ini akan membantu mengatasinya. |
| "Corrida" (pil) | Obat ini mengandung tumbuhan calamus, yang menyebabkan sensasi menjijikkan bahkan saat memikirkan merokok. Bagaimana itu bekerja? Ketika merokok dan meminum obat ini secara bersamaan, timbul mual, pusing dan jantung berdebar, dan perokok harus membuang rokoknya, jika tidak maka reaksi tubuh akan meningkat. |
Jadi, setiap obat melawan gejala berhenti merokok yang berbeda. Perlu Anda juga ingat bahwa semua pil berhenti merokok memiliki kontraindikasi yang berbeda-beda dan hampir semuanya dilarang untuk ibu hamil dan menyusui. Mereka harus diambil atas saran ahli narkologi.
Mengapa berat badan bisa naik?
Pertanyaan lain yang menarik bagi semua perokok -cara berhenti merokok dan tidak menambah berat badan. Ya, sayangnya, dalam 85% kasus, kenaikan berat badan terjadi saat Anda berhenti merokok. Ini terjadi karena beberapa alasan.
- Ketika seseorang berhenti merokok, indera perasa di dalam tubuh berubah, artinya makanan menjadi lebih enak. Karena itu, Anda ingin makan lebih banyak.
- Sebelumnya, merokok sebungkus sehari, Anda membunuh 200 kalori. Ini setara dengan makan sandwich atau segelas soda.
- "Sindrom penarikan" yang terkenal kejam. Jika sebelumnya, ketika mengalami stres atau di sela-sela pekerjaan, Anda bisa merokok, sekarang ini tidak mungkin, dan otak meminta untuk mengganti rokok dengan yang lain, yang paling populer - makanan.
- Juga, rasa lapar nikotin sangat mirip dengan rasa lapar normal, dan Anda, tanpa menyadarinya, memakan semua yang ada di tangan Anda.
Bagaimana cara mengatasi berat badan setelah berhenti merokok?
Perlu dicatat segera bahwa tidak ada diet yang akan membantu dalam kasus ini. Hal ini terjadi karena selama periode kegagalan, tubuh sudah mengalami stres yang luar biasa, dan jika Anda juga mengambil makanan, maka kerusakan dijamin.
Ternyata solusi untuk masalah ini ada di permukaan. Pertama - pilih sendiri apa yang bisa Anda makan terus-menerus. Ini bisa berupa buah-buahan kering, madu, sayuran dan buah apa saja, serta sayuran hijau.
Kedua - tulis diet harian untuk diri sendiri. Makanan harus dikukus, direbus atau dipanggang, tetapi pada saat yang sama Anda harus menyukainya, yaitu memasakmembutuhkan apa yang kamu cintai.
Solusi ideal untuk mengatasi masalah penambahan berat badan dapat berupa pendidikan jasmani setiap hari. Ini bisa berupa olahraga teratur atau yoga. Pernapasan yang tepat dan dampak psikologis dari jenis aktivitas fisik terakhir akan memungkinkan Anda berhenti merokok dan tidak menambah berat badan.
Seperti yang dikatakan oleh psikoanalis hebat Freud, merokok adalah kebiasaan mengisap sejak lahir. Jadi refleks mengisap juga akan membantu dengan "sindrom penarikan". Aneka lolipop, permen, dll., bebas gula adalah yang terbaik.
Anda harus mencoba menurunkan berat badan selama beberapa bulan. Omong-omong, alkohol berbahaya di masa sulit ini bagi tubuh. Ketika seseorang minum, dia ingin makan dan merokok, jadi cobalah untuk tidak menggoda nasib dan melupakan alkohol untuk sementara waktu agar berhenti merokok dan tidak menambah berat badan.
Cara berhenti merokok yang efektif
Seperti yang Anda ketahui, ada seratus satu metode untuk berhenti merokok. Anda bisa berdebat lama dan memilih cara berhenti merokok mana yang paling efektif. Tetapi ada satu rahasia - tidak ada rahasia! Yang terpenting adalah menginginkannya sendiri. Tidak seorang pun kecuali diri kita sendiri yang membangun hidup kita.
Jika Anda sendiri tidak ingin berhenti dari kebiasaan buruk, tidak ada pil, buku, makan sehat atau olahraga yang akan membantu Anda.
Dan pepatah "Saya tahu cara berhenti merokok, saya sendiri berhenti sepuluh kali lipat" adalah tentang Anda. Adalah baik jika kerabat atau teman Anda mendukung Anda atau berhenti merokok bersama Anda. Dukungan ini akan membantu Anda menghentikan kebiasaan buruk secara efektif. Motivasi diri Anda, putuskan sekali dan untuk semua bahwa merokok bukan untuk Anda, dan kemudian semua metode untuk berhenti merokok akan menjadi efektif dan pasti akan membantu.
Mari kita berhenti merokok bersama
Setelah membaca artikel ini, Anda mungkin akan keluar dan merokok lagi. Gunakan semua tips yang diberikan dalam artikel ini dan temukan cara paling efektif untuk berhenti merokok hanya untuk Anda. Mintalah bantuan orang yang dicintai, biarkan mereka menghentikan Anda, membantu di masa sulit ini. Berhenti merokok tidak akan menghalangi Anda untuk hidup, tetapi hanya akan mempercantik hidup Anda dengan pengalaman baru!
