Setiap orang membutuhkan vitamin yang kompleks. Penduduk kota mungkin tidak mendapatkan jumlah vitamin yang mereka butuhkan, karena faktor utama yang mempengaruhi kesehatan kita adalah: pola makan yang tidak sehat, udara yang kotor, keturunan dan ekologi yang buruk. Orang-orang olahraga terutama membutuhkan zat-zat ini. Vitamin olahraga adalah penolong terbaik seseorang yang menjalani gaya hidup aktif.
Aktivitas fisik terus-menerus yang dilakukan orang membuat tubuh mereka bekerja dalam mode yang ditingkatkan, jadi persiapan yang diperkaya diperlukan di sini. Jika tubuh kita dipersiapkan dengan sempurna, maka olahraga akan menjadi sumber kesehatan, vitalitas, dan awet muda yang nyata.
Apa pengaruh vitamin bagi tubuh
Seseorang memilih olahraga apa yang akan dia lakukan. Anda dapat mengunjungi kolam renang, pergi ke gym, melakukan senam di pagi hari, melakukan kebugaran atau binaraga. Tetapi bagaimanapun juga, Anda membutuhkan vitamin kompleks tertentu. Ada vitamin olahraga untuk wanita dan pria. Untuk setiap organisme, Anda dapat memilih kompleks dan dosisnya.
Di dunia modern, buah-buahan dan sayuran tidak mengandung komposisi vitamin yang diperlukan, karena ditanam secara artifisial dan dengan berbagai aditif. Melengkapi dengan vitamin akan membantu menjaga tubuh dan jiwa Anda tetap segar.
Harap diperhatikan bahwa tidak semua zat vitamin dan mineral cocok satu sama lain.
Asam askorbat dan pengaruhnya pada manusia
Ascorbinka, begitu anak-anak menyebutnya, bisa disebut sebagai vitamin olahraga terbaik. Vitamin C memiliki dampak besar pada tubuh manusia. Faktor utama pengaruhnya:
- memperbaiki karakteristik darah;
- mempertahankan kadar kolesterol normal;
- membantu penyerapan zat besi dalam darah;
- membentuk kolagen "dengan asisten";
- adalah antioksidan kuat.
Vitamin olahraga yang mengandung asam askorbat membantu atlet bangkit kembali lebih cepat dan mengurangi jumlah cedera selama latihan. Ini larut sempurna dalam air dan dengan cepat dikeluarkan dari tubuh tanpa terakumulasi di jaringan. Itu harus diambil hanya setelah makan, minum banyak air. Saat menggunakan vitamin C, Anda tidak boleh merokok, karena satu batang rokok membakar sekitar 100 mg asam askorbat.
Efek positif vitamin B12 dan B1
Semua atlet sangat menyadari efek vitamin B12 pada tubuh mereka. Fungsi utamanya adalah:
- membantu proses hematopoiesis;
- meningkatkanpencernaan;
- meningkatkan konduksi saraf;
- metabolisme karbohidrat tidak bekerja tanpa zat ini.
Jika tubuh kekurangan vitamin ini, maka kerja sistem saraf terganggu, rasa lelah terus-menerus dirasakan dan reaksi otot menjadi lemah. Rekannya adalah vitamin A dan C, yang membantu proses terpenting dalam tubuh. Namun perlu diketahui bahwa vitamin olahraga untuk wanita ini dapat kehilangan efeknya jika dia mengonsumsi pil KB.
Vitamin B1 sangat berguna untuk binaragawan dan binaragawan. Zat ini berkontribusi pada penyerapan karbohidrat yang sangat baik dalam tubuh, yang membantu atlet menghemat energi. Sifat vitamin ini:
- dia membantu membentuk otot;
- efek luar biasa pada aktivitas otak dan konduksi saraf;
- dengan kelimpahannya, proses metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik.
Bahkan jika terjadi overdosis, vitamin meninggalkan tubuh dengan sempurna dan cepat larut dalam air.
Vitamin B6 dan khasiatnya
Bila vitamin B6 tidak ada dalam tubuh manusia, ia tidak menumbuhkan massa otot dan berat badan. Anak-anak dan atlet harus berterima kasih kepada zat ini karena efek positifnya pada pertumbuhan dan bisep mereka. Olahraga vitamin B6 dan dampaknya:
- di bawah pengaruhnya, neurotransmitter terbentuk;
- berpartisipasi dalam sintesis hemoglobin;
- asam amino dan protein dipertukarkan dengannya.
Ketika orang kekurangan vitamin B6, otot jantung mereka melemah, zat beracun menumpuk dantekanan meningkat, yang berdampak buruk pada karir olahraga.
Penggunaan vitamin A dan D dalam kehidupan olahraga
Mata yang tajam dan mata yang melihat semua dibutuhkan oleh atlet yang berlatih olahraga di mana Anda perlu menembak dan melihat jauh. Vitamin olahraga kelompok A memiliki sifat sebagai berikut:
- meningkatkan kekebalan;
- memulihkan kadar gula darah;
- membantu dalam pembentukan kolagen.
Jangan menggunakan obat ini dalam jumlah banyak. Atlet harus menghitung dosis tergantung pada beban.
Substansi D adalah vitamin olahraga terbaik untuk pria. Berkat mereka, jaringan tulang menjadi lebih kuat, yang secara menguntungkan mempengaruhi kualitas pelatihan. Jika selama olahraga beban seseorang terluka, maka penggunaan tambahan vitamin ini akan membantu untuk pulih lebih cepat. Sifat Zat:
- ini disintesis sendiri;
- membantu vitamin A diserap dengan baik.
Penggunaan vitamin yang tepat
Peringkat vitamin olahraga, yang diberikan di atas, akan membantu setiap atlet memilih kompleks yang tepat untuk digunakan. Tentu saja, lebih baik menggunakan produk alami yang akrab dengan tubuh kita, tetapi atlet perlu menggunakan zat tambahan. Ada perbedaan yang signifikan dalam penggunaan komponen yang larut dalam air dan yang larut dalam lemak. Yang pertama dikeluarkan dari tubuh setelah 2-4 jam, sementara yang lain bisa berada di dalam kita sepanjang hari.
Vitamin olahraga untukpria dan wanita selalu berisi instruksi rinci di mana Anda dapat mempelajari cara mengambil kompleks ini dengan benar.
