Tubuh manusia adalah mekanisme luar biasa yang dapat mengingat berbagai sensasi dan mengaktifkannya pada suatu waktu atau kehidupan. Bukan tanpa alasan banyak orang jatuh sakit karena penyakit psikosomatik, tidak menyadari bahwa mereka sendiri yang menciptakan semua ini, tetapi tidak ada penyakit seperti itu. Tetapi artikel ini tidak akan fokus pada penyakit manusia dan psikosomatik, tetapi pada olahraga dan, khususnya, apa itu memori otot. Dan juga tentang pengaruhnya terhadap kehidupan manusia.
Definisi memori otot
Jadi apa itu? Memori otot adalah kemampuan tubuh dan tubuh untuk mengingat tonus otot yang diperoleh sebelumnya selama pelatihan dan, setelah istirahat panjang, untuk mengembalikannya sesegera mungkin. Banyak atlet terkenal mencatat bahwa, meninggalkan pelatihan untuk waktu yang lama, mereka dengan cepat mencapai hasil yang diinginkan, memulai latihan yang sama lagi. Dengan sendirinya, memori otot manusia bukan hanya konsep abstrak, tetapi efek dari tubuh yang dipelajari oleh para ilmuwan dan psikolog.
Sedikit sejarah
Fenomena ini telah dipelajari oleh banyak ilmuwan. Sebuah kelompok yang dipimpin oleh profesor Norwegia Christian Gundersen(University of Oslo) membuktikan bahwa selama latihan, inti di otot mulai membelah dan menghasilkan zat seperti aktin dan miosin. Fusi aktin dan miosin menghasilkan aktomiosin, yang merupakan dasar untuk massa otot. Artinya, semakin banyak inti yang dihasilkan selama mikrotrauma, semakin besar ketebalan otot. Inti adalah dasar dari memori otot. Jadi, setelah lama istirahat dalam latihan, massa otot berkurang, tetapi inti tetap ada, dan ketika latihan dilanjutkan, otot kembali ke keadaan sebelumnya jauh lebih cepat. Juga dalam karya Gundersen dicatat bahwa doping berkontribusi pada produksi inti dalam tubuh manusia. Artinya, saat melakukan latihan melempar, seorang atlet dapat mengembalikan seluruh massa tanpa doping dalam beberapa minggu. Artinya efek steroid bersifat permanen, bukan sementara. Menurut profesor itu sendiri, inti yang terakumulasi pada doping dapat disimpan dalam tubuh manusia hingga 10 tahun. Tapi tetap saja, kita tidak boleh lupa bahwa bahaya dari steroid tetap ada, tidak peduli efek apa yang mereka berikan.
Tentang nutrisi yang tepat
Tentu saja, semua produk yang memengaruhi peningkatan massa otot tidak dapat dicantumkan, tetapi kami tidak akan membicarakannya, tetapi tentang yang harus dihindari, karena mereka berdampak negatif pada pertumbuhan otot, oleh karena itu, jangan biarkan inti untuk membagi dan dengan demikian secara negatif mempengaruhi memori otot. Ada enam produk ini:
- Alkohol.
- Cokelat.
- Kue dan kue.
- ikan kaviar.
- Simpan.
- Hati.
Produk ini mengandung sejumlah besar kolesterol dan menghambat pertumbuhan ototjaringan, dan juga mencegah pembelahan inti, dasar dari massa otot.
Memori otot dalam olahraga dan kehidupan
Selain olahraga, ada beberapa bidang studi memori otot lainnya. Jadi, misalnya, ilmuwan Jerman Reich membuktikan teorinya tentang cangkang berotot. Di dalamnya, ia membuktikan bahwa otot adalah cangkang psikologis. Misalnya, jika seseorang terus-menerus dimarahi dan ditindas, kelompok ototnya mulai menyusut, ia menjadi bungkuk dan, dengan kepala tertunduk, mulai terus-menerus melihat ke tanah. Mengapa teks ini menggambarkan aspek psikologis? Karena kondisi tertentu, seperti depresi dan ketakutan, otot berkontraksi dan menghasilkan zat yang memperlambat pertumbuhan, tetapi pada saat yang sama aktivitas manusia meningkat, dan ini dapat digunakan untuk keuntungan Anda. Jika seseorang mulai berolahraga secara fisik, zat yang berdampak negatif pada tubuh keluar dengan keringat. Biarkan massa otot tidak diperoleh, tetapi fisi nuklir masih berlangsung. Bagaimana cara mengatasi cangkang psikologis agar tidak menghasilkan unsur negatif? Setiap kali ketika masalah dimulai, Anda perlu menangkap keadaan dan mencoba melawannya, menyadari bahwa ini hanyalah bagian dari masalah yang Anda dapat dengan mudah bertahan. Omong-omong, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, manfaat memori otot tidak hanya pemulihan cepat selama latihan yang dilanjutkan. Juga telah terbukti bahwa otot dan persendian orang-orang yang telah berlatih sebelumnya dan pemula lebih sedikit sakit, orang-orang seperti itu hampir tidak mengalami kelelahan setelah latihan yang sama daripada mereka yang terlibat dalam latihan.untuk pertama kalinya. Bukan rahasia lagi bahwa seiring bertambahnya usia, inti dalam tubuh manusia mulai diproduksi semakin sedikit. Tetapi, sebagaimana dibuktikan oleh para ilmuwan, dimulainya kembali olahraga hanya berkontribusi pada perpecahan mereka. Oleh karena itu, istirahat dalam latihan sangat penting dan bahkan perlu. Studi menunjukkan bahwa waktu istirahat harus berlangsung sekitar satu bulan.
Pengembangan memori otot pada tingkat fisik
Untuk mengembangkan memori otot, Anda perlu melatih tubuh Anda sesuai dengan program tertentu yang dibuat oleh pelatih dan instruktur kebugaran. Ini dapat dipelajari dengan membaca buku tentang topik ini, menonton video latihan, atau menyewa pelatih pribadi, yang lebih mahal tetapi lebih baik untuk tubuh. Memori otot dalam binaraga seharusnya hanya dikembangkan selama latihan yang dirancang oleh instruktur. Dalam hal ini, Anda tidak boleh berhemat.
Memori otot: bagaimana mengembangkan tingkat psikologis
Apa artinya mengembangkan memori otot pada tingkat psikologis? Sebaliknya, latihan ini adalah tambahan untuk mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat. Perkembangan seperti itu sama sekali tidak efektif tanpa latihan fisik. Dengan demikian, ada beberapa pelatihan psikologis, dan tampaknya tidak signifikan dalam penampilan. Memang begitu, tetapi dengan pelatihan intensif, mereka mulai memiliki berat badan yang signifikan. Mereka berada dalam sifat self-hypnosis. Jadi, ada dua cara, keduanya dapat digabungkan:
- Peraturan tidur. Pergi tidur, Anda perlu membayangkan tubuh fisik Anda seperti yang Anda inginkan. Pada saat yang sama, itu perlubangun 2-3 kali malam dan, kembali tidur, bayangkan tubuh seperti yang Anda inginkan.
- Bayangkan sebuah bola panas di tangan Anda, rasakan dan gulingkan di atas telapak tangan dan seluruh bagian tubuh Anda. Misalnya dari telapak tangan ke siku, dari siku ke bahu, dari bahu ke bahu yang lain dan punggung. Kemudian bayangkan bola ini bergerak menuju tenggorokan. Maka Anda perlu "menjatuhkannya" dengan tajam ke ulu hati, ke bagian pinggul tubuh, dan kemudian ke kaki. Ulangi latihan ini sekitar lima kali dan sebaiknya sebelum tidur. Ini membantu atlet "meninju" jalur baru ke ujung saraf.
