Sering terjadi bahwa tubuh manusia, karena satu dan lain hal, merasakan kekurangan nutrisi yang akut. Kurang umum adalah kasus hipervitaminosis, ketika vitamin A, E, D, terakumulasi dalam sel dan jaringan, mulai menyebabkan reaksi negatif pada tubuh. Bagaimana mengatasi masalah seperti itu dan makanan apa yang harus dimakan agar merasa sehat, penuh energi dan terlihat jauh lebih muda dari usia Anda?
Rahasianya cukup sederhana. Pertama-tama, Anda harus memperhatikan nutrisi yang tepat. Menurut statistik, orang yang makan banyak sayuran, sayuran, buah-buahan dan lemak nabati merasa jauh lebih baik dan terlihat lebih muda. Metabolisme mereka jauh lebih cepat, dan ada urutan lebih banyak vitamin dalam tubuh daripada mereka yang lebih suka makanan cepat saji, hidangan daging berlemak dan minuman beralkohol. Sayangnya, kelebihan vitamin juga berdampak negatif bagi tubuh.
Peran beta-karoten dalamtubuh manusia
Pertama-tama, retinol populer sebagai antioksidan kuat, diserap dalam tubuh dengan bantuan beberapa lemak dan vitamin E. Sifat akumulatif beta-karoten di masa depan membantu menyingkirkan cadangan yang disimpan dalam hati. Namun, lebih baik untuk secara teratur mengonsumsi vitamin A, E. Ada cukup banyak dalam produk. Apa yang bisa saya katakan tentang minum obat "Aevit"? Penggunaannya yang terus-menerus dapat menyebabkan kelebihan, yang sangat tidak diinginkan dan bahkan berbahaya bagi tubuh manusia. Oleh karena itu, sebelum meminumnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Retinol berperan penting dalam fungsi sintesis protein, membantu menjaga gigi dalam kondisi prima, memastikan kesehatan tulang, sel dan jaringan tubuh, memperlambat bahkan menghentikan proses penuaan dini. Ini sangat berguna untuk penglihatan manusia, dan kekurangannya buruk bagi sistem kekebalan organisme apa pun. Tetapi efek vitamin A yang paling berpengaruh pada kulit. Agar terlihat lebih menarik, awet muda dan flawless pada kulit wajah atau bagian tubuh lainnya, ada baiknya menjaga kadar beta-karoten yang cukup dalam tubuh.
Fungsi Vitamin E
Tocopherol acetate, seperti vitamin A, adalah zat yang larut dalam lemak. Untuk asimilasi yang baik, diperlukan jumlah lemak yang cukup. Ini memainkan peran antioksidan kuat dalam tubuh, dan jumlah yang cukup berkontribusi pada penyerapan aktif retinol. Selain itu, miliknyaperan cukup signifikan dalam regulasi reaksi seluler. Kekurangannya dalam tubuh manusia dapat menyebabkan infertilitas, nekrosis hati, distrofi jaringan otot, dan bahkan kerusakan otak. Oleh karena itu, ada baiknya mengonsumsi vitamin A, E. Minyaknya mengandung dua zat bermanfaat ini dalam jumlah yang cukup.
Manifestasi defisiensi akut vitamin A dan E
Untuk pertanyaan "seberapa cepat Anda harus meminum dosis vitamin berikutnya?" dan "seberapa cepat zat yang berguna dikeluarkan dari sel?" tidak ada jawaban khusus. Setiap organisme adalah unik dan membutuhkan pendekatan individual. Tapi bagaimana Anda bisa tahu jika Anda kekurangan vitamin A dan E?
Ada beberapa ciri gejala yang menandakan beri-beri:
- Rambut patah, kering dan cenderung bercabang. Ini sudah merupakan tanda pertama yang memberi alasan untuk memikirkan fakta bahwa sudah waktunya untuk mengonsumsi vitamin A dan E. Tetapi banyak gadis memanjakan rambut mereka dengan cat yang mengandung perhydrol untuk mencerahkan ikal. Oleh karena itu, kriteria ini tidak selalu benar.
- Kondisi kulit wajah dan tubuh juga menandakan kekurangan vitamin E, A, asam nikotinat. Jika kulit Anda sudah mulai terlihat tua, kering dan pucat, maka sudah saatnya mengonsumsi Aevit atau preparat lain yang mengandung retinol dan vitamin E, namun sebelum itu disarankan untuk berkonsultasi ke dokter. Dia akan lebih akurat meresepkan pengobatan. Sebagai alternatif, Anda dapat membaca apa yang mengandung vitamin A dan makanan apa yang memiliki zat lain yang paling berguna untuktubuhmu. Mereka tidak akan berlebihan untuk Anda.
- Kuku rapuh, munculnya gerinda menunjukkan kekurangan vitamin E, A.
- Terkadang, karena kulit kering, retakan berdarah dapat muncul di bibir, dan karena kekurangan vitamin E dan pembekuan darah yang buruk, penyembuhannya buruk.
Tanda kelebihan vitamin A dan E dalam tubuh
Overdosis retinol dan tokoferol dalam tubuh sangat berbahaya. Ini menyebabkan banyak gejala yang tidak menyenangkan: kelelahan, lesu, pusing dan, karenanya, penglihatan kabur, diare, sakit perut, mual dan penyumbatan pembuluh darah. Oversaturation dengan vitamin E sangat berbahaya bagi perokok, karena dalam kombinasi dengan nikotin kemungkinan besar terkena stroke.
Gejala karakteristik kelebihan vitamin A agak mirip dengan hipervitaminosis tokoferol, sehingga sulit untuk menentukan vitamin kompleks mana yang saatnya berhenti makan. Pertama-tama, konsultasikan dengan dokter Anda dan mulailah mengikuti diet. Dan dalam hal apa pun Anda tidak boleh mengobati sendiri, serta sepenuhnya mengecualikan vitamin A dan E dari makanan. Tidak semua orang tahu di mana kompleks unsur-unsur ini terkandung. Ada beberapa produk yang mengandung retinol dan tokoferol dalam jumlah maksimum.
Produk yang mengandung vitamin A dan E
Di mana vitamin A ditemukan? Banyak yang lebih suka kapsul medis dan dragees. Tetapi lebih aman dan lebih sehat untuk mengkonsumsinya dari makanan. Retinol diketahui terakumulasi di hati hewan. Misalnya, hati sapi mengandung8,2 mg per 100 g produk. Retinol juga merupakan bagian dari hati ikan, kaviar, telur, susu dan produk susu. Selain itu, sayuran sehat seperti wortel juga mengandung vitamin A. Sayuran dianggap paling mudah untuk tubuh.
Sayuran, zaitun, biji kapas, jagung dan minyak lainnya adalah sumber utama tokoferol bagi tubuh manusia. Itu sebabnya mereka harus dimakan terlebih dahulu. Makanan seperti kacang-kacangan, zaitun, biji-bijian, biji-bijian juga mengandung dosis yang cukup besar dari komponen ini.
Ada makanan yang mengandung vitamin A dan E sekaligus. Di mana kandungannya, makanan mana yang paling baik diserap tubuh? Pertanyaannya sederhana, tetapi hanya sedikit yang tahu jawabannya.
Sumber vitamin dan asupannya yang tepat
Sebagian besar dari kita tahu bahwa dalam kasus beri-beri, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter untuk menegakkan diagnosis yang akurat. Dokter akan meresepkan asupan komponen yang diperlukan. Ini bisa berupa tablet, kapsul, dan jenis obat lainnya. Tetapi Anda dapat melakukannya tanpa mereka jika Anda mengetahui sumber vitamin, tingkat konsumsi harian mereka. Pertanyaan ini hanya dapat diklarifikasi oleh dokter yang merawat Anda, karena setiap organisme adalah individu, tetapi menurut penelitian ilmiah, orang dewasa harus makan tokoferol dalam kisaran 30-400 IU per hari, dan retinol - 5000-10000 IU. Ada juga ambang batas toksisitas untuk zat ini. Dalam hal vitamin A, itu adalah 500.000 IU, dan tokoferol - sudah 3.000 dianggap berbahaya bagi tubuh.
Produk yang mengandung retinoldan tokoferol
"Aevit" adalah produk medis paling umum yang mengandung vitamin A dan E. Di mana hanya retinol asetat yang ditemukan? Cara seperti itu bisa Akseroftol, Akvital. Sediaan bisa dalam bentuk tablet, ampul, dragee. Tapi mereka tidak larut dalam air dan karena itu diterapkan menggunakan lemak, kloroform, alkohol dan eter. Paling sering mereka digunakan bersama dengan lemak, dan, karenanya, dengan tokoferol.
Jangan lupa bahwa pengobatan sendiri dapat menyebabkan konsekuensi bencana, jadi pertama-tama Anda harus mencari tahu diagnosis yang tepat untuk mulai mengobati beri-beri atau komponen berlebih. Penting untuk mengetahui apa yang mengandung vitamin A, E, dan mengonsumsi lebih banyak, atau, dalam kasus hipervitaminosis, menolaknya. Sehat dan awet muda!
