Jika Anda terbiasa dengan perasaan lelah dan apatis yang terus-menerus, Anda terus-menerus ingin tidur, Anda tidak memiliki kekuatan bahkan untuk aktivitas sehari-hari, kemungkinan besar tubuh Anda tidak memiliki cukup vitamin.
Di mana saya bisa mendapatkan vitamin untuk vitalitas dan energi?
Untuk memenuhi tubuh Anda sendiri dengan vitamin dan elemen mikro yang diperlukan untuk fungsi normal, Anda dapat mengubah pola makan harian Anda secara radikal, atau pergi ke apotek terdekat dan membeli vitamin kompleks yang paling cocok untuk Anda. Idealnya, jika Anda merasakan breakdown yang kuat, disarankan untuk menggabungkan kedua metode ini. Selanjutnya, kami mengusulkan untuk mencari tahu vitamin mana yang paling dibutuhkan tubuh kita, serta mencari tahu makanan mana yang mengandung vitamin tersebut.
Vitamin untuk vitalitas dan energi: B1 (tiamin)
Vitamin ini memiliki spektrum aksi yang sangat luas: membantu menjaga kesehatan sistem saraf manusia, memperlambat proses penuaan sel-sel otak, sehingga menjaga kejernihan pikiran dan ingatan. Karena itu, jika Anda terlibat dalam pekerjaan mental, Anda tidak dapat melakukannya tanpa tiamin. Kekurangan vitamin ini menyebabkan kantuk, lekas marah dan kelelahan dini. Untuk menebus kekurangan tiamin dalam tubuh, ahli gizi merekomendasikan makan makanan seperti daging babi (dan daging dan hati), kacang-kacangan, sereal, kubis, kacang-kacangan, pinggul mawar, susu, kentang dan telur secara teratur.
Vitamin untuk vitalitas dan energi: B8 (biotin)
Vitamin ini digunakan untuk penyerapan protein yang didapat dari makanan, sehingga diperlukan tubuh kita untuk menghasilkan energi. Selain itu, biotin berkontribusi pada stimulasi metabolisme glukosa, dengan kata lain, mengatur kadar gula dalam darah kita. Dan glukosa, seperti yang Anda tahu, adalah nutrisi untuk sel-sel otak dan saraf. Vitamin B8 ditemukan dalam makanan berikut: ginjal dan hati sapi, ragi bir, kuning telur, nasi, jamur, buah-buahan, kembang kol, susu, kacang-kacangan dan produk kedelai (keju feta dan lain-lain).
Vitamin untuk vitalitas dan energi: asam askorbat (vitamin C)
Vitamin ini, yang kita semua tahu dengan nama "ascorbinka", menembus dengan sangat cepat ke dalam sel saraf manusia, berkontribusi pada produksi norepinefrin, yang merupakan zat yang membuat kita waspada dan dalam suasana hati yang baik. Untuk memenuhi tubuh Anda dengan asam askorbat, sertakan dalam makanan diet harian Anda seperti pinggul mawar, buah jeruk, kismis hitam, paprika, stroberi, kiwi, kubis (baik segar maupunasinan kubis), tomat, peterseli, adas, daun bawang, lobak dan kentang.
Ulasan Vitamin Vitalitas Terbaik
Banyak yang memutuskan untuk membantu tubuh mereka, tidak hanya dengan memasukkan makanan yang kaya vitamin ke dalam makanan mereka, tetapi juga dengan menggunakan vitamin kompleks. Menurut ulasan rekan kami, pilihan terbaik untuk ini adalah vitamin kompleks dengan nama berikut: Alfabet, Vitrum, Multitab, Complivit, Centrum, dan Merz.
