Ritme kehidupan modern jarang memungkinkan orang yang sibuk untuk mencari bantuan medis pada waktu yang tepat untuk penyakit tertentu. Orang-orang mengaitkan hampir semua gejala yang tidak menyenangkan dengan kelelahan dan hanya menghentikannya dengan obat penghilang rasa sakit. Faktanya, keputusan seperti itu benar-benar salah, karena bahkan sensasi ketidaknyamanan yang tampaknya tidak berbahaya dapat menyembunyikan masalah yang, jika diabaikan untuk waktu yang lama, dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh. Jadi, di antara populasi pria, biasanya kekurangan vitamin E sangat sering tersembunyi di balik gejala kelelahan dan malaise.
Bagi pria, senyawa ini sangat penting, karena sebagian besar mengontrol keadaan fungsi reproduksi.
Penyebab hipovitaminosis
Kekurangan komponen tertentu bagi tubuh paling sering dimanifestasikan karena pola makan yang tidak seimbang. Hal ini, sekali lagi, dipengaruhi oleh ritme kehidupan sebagian besar penduduk. Selain itu, laki-lakitubuh dengan aktivitas fisik berat yang teratur membutuhkan tokoferol dalam jumlah besar, yang sangat jarang diberikan hanya dengan makanan. Agar kesehatan pria selalu normal, Anda harus mulai mengonsumsi vitamin kompleks tepat waktu.
Sifat tokoferol
Untuk memahami bagaimana vitamin E bermanfaat bagi pria, Anda perlu memahami karakteristik umumnya. Jadi, koneksi ini adalah:
- membantu menormalkan sirkulasi darah;
- mencegah pembentukan plak kolesterol;
- mempercepat proses pembaharuan sel;
- memperkuat dinding pembuluh darah;
- memiliki efek peremajaan pada tubuh.
Berdasarkan ini, dapat dipahami bahwa manfaat vitamin E untuk pria sangat berharga. Ini mendukung efisiensi seluruh organisme, mencegah penuaan dini, memperkuat dinding membran sel. Juga sangat penting bahwa tokoferol ditemukan dalam konsentrasi tinggi di sel-sel kelenjar prostat, sehingga fungsi reproduksi sangat bergantung padanya. Senyawa ini berkontribusi pada normalisasi kadar hormon pada populasi pria, melindungi terhadap efek negatif sel testosteron, meningkatkan kualitas sperma dan memiliki efek antioksidan umum. Dari sini perlu digarisbawahi alasan utama yang memerlukan pemantauan vitamin dalam tubuh secara teratur.
Bagaimana vitamin E baik untuk pria?
Berdasarkan hal di atas, pentingnya tokoferol untuk seks yang lebih kuat dimanifestasikan:
- Bnormalisasi sistem reproduksi.
- Juga, senyawa ini membantu melindungi molekul testosteron dan menormalkan kadar hormon pria.
- Vitamin E meningkatkan respirasi sel di seluruh tubuh.
- Senyawa memperkuat dinding pembuluh darah, mencegah munculnya plak kolesterol, meningkatkan penyerapan bekuan darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini sangat penting bagi pria, karena seks yang lebih kuat lebih rentan terhadap serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.
- Karena penguatan umum sistem vaskular, sirkulasi darah meningkat di daerah panggul, yang penting untuk berfungsinya fungsi reproduksi.
- Selain itu, senyawa tersebut berkontribusi pada peremajaan alami tubuh dengan mencegah aksi radikal bebas.
Apa lagi vitamin E yang baik untuk pria? Tentu saja, karena ia mengambil bagian dalam sintesis elemen yang sama pentingnya - vitamin A. Kurangnya senyawa ini juga menyebabkan kelesuan, anemia, dan munculnya disfungsi berbagai sistem tubuh yang penting.
Dosis yang harus diambil
Dosis minimum vitamin E untuk pria per hari adalah 10 mg. Jumlah tokoferol inilah yang harus diambil untuk menjaga fungsi normal tubuh orang yang sehat.
Jika kekurangan senyawa terdeteksi, dokter meresepkan dosis terapeutik secara individual untuk setiap pasien. Jumlah elemen yang diperlukan dalam hal ini tidak boleh lebih dari 300-400 mg per hari. Paling sering diresepkanuntuk pria, vitamin E dalam bentuk kapsul, tetapi sediaan mungkin mengandung zat yang diinginkan dalam bentuk suntikan.
Untuk menentukan dengan benar jumlah tokoferol yang diperlukan untuk pasien, dokter menghitung dosis sesuai dengan rumus berikut: untuk setiap kilogram berat, 0,3 mg zat. Berdasarkan ini, dapat dengan mudah ditentukan bahwa untuk pria dengan berat 85 kg, Anda perlu mengonsumsi 25,5 mg setiap hari, dan seterusnya. Mengambil dosis vitamin yang lebih besar dapat memicu hipervitaminosis dalam tubuh, yang juga akan berdampak negatif pada kondisi kesehatan, tetapi tidak harus segera. Faktanya tokoferol dapat menumpuk di dalam tubuh dan bahkan dengan dosis yang sedikit berlebihan dalam waktu yang lama dapat menunjukkan gejala tertentu.
Aturan Masuk
Kepatuhan terhadap anjuran mengonsumsi senyawa tak kalah pentingnya dengan takaran vitamin E untuk pria. Faktanya adalah tokoferol adalah senyawa yang larut dalam lemak, sehingga tidak dapat diserap dalam bentuk murni tanpa bantuan zat tambahan. Saat meminum kapsul, kapsul sudah mengandung lemak yang diperlukan, tetapi untuk perawatan injeksi berkualitas tinggi, Anda juga perlu mengubah diet Anda dengan menambahkan minyak dan lemak ke dalamnya.
Untuk meningkatkan efek suatu zat, sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan selenium atau vitamin A, atau dengan kedua senyawa tersebut sekaligus. Penting untuk diingat bahwa zat besi anorganik menghancurkan tokoferol, jadi saat meminumnya, Anda harus menahan diri untuk tidak menggunakan obat-obatan yang mengandung zat besi.
Overdosis
Sifat vitamin untuk menumpuk di dalam tubuhmungkin penuh dengan hipervitaminosis, tetapi dalam praktiknya, pria jarang merasa tidak enak badan setelah meminumnya. Tentu saja, statistik semacam itu tidak memberikan jaminan bahwa sensasi yang tidak menyenangkan tidak akan muncul sama sekali, karena sebagian kecil pasien masih mengeluhkan beberapa gejala overdosis. Diantaranya:
- kelelahan;
- gangguan penglihatan;
- rasa lelah terus menerus, bahkan setelah istirahat panjang;
- perut kembung;
- tekanan darah meningkat;
- sakit kepala parah;
- mual;
- diare.
Gejala kekurangan vitamin
Secara umum, jelas vitamin E apa yang baik untuk pria, tetapi tidak banyak orang yang menyadari keseriusan situasi dan dapat menentukan dengan tepat kapan senyawa yang diperlukan tidak cukup dalam tubuh. Sebagian besar gejala mulai tampak sama sekali tidak berbahaya dan sering dikaitkan dengan kelelahan biasa.
"Panggilan bangun" pertama untuk seks yang lebih kuat adalah kelelahan, penurunan kinerja, kelemahan otot, dan sedikit lekas marah. Jika Anda tidak menanggapi gejala-gejala ini secara tepat waktu, kehilangan penglihatan, penghancuran sel-sel hati, kulit kehilangan elastisitasnya, dan jaringan tulang mulai melunak. Pada saat yang sama, disfungsi seksual muncul di bagian pria dari populasi, spermatozoa kehilangan aktivitasnya, seseorang menjadi mudah tersinggung, dan gangguan signifikan pada fungsi sistem saraf terganggu.
Mengapa tubuh membutuhkan vitamin Elaki-laki? Tentunya untuk menghindari itu semua. Omong-omong, gejala hipovitaminosis pada tahap awal mungkin mati rasa pada ekstremitas dan inkoordinasi sementara. Juga, dengan kekurangan tokoferol dalam tubuh, kematian dini sel darah merah dimulai.
Tindakan pencegahan
Lebih mudah untuk mencegah masalah apa pun, oleh karena itu, agar tidak memulai perawatan serius dan tidak menghadapi masalah kesehatan pria, disarankan untuk terlebih dahulu mengontrol tingkat senyawa yang diperlukan dalam tubuh dan memperhatikan gejala yang muncul pada waktu yang tepat. Pengobatan hipovitaminosis harus dilakukan hanya di bawah pengawasan seorang spesialis yang dapat dengan tepat menentukan dosis yang diperlukan dalam kasus tertentu.
Asupan tokoferol secara teratur dalam dosis profilaksis diperlukan untuk aktivitas fisik yang intens pada seks yang lebih kuat. Vitamin E juga dianjurkan untuk pria saat merencanakan kehamilan, karena unsur ini memicu sirkulasi darah di panggul.
Asupan tokoferol untuk potensi
Senyawa ini membantu memperlambat penuaan sel seluruh organisme, di mana hal ini dibantu oleh kemampuannya untuk memperkuat dinding pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian, jumlah spermatozoa yang layak meningkat, dan zat tersebut secara aktif membantu merangsang fungsi reproduksi. Vitamin E sangat sering diresepkan oleh spesialis dalam pengobatan infertilitas pada pria, karena khasiatnya yang bermanfaat membantu mengembalikan kadar hormon dan meningkatkan sirkulasi darah di area kecil.panggul.
Juga, tokoferol membantu memperkuat otot jantung, yang meningkatkan efisiensi dan daya tahan seluruh organisme. Dengan memperlambat penuaan, vitamin ini juga meningkatkan aktivitas seksual.
Juga, senyawa ini memungkinkan Anda untuk mempercepat pertumbuhan massa otot, yang penting selama pelatihan intensif, dan penguatan keseluruhan sistem vaskular melindungi pria dari stroke dan serangan jantung.
Makanan dengan kandungan vitamin
Berdasarkan hal di atas, jelas mengapa pria membutuhkan vitamin E, tetapi dari makanan apa Anda bisa mendapatkan cukup sehingga Anda tidak perlu minum obat nanti? Padahal, tokoferol tidak banyak ditemukan dalam makanan. Jumlahnya yang kecil ditemukan dalam produk hewani - hati, susu, dan kuning telur. Produk nabati memiliki norma zat yang cukup, tetapi hanya yang segar. Saat dibekukan, sayuran hanya mempertahankan setengah dari elemen yang berguna, dan ketika dikalengkan, biasanya menghilang. Secara umum, setiap perlakuan panas berdampak negatif pada jumlah senyawa dalam makanan, yang harus diperhitungkan saat memasak.
Jadi, dapatkan vitamin E sehat dari mentimun, wortel, lobak, bawang, kentang, dan sayuran hijau. Dalam konsentrasi kecil, zat tersebut terdapat pada brokoli, bayam, biji-bijian, kacang-kacangan dan mentega.
Jumlah vitamin terbesar terkonsentrasi dalam minyak nabati, yang dengannya seseorang pada saat yang sama memberikan penyerapan zat yang baik. Diantaranya adalah jagung,minyak zaitun dan bunga matahari. Oatmeal, jagung, dan gandum bertunas juga kaya akan tokoferol.
Kesimpulan
Penting untuk diketahui bahwa untuk kesehatan pria yang optimal, perlu mengonsumsi kalium, seng, selenium, dan magnesium bersama dengan vitamin E. Hanya vitamin dan mineral kompleks yang mampu menjaga kesehatan pada tingkat yang tepat.
