Vitamin apa yang lebih baik dikonsumsi di musim semi? Ulasan obat-obatan tertentu akan disajikan sedikit lebih rendah. Selain itu, dari artikel ini Anda akan belajar tentang tanda-tanda yang dapat digunakan untuk mengetahui kekurangan vitamin dalam tubuh, cara memilih kompleks yang tepat, dan informasi lainnya.
Informasi umum
Beri-beri musim semi adalah fenomena yang sudah tidak asing lagi bagi hampir semua orang. Lagi pula, selama musim sepi, kekurangan elemen atau vitamin tertentu cukup sering terasa. Dan banyak orang mulai memikirkan vitamin mana yang lebih baik dikonsumsi di musim semi. Ulasan tentang sediaan farmasi sangat beragam. Namun, semua orang harus menyadarinya. Bagaimanapun, ini adalah satu-satunya cara Anda dapat segera memilih kompleks terbaik dan paling cocok untuk diri Anda sendiri, yang akan membantu memulihkan kesehatan yang baik dan keadaan ceria.
Tanda-tanda beri-beri
Vitamin apa yang lebih baik diminum di musim semi? Sebelum menjawab pertanyaan yang diajukan, Anda harus mencari tahu apakah Anda benar-benar kekurangan vitamin atau kekurangan vitaminkesehatan yang buruk tidak ada hubungannya dengan kekurangan nutrisi.
Anda dapat membuat kesimpulan independen tentang kekurangan vitamin dan elemen pelacak dengan frekuensi pilek biasa. Misalnya, jika seseorang terkena flu ringan, tetapi keesokan harinya ia mengalami demam, pilek, maka ia jelas memiliki masalah dengan sistem kekebalan, dan oleh karena itu dengan asupan vitamin.
Jadi, tanda-tanda umum beri-beri adalah sebagai berikut:
- kulit kering dan pucat;
- gusi berdarah;
- kekeringan, rambut rontok dan rapuh;
- pembentukan retakan secara teratur di sudut mulut (atau yang disebut "zaed");
- herpes;
- nafsu makan buruk;
- iritabilitas, depresi dan gugup;
- kelelahan kronis.
Vitamin apa yang lebih baik dikonsumsi di musim semi? Ulasan ahli
Vitamin kompleks harus dipilih berdasarkan rekomendasi dokter. Bagaimanapun, hanya pengalaman dan pengamatan pribadi dari spesialis yang akan membantu pasien mendapatkan obat terbaik dan paling efektif.
Menurut apoteker, produk farmasi seperti Multitabs, Duovit, Complivit, dan Kvadevit paling baik dibeli di musim semi. Dari sudut pandang bahan kimia yang terkandung dalam kompleks yang disajikan, sifatnya hampir identik dengan yang alami. Namun, orang tidak dapat mengabaikan fakta bahwa obat tersebut disintesis berdasarkan turunan minyak. Seperti yang Anda tahu, dana ini cukup buruk.diserap oleh sel-sel tubuh. Selain itu, meminumnya secara teratur dapat menyebabkan berbagai efek samping, terutama jika terjadi overdosis.
Vitamin apa yang lebih baik dikonsumsi di musim semi? Ulasan obat sintetik cukup beragam. Seseorang mengklaim bahwa mereka tidak berbeda dari yang alami, sementara seseorang tidak memperhatikan efeknya dengan cara apa pun. Para ahli merekomendasikan bahwa mereka yang tidak dapat menolak kompleks multivitamin hanya memilih produk yang mengandung tidak lebih dari 20 komponen. Jika tidak, sediaan farmasi tidak akan membawa manfaat praktis.
Vitamin apa yang paling dibutuhkan tubuh di musim semi?
Menurut para ahli, di musim semi, perhatian khusus harus diberikan pada kekurangan vitamin seperti A, D, C, E dan kelompok B. Untuk memahami konsekuensi apa yang mungkin timbul dengan latar belakang kekurangan tertentu nutrisi, pertimbangkan tanda-tandanya lebih detail.
Vitamin A
Vitamin apa yang harus saya minum di musim semi? Tentu saja, vitamin A. Bagaimanapun, zat inilah yang bertanggung jawab atas kondisi kulit, memastikan ketahanannya terhadap pengaruh eksternal. Selain itu, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan yang signifikan.
Kekurangan zat ini sering terlihat di antara mereka yang menyukai minuman beralkohol, karena alkohol dalam bentuk apa pun mencegah penyerapan penuhnya.
Vitamin apa yang harus dikonsumsi di musim semi? Tidak perlu membeli seluruh kompleks di apotek. Memang, dalam biasaProduk makanan mengandung hampir semua zat yang bermanfaat bagi tubuh. Dengan demikian, hati ayam dan sapi, keju putih, ikan laut, susu, keju cottage, buah-buahan dan sayuran berwarna oranye (jus wortel, wortel, labu, aprikot, buckthorn laut, jeruk keprok, jeruk, dll.) Dapat berfungsi sebagai sumber vitamin. A.
vitamin B
Grup ini bertanggung jawab atas hampir semua tindakan tubuh. Kekurangan mereka adalah yang paling mencolok dan berbahaya. Vitamin ini sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf pusat. Mereka mencegah kerontokan rambut, mengatur detak jantung, meningkatkan penyembuhan luka dan luka pada selaput lendir, dll.
Perlu dicatat juga bahwa vitamin B dihancurkan dengan minum obat kuat dan melanggar saluran pencernaan. Biasanya, dalam hal ini, seseorang mengalami masalah kulit, yaitu ruam dan pengelupasan. Pada seks yang adil, penyerapan zat bermanfaat tersebut sangat berkurang saat menggunakan obat hormonal kontrasepsi.
Makanan sumber vitamin B antara lain: daging ayam dan sapi, ikan laut (salmon, cod), hati, roti gandum hitam dan produk kedelai.
Vitamin C
Zat ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pilek. Tetapi jika tulang dan persendian Anda sakit dan “keret”, dan Anda juga menderita timbunan garam yang berlebihan, maka sangat disarankan untuk tidak terlibat dalam obat-obatan dengan kandungan zat ini yang tinggi.
Vitamin C ditemukan dalam makanan seperti pinggul mawar, hitamkismis, kiwi, asinan kubis, buah jeruk, paprika merah, sayuran hijau, stroberi, abu gunung, dll.
Vitamin D
Vitamin apa yang harus diminum anak-anak di musim semi? Vitamin D. Bagaimanapun, dialah yang dibutuhkan untuk keseimbangan kalsium-fosfor yang normal, dan karena itu, untuk kekuatan gigi, tulang, kuku dan rambut. Ngomong-ngomong, di bawah pengaruh sinar ultraviolet (matahari), tubuh manusia sendiri mampu memproduksi zat ini dalam jumlah yang dibutuhkan. Namun jika Anda jarang keluar rumah atau harus tinggal di daerah dengan cuaca mendung dalam waktu yang lama, maka Anda harus menjaga sumber tambahannya. Ini termasuk produk susu, minyak ikan, kuning telur, rumput laut dan ikan.
Vitamin E
Kekurangan zat yang disajikan mempengaruhi kualitas kulit. Kerutan muncul pada mereka, dan mereka dengan cepat kehilangan elastisitasnya. Selain itu, kekurangan vitamin E berdampak negatif pada semua proses pemulihan dalam tubuh (misalnya, bisul, luka, dll. sembuh dalam waktu lama).
Memasok tubuh Anda dengan jumlah zat ini yang diperlukan, Anda menetralkan akumulasi racun dan memenuhi sel dengan energi vital. Perlu dicatat secara khusus bahwa vitamin E dianjurkan untuk dikonsumsi bersamaan dengan vitamin A, karena kedua obat tersebut saling melengkapi dan meningkatkan kerja satu sama lain. Lagi pula, bukan kebetulan bahwa produk farmasi jenis Aevit dikembangkan, yang mencakup kedua zat yang disebutkan. Adapun makanan, berikut ini adalah sumber vitamin E:minyak nabati (jagung, anggur, bunga matahari, biji rami dan zaitun), kacang-kacangan, biji bunga matahari, bayam, bibit gandum dan brokoli. Selain itu, zat ini hadir dalam jumlah terbatas di hampir semua sayuran yang dikenal.
Yang perlu Anda ketahui saat mengonsumsi vitamin tertentu
Vitamin di musim semi (ulasan disajikan di atas) tidak boleh diambil sembarangan. Lagi pula, bahkan zat bermanfaat seperti itu yang dibeli di apotek dapat memiliki efek sampingnya sendiri.
- Vitamin C harus digunakan dengan hati-hati pada orang yang memiliki kandungan garam tinggi di dalam tubuh.
- Kalsium dianjurkan untuk dikonsumsi secara eksklusif dengan vitamin D.
- Vitamin E dan A meningkatkan penyerapan satu sama lain. Selain itu, kedua zat ini larut dalam lemak. Dalam hal ini, pastikan untuk menambahkan sesendok krim atau minyak sayur ke dalam segelas jus wortel.
- Untuk anemia, suplemen zat besi hanya digunakan bersama vitamin C.
Jika Anda menggunakan kompleks farmasi untuk mengkompensasi kekurangan vitamin tertentu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Lagi pula, bahkan obat-obatan yang tampaknya tidak berbahaya seperti itu dapat berdampak buruk bagi kesehatan manusia. Jika Anda ingin menggunakan cara "alami" dan mendapatkan vitamin dari makanan biasa, maka Anda harus mengikuti diet yang seimbang dan tepat. Hanya dalam hal ini, zat yang benar-benar berguna akan masuk ke tubuh Anda dan dalam jumlah yang Anda butuhkan.
