Selain matahari, oksigen, dan makanan, kita membutuhkan vitamin untuk hidup yang penuh dan sehat. Masih - lagi pula, dalam terjemahan dari bahasa Latin, bagian pertama dari kata - vita - tidak lebih dari "kehidupan".
Avitaminosis tidak diperbolehkan
Seseorang membutuhkan vitamin setiap hari, tanpa memandang usia, jenis kelamin, pekerjaan dan musim di luar jendela. Kekurangan kronis vitamin dalam tubuh disebut avitaminosis dan dapat menyebabkan konsekuensi seperti:
- kulit mengelupas, kuku rapuh, kerusakan email gigi;
- kulit kepala kering dan rambut rontok;
- mata merah dan berair;
- wajah bengkak, mata bengkak;
- kram, mati rasa, nyeri tubuh;
- depresi, melankolis, tidak mampu berkonsentrasi;
- gugup, perubahan suasana hati yang sering, kehilangan energi;
- gangguan pencernaan, kurang nafsu makan;
- penurunan libido.
Dimana vitaminmu?
Paling sering, kekurangan vitamin terjadi di musim semi dan musim gugur. Di musim semi ini terjadi karenabahwa di musim dingin hanya ada sedikit sayuran dan buah-buahan alami dan sehat, dan pilihan yang ditawarkan oleh supermarket tidak mungkin mengisi kembali persediaan vitamin dalam tubuh kita.
Beri-beri musim gugur menimpa kita karena tubuh tidak punya waktu untuk segera membangun kembali selama transisi dari musim panas yang panas ke musim gugur yang lembap dan hujan. Pendinginan yang tajam dan penurunan aktivitas matahari memicu mekanisme peningkatan konsumsi vitamin untuk mempertahankan sistem kekebalan yang melemah. Secara alami, cadangan yang terkumpul selama musim panas tidak akan cukup untuk waktu yang lama, sehingga tubuh harus didukung dalam perjuangannya untuk energi dan kesehatan.
Alfabet vitamin
Ingat: setiap musim memiliki vitaminnya sendiri. Sebelum Anda pergi ke apotek dan membeli yang pertama Anda dapatkan, Anda perlu mencari tahu apa itu, bagaimana cara kerjanya, mana yang dibutuhkan di musim semi, dan vitamin mana yang lebih baik dikonsumsi di musim gugur:
- Vitamin A (juga disebut "retinol") sangat penting untuk kesehatan kuku, kulit, rambut, dan gigi. Selain itu, vitamin A yang melindungi organ pernapasan kita dari penyakit seperti bronkitis, pneumonia dan TBC, sehingga harus dimasukkan dalam vitamin untuk musim gugur.
- Vitamin B1 dan B2 disebut "vitamin pertumbuhan", mereka dibutuhkan untuk berfungsinya sistem pencernaan, jantung, dan ujung saraf. Penting untuk membawanya di musim semi, ketika tubuh kelelahan karena salju musim dingin.
- Vitamin B6 membantu membentuk antibodi dan asam klorida, berpartisipasi dalam hematopoiesis, memperlambat penuaan tubuh, mengurangi risiko gangguan saraf.
- Vitamin B12meningkatkan daya ingat, meningkatkan konsentrasi energi, menenangkan sistem saraf dan melindungi tubuh dari anemia.
- Vitamin B13 sangat penting untuk penyerapan vitamin B12 dan asam folat.
- Vitamin B17 secara signifikan mengurangi risiko kanker. Secara umum, apa pun vitamin yang Anda konsumsi (di musim gugur atau musim semi), keberadaan dana grup B diinginkan di kompleks mana pun.
- Vitamin C (asam askorbat favorit semua orang) terlibat dalam regenerasi kulit, membantu tubuh memproduksi kolagen, meningkatkan kekebalan, berperan aktif dalam melindungi dari infeksi saluran pernapasan akut dan infeksi virus saluran pernapasan akut, melindungi darah dari pengentalan, mengurangi tingkat kolesterol berbahaya. Omong-omong, asam askorbat adalah vitamin pertama yang diperlukan untuk musim gugur.
- Vitamin D bertindak sebagai semacam katalis untuk sifat pelindung vitamin A dan C, karena itu mereka diserap lebih baik, dan efeknya pada tubuh ditingkatkan. Kompleks, yang mengandung vitamin D dalam jumlah tinggi (sekitar 400 IU), paling baik dikonsumsi di musim semi, ketika tubuh merindukan matahari. Dan vitamin apa yang harus diminum di musim gugur agar overdosis vitamin D tidak terjadi? Sebaiknya pilih yang mengandung sedikit (kurang dari 350 IU).
- Vitamin E memperpanjang masa muda kita, bertindak sebagai semacam penyaring udara di paru-paru, menormalkan tekanan darah, mencegah pembentukan gumpalan darah. Selain itu, harus diresepkan untuk semua ibu hamil, karena mempromosikan konsepsi dan mempertahankan kehamilan. Ini adalah vitamin sepanjang musim yang sama dengan vitamin B.
- Vitamin F membakar lemak, membantu melawankelebihan berat badan, meningkatkan kualitas kulit dan rambut.
- Vitamin P menghilangkan memar dan bengkak, serta menjaga kesehatan kapiler dan rongga mulut.
- Vitamin T meningkatkan pembekuan darah, mempercepat penyembuhan luka dan luka bakar.
Untuk vitamin - ke apotek
Tidak diragukan lagi, vitamin alami terbaik ditemukan dalam makanan yang kita makan setiap hari. Buah-buahan, sayuran, daging, unggas, ikan, susu dan turunannya, makanan laut dan sayuran adalah bahan alami yang diperlukan untuk kesehatan yang baik.
Tetapi berapa banyak apel, keju cottage, dan, katakanlah, ikan trout yang harus dimakan sehari untuk memenuhi tubuh dengan asupan vitamin harian yang diperlukan? Lagi pula, hanya sedikit dari kita yang makan dengan benar 3-4 kali sehari. Biasanya, pagi hari terdiri dari secangkir kopi dan sandwich, di tempat kerja kami membatasi diri pada camilan kering, dan bahkan makan malam tidak akan memberi kami dosis harian vitamin yang diperlukan untuk kesehatan penuh.
Untungnya, apotek menawarkan berbagai macam vitamin kompleks, dan apoteker yang kompeten akan memberi tahu Anda vitamin mana yang terbaik untuk diminum di musim gugur, dan vitamin mana di musim semi. Selain itu, Anda bisa memilih vitamin untuk bayi, anak prasekolah, remaja, dewasa dan orang tua. Faktanya adalah bahwa setiap kelompok umur memiliki kebutuhan harian akan vitamin yang berbeda dan disarankan untuk mempertimbangkan hal ini.
Bayi dan vitamin
Ibu yang baru melahirkan sering bingung dengan pertanyaan tentang vitamin mana yang lebih baik untuk diminum di musim gugur untuk bayi hingga satu tahun.
Bayi baru lahir, jika mereka sehat dan aktifmenyusui, vitamin tambahan tidak diperlukan. Bayi menerima semua yang diperlukan untuk perkembangan dari ASI. Dan untuk si kecil yang makan nutrisi buatan, vitamin Polivit Baby cocok. Namun, tidak mungkin sembarangan memberikan vitamin pada remah-remah seperti itu - Anda harus berkonsultasi dengan dokter anak!
Vitamin apa yang lebih baik dikonsumsi pada musim gugur untuk bayi berusia 1 hingga 4 tahun? Lagi pula, selama periode ini mereka tumbuh sangat aktif, dan mereka mungkin pergi ke taman kanak-kanak atau taman kanak-kanak. Untuk kelompok usia ini, vitamin kompleks berikut ini cocok:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Seri vitamin "Pikovit": "Pikovit 1+" (dalam bentuk sirup), "Pikovit Unique 3+" (permen kunyah), "Pikovit 4+" (pelega tenggorokan multi-warna).
- Kinder Biovital ("Gel Biovital");
- "Alfabet - Bayi kami".
Persiapan vitamin untuk sekolah
Untuk anak-anak prasekolah berusia 5 hingga 7 tahun, vitamin diperlukan yang tidak hanya mendukung perkembangan fisik, tetapi juga mental - lagipula, sekolah akan segera hadir! Obat paling terkenal:
- "Pikovit 5+";
- "Alfabet - TK";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Multi-Tab Klasik";
- "Vitamin".
Dari 7 hingga 12 tahun - vitamin mereka. Sekolah bukan hanya kuil pengetahuan, tetapi jugaakumulasi berbagai bakteri yang setiap hari menyerang tubuh siswa. Vitamin apa yang lebih baik untuk diminum di musim gugur untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh siswa mengatasi beban? Ini adalah obat-obatan:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Aktif".
Sejak usia 12 tahun, periode pertumbuhan intensif dimulai, bersamaan dengan pubertas, dan anak membutuhkan vitamin lebih dari sebelumnya! Obat yang cocok:
- "Vitrum Remaja";
- "Pikovit Omega-3" atau "Pikovit Forte";
- "Supradin Kids Bears".
Vitamin untuk orang dewasa
Vitamin apa yang terbaik untuk diminum orang dewasa di musim gugur? Bagaimanapun, tubuh orang dewasa, serta anak-anak, membutuhkan dukungan vitalitas dan energi! Dalam situasi ini, obat-obatan berikut cocok:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Pertanian";
- "Gerimax";
- "Undevit".
Singkatnya, vitamin membantu meningkatkan kekebalan, menjaga kesehatan, meningkatkan konsentrasi dan memori, dan juga mempengaruhi kondisi umum tubuh. Dan meminumnya atau tidak - putuskan sendiri.
