Dengan mendekati musim gugur, sistem pertahanan tubuh manusia melemah, sehingga kita mudah jatuh sakit dengan berbagai pilek dan infeksi virus. Pada saat ini tahun, Anda harus, lebih dari sebelumnya, mematuhi gaya hidup sehat, jika tidak, Anda tidak akan berhenti bersin dan batuk sampai musim semi. Vitamin tentu akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin selalu dibutuhkan
Jika Anda berpikir bahwa, setelah makan banyak buah dan sayuran yang kaya zat bermanfaat di musim panas, Anda menyimpan elemen jejak kelompok "A", "B", "C", "D", " E" selama setahun penuh, kamu salah. Sayangnya, mereka tidak memiliki kemampuan untuk menumpuk di tubuh kita, dan mereka perlu diisi ulang secara teratur.
Dalam hal ini, pertanyaan tentang vitamin apa yang harus diminum di musim gugur sangat penting untuk melupakan penyakit untuk waktu yang lama. Tentu saja, tidak satu pun dari kelompok di atas yang dapat diabaikan. Semuanya penting untuk kesehatan kita.
KSayangnya, orang-orang bodoh tidak hanya tidak tahu vitamin apa yang harus diminum di musim gugur, tetapi juga tentang bagaimana menebus kekurangan mereka.
Tentu saja, banyak orang tahu bahwa elemen jejak yang berguna ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan, dan musim gugur adalah waktu panen apel, pir, labu, anggur.
Jadi, mari kita lihat pertimbangan praktis tentang vitamin apa yang harus diminum di musim gugur.
Vitamin kelompok "A"
Akibat kekurangan nutrisi dalam tubuh, dengan timbulnya cuaca dingin pertama, kondisi rambut, kuku, gigi kita mulai memburuk, dan kekebalan kita juga melemah.
Untuk pertanyaan tentang vitamin apa yang harus diminum di musim gugur untuk menyelesaikan masalah di atas, jawabannya harus diberikan: "Mereka yang termasuk dalam kelompok "A". Mereka ditemukan di wortel, apel, keju, serta rumput laut dan keju cottage.
Banyak yang tertarik dengan topik vitamin apa yang harus diminum di musim gugur untuk kekebalan. Seperti yang telah ditekankan, untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, seluruh kompleks zat bermanfaat diperlukan. Tidak mungkin untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan menerima vitamin A dan B, sementara mengabaikan zat gizi mikro yang termasuk dalam kelompok C, D dan E.
Anda dapat memperkuat reaksi pertahanan tubuh jika Anda minum jus apel dan wortel segar sebanyak mungkin.
Vitamin B
Tidak tahu vitamin apa yang harus diminum di musim gugur? Apakah nama tiamin berarti bagi Anda? Sementara itu, itu adalah vitamin yang diperlukan untuk kesehatan, yang dikenal sebagai B1. Kekurangannyadapat memicu perkembangan saraf, patologi kardiovaskular, terjadinya nyeri pada otot. Kekurangan B1 bisa kamu isi dengan brewer's yeast dan bibit serealia, misalnya gandum.
Banyak orang bertanya: "Vitamin apa yang harus diminum anak-anak di musim gugur"? Pertama-tama, ini termasuk riboflavin, yang dikenal sebagai B2. Kekurangannya menyebabkan penurunan penglihatan, dan juga berperan aktif dalam proses pertumbuhan. Untuk memperkaya tubuh anak dengan vitamin B2, makanan seperti bayam, tomat, kembang kol, ragi, susu harus dimasukkan dalam diet.
Vitamin apa yang harus diminum anak-anak di musim gugur? Tentu saja, ini adalah zat gizi mikro yang termasuk dalam kelompok "C" dan "D". Tubuh yang masih muda dan belum dewasa sangat rentan terhadap ODS, sehingga setiap anak harus rutin mengonsumsi buah jeruk yang kaya vitamin C. Nah, vitamin D diperlukan anak untuk memperkuat jaringan tulang dan mengurangi kelelahan. Namun, mari kita lanjutkan tentang grup "B".
Yang ketiga terpenting adalah asam nikotinat. Tanpa itu, sintesis hormon tidak mungkin. Sejumlah kecil vitamin ini menyebabkan apatis, lesu, dan penurunan konsentrasi. Jagung dan susu akan membantu mengisi kekurangannya.
Juga sangat penting bagi kesehatan manusia adalah vitamin B6, yang dikenal sebagai pyridoxine.
Di musim gugur, biasanya tidak cukup di dalam tubuh. Akibatnya, penyakit pada sistem kardiovaskular memburuk dan berkembangpenyakit hati. Untuk meminimalkan risiko ini, makanlah ragi, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan buah delima.
Vitamin kelompok "C"
Tentu saja, sejumlah besar perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat prihatin dengan pertanyaan tentang vitamin apa yang harus diminum di musim gugur untuk seorang pria. Pertama-tama, Anda perlu memperkaya tubuh dengan asam askorbat, yang dipecah dengan buruk dan praktis tidak diserap oleh mereka yang menderita kecanduan nikotin. Vitamin golongan "C", seperti yang sudah ditekankan, membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, terutama flu dan pilek. Jeruk, lemon, paprika manis, kol putih, kismis hitam akan membantu mengisi kekurangan asam askorbat.
Vitamin kelompok "D"
Dan jenis kelamin yang lebih lemah prihatin dengan pertanyaan tentang vitamin apa yang harus diminum di musim gugur untuk seorang gadis. Pertama-tama, remaja putri perlu mengatasi kekurangan vitamin D.
Dengan permulaan cuaca dingin pertama, aktivitas matahari berkurang, sehingga jumlah vitamin ini dalam tubuh berkurang, karena sintesisnya terjadi dengan partisipasi langsung sinar ultraviolet.
Vitamin D membantu membuat tulang kita kuat. Krim asam, krim, telur ayam akan membantu menghilangkan kekurangannya.
Vitamin E
Vitamin E sangat diperlukan di musim gugur, karena juga membantu memperkuat kekebalan kita, dan juga memperlambat proses penuaan. Jika Anda ingin memperkaya tubuh Anda dengan vitamin E, makan lebih banyak kenari, bayam, aprikot kering, buckthorn laut, kacang tanah dancoklat kemerah-merahan.
Vitamin kompleks
Sayangnya, meskipun meja kita dipenuhi dengan berbagai sayuran, buah-buahan, dan hidangan lainnya, kita tidak dapat 100% memenuhi kebutuhan vitamin tubuh. Oleh karena itu, vitamin kompleks dikembangkan oleh perusahaan farmasi, yang pada intinya mengandung semua yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan.
Mari kita buat daftar yang paling umum. Saat ini, Vitrum (AS) sangat diminati, yang direkomendasikan untuk stres fisik dan mental yang tinggi, serta untuk nutrisi yang tidak seimbang dan selama perkembangan penyakit menular.
Obat Alfavit (Rusia) juga populer, yang harus dikonsumsi dengan defisiensi mikronutrien, selama diet dan nutrisi yang tidak seimbang.
Banyak orang lebih suka mengonsumsi vitamin kompleks Complivit (Rusia), yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Harus diingat bahwa dana di atas, meskipun dikeluarkan tanpa resep dokter, masih dianggap obat, jadi sangat penting untuk tidak berlebihan dengan dosisnya. Juga ingat bahwa beberapa suplemen vitamin mungkin tidak cocok satu sama lain, jadi tidak selalu mungkin untuk menggunakan beberapa kompleks sekaligus.
