Otak sangat misterius bagi banyak orang hingga hari ini. Rutinitas yang konstan, stres, gizi buruk, pekerjaan yang menggantikan istirahat Anda, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak membuat otak Anda lebih rentan dan berdampak negatif pada pekerjaannya. Seorang spesialis akan membantu Anda memilih obat mana yang meningkatkan memori dan fungsi otak.
7 tips untuk meningkatkan fungsi otak
Berjuang untuk apa yang ingin Anda wujudkan, bantu otak Anda, dan itu akan membuka tirai kemungkinan yang luar biasa bagi Anda. Kiat-kiat yang diberikan di sini pada dasarnya saling berhubungan. Jadi jangan buang waktu sebentar dan mulailah meningkatkan otak kita sekarang juga.
Aktivitas fisik
Pertama adalah olahraga. Suka atau tidak, tetapi ketika Anda berolahraga, Anda dengan demikian meningkatkan aliran darah dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah, mendorong pembentukan koneksi saraf baru yang diperlukan untuk aktivitas mental yang produktif, dan ini penting.
Makanan
Nutrisi yang tepat juga penting. Harus dikonsumsiproduk hewani seperti daging, ikan, telur. Produk susu juga akan bermanfaat: susu, krim asam, keju cottage. Jangan abaikan kacang-kacangan, polong-polongan, sereal, terutama soba, buah-buahan dan sayuran. Mengambil asam amino juga sangat diperlukan, karena memiliki efek menguntungkan pada otak Anda.
Kerja mental
Dan, tentu saja, beban, Anda perlu memberikan berbagai latihan untuk otak. Ini termasuk teka-teki, teka-teki silang, membaca, bermain catur, catur, dll.
Lebih banyak istirahat
Tidur adalah bagian integral dari istirahat dan kunci produktivitas otak Anda. Tubuh dalam mimpi tidak hanya beristirahat dan mendapatkan kekuatan, tidur membantu otak mengatasi sejumlah informasi tertentu, mengirimkannya ke memori jangka panjang.
Perubahan kebiasaan
Keluar dari zona nyamanmu! Lakukan apa yang ingin Anda lakukan enam bulan lalu, tetapi putuskan.
Keberanian adalah segalanya
Berani! Pelajari sesuatu yang baru, yang tidak dapat Anda pahami. Ingat, tujuan yang tidak dapat dicapai sama sekali tidak ada!
Kiri atau kidal?
Otak kita terdiri dari dua belahan: kiri dan kanan. Beberapa dari kita tidak kidal dan ada yang kidal. Mengapa tidak mengembangkan tangan kiri Anda secara bertahap jika Anda tidak kidal? Bahkan ada teknik khusus untuk hal-hal seperti itu. Orang yang lahir dengan tangan yang sama berkembangnya, atau telah mengembangkan keterampilan ini, disebut ambidexters. Mereka dapat melakukan gerakan motor apa pun dengan tangan kanan dan kiri dengan kecepatan dan efisiensi yang sama. Bukankah itu indah? dua belahanbekerja dan, setidaknya, jangan biarkan otak menjadi tua, dan aktivitas mental hanya meningkat.
Tips psikologis untuk meningkatkan fungsi otak
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa ada berbagai cara untuk menjaga otak tetap aktif. Hal ini memungkinkan bahkan di usia tua untuk tetap waras, untuk berpikir jernih dan jelas. Penelitian yang sedang berlangsung menunjukkan bahwa ketika melakukan aktivitas sederhana, berbagai perubahan terkait usia yang menyebabkan masalah memori tidak mempengaruhi tubuh.
Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan aktivitas otak?
Ada teknik yang memungkinkan Anda mengaktifkan pemikiran. Dengan itu, dalam kombinasi, Anda dapat minum obat untuk meningkatkan fungsi otak.
- Tantang diri Anda setiap hari. Ini berarti Anda harus terus-menerus membuat diri Anda terpesona dengan sesuatu. Misalnya, cobalah menguasai alat musik atau belajar bahasa lain. Itu membuat otak bekerja. Semakin sulit tingkat tugas, semakin aktif proses berpikir. Ini karena situasi menjadi tidak biasa, Anda harus mencari solusi. Perolehan keterampilan baru akan merangsang aktivitas mental, berpikir akan menjadi lebih fleksibel.
- Kamu harus lebih sering berbicara dengan orang. Anehnya, manifestasi dari aktivitas sosial dan keramahan yang tinggi memungkinkan untuk menjaga kejernihan pikiran untuk waktu yang lama. Berpartisipasi aktif dalam kehidupan sosial, seseorang harus aktif tidak hanya secara mental, tetapi juga secara fisik. Melalui komunikasineuron otak diaktifkan, yang memiliki efek positif pada fungsi organ ini.
- Sertakan makanan yang tepat dalam diet Anda. Ini akan membantu mencegah berbagai penyakit. Perlu juga diketahui bahwa makanan yang dikonsumsi sehari-hari berpengaruh pada otak. Untuk mencegah masalah memori, sertakan banyak sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda. Mereka mengandung banyak antioksidan yang memperlambat penuaan. Sama pentingnya adalah ikan, ia memiliki banyak asam lemak. Jika tidak ada di dalam tubuh, maka otak akan lebih cepat menua.
- Olahraga secara teratur. Ini akan membantu menjaga otak tetap aktif. Saat detak jantung meningkat, aliran darah menjadi lebih cepat, sehingga lebih banyak oksigen masuk ke otak.
- Cobalah untuk menghindari stres. Tentu saja, ini tidak selalu berhasil, tetapi Anda dapat mencoba menggunakan beberapa metode untuk mengurangi dampak negatifnya. Misalnya, Anda dapat mengerjakan teka-teki. Dengan stres yang terus-menerus, gangguan tidur dan proses lainnya terjadi, yang tentu saja dapat berdampak buruk bagi tubuh. Meditasi sangat efektif dalam hal ini, membantu untuk rileks. Jika Anda melakukan kelas selama sekitar 10 menit setiap hari, maka ini pada akhirnya akan mengajarkan ketenangan dan ketenangan.
Obat untuk meningkatkan fungsi otak
Obat-obatan dapat membantu meningkatkan kewaspadaan mental. Pertama, Anda perlu memahami obat untuk meningkatkan kinerja mental pada anak-anak dandewasa:
- Nootropics. Jenis obat ini membantu seseorang melawan dengan sejumlah kecil oksigen dalam darah. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, dan untuk menghindarinya, ada baiknya mengonsumsi vitamin berikut: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Mereka berkontribusi pada metabolisme yang lebih cepat dalam tubuh, akibatnya memori dan kondisi umum membaik. Namun, untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda harus mengonsumsi obat nootropic selama beberapa minggu, atau bahkan berbulan-bulan, jadi Anda harus bersabar.
- Zat yang meningkatkan aliran darah ke otak. Jika seseorang memiliki kondisi darah yang tidak normal, maka dua kelompok obat yang diresepkan untuk pasien tersebut, yaitu: antikoagulan dan antiagregan. Yang pertama termasuk Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. Dan yang kedua - "Xanthinol nicotinate" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Jangan lupa bahwa obat-obatan di atas memiliki efek samping, oleh karena itu sebelum digunakan diperlukan konsultasi dengan dokter. Golongan obat ini cocok untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi otak pada orang lanjut usia.
- Perangsang sistem saraf. Untuk merangsang sistem saraf, tidak perlu minum obat apa pun, karena banyak ditemukan dalam makanan. Stimulan ini termasuk, misalnya, kafein, yang ditemukan dalam kopi. Ini meningkatkan fungsi otak dan kecepatan impuls saraf, dan juga meningkatkan sirkulasi darah. Cokelat dan kakao juga dianggap sebagai stimulan. Ada beberapa pendapat tentang apakah cokelat meningkatkan fungsi otak. Jawabannya tegas - ya. Zat yang terkandung dalam coklat membantu menghilangkan stres.
Untuk meningkatkan pembangkitan impuls saraf di otak, serta dengan tekanan mental yang tinggi, Anda dapat menggunakan suplemen berikut:
- Kolin. Zat ini tidak hanya berkontribusi pada penyerapan nutrisi yang lebih baik oleh hati, tetapi juga membantu menghasilkan enzim yang meningkatkan konduksi impuls saraf. Dapat menyebabkan sakit kepala jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
- Omega-3. Asam lemak ini digunakan untuk menstabilkan kemampuan mental pada orang yang telah mencapai usia tua. Omega-3 juga terdapat pada ikan, yang disarankan untuk dikonsumsi sesering mungkin jika ada masalah pada otak.
asam amino
Mereka membantu memasok otak dengan energi. L-carnitine membantu melepaskan energi sel. Tirosin harus diambil dalam kasus masalah tiroid, tetapi ini harus dilakukan dengan sangat hati-hati. "Glycine forte" memiliki efek positif pada hampir semua proses yang terjadi di otak. Di banyak apotek, Anda dapat membeli obat yang mengandung seluruh kompleks asam amino. Kesimpulannya, perlu dicatat bahwa setiap obat, terutama Glycine Forte, ditujukan untuk meningkatkan berbagai proses yang terjadi di otak. Dosis harus dipilih dengan sangat hati-hati, berkonsultasi dengan spesialis.
Makanan yang meningkatkan fungsi otak
Untuk fungsi normal otak, disarankan untuk mengonsumsi makanan berikut:
- Berry. Blueberry, blackberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang menunda proses penuaan alami otak dan mempercepat aliran darah ke otak. Juga, buah beri ini memiliki efek menguntungkan pada retensi memori.
- Makanan Laut. Makan ikan baik untuk tubuh, terutama untuk otak. Makanan laut kaya akan Omega-3 dan -8, yang tanpanya pekerjaan mental yang panjang dan penuh hampir tidak mungkin dilakukan.
- Kacang dan biji-bijian. Zat-zat yang terkandung di dalamnya mampu mempengaruhi pemikiran jernih, visi positif dunia, karena Omega-6 dan -3 adalah antidepresan alami. Beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan tiamin dan magnesium, penguat memori dan mental.
- Bumbu. Bahan utama bumbu kari adalah kunyit yang kaya akan antioksidan. Vitamin B, asam askorbat, mineral - semua ini termasuk kunyit.
- Sayuran. Wortel disebut pantry vitamin. Ini mengandung banyak zat seperti luteolin, yang memiliki efek positif pada fungsi otak. Bit mengandung banyak zat besi, yodium, glukosa, yaitu zat penting untuk fungsi penuh otak.
- Buah. Apel, pir, aprikot - buah-buahan ini kaya akan zat besi, karena otak dipenuhi dengan jumlah oksigen yang dibutuhkannya.
Obat tradisional
Pertimbangkan obat tradisional untuk bekerjaotak. Cara paling pasti dan efektif untuk menghilangkan kelupaan adalah dengan beralih ke nutrisi yang tepat. Tapi itu tidak semua. Sertakan makanan sehat dalam diet Anda:
- Yang pertama dalam daftar ini adalah tincture dan decoctions herbal. Mereka akan membantu dalam meningkatkan memori dan memperkuat sistem saraf. Misalnya, rebusan kulit kayu rowan melawan aterosklerosis dengan sempurna. Resepnya sederhana. Anda perlu menggabungkan satu sendok makan kulit kayu dengan segelas air bersih dan panaskan selama beberapa hanya 10 menit. Selanjutnya, Anda harus bersikeras di tempat yang dingin selama beberapa jam. Infus sudah siap. Ini diambil sebagai obat independen dalam satu sendok teh tiga kali sehari. Harus diingat bahwa kehamilan dan menyusui, serta pembekuan darah yang buruk adalah kontraindikasi.
- Sage dalam kombinasi dengan mint juga memberikan efek mencolok dalam pengobatan gangguan memori. Ini adalah pilihan lain untuk apa yang harus diminum untuk meningkatkan fungsi otak. Dengan menuangkan satu sendok besar daun kering yang dihancurkan dari ramuan ini dengan air mendidih dan bersikeras selama sekitar satu hari, Anda bisa mendapatkan obat tradisional vitamin yang meningkatkan kinerja otak dengan cukup baik. Kursusnya dua minggu, setiap hari, 50 mililiter di pagi dan sore hari.
- Obat yang luar biasa seperti kuncup pinus akan memulihkan kejernihan mental dan membantu memperpanjang kekuatan di siang hari. Mereka dituangkan dengan segelas air mendidih dan bersikeras sampai airnya dingin. Komposisi sudah siap. Tetap meminumnya tiga kali sehari untuk satu sendok teh. Penyakit ginjal merupakan kontraindikasi di sini.
- Dan minuman segar yang terbuat dari bit dan jus wortel dalam proporsi yang sama tidak hanya akan meningkatkan kualitasmemori, tetapi juga secara bertahap, dengan penggunaan yang teratur, akan membantu memulihkan sel-sel saraf otak.
- Jangan lupakan tanaman ajaib seperti semanggi. Tidak heran banyak hewan memakannya, memilih berdasarkan baunya di antara rempah-rempah lainnya. Penyakit seperti tinnitus atau tekanan intrakranial tinggi diobati dengan baik dengan infus setengah liter toples bunga semanggi dan satu liter air. Anda harus menunggu dua minggu. Ambil larutan yang disaring satu sendok makan sekaligus di malam hari.
- Dan jika kita berbicara tentang produk untuk otak, maka tempat utama di sini ditempati oleh madu. Ini meningkatkan memori dan meningkatkan kinerja.
Efektivitas obat untuk meningkatkan fungsi otak tergantung pada karakteristik organisme. Harus diingat bahwa sebelum minum obat apapun, konsultasi dokter diperlukan.
