Saat ini situasinya sedemikian rupa sehingga banyak pria, seringkali muda, testosteron berada pada tingkat yang cukup rendah. Hal ini terutama disebabkan oleh kebiasaan buruk dan gaya hidup yang salah. Minum alkohol, kurang tidur, merokok, diet tidak seimbang, aktivitas fisik minimal - semua ini menyebabkan penurunan produksi hormon seks dan masalah kesehatan. Cara meningkatkan obat tradisional testosteron pada pria akan dibahas dalam artikel ini. Kami akan memberi tahu Anda tentang semua cara alami untuk meningkatkan jumlah hormon ini dalam tubuh.
Bagaimana kadar testosteron mempengaruhi kesehatan pria
Dengan kekurangan androgen ini, libido pria menurun, kekuatan dan massa otot berkurang, tidak ada karakteristik seksual sekunder, lekas marah dan kelelahan muncul. Selain itu, jika Anda tidak menggunakan obat penambah testosteron dalam kondisi kekurangan hormon, Anda akan mengalami fenomena seperti depresi, kehilangan ingatan, kemampuan mental, konsentrasi, dan penurunan vitalitas.energi dan nada, memperlambat metabolisme, yang akan menyebabkan peningkatan lemak tubuh. Sekarang Anda tidak ragu bahwa sangat penting untuk mengetahui cara meningkatkan testosteron pada pria?
Fitur makanan
Tanpa nutrisi yang tepat secara umum, Anda bisa melupakan androgen ini. Produksi hormon adalah proses yang sangat kompleks, membutuhkan kerja banyak organ, dan untuk memulainya, diperlukan komponen tertentu. Sama seperti Anda tidak dapat menyalakan api tanpa kayu bakar, demikian juga tanpa vitamin dan mineral Anda tidak akan dapat meningkatkan testosteron dalam tubuh.
Produk yang dibutuhkan
Jadi, untuk sintesis androgen ini, asupan zat bermanfaat berikut harus dikontrol:
- Mineral. Untuk molekul testosteron, bahan bangunan utama adalah seng, jadi pertama-tama Anda perlu menjaga jumlah yang cukup dalam tubuh. Elemen jejak ini ditemukan dalam ikan (trout, salmon, saury), makanan laut (teri, cumi-cumi), biji bunga matahari dan labu, kacang-kacangan. Mineral seperti kalsium, selenium dan magnesium juga dibutuhkan untuk memproduksi hormon.
- Vitamin. Untuk kesehatan penuh, seorang pria membutuhkan banyak vitamin, tetapi zat dari kelompok B, vitamin E, C dan F memainkan peran khusus dalam sintesis testosteron. Pada saat yang sama, tokoferol (vitamin E) melindungi molekul androgen dari pembusukan, dan senyawa yang tersisa terlibat langsung dalam produksi hormon. Vitamin tersebut ditemukan di pinggul mawar, buah jeruk, minyak ikan, blackcurrant, alpukat.
- Lemak, protein,karbohidrat. Zat-zat ini berfungsi sebagai dasar kehidupan dan nutrisi manusia; tanpa mereka, tidak ada satu pun proses biokimia yang mungkin terjadi, termasuk sintesis testosteron. Jadi, lemak adalah sumber kolesterol, yang terlibat dalam produksi androgen ini, jadi pria pasti harus memasukkan daging ke dalam makanan mereka, tapi tidak terlalu berlemak.
- Air bersih. Anda perlu minum setidaknya dua liter cairan murni setiap hari, terutama dalam hal olahraga aktif. Anda hanya harus minum air. Jus yang dibeli di toko, soda, dan minuman sejenis lainnya harus dihindari.
Junkfood
Banyak pria tidak tahu cara meningkatkan testosteron, dan akibatnya menggunakan segalanya. Namun, tidak semua makanan bermanfaat dalam hal ini. Penyerapan harus ditinggalkan:
- Karbohidrat cepat saji (roti putih, kue kering, permen, cokelat, dan produk manis lainnya). Penggunaannya memicu peningkatan tajam insulin dalam darah, dan, seperti yang Anda tahu, hormon protein ini bertindak sebagai antagonis testosteron, dan karenanya mengurangi levelnya.
- Makanan berlemak. Kelebihan berat badan adalah musuh androgen, dan makan dengan kelebihan lemak menyebabkannya disimpan dalam tubuh sebagai cadangan.
- Minuman berkarbonasi dan bersoda. Mereka mengandung banyak gula dan umumnya tidak sehat.
Cara meningkatkan obat tradisional testosteron pada pria
Masyarakat saat ini sudah melupakan obat-obatan alami dan semakin banyak menggunakan obat-obatan sintetis. Pria menggunakan steroid, anabolikobat yang meningkatkan testosteron, meskipun alam itu sendiri memberi kita sejumlah herbal yang dapat mempengaruhi tingkat androgen ini. Misalnya tumbuhan Tribulus terrestris. Sifat-sifatnya yang bermanfaat telah diperhatikan sejak zaman kuno. Rumput tumbuh di daerah beriklim tropis dan sedang, meningkatkan kandungan hormon pria dengan meningkatkan produksi luteotropin (LH), yang menandakan sintesis testosteron. Atas dasar tanaman ini, berbagai sediaan farmasi telah dibuat, misalnya Tribestan. Mereka sering digunakan oleh atlet untuk meningkatkan kinerja.
Obat alami lainnya
Tapi penggunaan ramuan Tribulus terrestris bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan testosteron pada pria dengan obat tradisional. Ginseng juga meningkatkan produksi hormon, juga meningkatkan jumlah spermatozoa dan memiliki efek positif pada potensi. Dianjurkan untuk menggunakan tanaman ini untuk infertilitas pria, serta untuk meningkatkan energi dan vitalitas tubuh. Efek penting lain dari ginseng adalah peningkatan pelepasan endorfin (hormon kegembiraan) dan kontrol sintesis hormon stres. Ini sangat penting karena stres melepaskan kortisol, musuh testosteron. Ramuan harus diambil sebagai tingtur, terutama selama musim gugur dan musim dingin.
Tanaman lain, Eleutherococcus, terlihat seperti ginseng dengan khasiat obatnya. Ini meningkatkan fungsi gonad, kinerja mental dan fisik, menormalkan kandungan gula dan kolesterol dalam darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan metabolisme. Eleutherococcus dapat digunakan sebagai ekstrak, tingtur. Itu juga dijual di apotek dalam bentuk tablet.
normalisasi berat badan
Tidak cukup hanya mengetahui cara meningkatkan testosteron dengan obat tradisional pada pria. Penggunaan tincture herbal, kemungkinan besar, tidak akan membawa hasil yang diinginkan jika seseorang memiliki berat badan yang mengesankan. Orang yang kelebihan berat badan memiliki persentase androgen yang rendah, dan ini adalah fakta, Anda bahkan tidak perlu melakukan tes. Faktanya adalah bahwa akumulasi jaringan adiposa mengubah hormon pria menjadi wanita (estrogen), dan semakin tinggi tingkat estrogen, semakin rendah tingkat testosteron. Inilah mengapa aktivitas fisik sangat penting. Latihan sedang yang ditujukan untuk melatih otot-otot besar akan memberikan peningkatan androgen. Dan Anda tidak akan memerlukan obat apa pun yang meningkatkan testosteron. Namun, hal utama dalam segala hal adalah mengamati ukurannya, jangan berlebihan, jika tidak, Anda bisa mendapatkan efek sebaliknya.
Fitur latihan beban
Latihan tidak boleh lebih dari satu jam: pemanasan - 10-15 menit, latihan beban - 45-50 menit. Secara total, Anda harus berlatih 2-3 kali seminggu, di antara latihan Anda membutuhkan setidaknya satu hari istirahat untuk memulihkan kekuatan dan otot-otot tubuh. Berdiri dan berbaring menekan barbel, jongkok, deadlift - ini adalah latihan kekuatan dasar yang memungkinkan Anda meningkatkan kadar testosteron. Berat cangkang harus sedemikian rupa sehingga memungkinkan untuk melakukan maksimum 8-10 pengulangan. Sekali lagi, kami menarik perhatian pada fakta bahwa kelompok otot besar harus dilatih: kaki, punggung, dada. Ini akan memberikan peningkatan yang nyata pada latar belakang hormonal. Latihan aktif yang menargetkan betis, trisep, perut, bisep, lengan bawah, dll. tidak akan memberi Anda tingkat androgen yang diinginkan.
Obat yang meningkatkan testosteron pada pria
Tentu saja, dianjurkan untuk meningkatkan kandungan hormon seks dengan cara alami: melalui penggunaan obat tradisional, nutrisi yang tepat, olahraga. Jika semua tindakan ini tidak membawa hasil, Anda dapat menggunakan obat yang menghasilkan efek androgenik. Namun, harus diingat bahwa metode ini jauh dari yang terbaik. Mengkonsumsi obat-obatan ini penuh dengan konsekuensi negatif.
Jadi, di antara cara meningkatkan hormon pria, yang paling populer adalah "Testosteron enanthate" dan "Andriol" (testosteron undecanoate). Obat pertama diproduksi di berbagai negara dan mungkin memiliki nama farmasi yang berbeda: Testo Enant (Italia), Testoviron Depot (Spanyol), Testosteron Depot (Yugoslavia), dll. Ini menunjukkan sifat androgenik dan anabolik (meningkatkan kekuatan dan massa otot), oleh karena itu digunakan oleh angkat besi, binaragawan dan atlet lain yang terlibat dalam latihan kekuatan. Minum obat dapat disertai dengan efek samping: pertumbuhan kelenjar susu, munculnya jerawat, penurunan spermatogenesis, atrofi testis. Karena fakta bahwa testosteron memasuki tubuh secara artifisial, sintesis alaminya terganggu, yaitu, kerja kelenjar pituitari terganggu.
Obat "Andriol" memiliki jumlah efek negatif yang jauh lebih kecil, ditandai dengan aktivitas androgenik ringan dan hampir tidak menghambat produksi testosteronnya sendiri. Tetapi pada saat yang sama, obat ini tidak membawa lonjakan hormon seperti, katakanlah, Testosteron Enanthate.
