Testosteron adalah hormon utama pria. Peningkatan testosteron terjadi di kelenjar khusus gonad dan memungkinkan seks yang lebih kuat untuk merasa baik dan memiliki semangat yang baik. Hormon inilah yang sangat menentukan penampilan dan karakter seorang pria. Semakin besar kuantitasnya, semakin terlihat karakteristik seksual sekunder: peningkatan rambut tubuh, peningkatan massa otot dan suara yang dalam. Namun hormon ini berdampak besar pada kondisi kesehatan. Seiring bertambahnya usia, kadar testosteron terus menurun, tetapi di dunia saat ini, bahkan pria muda pun dapat menderita kekurangan hormon ini. Hal ini disebabkan oleh degradasi lingkungan, pola makan yang buruk, kebiasaan buruk dan gaya hidup yang kurang gerak.
Cara meningkatkan testosteron pada pria secara alami, kita akan melangkah lebih jauh.
Mengapa dibutuhkan dan bagaimana levelnya memengaruhi kesehatan?
Tingkat androgen secara signifikanmempengaruhi kualitas hidup pria. Ini mempengaruhi kecepatan berpikir, memori, massa otot, dorongan seks, pertumbuhan rambut tubuh, fungsi genital, suara, dan suasana hati. Dengan berkurangnya testosteron, pria mengalami peningkatan kelelahan, lekas marah, dan bahkan perasaan apatis. Suara menjadi feminin, dan tubuh secara bertahap ditumbuhi lapisan lemak. Selain itu, pada tingkat yang rendah, metabolisme melambat, kekebalan menurun, sumber daya regeneratif tubuh berkurang, dan risiko penyakit kardiovaskular meningkat tajam. Perubahan juga terjadi pada karakter, tingkat hormon stres meningkat, karena itu seseorang menjadi mudah tersinggung dan agresif, keinginan untuk memperjuangkan sesuatu berkurang, pria menjadi cengeng dan apatis. Penurunan kadar testosteron bisa tertahan bahkan meningkat. Anda harus menjaga kesehatan Anda dan berkonsultasi dengan ahli endokrin. Baca selengkapnya tentang cara meningkatkan testosteron pada pria secara alami.
obat tradisional
Sejak zaman kuno, orang tahu bagaimana membuat seorang pria lebih kuat dan menanamkan dalam dirinya keberanian yang layak untuk seorang pejuang sejati. Akumulasi pengetahuan ini tidak hilang tanpa jejak, dan hari ini sejumlah besar obat tradisional diketahui dapat meningkatkan hormon pria.
Ada banyak cara untuk meningkatkan kadar testosteron dengan metode tradisional. Kita akan belajar lebih banyak tentang mereka nanti. Beberapa herbal harus diminum secara teratur dengan makanan, sementara yang lain harus diambil hanya untuk tujuan pencegahan atau selama pengobatan.
Kunyit
Cocok untuk yang belum tahu cara memproduksi hormon testosteron. Rempah-rempah meningkatkan hasrat seksual dan menormalkan spermogenesis, dan juga mempengaruhi pertumbuhan jaringan otot. Cukup menambahkannya sedikit ke makanan (daging atau unggas) setiap hari.
St. John's wort
Memiliki pengaruh yang kuat pada fungsi seksual pria. Meningkatkan aliran darah di panggul, yang menghilangkan efek negatif dari kemacetan. Dibutuhkan oleh mereka yang sedang memikirkan bagaimana cara memproduksi testosteron dalam tubuh. Meningkatkan produksi serotonin (hormon kebahagiaan), dan juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Untuk menyiapkan larutan dari St. John's wort, Anda perlu menyeduh sedikit tanaman kering dalam segelas air mendidih dan biarkan selama satu jam, lalu tambahkan madu secukupnya dan konsumsi setiap hari selama satu bulan.
Jahe
Bagaimana cara menghasilkan testosteron? Cara lain adalah dengan menggunakan jahe dalam berbagai olahannya. Mengurangi efek radikal bebas. Jahe, sebagai penggerak androgen yang sangat baik, sebaiknya dikonsumsi mentah, misalnya ditambahkan ke dalam teh.
Akar Eleutherococcus
Bertindak sebagai stimulan alami, memiliki efek positif pada sistem saraf dan memicu produksi hormon pria. Ini dapat diambil sebagai tablet, tingtur atau rebusan.
Tribulus terrestris
Memiliki efek androgenik yang kuat, mempengaruhi peningkatan testosteron setelah beberapa hari penggunaan. Digunakan untuk infertilitas, meningkatkan jumlah sperma. Menerimaberdiri dalam bentuk tingtur 30 tetes tiga kali sehari.
Seledri
Memiliki efek penyembuhan pada sistem reproduksi pria. Meningkatkan hasrat seksual dan meningkatkan ereksi. Seledri mengandung analog hormon seks, selain itu, sangat berguna untuk sistem pencernaan. Tanaman ini dapat dimakan baik bagian atas maupun akarnya, dan pada bagian terakhir sebagian besar zat bermanfaat terkonsentrasi.
Levzeya
Berkaitan dengan adaptogen alami, diambil terutama dalam bentuk tingtur. Meningkatkan sumber daya pemulihan tubuh, daya tahan dan kekuatan. Ini memiliki efek positif pada tingkat hormon seks dan meningkatkan massa otot. Untuk produksi testosteron pada pria, minum 20 tetes setiap hari setelah makan. Dalam dosis tinggi, dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi efek ini tidak terjadi dengan penggunaan moderat.
Jelatang
Cara lain untuk menghasilkan testosteron dengan cepat adalah dengan menggunakan tanaman seperti itu. Biji jelatang harus dimakan dengan jumlah air yang dibutuhkan. Mereka mengandung tanin dan elemen yang meningkatkan produksi hormon seks.
Vitamin dan mineral
Cocok untuk mereka yang ingin tahu cara memproduksi testosteron tanpa banyak usaha. Setiap tubuh membutuhkan vitamin dan mineral, kekurangannya yang signifikan dapat memicu sejumlah penyakit, termasuk penurunan kadar testosteron. Produksi hormon seks pria adalah proses kompleks yang membutuhkan kehadiran semua komponen,tetapi jika setidaknya salah satu elemen hilang, maka tubuh akan mengurangi produksi testosteron. Elemen jejak utama untuk tubuh pria adalah seng, ia terlibat dalam produksi langsung hormon pria, dari mana estrogen wanita diubah menjadi testosteron pria. Kebutuhan seng mudah dipenuhi dengan mengonsumsi makanan laut, dan juga ditemukan dalam jumlah besar pada kacang-kacangan dan biji labu. Unsur penting lainnya adalah selenium, terlibat dalam spermogenesis dan meningkatkan komposisinya.
Ini dapat ditemukan dalam jumlah besar dalam kacang-kacangan, kenari, almond, nasi dan telur.
Untuk meningkatkan kadar testosteron, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa vitamin, yang utamanya adalah vitamin C. Ini menurunkan kortisol (hormon stres), yang tingkatnya secara langsung bergantung pada androgen. Kemudian datang semua vitamin B, mereka terutama memperkuat sistem saraf dan menciptakan semua kondisi untuk produksi normal hormon pria. Vitamin D tidak diproduksi dalam tubuh manusia dan hanya dapat diperoleh dari makanan atau diproduksi di kulit di bawah pengaruh sinar ultraviolet. Sifat vitamin D unik, mengaktifkan semua sistem tubuh, meningkatkan kekebalan dan memiliki efek kuat pada produksi androgen.
Olahraga
Bagaimana cara menghasilkan testosteron? Olahraga dan testosteron terkait erat. Para ilmuwan telah lama mengetahui bahwa olahraga secara signifikan meningkatkan sekresi hormon ini. Latihan fisik memulai rangkaian tindakan yang berurutan dalam tubuh,mempromosikan produksi androgen. Menyadari bahwa pekerjaan fisik telah dimulai, hipotalamus memberikan sinyal ke kelenjar adrenal dan testis, yang mulai aktif memproduksi hormon pria. Meskipun testosteron itu sendiri membuat pria lebih kuat dan lebih tangguh, itu secara langsung tergantung pada pendidikan jasmani. Selama berolahraga, tingkat hormon dapat meningkat dari 15 hingga 40% dan tetap berada di dalam darah setelah itu selama satu jam, kemudian kadarnya perlahan-lahan akan mulai menurun. Dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, proses sebaliknya terjadi, sistem reproduksi mulai tertekan, kemacetan terjadi di panggul kecil, dan tingkat hormon turun tajam. Untuk menghindari perubahan terkait usia dan menjaga kesehatan, cukup berolahraga di gym selama satu jam beberapa kali seminggu, atau setidaknya melakukan olahraga pagi. Selain itu, olahraga aktif membakar lemak berlebih. Ini sangat berbahaya bagi tubuh pria, jumlah yang besar dapat mengubah testosteron menjadi hormon estrogen wanita, yang menyebabkan lebih banyak obesitas, masalah ereksi dan ginekomastia (penampilan payudara wanita). Tingkat pelepasan androgen ke dalam darah tergantung pada intensitas latihan dan jumlah otot yang terlibat dalam proses tersebut.
Tidur
Tidur adalah cara yang bagus untuk menghasilkan testosteron tanpa usaha dan biaya tambahan. Testosteron menyukai istirahat dan ketenangan yang baik. Untuk produksi hormon seks pria, tidur diperlukan dari 7 hingga 8 jam. Kurang tidur secara signifikan mengurangi tingkat hormon dalam darah. Untuk benar-benar rileks dan membiarkan tubuh bekerjaproses biologis mereka, Anda perlu tidur dalam kegelapan total, di ruangan tanpa suara asing. Semua rangsangan mempengaruhi aktivitas sistem saraf, membuat tidur menjadi dangkal dan pendek. Jangan minum minuman atau makanan yang merangsang sebelum istirahat, itu tidak akan membuat tubuh pulih sepenuhnya. Selain itu, setelah tidur nyenyak, nafsu makan berkurang, dan lebih sedikit lemak yang disimpan dalam tubuh, yang juga memiliki efek positif pada sekresi testosteron.
Makanan yang berbahaya dan bermanfaat
Untuk menjaga kadar testosteron normal, Anda perlu makan makanan yang seimbang, semakin bervariasi makanannya, semakin baik. Anda harus menolak porsi besar, lebih baik membagi makanan menjadi beberapa kali, ini akan menghindari makan berlebihan. Dari produk yang berguna untuk kesehatan pria menonjol: makanan laut, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan berbagai sayuran. Namun selain makanan sehat, ada pula yang mengurangi atau mencegah keluarnya hormon pria. Pertama-tama, Anda perlu mengurangi tingkat karbohidrat yang dikonsumsi. Hapus dari diet: makanan yang dipanggang, permen, minuman berkarbonasi, dan semua makanan ringan yang mengandung kedelai. Manis, cepat masuk ke dalam tubuh, tidak sempat diserap oleh sel dan disimpan dalam bentuk lemak. Selain itu, karbohidrat cepat memberikan lonjakan insulin, yang, pada gilirannya, secara signifikan mengurangi testosteron. Anda juga harus membatasi asupan jeruk bali dan kedelai. Buah jeruk mampu mengubah hormon pria menjadi estrogen. Sedangkan kedelai mengandung fitoestrogen yang jika masuk ke dalam tubuh pria akan mengganggu hormonalkeseimbangan.
Alkohol dan merokok
Merokok tidak hanya mempengaruhi produksi hormon seks pria, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Sebelum tahap kecanduan, seseorang mengalami peningkatan sekresi semua hormon, tetapi proses ini tidak berlangsung lama. Begitu merokok menjadi kebiasaan, testosteron turun drastis. Hal ini disebabkan oleh efek nikotin pada kelenjar pituitari dan korteks adrenal. Selain seks, produksi semua hormon lain juga menurun. Merokok menyebabkan vasospasme, yang menyebabkan kemacetan di panggul. Tubuh harus terus-menerus membuang racun berbahaya, yang menghambat fungsi pelindung dan mengembangkan prostatitis, yang secara langsung mengganggu testis.
Alkohol mempengaruhi seluruh tubuh, menghambat fungsinya. Setelah minum alkohol dalam dosis kecil, tingkat testosteron dalam darah turun setengahnya. Dengan asupan minuman beralkohol secara teratur, perubahan dalam proses metabolisme terjadi, jaringan adiposa terakumulasi secara intens, libido menurun, proses destruktif terjadi pada kelenjar prostat, yang dapat menyebabkan impotensi.
Kedua faktor tersebut secara negatif mempengaruhi sekresi hormon pria, dan proses pemulihan semua fungsi akan membutuhkan penolakan total terhadap semua kebiasaan buruk dan rehabilitasi yang panjang.
Bagaimana cara meningkatkan kadar testosteron? Obat-obatan dan cara lain
Dengan bertambahnya usia, ketika kadar testosteron turun di bawah normal, seorang pria dapat menemui ahli endokrin, yang akan meresepkan terapi penggantian hormon untuknya. Tapi ini adalah tindakan paksa, yangmeningkatkan kualitas hidup pria. Jika masalah seperti itu menyangkut orang yang cukup muda, maka dalam hal ini perlu dicari alasan yang mengurangi produksi hormonnya sendiri. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh menggunakan obat-obatan yang mengandung testosteron siap pakai. Obat-obatan semacam itu biasanya digunakan oleh para binaragawan yang ingin mendapatkan massa otot besar dalam waktu sesingkat mungkin. Bagi orang biasa, mengonsumsi obat-obatan semacam itu hanya dapat menyebabkan masalah kesehatan. Faktanya adalah bahwa ketika testosteron dipasok dari luar, tubuh mengurangi produksi androgennya, yang dapat menyebabkan distrofi testis. Setelah melepaskan obat-obatan tersebut, ada kekurangan androgen yang tajam dalam darah, dan efek samping dapat berkembang dalam bentuk gangguan dan suasana hati, serta munculnya ginekomastia. Orang tersebut menjadi kecanduan. Ketika Anda melanjutkan minum obat, hidup mengambil warna baru, tetapi ini hanya efek sementara.
Berdasarkan hal di atas, agar seorang pria berada dalam suasana hati yang baik dan sehat, ia perlu berolahraga secara teratur, tidur nyenyak, makan dengan benar, dan meninggalkan semua kebiasaan buruk. Dan kemudian tidak ada pertanyaan tentang bagaimana menghasilkan lebih banyak testosteron.
