Apa yang membedakan pria sejati dari pria biasa yang nyaris tak terlihat di keramaian? Tingginya kadar testosteron dalam tubuhnya. Apa itu, dan bagaimana meningkatkan testosteron pada pria secara alami? Lebih lanjut tentang semua ini nanti.
Apa itu testosteron
Testosteron adalah sejenis hormon androgen, yang keberadaannya secara langsung memengaruhi definisi seseorang sebagai pria. Kehadiran elemen ini dalam jumlah yang tepat menunjukkan bahwa perwakilan dari separuh manusia yang kuat adalah pria alfa sejati yang tahu bagaimana menaklukkan wanita dan mencapai kesuksesan dan ketinggian dalam hal-hal yang dia lakukan. Tingkat testosteron dalam tubuh pria secara langsung mempengaruhi orientasi seksualnya.
Bagaimana hormon ini diproduksi? Studi oleh para ilmuwan di bidang seksologi dan kedokteran menunjukkan bahwa testosteron diproduksi di testis pria, serta di korteks adrenal. Selain itu, proses ini terjadi sebagai hasil dari sintesis kelenjar pituitari.
Nilai untuk tubuh pria
Apa pentingnya testosteron bagi tubuhperwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat? Pertama-tama, tingkatnya mempengaruhi perkembangan seksual remaja laki-laki. Karena hormon inilah organ genital berkembang pada anak laki-laki yang berada di dalam kandungan.
Tingkat testosteron sangat penting bagi atlet yang aktivitasnya ditujukan untuk membentuk pahatan tubuh mereka. Di bawah pengaruh testosteron, pria mengembangkan otot yang kuat. Ini karena proses alami mengubah protein dan glukosa menjadi jaringan otot, yang terjadi tepat di bawah pengaruh hormon ini.
Selain semua hal di atas, pria yang memiliki tingkat testosteron yang tepat dalam tubuhnya jarang mengalami masalah yang terkait dengan proses metabolisme. Sebagai aturan, perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat, di mana tingkat testosteron dalam darah berada pada tingkat yang cukup tinggi, tidak kelebihan berat badan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa hormon ini mencegah pertumbuhan jaringan adiposa karena peningkatan metabolisme dalam tubuh. Secara paralel, elemen ini membantu menormalkan kadar gula darah.
Bukan rahasia lagi bahwa tingkat testosteron yang tinggi dalam tubuh pria memiliki efek positif pada potensi, serta aktivitas seksualnya. Ketertarikannya pada lawan jenis selalu pada tingkat tinggi, yang juga mempengaruhi popularitas seks yang lebih kuat di kalangan wanita.
Studi oleh spesialis di bidang kedokteran dan seksologi menunjukkan bahwa tingkat hormon ini dalam tubuh pria meningkat tajam pada usia 18 tahun dan mulai turun secara bertahapsetelah mereka mencapai usia tiga puluh. Selama periode inilah perwakilan dari seks yang lebih kuat, serta pasangan hidup mereka, sering mulai berpikir tentang cara meningkatkan testosteron. Sebenarnya, ada banyak cara, mulai dari vitamin dan pil khusus, diakhiri dengan metode tradisional, nutrisi yang tepat, dan aktivitas olahraga. Mari kita simak masing-masing metode cara meningkatkan testosteron dalam tubuh pria lebih detail.
Menjaga berat badan yang sehat
Pria yang berada dalam kondisi fisik yang luar biasa tidak mengalami masalah dengan tingkat hormon yang bersangkutan. Itulah sebabnya sebagian besar ahli medis merekomendasikan untuk menjaga berat badan Anda pada tingkat normal untuk meningkatkan produksi testosteron. Pernyataan ini terkait dengan fakta bahwa hormon ini, yang ada dalam darah pria mana pun, berinteraksi dengan timbunan lemak yang muncul di tubuhnya, sebagai akibat dari reaksi tertentu, berubah menjadi estrogen, yang merupakan karakteristik wanita.
Namun, saat berjuang dengan berat badan ekstra, harus dipahami juga bahwa diet rendah kalori tidak meningkatkan kadar hormon pria. Untuk tujuan ini, perlu memperhatikan nutrisi yang tepat, yang hanya terdiri dari protein dan vitamin. Dalam hal ini, produk tepung dan pasta harus ditinggalkan - karbohidrat kompleks harus dikonsumsi, di antaranya madu, buah-buahan, dan sereal dianggap paling bermanfaat bagi pria.
Ahli gizi tidak menganjurkan pria makan sebelum tidur. Selain itu, perwakilanseks yang lebih kuat harus selalu mematuhi diet tertentu, tanpa makan berlebihan.
Tidur yang sehat
Perhatian khusus di bidang kesehatan pria diberikan pada fakta bahwa tidur yang sehat adalah salah satu cara untuk meningkatkan testosteron dalam tubuh pria. Para ilmuwan penelitian telah menunjukkan bahwa jumlah terbesar dari jenis hormon ini diproduksi oleh tubuh pada saat seseorang dalam tahap tidur nyenyak. Itulah sebabnya, dalam praktiknya, para pria yang sering kurang tidur mengeluhkan kegagalan dalam aktivitas seksual, dan juga mengalami stres. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pria yang tidur kurang dari 7 jam sehari praktis tidak tertarik pada wanita sebagai objek seksual sama sekali. Adapun perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat, yang setelah setiap tidur merasa ceria dan dalam suasana hati yang baik, maka semuanya benar-benar berlawanan bagi mereka.
Nutrisi yang tepat
Seperti disebutkan di atas, menu yang disusun dengan benar untuk pria adalah kunci produksi hormon seks yang baik. Makanan Apa yang Meningkatkan Testosteron? Dalam memilihnya, sangat penting untuk memberikan preferensi kepada mereka yang memiliki komposisi protein hewani, selenium, seng, androsteron dalam jumlah besar. Vitamin juga sangat penting untuk produksi normal suatu elemen dalam darah. Jadi, makanan spesifik apa yang harus disertakan dalam diet pria?
Pertama-tama, dalam diet seks yang lebih kuat, pastikan untuktermasuk daging dan telur. Dalam produk-produk seperti itulah terdapat kandungan protein hewani yang tinggi yang diperlukan untuk produksi hormon secara normal. Praktek menunjukkan bahwa produk tersebut paling baik dibeli dari petani yang hanya dapat menawarkan bahan-bahan alami dari hewan yang dibesarkan dengan pakan alami.
Di antara makanan laut, banyak juga yang memiliki komposisi protein tingkat tinggi. Ini termasuk:
- udang,
- lobster,
- susu ikan,
- cumi-cumi.
Selain itu, Anda harus memperhatikan jenis ikan seperti belanak, mackerel, sarden, teri, salmon, tuna, nila. Makanan ini juga tinggi seng dan selenium, yang penting untuk produksi hormon pria. Selain makanan laut ini, kacang pinus, keju olahan, domba, kacang polong, buncis, babi, kalkun, kacang tanah, dan hati berbagai spesies hewan kaya akan zat tersebut.
Pria yang mengonsumsi semua produk di atas tidak hanya merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan testosteron, tetapi juga memiliki manfaat lain bagi tubuh. Secara khusus, dengan secara teratur makan makanan yang disiapkan dari bahan-bahan yang terdaftar, proses yang terkait dengan penghancuran hormon estrogen wanita mulai terjadi di dalam tubuh, dan aktivitas spermatozoa juga meningkat secara paralel, yang menyebabkan jumlah cairan mani di dalam tubuh. testis seorang pria meningkat secara signifikan.
Dalam nutrisi yang tepat jugasayuran harus disertakan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa banyak dari mereka memiliki androsteron tingkat tinggi - zat yang membentuk karakteristik seksual sekunder seorang pria. Unsur ini terdapat dalam jumlah banyak pada terong, seledri, zucchini, kubis, alpukat, wortel, dan juga pada tomat. Selain itu, sayuran ini mengandung sejumlah besar vitamin A, B, C dan E, serta banyak elemen lainnya yang dibutuhkan tidak hanya untuk produksi hormon pria, tetapi juga untuk menjaga fungsi normal tubuh.
Salah satu cara untuk meningkatkan testosteron adalah dengan makan makanan yang mengandung lutein tinggi, zat yang mendorong produksi hormon ini. Ilmuwan penelitian telah menunjukkan bahwa elemen ini ditemukan dalam jumlah besar dalam buah-buahan yang cukup terjangkau untuk dibeli. Ini termasuk:
- anggur merah,
- buah ara,
- kesemek,
- tanggal,
- persik,
- aprikot kering,
- pisang.
Selain itu, komponen ini kaya akan sayuran (peterseli, bawang merah, bawang putih, daun ketumbar dan bayam), serta ginseng, yang akarnya sangat sering digunakan untuk meningkatkan potensi dan aktivitas seksual dari seks yang lebih kuat. (yang, omong-omong, disediakan dengan meningkatkan kadar testosteron dalam darah).
Kerja estrogen juga dinetralkan dengan sempurna oleh kacang-kacangan, yang mengandung vitamin dan lemak nabati tingkat tinggi. Latihan menunjukkan bahwa untuk pria paling banyakKenari, kacang pinus, hazelnut, pistachio, almond, kacang tanah, dan biji labu dianggap sehat.
Cara cepat meningkatkan testosteron? Praktek menunjukkan bahwa untuk ini cukup memasukkan sejumlah besar rempah-rempah ke dalam makanan pria. Proses produksi hormon sangat dipengaruhi oleh kunyit, kapulaga dan kari. Rempah-rempah inilah yang menghambat produksi estrogen, hormon seks wanita.
Tekanan Minimal
Bagaimana cara meningkatkan testosteron? Terkadang, untuk ini cukup menciptakan suasana kehangatan dan kenyamanan yang menyenangkan di dekat pria Anda. Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, situasi stres yang konstan mengganggu produksi hormon yang normal, yang memengaruhi kehidupan seksual seks yang lebih kuat dan mempertahankan keadaan normalnya. Ada latihan tertentu yang meningkatkan testosteron, yang ditujukan untuk menghilangkan keadaan stres. Biasanya, semuanya termasuk dalam kategori yoga dan latihan pernapasan.
Juga, aktivitas fisik sangat penting untuk produksi hormon. Perhatian khusus harus diberikan pada latihan, tindakan yang ditujukan untuk mengembangkan otot-otot dada, punggung, lengan dan kaki. Para ahli mengatakan bahwa semua sesi pelatihan harus singkat, tetapi cukup ditingkatkan. Durasi optimal aktivitas tersebut tidak lebih dari satu jam.
Seks biasa
Senggama secara teratur adalah cara lain untuk meningkatkan testosteron dalam darah. Latihan menunjukkan bahwa pria yang sangat sering membuat jeda yang lamadalam aktivitas seksual, menderita kekurangan hormon seks dalam tubuh. Menurut penelitian para seksolog, pantang enam hari berkontribusi pada penurunan tajam dalam tubuh pria.
Peningkatan hormon ini juga dimungkinkan dengan komunikasi dangkal seorang pria dengan jenis kelamin yang adil. Banyak yang keliru jika mengira bahwa testosteron diproduksi secara eksklusif saat menggoda wanita dan anak perempuan. Produksi aktifnya juga terjadi ketika seorang pria membantu perwakilan dari separuh yang adil dalam memecahkan masalah tertentu atau memberikan bantuan fisik. Semua situasi di mana seorang pria merasa seperti pemenang sejati pasti akan memerlukan produksi testosteron yang cepat.
Cara meningkatkan testosteron pada pria di atas 40
Pria yang termasuk dalam kelompok usia ini terutama perlu meningkatkan testosteron. Hal ini disebabkan fakta bahwa, mulai dari usia 30 tahun, tubuh seks yang lebih kuat mulai memproduksi hormon seks lebih lambat.
Jadi bagaimana cara meningkatkan testosteron pada pria setelah 40? Pertama-tama, Anda perlu mendaftar ke gym dan mengunjunginya setidaknya tiga kali seminggu, membuat beban listrik dan jogging. Pada usia ini, Anda juga harus memberi perhatian khusus pada rencana emosional, serta nutrisi yang tepat. Pria dalam kelompok usia 40+ harus mulai mengonsumsi vitamin penambah testosteron. Untuk merekatermasuk komponen golongan A, B, C dan E. Selain itu, tubuh harus memiliki jumlah vitamin D yang cukup, yang dapat diambil dalam jumlah yang tepat dari minyak ikan. Juga, elemen ini dapat diperoleh dengan menghabiskan cukup waktu di bawah sinar matahari. Jika hal ini tidak memungkinkan karena keadaan tertentu, kunjungan rutin ke solarium direkomendasikan.
Cara cepat meningkatkan testosteron di usia ini? Banyak ahli di bidang pengobatan tradisional dan profesional merekomendasikan minum tingtur yang dibuat berdasarkan akar ginseng setiap hari.
Pada usia ini, Anda perlu memahami bahwa semua metode peningkatan hormon pada pria bekerja lebih baik jika diterapkan dalam kombinasi. Contoh yang baik adalah kombinasi nutrisi yang tepat, asupan vitamin yang cukup, dan olahraga ringan.
Bagi pria yang berada dalam kelompok usia di atas 40 tahun, obat-obatan sangat penting, yang tindakannya ditujukan untuk meningkatkan testosteron dalam tubuh. Pilihan obat yang sangat baik untuk meningkatkan kadar hormon pria pada usia ini adalah Undecanoate dalam bentuk kapsul, Androderm dalam bentuk patch, dan Tribestan dalam bentuk tablet. Dana ini tidak hanya berkontribusi pada produksi aktif hormon, tetapi juga meningkatkan proses metabolisme.
Narkoba
Di apotek di kota mana pun Anda selalu dapat menemukan sejumlah obat untuk meningkatkan testosteron. Jauh dari semuanyaefektif dalam memecahkan masalah, namun, beberapa harus diperhatikan. Jadi apa booster testosteron terbaik menurut konsumen?
Posisi pertama dalam peringkat paling sering ditempati oleh "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test", dan juga "Arimatest". Semua obat ini disajikan dalam bentuk tablet. Namun, praktik menunjukkan bahwa perusahaan farmasi modern memproduksi obat dalam format lain. Secara khusus, mereka dapat disajikan dalam bentuk gel, kapsul, dan larutan untuk injeksi intramuskular.
Untuk menentukan bentuk obat yang paling tepat, pastikan untuk menghubungi dokter spesialis di bidang produksi hormon - ahli endokrin. Setelah melewati beberapa jenis tes, ia dapat mengarahkan pasien ke dokter lain (spesialisasi yang lebih sesuai) atau meresepkan pengobatan sendiri.
Metode rakyat
Bagaimana cara meningkatkan testosteron dalam tubuh dengan obat tradisional? Untuk mengatasi masalah hormon rendah dalam darah, Anda dapat menggunakan berbagai tincture.
Tidak tahu cara meningkatkan testosteron di rumah? Untuk mencapai hasil positif, cukup menyiapkan tingtur jelatang. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil bagian dari daun kering, yang harus dituangkan dengan anggur merah kering. Penting untuk bersikeras campuran seperti itu selama 21 hari, setelah itumakan makanan kecil setiap hari. Adapun proporsinya, maka untuk 70 g daun Anda perlu mengambil botol standar minuman beralkohol.
Testosteron meningkatkan tanaman dan herbal juga termasuk tribulus terrestris, akar lovage, eleutherococcus, ginseng, dan jahe. Elemen-elemen ini juga dapat digunakan dalam persiapan tincture, mereka dapat ditemukan di apotek. Mempersiapkan obat tradisional untuk mereka cukup sederhana: ambil saja tanaman dan tuangkan dengan alkohol dalam perbandingan 1:10. Semua minuman penyembuhan disiapkan setidaknya selama 20 hari.
Alasan penurunan hormon
Produksi testosteron dapat menurun secara drastis atau bertahap sebagai akibat dari faktor-faktor tertentu yang mengelilingi seorang pria secara permanen atau sementara. Keadaan apa yang sering menjadi alasan utama penurunan aktivitas seksual dan fisiknya?
Pertama-tama, untuk mempertahankan kadar testosteron pada tingkat normal, Anda harus mengecualikan berbagai jenis stres dari hidup Anda. Selain itu, di antara alasan yang antara lain mengganggu peningkatan kadar hormon dalam darah, ada juga pola makan yang tidak sehat. Secara khusus, Anda perlu memperhatikan produk yang mengandung kedelai - komponen ini memiliki efek negatif terutama pada aktivitas elemen dalam tubuh seks yang lebih kuat.
Seorang pria yang ingin mempertahankan kadar testosteron normal disarankan untuk berhenti minum alkohol dan nikotin - zat ini juga memiliki efek negatif padaindikator yang sedang dipertimbangkan. Bahaya alkohol untuk hormon pria terutama terlihat jika Anda melihat perwakilan dari seks yang lebih kuat yang lebih suka menghabiskan waktu dengan sebotol bir - merekalah yang, setelah waktu tertentu setia pada kecanduan seperti itu, memiliki perut besar dan pembesaran kelenjar susu karakteristik wanita. Dari aturan ini, serta dari banyak lainnya, ada satu pengecualian - anggur merah kering. Minuman ini, sebaliknya, meningkatkan produksi hormon pria, namun, memilihnya, Anda harus memahami bahwa itu harus alami.
Faktor negatif juga mencakup pekerjaan menetap dan ekologi yang buruk. Seringkali alasan penurunan testosteron atau kadarnya yang rendah adalah seringnya berganti pasangan seksual atau tidak adanya sama sekali.
