Seberapa sering saya bisa minum vitamin? Vitamin apa dan kapan harus dikonsumsi, agar tidak membahayakan kesehatan Anda

2024 Pengarang: Curtis Blomfield | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-02 05:51

Asupan vitamin saat ini banyak dibicarakan di televisi, di Internet, dan di media. Untuk gaya hidup sehat, banyak orang sezaman menggunakan berbagai diet yang membutuhkan tambahan asupan ramuan kehidupan buatan. Memang, seringkali tubuh membutuhkan subsidi zat-zat penting yang tidak dapat diperoleh dengan membatasi diri dalam mengonsumsi produk tertentu. Timbul pertanyaan - seberapa sering Anda bisa minum vitamin? Dokter mengatakan bahwa asupan vitamin universal yang tidak terkontrol sangat dikontraindikasikan!

Meskipun berbagai persiapan yang diperkaya diiklankan dengan baik, dijual tanpa resep dan, pada pandangan pertama, tidak membahayakan, mereka harus diperlakukan dengan hati-hati. Lebih baik jika obat-obatan diresepkan untuk Anda oleh seorang spesialis. Dan sekarang kami akan memberi tahu Anda secara lebih rinci tentang seberapa sering Anda dapat minum vitamin, apa itu?manfaat dan bahayanya, bagaimana aturan penggunaannya.

Memperkenalkan Vitamin

Vitamin adalah zat yang sangat diperlukan untuk tubuh. Mereka termasuk dalam semua proses biologis: pertumbuhan, perkembangan tubuh, pembaruan jaringan yang terluka. Tidur, nafsu makan, berat badan, suasana hati, kekebalan, daya tahan tergantung pada mereka. Mereka mempengaruhi libido dan aktivitas seksual, konsepsi dan melahirkan keturunan yang sehat.

Vitamin juga disebut ramuan kehidupan. Kecantikan kulit, kesehatan kuku, dan rambut indah bergantung padanya, yang sangat penting bagi wanita. Para ahli menghitung 13 vitamin. Ini dia: A, B₁, B₂, B₅, B_{6, B}9_{, B}12_{, C, D, E, F, K, PP. Selain mereka, ada juga zat seperti vitamin. Beberapa vitamin larut dalam air, sementara yang lain larut dalam lemak. Menurut properti ini, mereka dibagi menjadi dua kelompok. Zat terlarut dalam air tidak berbahaya seperti yang terakhir. Penggunaan vitamin yang larut dalam lemak yang tidak terkontrol dapat memiliki konsekuensi serius. Vitamin dari kelompok pertama tidak menumpuk di dalam tubuh, mereka dipasok secara teratur dengan makanan, tetapi zat yang larut dalam lemak disimpan untuk digunakan di masa mendatang.}

Apa itu dan bagaimana menentukan kekurangannya?

Anak sekolah juga tahu bahwa buah dan sayuran mengandung nutrisi paling banyak. Banyak yang percaya bahwa konsumsi makanan sehari-hari mereka cukup untuk menyimpan vitamin. Tetapi penelitian modern menunjukkan bahwa bahkan makanan segar dan hijau tidak selalu memberikan jumlah vitalitas yang tepat.ramuan.

Sayuran yang ditanam di rumah kaca kehilangan sebagian sifatnya. Mereka juga berkurang dengan transportasi dan penyimpanan yang lama di gudang. Konsumen sering menggunakan cangkangnya yang indah tanpa zat yang bermanfaat. Seringkali sifat vitamin dihancurkan oleh perlakuan panas, sinar matahari dan udara. Ini mengarah pada oksidasi dan penghancuran mereka. Makanan kaleng juga mengubah sifatnya. Penyimpanan jangka panjang di dalam freezer juga menyebabkan penguapan vitamin.

Kekurangan vitamin terjadi sebagai kekurangan yang nyata, ketika tubuh sendiri "berteriak" tentang kekurangannya. Ini dimanifestasikan dalam gangguan metabolisme. Juga, defisit segera ditentukan oleh analisis. Tubuh mulai mendapatkan suplai dari cadangan dan berfungsi pada batas kemampuannya. Bahkan dengan dimulainya kembali pasokan vitamin secara tajam, kegagalan dapat terjadi. Ini terutama berlaku di musim dingin dan musim semi. Gambaran serupa terlihat bagaimana Anda tidak ingin bangun dari tempat tidur, tidak ada nafsu makan, tidak ada kekuatan untuk bekerja. Kurangnya ramuan vital bukanlah pilek atau alergi, tetapi linglung, keinginan untuk minum secangkir kopi di pagi hari untuk memulihkan kekuatan, dan kelelahan. Karena itu, banyak orang ingin tahu seberapa sering Anda bisa minum vitamin. Ngomong-ngomong, tidak semua orang tahu bahwa kopi dapat memperburuk kekurangan vitamin, karena menghilangkan nutrisi melalui urin.

Berikut adalah tanda-tanda kekurangan vitamin lainnya:

1. Lidah merah, merah tua menunjukkan kekurangan vitamin B_1.
2. Lidah dipoles dengan sedikit kesemutanmenunjukkan kekurangan zat B_12.
3. Retak atau kemacetan di sudut mulut, seborrhea, kram di kaki - kekurangan B₂ atau B_6.
4. Kaki terbakar - waktu untuk mengambil B_3.
5. Lemah, merinding, kesemutan di kaki - kekurangan vitamin B_12.
6. Kaki yang terlalu dingin atau hangat menunjukkan kekurangan B_1.
7. Kuku rapuh, garis-garis putih di piring - minum vitamin D dan A.
8. Penglihatan berkurang ("rabun senja") - kekurangan zat A.

Dari mana asal kekurangan vitamin dan bagaimana menentukan unsur-unsur yang diperlukan?

Ada faktor risiko di mana Anda bisa termasuk dalam kelompok orang yang kekurangan vitamin. Zona ini meliputi:

• yang sedang menjalani diet ketat untuk menurunkan berat badan;
• orang makan kopi, donat, hamburger, pizza;
• vegetarian dan penganut puasa;
• orang dengan hati, ginjal, kandung empedu dan reaksi alergi;
• wanita yang menggunakan kontrasepsi hormonal;
• Perokok dan penyalahguna alkohol.

Untuk mengetahui kekurangan vitamin, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter umum. Dia dapat meresepkan obat tunggal atau kompleks. Vitamin farmasi harus ditanggapi dengan serius, karena mereka adalah obat dan zat sintetis. Mereka dapat menyebabkan efek samping dan kontraindikasi.

Apa bahaya penerimaan yang tidak terkendali? Obat-obatan dapat menyebabkan hipervitaminosis. Inidimanifestasikan oleh sakit kepala, kejang, mual, muntah, sakit perut. Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi vitamin, konsultasikan dengan dokter Anda dan ikuti petunjuknya dengan ketat.

Penerimaan yang benar

Sebelum mengonsumsi vitamin kompleks, penting untuk menjalani pemeriksaan medis. Penting untuk diketahui bahwa beberapa obat tidak cocok satu sama lain dan penggunaan simultannya melemahkan atau menetralkan efek obat lain.

Obat vitamin mungkin mengandung pewarna, pengawet, cuka sari apel, jadi penting untuk dikonsumsi setelah makan. Mereka perlu dicuci dengan air bersih, tetapi tidak dengan teh, kopi, atau jus. Mereka mengurangi efektivitas obat.

Jika Anda memutuskan untuk minum vitamin untuk pencegahan dan dokter telah menyetujuinya, maka cobalah untuk tidak menghentikan kursus. Minumlah terus-menerus, kursus masuk minimum adalah 2 minggu. Kemudian Anda dapat beristirahat selama beberapa bulan dan mengulangi resepsi. Pengobatan kekurangan vitamin membutuhkan peningkatan dalam perjalanan menjadi 4 minggu. Maka Anda perlu istirahat selama sebulan dan minum lagi dosis yang ditentukan. Setiap obat berisi instruksi tentang cara mengonsumsi vitamin. Itu harus dipelajari dan diikuti dengan cermat.

Seberapa sering saya bisa minum vitamin?

Anda tidak bisa minum preparat vitamin sepanjang waktu. Lebih baik memilih kompleks yang tepat, sehingga banyak pembaca yang tertarik dengan cara memilih vitamin yang baik. Pencegahan dengan vitamin kompleks diinginkan untuk dilakukan 1-1, 5 bulan setiap enam bulan. Lebih baik melakukannya di musim semi dan musim gugur.

Apa yang kamu butuhkanvitamin tubuh B12

Vitamin B_{12 adalah zat yang sangat penting bagi tubuh. Ini membantu melawan kecemasan dan depresi. Kurangnya ramuan vital ini dimanifestasikan oleh mati rasa di kaki, lengan, jantung berdebar-debar, kelelahan tanpa motivasi, agresi, masalah dengan memori dan konsentrasi.}

Orang yang berusia di atas 50 tahun sangat membutuhkan asupan tambahan B_{12, karena tubuh yang menua tidak menyerapnya dengan baik dari makanan. Beberapa ahli menyarankan di usia tua untuk menyuntikkan dua ampul zat ini setiap bulan untuk pencegahan.}

Dan apa gejala lain untuk penggunaannya, mengapa tubuh membutuhkan vitamin B12? Orang yang menderita anemia (kekurangan zat besi dalam darah) sangat membutuhkannya bersama dengan asam folat. Dengan bantuannya, proses hematopoiesis juga terjadi secara normal.

Ramuan sehat apa yang lebih baik untuk diminum di musim semi

Di musim semi, tidak hanya beri-beri, tetapi berbagai penyakit diperparah. Semua ini karena kekurangan vitamin. Vitamin apa yang lebih baik untuk diminum di musim semi? Disarankan untuk mengambil dari akhir musim dingin, pada musim semi "Aevit". Diminum satu kapsul dua kali sehari selama 10 hari. Setelah itu, dianjurkan untuk minum minyak ikan selama dua hingga tiga minggu. Dan setelah itu, pada bulan Maret-April, Anda dapat mengonsumsi multivitamin selama sebulan, misalnya "Duovit".

Aturan masuk untuk wanita

Kecantikan seorang wanita dimulai dari dalam. Apakah mungkin dengan vitamin kompleks yang dijual di apotek,untuk menjaga awet muda, bagaimana cara mengonsumsi vitamin untuk wanita? Perlu dicatat bahwa apoteker telah mengembangkan banyak kompleks yang dirancang khusus untuk separuh populasi yang lemah. Biasanya senyawa ini memiliki:

• vitamin: A, grup B, C, D, E;
• besi;
• tembaga;
• kalsium dan fluor;
• seng;
• sulfur;
• magnesium.

Vitamin kompleks harus dipilih tergantung pada fitur:

• di bawah 30;
• selama kehamilan;
• untuk masa menyusui;
• setelah 35;
• menopause.

Vitamin untuk wanita adalah nutrisi kompleks untuk berbagai usia: kecantikan muda, wanita dewasa, dan nenek tua. Mereka mendukung vitalitas, kecantikan, dan masa muda mereka.

Kasus overdosis

Overdosis vitamin dapat menyebabkan kerugian yang sama bagi seseorang seperti kekurangannya. Paling sering, ada kelebihan zat yang larut dalam lemak: A, D, E, K. Overdosis vitamin D memiliki efek berbahaya pada orang dewasa. Mual, muntah, gatal-gatal pada kulit, sakit kepala, diare, dan sering buang air kecil.. Kelebihan kalsium dalam jaringan lunak juga dapat terjadi. Fenomena seperti itu dapat terjadi sebagai akibat dari penyalahgunaan kronis obat-obatan yang mengandungnya.