Biasanya, orang dewasa tidak boleh masuk angin lebih dari dua kali setahun selama epidemi SARS musiman. Jika batuk, pilek, sakit tenggorokan, ruam pada bibir, demam, dan gejala pilek lainnya terjadi enam kali setahun, maka orang dewasa seperti itu dianggap sering sakit. Apa penyebab sering pilek pada orang dewasa? Inilah yang akan kami coba cari tahu.
Tidak semua orang memiliki kekebalan yang baik. Penduduk kota paling sering menderita penyakit influenza. Menurut statistik, penduduk kota rata-rata menderita flu hingga empat kali setahun. Hampir sebulan kemudian di periode musim gugur-musim dingin, dan ini karena beberapa alasan.
Mengapa orang dewasa sering masuk angin? Pertama-tama, ini karena kerumunan besar orang: transportasi, toko-toko, terutama apotek, di mana tempat tidak berventilasi, dan orang-orang dengan ARVI mengantre untuk obat-obatan bersama dengan mereka yang masih sehat. Seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah - dan kebanyakan dari mereka di kota - selalu berisiko, sehingga ia sering masuk angin dan terpaksa minum obat.
Apa itu kekebalan
Imunitas adalah penghalang biologis yang mencegah masuknya berbagai macam agen berbahaya asing yang ada di lingkungan ke dalam tubuh.
Bisa jadi:
- Virus.
- Bakteri.
- Parasite.
- Zat berbahaya.
- Jaringan biologis asing, seperti jaringan donor.
- Sel tubuh itu sendiri, berubah secara patologis, misalnya kanker.
Ketika agen asing memasuki tubuh (dengan pernapasan, makanan, kontak dengan kulit, selaput lendir, darah, dll.), sistem kekebalan merespons dengan memproduksi sel-sel khusus. Mereka membunuh virus, bakteri, parasit. Sel-sel ini disebut fagosit, dan proses kekebalan itu sendiri disebut fagositosis.
Ada sel lain, protein darah, imunoglobulin yang menetralkan berbagai molekul kimia aktif.
Namun, ketika agen asing masuk ke dalam sel tubuh mana pun, sebagai tanggapan, tubuh manusia mulai melawan, menghasilkan protein seluler tertentu, interferon, untuk mengakhiri ancaman. Pada titik ini, suhu orang tersebut naik. Ini adalah perlindungan tambahan, karena banyak virus dan bakteri yang tidak mampu menahan bahkan sedikit peningkatan suhu lingkungan tempat mereka masuk.
Tubuh juga memiliki penghalang pelindung eksternal, yang disebut kekebalan nonspesifik. Ini adalah pertahanan utama kita - bakteri menguntungkan pada kulit, selaput lendir dan usus, yang membunuh dan mencegah organisme penyebab penyakit berkembang biak. Zat tertentu, enzim - seolah-olah"senjata kimia" yang menjaga kesehatan manusia.
Namun, pertahanan tubuh saat ini tidak “berfungsi” cukup baik bagi banyak orang, dan ada alasan untuk ini. Sering masuk angin pada bibir pada orang dewasa, pilek dan penyakit lainnya semua karena daya tahan tubuh yang melemah.
Mengapa tubuh melemahkan fungsi pelindungnya
Imunitas dapat berkurang karena banyak faktor, seperti kondisi lingkungan yang tidak menguntungkan, gaya hidup yang tidak sehat, penyakit kronis bawaan atau didapat, pola makan yang tidak sehat, kebiasaan buruk - alkohol dan merokok, kurangnya aktivitas fisik, stres.
Situasi ekologi yang tidak menguntungkan
Gas buang mobil mengandung hingga 200 zat yang berbahaya atau bahkan mematikan bagi kesehatan manusia. Saat ini, kota-kota besar menderita karena transportasi darat yang melimpah. Seringkali, tidak semua mobil memiliki mesin baru yang berkualitas tinggi yang terpasang. Banyak pengemudi bahkan tidak memikirkan katalis dan penetralisir untuk emisi otomotif. Kualitas bahan bakar di SPBU konvensional masih sangat kurang.
Jika Anda menambahkan emisi industri di sini, udara kota berubah menjadi "koktail" yang menjadi sulit untuk dihirup.
Pencemaran udara mengiritasi selaput lendir saluran pernapasan, sehingga dapat dikatakan, "mempersiapkan tanah" untuk bakteri dan virus patogen. Sejak penghalang pelindung pertama tubuh manusia, kekebalan nonspesifik, sebagian besar berkurang.
Karena itupenyakit seperti rinitis, ruam pada bibir, batuk sering bermanifestasi, yang tidak disertai demam, tetapi bisa berlangsung berbulan-bulan.
Faktor lingkungan yang sama seriusnya adalah polusi elektromagnetik. Elektronik - komputer, telepon pintar, monitor TV, oven microwave - yang terus-menerus mengelilingi kita, dan tanpanya orang modern tidak dapat lagi membayangkan kehidupan, berdampak negatif pada tubuhnya. Secara alami, kekebalan menurun.
Gaya hidup yang salah
Dengan situasi lingkungan yang tidak menguntungkan yang terjadi di kota-kota, Anda perlu menambahkan gaya hidup yang salah - kebiasaan buruk.
Misalnya, merokok memperburuk situasi dalam banyak hal, karena asap tembakau mengandung lebih dari 4 ribu zat berbahaya, dan bukan hanya nikotin. Ini adalah racun yang mematikan, misalnya, arsenik, hidrogen sianida, polonium-210. Semua reagen kimia ini menembus tubuh manusia, meracuninya selama bertahun-tahun, "mengganggu" kekuatan kekebalan tubuh untuk melawan zat-zat ini di tempat pertama. Respon imun terhadap invasi agen asing eksternal lemah. Hal ini dapat menyebabkan sering batuk pada orang dewasa tanpa tanda-tanda pilek.
Tidak aktif
Duduk lama di depan komputer di tempat kerja dan di rumah tidak hanya memengaruhi postur dan gangguan penglihatan. Sistem kekebalan tubuh paling menderita. Bagaimanapun, tubuh manusia dirancang untuk gerakan konstan. Ketika otot-otot dalam relaksasi konstan, mereka mulai berhenti berkembang. Ada stagnasi darah, getah bening, organberhenti bekerja dengan baik, dan jantung mengalami, sebaliknya, beban yang lebih kuat. Organ pernapasan sangat terpengaruh. Volume paru-paru berkurang, bronkus menjadi "lembek". Oleh karena itu, hipotermia ringan dapat menyebabkan penyakit. Dan jika kita menambahkan di sini lingkungan ekologi yang tidak menguntungkan dan merokok, maka hasilnya jelas.
Diet tidak sehat
Penghuni kota selalu terburu-buru di suatu tempat, jadi dia tidak punya waktu untuk makan dengan benar, sepenuhnya. Produk-produk murah dan tidak sehat dari industri makanan cepat saji digunakan. Dan ini sering gorengan, yang biasanya dibasuh dengan minuman manis, selai coklat, dll.
Makanan berlemak dan olahan ini membahayakan tubuh. Mereka tidak mengandung vitamin dan mineral penting. Keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat terganggu. Produk semacam itu diserap dengan buruk oleh tubuh. Dia menghabiskan terlalu banyak energi untuk mencernanya dan menghadapi konsekuensi dari nutrisi tersebut. Oleh karena itu, orang yang mengonsumsi makanan tersebut, terutama dalam jumlah besar, menderita penyakit kronis pada saluran pencernaan.
Selain itu, malnutrisi dengan produk berkualitas rendah menyebabkan infeksi parasit, Giardia.
Semua ini melemahkan tubuh sehingga pertahanan kekebalan tidak bisa mengatasinya.
Stres, kelelahan
Bukan rahasia lagi bahwa hidup sekarang tidak mudah, stres terus-menerus menyertai manusia modern di mana-mana. Hal ini juga dapat menyebabkan sering pilek pada orang dewasa. Ketidakmampuan untuk bersantaitenang, kurang tidur kronis, kelelahan, kelelahan - kekuatan tubuh dihabiskan secara berlebihan.
Terkadang seseorang hanya perlu tidur yang cukup, istirahat yang cukup, agar tidak mengganggu kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Penelitian para ilmuwan telah menunjukkan bahwa orang yang berpikiran positif lebih kecil kemungkinannya terkena pilek.
Bagaimana cara memperkuat kekebalan dan menghentikan sakit flu?
Dalam situasi di mana seseorang sering menderita pilek, diperlukan pendekatan terpadu. Kekebalan yang kuat terdiri dari banyak komponen, jadi Anda tidak hanya perlu menggunakan imunomodulator untuk sementara, tetapi juga mengubah gaya hidup Anda secara serius.
Rutinitas harian
Penyebab sering masuk angin pada orang dewasa terletak pada rutinitas harian yang salah. Penting untuk mengembangkan rejimen tertentu untuk mendapatkan istirahat yang baik, makan tepat waktu. Ketika seseorang hidup "sesuai jadwal", dalam ritme tertentu, lebih mudah baginya untuk menahan stres. Selain itu, dia menghilangkan banyak situasi stres, dia tidak terlambat untuk apa pun, dia tidak terburu-buru, dia tidak kelebihan beban dengan pekerjaan. Gaya hidup seperti itu menciptakan pemikiran positif yang menguntungkan.
Nutrisi yang tepat
Penyebab sering pilek pada orang dewasa juga terletak pada junk food. Diet sehat melibatkan kehadiran dalam diet kombinasi seimbang protein, lemak dan karbohidrat. Makanan harus kaya akan mineral dan vitamin dari kelompok yang berbeda - A, B, C, D, E, PP.
Harus dikonsumsiproduk alami, kecualikan produk setengah jadi dari diet dan jangan membeli makanan cepat saji. Jika Anda membeli produk di supermarket, Anda perlu membaca dengan cermat apa yang tertulis pada kemasannya, apakah ada komponen buatan - pengawet, pewarna, penambah rasa, pengemulsi. Jangan makan ini.
Hanya dalam kondisi seperti itu, sistem kekebalan bekerja sepenuhnya, yang berarti tubuh Anda akan mengatasi pilek dengan baik.
Vitamin A hadir dalam sayuran dan buah-buahan berwarna kuning cerah, oranye, merah - wortel, labu, aprikot, tomat, paprika. Vitamin ini juga kaya akan produk hewani - hati, telur ayam, mentega.
Vitamin B ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dedak dan tepung gandum, telur, hati, daging, produk susu.
Vitamin C dapat diperoleh dari rebusan rosehip, cranberry, asinan kubis, buah jeruk.
Vitamin E ditemukan berlimpah dalam minyak nabati mentah, bibit gandum dan gandum.
Tempering dan senam
Jika orang dewasa sering masuk angin, apa yang harus saya lakukan? Perlu melakukan pengerasan dan senam.
Prosedur pengerasan paling baik dimulai dengan pelatihan khusus. Pertama, di pagi hari, tuangkan air hangat ke kaki dan gosok dengan handuk terry. Kemudian, setelah beberapa minggu, lanjutkan dengan menyiram tulang kering dan kaki, dan secara bertahap naik. Pada akhirnya - mulailah menuangkan seluruhnya dengan air dingin pada suhu kamar.
Kompleks senam harus dipilih berdasarkan usia dandata fisik. Hatha yoga atau berbagai kompleks senam Cina dengan gerakan halus dan beban yang meningkat secara bertahap sangat cocok untuk tubuh yang lemah.
Bagi mereka yang sering menderita pilek, latihan pernapasan sangat penting, yang membantu melatih paru-paru dan bronkus. Misalnya, kompleks senam Strelnikova atau yoga pranayama.
Lari setiap hari, berenang secara teratur, seluncur es, ski luar ruangan, dan bersepeda akan bermanfaat.
Seminggu sekali Anda harus keluar kota untuk menghirup udara bersih, membersihkan paru-paru.
Imunomodulator
Setiap tiga bulan sekali Anda harus mengonsumsi imunomodulator yang terbuat dari bahan tumbuhan. Ini berbagai olahan dari aloe, ginseng (lebih baik tidak digunakan untuk penderita hipertensi), echinacea, mummy.
Anda dapat menggunakan pengobatan tradisional, menyiapkan teh, infus herbal sehat, membuat campuran vitamin yang lezat dan kaya dari madu dengan kacang, lemon, cranberry, buah-buahan kering.
Makan bawang merah dan bawang putih.
Pengobatan flu biasa pada orang dewasa dengan obat-obatan harus dilakukan secara eksklusif di bawah pengawasan dokter. Hanya dia yang dapat menegakkan diagnosis dan meresepkan obat yang dibutuhkan dengan tepat.
Resep batuk
Anda membutuhkan satu bawang besar, yang perlu dicincang halus. Lalu, dengan sendok kayu atau alu, haluskan sedikit bawang bombay yang sudah dicincang hingga keluar sarinya. Tuangkan yang dihasilkanbubur dengan madu dan biarkan selama sehari. Konsumsi 1 sendok teh 3-5 kali sehari di antara waktu makan.
Pengobatan pilek biasa pada bibir pada orang dewasa
Agar ruam di bibir lebih cepat hilang, Anda perlu menyiapkan rebusan chamomile, mint, atau celandine.
Satu sendok makan rumput kering dituangkan dengan segelas air mendidih, bersikeras selama satu jam dalam wadah tertutup. Kemudian, kapas yang dicelupkan ke dalam infus diterapkan setiap 2 jam.
Teh chamomile juga baik digunakan di dalam.
