Orang-orang mengetahui tentang adanya serangan kecemasan mendadak belum lama ini. Maka tak heran jika banyak yang belum mengetahui penyebab terjadinya serangan panik, serta cara mengatasinya.
Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa 10% dari populasi, yaitu, satu dari sepuluh, menderita serangan seperti itu!
Oleh karena itu, ada baiknya mempertimbangkan secara lebih rinci apa yang dimaksud dengan serangan mental, gejala dan pengobatan penyakit ini. Seperti yang mereka katakan, diperingatkan adalah dipersenjatai.
Apa itu serangan mental (panik)
Jadi ini penyakit apa yang sampai sekarang belum diketahui?
Serangan psikis adalah serangan ketakutan yang tiba-tiba. Itu terjadi secara tak terduga untuk seseorang, berkembang sangat cepat dan mencapai puncaknya dalam beberapa menit. Apalagi serangan seperti itu bisa terjadi tidak hanya di siang hari, tapi juga di malam hari, bahkan saat tidur.
Kekuatan fenomena seperti itu tidak tergantung pada keadaan di sekitar seseorang.
Tempat gangguan jiwa di dunia modern
Serangan panik tidak hanya terjadi sekali, tetapi juga bisa menjadi tanda gangguan mental yang serius.
Serangan psikis telah menjadi masalah nyata di AS. Saat ini, sekitar 60 juta orang di sana (yaitu 20% dari populasi) menderita berbagai gangguan panik, dan sekitar 3 juta lebih orang (1,7% dari populasi) pernah mengalami gangguan mental yang parah setidaknya sekali dalam hidup mereka.
Paling sering, orang berusia 15-19 tahun menderita serangan mental, tetapi tetap tidak ada yang kebal darinya.
Penyebab serangan psikis
Kehilangan keseimbangan psikologis juga dapat memicu serangan psikis. Alasan mengapa hal ini terjadi mungkin sebagai berikut:
- stres;
- kelelahan kronis;
- adanya penyakit mental dan somatik;
- penggunaan zat yang merangsang jiwa;
- masalah dan keadaan hidup yang sulit.
Kejang pertama dapat terjadi selama masa remaja, selama kehamilan, setelah kelahiran anak atau selama menopause. Hal ini disebabkan oleh perubahan signifikan pada kadar hormon dalam tubuh.
Selain itu, mungkin ada prasyarat internal untuk manifestasi penyakit. Ini termasuk: penyakit neuropsikiatri atau somatik, kecanduan narkoba, alkoholisme.
Harus diingat bahwa penyakit (serangan psikis) seperti itu tidak terjadi tanpa prasyarat tertentu berupa gangguan kesehatan. Kemunculan awal serangan psikisdianggap sebagai tanda distonia vegetatif-vaskular.
Gejala serangan psikis
Serangan panik bukan satu-satunya konfirmasi dari gangguan seperti serangan mental. Gejalanya bisa bermacam-macam. Tetapi ada kriteria tertentu yang digunakan untuk mendiagnosis patologi ini.
Jadi, jika seseorang benar-benar mengalami serangan psikis, gejalanya mungkin sebagai berikut:
- keringat meningkat;
- denyut jantung dan nadi meningkat;
- gemetar, menggigil;
- sesak napas dan merasa sesak napas;
- mati lemas;
- sakit perut yang mungkin disertai mual;
- rasa tidak nyaman atau nyeri di dada sebelah kiri;
- pingsan, pusing, goyah;
- mati rasa pada anggota badan dan perasaan "merinding" pada kulit;
- bergantian panas dan dingin;
- memiliki perasaan bahwa semua yang terjadi tidak nyata;
- takut mati;
- takut menjadi gila atau melakukan sesuatu yang tidak terduga.
Seperti yang Anda lihat, ada banyak manifestasi. Serangan serangan psikis menggabungkan setidaknya empat gejala yang tercantum di atas. Pada saat yang sama, kepanikan, ketakutan dan kecemasan tidak meninggalkan pasien dalam waktu 10 menit.
Setelah gejala-gejala ini, serangan psikis dapat berlanjut ke tahap berikutnya, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk sindrom agorafobia - takut keluar ke jalan, naik angkutan umum. Semakin lama durasi keadaan ini, semakin besar kemungkinan depresi, di manaada penurunan aktivitas sosial manusia, kelelahan meningkat, nafsu makan memburuk, gangguan tidur dan masalah kehidupan seksual muncul.
Cara meredakan serangan psikis tanpa bantuan
Perlu untuk mengingat satu detail penting: Anda dapat belajar mengendalikan serangan ketakutan dan kecemasan sendiri. Oleh karena itu, penting untuk tidak bingung pada serangan berikutnya, tetapi untuk mengetahui dengan tepat apa yang harus dilakukan selama serangan psikis.
Ada banyak cara dan metode pengendalian, namun salah satu yang paling efektif dalam praktiknya adalah metode pengendalian nafas. Prinsipnya sangat sederhana - Anda perlu memperlambat pernapasan menjadi 4-5 napas per menit. Ambil napas dalam-dalam (sejauh mungkin), lalu tahan napas Anda selama beberapa detik dan buang napas dalam-dalam. Sebaiknya lakukan ini dengan mata tertutup untuk merasakan pergerakan otot dan paru-paru.
Setelah beberapa kali menarik napas dan menghembuskan napas, serangan panik mulai surut dan segera hilang sama sekali.
Diagnosis serangan mental
Jika setidaknya ada empat tanda serangan psikis (kita bicarakan di atas), Anda harus segera menghubungi terapis untuk diagnosis yang lebih rinci.
Dokter akan meresepkan tes yang diperlukan untuk pasien dan mengirimnya untuk elektrokardiogram.
Jika perlu, pemeriksaan tambahan oleh ahli saraf, ahli jantung, ahli endokrin, ahli paru mungkin diperlukan.
Setelah semua ujian dan hasil tes diterima secara individuperawatan yang diperlukan untuk serangan psikis dipilih secara berurutan. Dapat dilakukan sebagai pengobatan, psikoterapi atau hipnosis.
Obat serangan panik
Dalam kebanyakan kasus, pengobatan serangan mental dilakukan dengan bantuan obat-obatan, karena ini adalah cara paling efektif untuk menyingkirkan jenis gangguan ini.
Pengobatan yang paling efektif dilakukan dengan bantuan kelompok obat-obatan seperti:
- obat penenang.
- Antidepresan.
- Neuroleptik.
Kelompok obat yang diperlukan atau salah satu obat (misalnya, salah satu antidepresan) dipilih secara terpisah dalam setiap kasus, tergantung pada sifat perjalanan dan gejala yang menyertai serangan mental.
Pada saat yang sama, perawatan obat itu sendiri mencakup dua tahap:
- Penghapusan serangan psikis.
- Pencegahan terjadinya serangan berulang dan gejala sekundernya (depresi, dll) di kemudian hari.
Serangan psikis dihilangkan dengan bantuan obat penenang ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen", dll.), yang diberikan secara intravena atau diminum. Serangan benar-benar hilang 15-20 menit setelah pemberian obat.
Metode pengobatan ini memiliki kerugian yang signifikan: obat penenang sampai batas tertentu adalah obat-obatan narkotika, dan juga dapat menyebabkan tubuh menjadi kecanduan zat aktifnya. Akibatnya, setelah beberapa waktuminum obat dalam dosis standar tidak lagi membawa efek apa pun atau bahkan menyebabkan ketergantungan yang kuat. Asupan obat penenang yang tidak normal dapat menyebabkan serangan psikis baru.
Selain itu, perlu diketahui bahwa obat penenang tidak dapat menyembuhkan penyakit, tetapi hanya menghilangkan gejala sementara, sehingga hanya digunakan sebagai obat tambahan, tetapi bukan obat utama untuk pengobatan gangguan jiwa.
Pengobatan utama untuk serangan panik adalah melalui penggunaan antidepresan, yang tidak hanya membantu menghilangkan depresi, tetapi juga menghilangkan kecemasan yang berlebihan dan ketakutan yang tidak masuk akal, mengobati serangan mental. Obat utama yang paling sering diresepkan untuk pengobatan: Anafranil, Zoloft, Cipralex, dan lainnya.
Neuroleptics, serta obat penenang, bertindak sebagai obat tambahan selama pengobatan serangan mental. Mereka memiliki efek ringan pada tubuh, tetapi pada saat yang sama, mereka dengan sempurna menghilangkan gejala otonom dari serangan mental. Ini bisa berupa obat-obatan seperti Propazine, Etaperazine, Sonapax.
Tahapan perawatan kedua adalah mengkonsolidasikan hasil. Pada tahap ini, terapi stabilisasi digunakan, yang meliputi penggunaan antidepresan trisiklik (TAD), inhibitor monoamine oksidase (MAOIs), obat serotonergik selektif (SSRI).
Grup TAD memiliki efek anti-panik, tapimulai bekerja hanya 2-3 minggu setelah dosis pertama, yang merupakan kerugian yang signifikan. Selain itu, antidepresan TAD dapat menyebabkan efek samping seperti mulut kering, sembelit, penambahan berat badan, dll.
Obat serotonergik selektif (SSRI) memiliki efek samping yang lebih sedikit dibandingkan dengan opsi sebelumnya. Efek samping utama dari obat tersebut adalah lekas marah, gugup, dan memburuknya tidur dalam 2 minggu pertama setelah dimulainya pengobatan. Sisi positifnya, antidepresan SSRI hanya dapat diminum sekali sehari.
Sejajar dengan pengobatan serangan psikis, sindrom sekundernya, seperti hipokondria, depresi, agorafobia, juga dihilangkan.
Cara mengobati serangan psikis dan dosis apa, dokter menentukan secara individual. Sebagai aturan, dosis terkecil ditentukan, setelah itu dilacak apakah penyakitnya menurun atau terus berkembang. Semua ini dilakukan di bawah pengawasan terapis atau dokter lain yang bertanggung jawab atas perawatan tersebut. Dilarang keras mengobati diri sendiri dengan obat penenang dan antidepresan!
Dengan pendekatan pengobatan yang tepat dan penerapan semua rekomendasi pada 90% kasus, ada remisi yang stabil untuk serangan panik.
Untuk lebih berhasil menyingkirkan penyakit, serangkaian tindakan digunakan.
Mengobati serangan panik dengan psikoterapi
Seiring dengan pengobatan obat, kursus psikoterapi juga dilakukan, yang berlanjut selama beberapa waktu setelah obat dihentikan, yangmembantu untuk melewati proses ini dengan lebih mudah.
Sesi psikoterapis secara kasar dapat dibagi menjadi dua jenis: terapi simtomatik dan terapi dalam.
Dalam kasus pertama, serangan psikis dilihat sebagai gejala. Spesialis membantu memahami bagaimana serangan panik berkembang, bagaimana Anda dapat mengatasinya sendiri. Sebagai aturan, terapi simtomatik berlangsung tidak lebih dari tiga bulan.
Deep, di sisi lain, melibatkan identifikasi penyebab yang mengakibatkan serangan. Ini terjadi sebagai akibat dari pekerjaan jangka panjang, yang dapat berlangsung selama bertahun-tahun. Psikoterapis mempelajari dunia batin seseorang, sikapnya terhadap dirinya sendiri, kebutuhan yang tidak terpenuhi dan perasaan yang tidak diungkapkan. Tetapi pada akhirnya, spesialis berhasil menghilangkan tidak hanya gejala masalah, tetapi juga penyebab aslinya.
Psikolog mengajarkan pasien untuk tidak mencari kekurangan dalam diri mereka sendiri, tetapi untuk berkonsentrasi pada kualitas positif mereka. Hanya pandangan hidup yang optimis dan pemikiran positif yang dapat mengusir penyakit dan memastikan penyakit itu tidak kembali.
Pekerjaan terpisah sedang dilakukan untuk meningkatkan harga diri pasien, karena ini memainkan peran penting dalam perkembangan individu dan persepsi dunia di sekitarnya secara keseluruhan.
Menggabungkan pengobatan dan psikoterapi membantu mempercepat proses penyembuhan, serta mengajarkan tindakan yang benar selama kemungkinan serangan panik di masa depan.
Mengobati serangan panik dengan hipnosis
Perawatan psikisserangan menggunakan hipnosis dipraktekkan oleh psikiater. Metode penanganan gangguan ini baru-baru ini menjadi semakin populer karena keefektifannya. Inti dari perawatannya sederhana: selama tidur hipnosis, pasien diberikan pengaturan yang sesuai, yang tujuan utamanya adalah untuk menyingkirkan serangan psikis. Setelah sesi hipnosis, pasien merasakan kedamaian, rasa ringan, gelombang kekuatan dan energi.
Kerugian terapi hipnotis adalah efek jangka pendeknya, serta fakta bahwa metode ini tidak cocok untuk semua pasien.
Pencegahan serangan panik
Orang yang sering menderita gangguan jiwa hidup dalam keadaan tegang dan stres yang terus-menerus, akibatnya daya tahan tubuh turun ke tingkat kritis. Dalam situasi seperti itu, setiap keadaan yang tidak terduga (misalnya, konflik di tempat kerja) dapat menjadi "jeritan terakhir" dan menyebabkan serangan panik. Namun, ada beberapa cara sederhana untuk membantu meningkatkan kondisi mental Anda, mengurangi stres emosional dan mengurangi kemungkinan serangan psikis.
- Mandi kontras. Cara yang sangat sederhana namun efektif. Semburan air dingin yang sebentar menyentuh kulit dapat merangsang produksi hormon peningkat suasana hati. Metode ini dapat digunakan baik untuk pencegahan, penguatan umum keadaan psikologis, dan selama serangan peningkatan kecemasan dan kepanikan. Bagaimana cara mandi kontras? Ini sangat sederhana, tapibeberapa nuansa. Penting untuk menuangkan air ke atas kepala Anda, hanya dengan begitu Anda akan mendapatkan efek yang diinginkan. Prosedurnya harus dimulai dengan air hangat. Setelah beberapa detik, perlu diubah menjadi dingin, setelah beberapa detik lagi menjadi hangat. Pada saat yang sama, air dingin tidak boleh dingin, tetapi sangat dingin, bahkan sedingin es. Jangan takut masuk angin - selama prosedur seperti itu tidak mungkin, karena reaksi pertahanan tubuh diaktifkan.
- Relaksasi otot. Dengan belajar mengendurkan otot, Anda sekaligus bisa meredakan tingkat stres psikologis. Ada banyak cara relaksasi psikologis. Setelah meninjaunya lebih detail, Anda dapat dengan mudah memilih salah satu yang cocok untuk Anda.
- Tidur nyenyak. Kurang tidur tidak memiliki efek terbaik pada sistem saraf manusia. Jika itu berkembang menjadi bentuk kronis, situasinya memburuk secara signifikan, dan bersamaan dengan ini, kemungkinan serangan psikis juga meningkat.
- Kehidupan fisik yang aktif. Penting untuk memilih intensitas beban yang tepat untuk diri Anda sendiri. Pada saat pengisian normal sudah cukup untuk satu orang, yang lain pergi ke kebugaran, ke kolam renang atau ke gym. Yang utama adalah bahwa kelas memberi Anda kesenangan, karena hanya dalam hal ini mereka juga akan bermanfaat bagi kesehatan psikologis.
- Makan biasa. Sederhana saja di sini: kadar gula darah orang yang lapar turun, dan ini meningkatkan kemungkinan serangan panik.
- Tidak ada stimulan. Ini termasuk: kopi, minuman energi, rokok dan alkohol. Pada saat yang sama, kasus alkohol dalam hal iniRencananya unik: satu atau dua gelas membantu mengurangi serangan panik. Tapi mabuk pagi hanya memperburuk situasi. Selain itu, jika Anda meminum alkohol selama setiap serangan, ada risiko tinggi terkena penyakit lain - alkoholisme.
Meringkas semua yang telah dikatakan, kita dapat menyimpulkan bahwa gangguan mental, apakah itu serangan panik atau sesuatu yang lain, sangat mungkin untuk dihindari. Untuk melakukan ini, cukup belajar mengendalikan emosi dan memantau kesehatan psikologis Anda.
