Makanan manusia tidak hanya memenuhi tubuh dengan nutrisi, tetapi juga mempengaruhi semua bagian dari sistem pencernaan, yang dimulai di mulut. Penyakit gigi dan gusi, munculnya bau yang tidak sedap, perkembangan sensitivitas email atau penggelapannya - semua ini terkait erat dengan kekhasan nutrisi. Ada makanan yang menyebabkan multiplikasi kuat flora bakteri di mulut. Dan paling sering kategori ini termasuk makanan yang disukai oleh mayoritas. Tapi ada juga produk sehat untuk gigi yang memperkuat email dan mencegah plak.
Hubungan penyakit gigi dan gusi dengan makanan
Semua produk yang dikonsumsi seseorang tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga bakteri yang hidup di rongga mulut. Jika makanan mengandung sejumlah besar karbohidrat, terutama gula, lingkungan yang menguntungkan diciptakan untuk mikroorganisme. Dalam proses kehidupan, mereka mengubah gula menjadi asam, yang melarutkan mineral dari email gigi. Dengan demikiansensitivitas email berkembang. Kemudian retakan muncul di atasnya, di mana bakteri menembus. Karies, pulpitis dan periodontitis berkembang. Makanan juga mempengaruhi kesehatan gusi. Misalnya, asam yang ditemukan di beberapa minuman atau buah-buahan merusak jaringan, menyebabkan radang gusi, stomatitis, dan luka.
Tapi ada juga makanan yang baik untuk gigi. Mereka membantu menghilangkan plak, memijat dan memperkuat gusi, meningkatkan sirkulasi darah dan proses metabolisme, menghancurkan bakteri dan meningkatkan mineralisasi email. Untuk menjaga kesehatan mulut, Anda harus memasukkannya ke dalam diet Anda setiap hari.
Efek berbahaya dari karbohidrat
Karbohidrat sangat penting bagi tubuh manusia untuk menghasilkan energi. Mereka mulai membelah sudah di rongga mulut. Dan bakteri yang hidup di sana memakan glukosa. Terutama berbahaya adalah makanan yang mengandung gula rafinasi. Ini adalah produk kembang gula. Permen inilah, yang sangat disukai banyak orang, yang merusak gigi.
Selain itu, makanan berkarbohidrat tidak baik untuk gigi karena lunak. Agar email gigi menerima semua nutrisi yang diperlukan, mereka harus mengalami stres secara teratur. Ini meningkatkan suplai darah ke gusi. Dan makanan berkarbohidrat (pastry, roti, pastry, pasta) terlalu hambar.
Yang merusak email gigi
Gigi dilindungi dari pengaruh eksternal dengan bantuan lapisan tipis - email gigi. Ini memiliki struktur berpori, jadi melaluinyamineral yang memperkuat gigi bisa menembus. Namun jika makanan tersebut mengandung komponen berbahaya, maka email tersebut akan rusak. Ada faktor lain yang mempengaruhinya secara negatif.
- Kebiasaan mengunyah atau minum sesuatu terus-menerus tidak membuat enamel pulih. Bagaimanapun, proses ini terjadi di antara waktu makan. Dan keberadaan makanan yang konstan di rongga mulut menyebabkan multiplikasi bakteri dan perkembangan karies.
- Asam yang ditemukan dalam minuman berkarbonasi atau beberapa jus buah memiliki efek negatif pada email gigi. Dalam hal ini, apa yang disebut penghancuran non-karies berkembang.
- Makanan yang sangat panas dan sangat dingin tidak baik untuk gigi. Apalagi jika mereka bergantian dalam satu kali makan. Karena penurunan suhu yang tajam, retakan terbentuk pada email.
Makanan apa yang buruk untuk gigi
Dipercaya bahwa 90% kesehatan mulut bergantung pada makanan yang dikonsumsi seseorang. Makanan apa pun tidak hanya memasok tubuh dengan zat yang diperlukan dan tidak perlu, tetapi juga memengaruhi gusi, email gigi. Oleh karena itu, sebaiknya makan makanan yang berbahaya bagi gigi sesedikit mungkin:
- Kopi dan minuman berkafein lainnya mencegah penyerapan kalsium, berkontribusi pada dehidrasi. Selain itu, dengan konsumsi kopi yang berlebihan, email gigi menjadi kekuningan.
- Anehnya, teh hitam biasa bisa berbahaya bagi gigi. Seringkali ada konsentrasi fluoride yang tinggi di daunnya.
- Minuman berkarbonasi mengandung banyak gula, asam, pewarna danzat berbahaya lainnya yang merusak gigi.
- Roti putih, pasta, muffin, keripik dan makanan lain yang mengandung pati menyebabkan akumulasi plak dan bakteri.
- Minuman beralkohol menurunkan air liur dan menyebabkan kekurangan nutrisi penting.
Baik untuk gigi
Vitamin dan mineral diperlukan untuk pembentukan normal gigi di masa kanak-kanak, dan kemudian menjaganya agar tetap sehat:
- kalsium ditemukan dalam keju cottage, ikan laut, wijen, kismis, kedelai, kenari;
- fluor dapat diperoleh dari kentang rebus, soba, tepung gandum utuh, sayuran hijau;
- Daging adalah sumber vitamin B12, penting untuk kesehatan gusi;
- vitamin C mencegah gusi berdarah dan kehilangan gigi, berlimpah dalam lemon, apel, kismis, asinan kubis.
Selain itu, gigi membutuhkan beban. Hanya penggunaan makanan berserat kasar secara teratur yang membantu mempercepat sirkulasi darah dan proses metabolisme. Mengunyah sayuran segar, seperti wortel, membantu menjaga plak dari permukaan gigi Anda.
Susu
Sudah lama dipercaya bahwa sumber kalsium terbaik adalah susu. Namun kini ada yang berpendapat bahwa hal itu tidak begitu bermanfaat, apalagi jika dibuat secara industri. Dan produk susu manis modern hanya berbahaya bagi email gigi. Gula mengganggu penyerapan kalsium, jadi smoothie, yogurt buah, dan es krim harus dikurangi.
Bermanfaatuntuk gigi adalah keju. Ini mengandung banyak kasein dan fosfat. Mengunyah keju dipercaya dapat membantu memperbaiki email gigi dan mencegah gigi berlubang. Sejumlah besar kalsium ditemukan dalam keju cottage. Selain itu, ada fosfor, yang meningkatkan efeknya.
Sayuran dan buah-buahan
Makanan nabati adalah makanan paling sehat untuk gigi dan gusi. Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan mulut. Selain memperkaya enamel dengan kalsium, fosfor, magnesium, fluor, dan elemen pelacak lainnya, sayuran dan buah-buahan memiliki efek memijat. Mereka meningkatkan sirkulasi darah di gusi dan membersihkan gigi dari plak lunak. Selain itu, mengunyah buah dan sayuran yang keras merangsang air liur. Tetapi justru dari kekurangannya banyak penyakit rongga mulut berkembang. Semua sayuran dan buah-buahan baik untuk gigi, terutama saat segar:
- Hijau kaya akan vitamin dan mineral. Ia mampu memperkuat pembuluh darah dan memutihkan email. Misalnya, dill menyegarkan nafas dan membunuh bakteri.
- Berries mengandung pektin, asam organik, dan elemen jejak lainnya. Beberapa dapat mencegah kerusakan gigi, seperti cranberry dan anggur.
- Dokter memiliki sikap ambigu terhadap buah jeruk. Jeruk bali dipercaya dapat mengurangi gusi berdarah dan mengurangi peradangan, sedangkan jeruk nipis mencegah kerusakan gigi. Mereka mampu menghancurkan bakteri dan memperkuat gusi. Pada saat yang sama, semua buah jeruk mengandung sejumlah besar asam organik, yang dapatmenghancurkan email.
Makanan Laut
Ini juga makanan yang sangat sehat untuk gigi. Semua makanan laut mengandung banyak kalsium, fosfor, selenium, vitamin D dan B1. Yaitu, elemen jejak ini adalah sumber pembangunan dan penguatan jaringan tulang. Oleh karena itu, penggunaan makanan tersebut membantu mencegah penyakit gigi. Produk-produk berikut sangat berguna:
- udang merupakan sumber kalsium, fosfor, kalium, fluor yang mudah dicerna, sehingga mencegah kerusakan email;
- ikan apapun kaya akan selenium, kalsium, yodium dan fluoride, yang melindungi gigi dari karies;
- rumput laut mengandung banyak yodium dan asam amino yang bermanfaat.
Apa yang harus diminum untuk kesehatan gigi
Cairan dalam jumlah yang cukup diperlukan untuk aliran normal semua proses dalam tubuh. Kekurangannya juga mempengaruhi kesehatan rongga mulut. Pertama-tama, karena ini, sangat sedikit air liur yang diproduksi. Rongga mulut mengering, bakteri mulai berkembang biak secara aktif di sini. Air liur adalah sarana yang sangat penting untuk memperkuat email dan melindungi dari karies.
Yang terbaik adalah minum air murni biasa. Dialah yang mendorong pembentukan air liur dengan komposisi yang melindungi email dari kerusakan dan memeliharanya dengan mineral.
Selain air putih, baik untuk gigi minum teh herbal. Jika mereka dikonsumsi tanpa gula, maka selain merangsang pembentukan air liur dan membersihkan rongga mulut, mereka memiliki efek terapeutik, tergantung dari herbal mana mereka diseduh. Mereka meredakan peradangan, pembengkakandan rasa sakit, memperkuat enamel, meningkatkan sirkulasi darah, menghancurkan bakteri. Teh yang paling berguna adalah chamomile, mint, St. John's wort, oregano, sage, calendula.
Makanan Terbaik untuk Kesehatan Gigi
Jika Anda makan makanan yang bervariasi, menolak junk food, rongga mulut bisa tetap sehat. Namun tetap disarankan untuk memastikan bahwa makanan yang baik untuk gigi termasuk dalam menu makanan sehari-hari:
- Sayuran mentah - wortel, bit, labu, kubis, lobak, dan lainnya tidak hanya menyediakan nutrisi penting bagi jaringan gigi dan gusi. Mengunyah produk ini memberikan pijatan gusi dan pembersihan plak dari permukaan gigi.
- Telur ayam mengandung hampir semua elemen yang diperlukan untuk kesehatan. Mereka sangat kaya akan vitamin D. Ini membantu melindungi gigi dari kerusakan dan memperkuat gusi.
- Madu kaya akan vitamin dan mineral. Ia memiliki sifat antibakteri, sehingga dapat mengobati penyakit mulut yang baru muncul.
- Makanan yang baik untuk menguatkan gigi adalah kacang-kacangan. Selain vitamin dan mineral, mereka mengandung banyak asam amino esensial. Jambu mete memperkuat email gigi dan menghancurkan bakteri, kacang pinus mempercepat regenerasi sel dan menormalkan kondisi serabut saraf.
Produk Pemutih Gigi Terbaik
Seiring waktu, email gigi bisa menghitam. Terutama sering ini terjadi di kalangan pecinta kopi dan teh hitam, perokok dan penyalahguna alkohol. Sulit untuk mencerahkan enamel, banyak produk agresif dan banyak lagimenghancurkannya lebih banyak. Tapi ada produk untuk gigi lebih putih. Jika Anda menggunakannya secara teratur, akan ada pemutihan email yang aman. Tentu saja, sulit untuk mencapai efek yang sama seperti dari prosedur gigi dengan cara ini, tetapi Anda dapat menghilangkan penggelapan dan kekuningan. Untuk melakukan ini, Anda perlu menggunakan produk pemutih gigi terbaik:
- kacang membersihkan email dari plak dan noda;
- apel memiliki kemampuan tidak hanya untuk membersihkan gigi secara mekanis, tetapi juga mencerahkannya sebanyak 1-2 nada dengan penggunaan biasa;
- stroberi mengandung asam yang menghancurkan plak gelap pada email;
- wortel meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan air liur;
- seledri membantu menghancurkan bakteri dan efektif mengatasi plak hitam;
- brokoli dapat mengembalikan keputihan alami gigi.
