Melatonin, yang dapat berbahaya jika digunakan secara tidak tepat, adalah hormon yang diproduksi secara alami. Ini juga bisa menjadi produk industri farmasi. Suplemen ini sering digunakan sebagai obat tidur. Substansinya aman, tetapi popularitas yang berlebihan telah menyebabkan kekhawatiran yang wajar di antara para ahli. Mereka terutama terkait dengan kurangnya jumlah penelitian laboratorium yang memadai mengenai konsekuensi dari asupan melatonin yang tidak terkontrol, serta dengan kemungkinan efek samping. Lebih lanjut dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan fitur hormon dan obat-obatan berdasarkan bahan sintetis, potensi efek berbahaya, serta cara meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh secara alami.
Melatonin - apa itu
Melatonin adalah neurohormon yang diproduksi di otak. Dengan permulaan senja, aktivasinya dimulai, yang mempersiapkan seseorang untuk tidur.
Digunakan sebagai obat tidurmelatonin yang dibuat secara artifisial. Di apotek, Anda dapat membeli obat semacam itu tanpa resep dokter. Mereka membantu seseorang tidak hanya tertidur, tetapi juga meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Namun, banyak yang mencatat bahwa obat tersebut tidak seefektif obat tidur biasa.
Bukan satu-satunya fungsi tubuh adalah tidur, yang dipengaruhi oleh melatonin. Hormon diperlukan untuk produksi antioksidan untuk melindungi tubuh dari penuaan. Selain itu, zat tersebut mengatur kadar kortisol, tekanan darah dan suhu tubuh, kekebalan tubuh dan fungsi seksual.
Tersedia di apotek
Di Rusia dan AS, Melatonin untuk tidur dapat dibeli tanpa resep dokter. Namun, hal ini akan sulit dilakukan di negara-negara Eropa. Obat ini biasanya diresepkan untuk pasien lanjut usia yang telah didiagnosis dengan gangguan tidur. Membutuhkan resep untuk membeli.
Hormon dalam bentuk suplemen obat semakin populer. Untuk spesialis, permintaan ini menjadi perhatian karena tidak ada penelitian yang akurat tentang kemungkinan efek samping.
Konsekuensi Negatif
Apakah Melatonin berbahaya tidak sepenuhnya dipahami. Ada beberapa penelitian yang meneliti keamanan obat ini. Hasilnya, tidak ada efek samping serius yang teridentifikasi dan tidak ditemukan sindrom ketergantungan atau putus obat.
Meskipun temuan positif, banyak ahli khawatir bahwa hormon yang diproduksi secara artifisial dapat mempengaruhi produksi alamimelatonin. Selain itu, hasil penelitian bersifat jangka pendek, yang tidak memberikan alasan untuk menegaskan bahwa tidak akan ada masalah di masa depan.
Namun, gejala umum yang tidak menyenangkan telah dicatat. Selama janji temu, pasien mengeluh:
- semangat;
- sakit kepala;
- mual;
- pusing.
Pil tidur "Melatonin" dianggap relatif aman. Dalam jangka panjang (jangka pendek) bahkan diperbolehkan minum pil dengan dosis yang ditingkatkan. Tetapi dokter percaya bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengklarifikasi beberapa poin kontroversial.
Obat "Melatonin" di masa kecil
Terkadang orang tua menawarkan suplemen melatonin kepada anak-anak mereka yang sulit tidur. Tetapi dokter anak tidak menyetujui pendekatan ini karena tidak ada data akurat tentang keamanan penggunaan obat di masa kanak-kanak.
Para ahli Eropa menganggap obat ini sebagai obat resep. Obat-obatan ini ditujukan untuk pasien yang lebih tua.
Narkoba dan mengantuk
Melatonin untuk tidur diperlukan dalam gelap. Jika Anda menggunakan suplemen di lain waktu, kantuk yang tidak diinginkan mungkin terjadi. Efek ini tidak dianggap sebagai efek samping, melainkan konsekuensi dari penggunaan obat. Tetapi harus dipahami bahwa dengan munculnya rasa kantuk, penurunan reaksi mungkin terjadi.
Masalah saat menggunakan Melatonin
Data akurat tentang efek hormon buatan padaorganisme tidak. Namun, beberapa masalah telah diidentifikasi:
- Penurunan suhu tubuh. Hormon memicu sedikit penurunan suhu tubuh. Orang sehat tidak terpengaruh, tetapi pasien yang mengalami kesulitan dengan termoregulasi harus mempertimbangkan hal ini
- Interaksi dengan obat tidur. Jika persiapan berbasis melatonin diambil dengan pil tidur klasik, maka efek sampingnya meningkat berkali-kali lipat. Pada saat yang sama, reaksi otot juga memburuk.
- Pengencer darah. Melatonin membantu mengurangi pembekuan darah. Karena itu, sebelum menggunakan obat-obatan tersebut, terutama dalam dosis tinggi dengan latar belakang pengobatan dengan Warfarin, perlu berkonsultasi dengan spesialis.
Jadi "Melatonin" adalah obat yang dapat berinteraksi dengan obat lain. Saat menggunakannya, disarankan untuk memberi tahu dokter tentang hal itu.
Petunjuk penggunaan hormon sintetis
Agar obat tidur "Melatonin" tidak membahayakan, pasien harus meminumnya sesuai petunjuk. Karena tidak semua obat sama, Anda harus mempelajari penjelasannya dengan cermat.
Biasanya dosis "Melatonin" adalah sebagai berikut:
- Sebelum tidur, Anda perlu minum 1 hingga 10 mg zat aktif.
- Angka optimal belum ditetapkan secara resmi.
Penting bagi pasien untuk mengetahui bahwa semua suplemen yang dijual bebas tidak diatur oleh otoritas kesehatan. Oleh karena itu, preferensi harus diberikan kepada perusahaan yang telah membuktikan diri dengan yang terbaiktangan.
Kontraindikasi penggunaan
"Melatonin" dapat menyebabkan kerusakan. Di Rusia, dokter cenderung mengaitkan faktor-faktor berikut dengan kontraindikasi untuk minum obat tidur:
- kehamilan;
- laktasi;
- masa kecil dan remaja.
Hormon sintetis yang direkayasa diketahui masuk ke dalam ASI. Karena itu, tidak disarankan untuk menggunakan obat tidur seperti itu untuk wanita menyusui. Jika tidak, obat tersebut dapat menyebabkan kantuk yang berlebihan dan kelesuan pada bayi.
Cara meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda meningkatkan produksi melatonin alami tanpa menggunakan suplemen, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan. Biasanya, para ahli merekomendasikan untuk melakukan ritual tertentu:
- matikan lampu yang terang beberapa jam sebelum tidur, gunakan hanya yang redup;
- disarankan untuk menghindari bekerja di depan komputer, menonton TV, menggunakan telepon.
Perlu juga mencari tahu makanan mana yang mengandung melatonin. Untuk digunakan sebelum tidur.
Makanan melatonin alami
Tingkat hormon dapat ditingkatkan secara alami. Untuk melakukan ini, Anda harus mencari tahu produk mana yang mengandung melatonin. Konsentrasi tinggi zat sintetis yang terkandung dalam sediaan dapat berbahaya bagi kesehatan. Overdosis tidak akan terjadi jika Anda meningkatkan kadar melatonin dengan diet seimbang.
Jadi berguna untuk dimasukkan ke dalam menu:
- tomat;
- roti dedak;
- ceri;
- kacang pinus;
- pisang;
- barley;
- wortel;
- jagung;
- lobak;
- gbr.
Selain itu, asam amino triptofan berkontribusi pada pembentukan hormon alami. Ini ditemukan dalam kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, produk susu, unggas dan kakao.
Terbukti secara klinis bahwa manfaat produk membawa efek positif, tetapi tidak ada efek samping.
Harus diingat bahwa alkohol, kafein dan kekurangan karbohidrat dalam menu, serta merokok, secara signifikan menurunkan kadar hormon dalam darah. Oleh karena itu, perlu untuk sepenuhnya meninggalkan kebiasaan buruk, makan cokelat dalam dosis yang wajar dan minum kakao untuk mengembalikan kualitas tidur.
Sifat bermanfaat melatonin
Substansinya adalah hormon tidur. Ini mengatur siklus istirahat dan terjaga. Properti yang berguna terutama didasarkan pada peningkatan kualitas tidur. Minum obat membantu pasien menghilangkan insomnia, tidur lebih nyenyak, dan sekaligus menghilangkan rasa lelah di pagi hari
Saat menggunakan obat yang mengandung melatonin buatan, pasien mencatat bahwa mereka tidak lagi sering bangun di malam hari dan pada saat yang sama bangun dengan istirahat total di pagi hari. Selain itu, obat diperlukan untuk orang-orang yang sering mengubah zona waktu.
Namun, para ahli mengatakan bahwa melatonin belum tentu digunakan sebagai obat. Sangat mungkin untuk membatasi diri kita sendiri untuk mendapatkannya darimakanan yang direkomendasikan. Pada saat yang sama, risiko overdosis tidak muncul, dan kualitas serta kinerja tidur meningkat.
Melatonin membantu menurunkan berat badan
Wanita sering menggunakan obat yang mengandung melatonin buatan untuk menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, bahkan ahli gizi terkadang merekomendasikan suplemen biologis ini kepada pasien mereka. Mereka membenarkan penunjukan mereka dengan fakta-fakta berikut:
- penyesuaian cepat zat;
- mengendalikan nafsu makan dan menahan keinginan makan berlemak dan manis;
- normalisasi tidur;
- mendukung dalam tubuh proporsi lemak tubuh yang diperlukan.
Melatonin secara signifikan meningkatkan perpindahan panas, dan karenanya kehilangan kalori. Jadi, bahkan tanpa aktivitas fisik, penurunan berat badan ekstra tetap terjadi.
Menyimpulkan
Banyak orang tahu untuk apa melatonin. Tanpa produksi hormon ini, tidur penuh tidak mungkin. Studi laboratorium telah menunjukkan bahwa suplemen tidak menyebabkan efek samping yang serius, bahkan ketika digunakan dalam dosis tinggi. Namun, sebagian besar ahli percaya bahwa buktinya tidak cukup dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengungkap efek obat dalam jangka panjang.
Selalu penting untuk berkonsultasi dengan spesialis sebelum mengambil dana untuk orang yang sensitif terhadap berbagai jenis obat, wanita hamil, menyusui. Anak-anak tidak boleh menggunakan pil tidur Melatonin.
Telah diketahui bahwa hormon yang diproduksi secara sintetis telah ditunjukkan dalam penelitiantingkat keamanan yang tinggi. Dilihat dari ulasannya, obat itu adalah pil tidur yang efektif. Namun, bagi yang sering mengalami gangguan tidur, disarankan untuk mencoba obat yang lebih tepat sasaran.
