Banya sangat populer di Rusia sejak zaman kuno. Di dalamnya, orang-orang mandi, dirawat karena berbagai penyakit, melahirkan dan sekadar bersantai setelah seharian bekerja keras. Itu dikunjungi bahkan hari ini bersama teman-teman untuk bersenang-senang. Namun, karena pengaruh budaya Barat, sauna Finlandia secara bertahap menggantikan pemandian. Sepintas, mungkin tampak serupa dan tidak ada perbedaan mendasar, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Mari kita lihat bagaimana ruang uap Finlandia berbeda dari ruang uap Rusia, bagaimana mengunjunginya dengan benar, apa manfaat kesehatannya, dan siapa yang boleh mengunjunginya dan siapa yang harus menghindarinya.
Memahami konsep
Ruang uap Finlandia untuk orang Rusia adalah salah satu cara eksotis untuk beristirahat dan bersantai. Tapi di rumah, itu dianggap sebagai tempat suci di mana tubuh dan jiwa dibersihkan. Semua orang biasa menyebutnya "sauna". Tetapi tidak ada yang tahu bahwa dalam terjemahan kata ini tidak lebih dari "mandi". Ganda pertamamuncul berabad-abad yang lalu di wilayah di mana bangsa Celtic tinggal. Mereka percaya bahwa prosedur berpasangan tidak hanya membantu menyingkirkan berbagai penyakit, tetapi juga memungkinkan Anda untuk lebih dekat dengan para dewa. Dari sana, prosedur ini secara bertahap menyebar ke seluruh dunia hingga mencapai negara kita.
Pada masa itu, suhu di dalam ruangan diatur dengan memanaskan batu dan menuangkan air ke atasnya. Inilah perbedaan utama antara sauna dan pemandian Turki, di mana Anda harus menghirup uap panas yang terlihat seperti kabut putih pekat yang memenuhi ruangan.
Informasi umum
Pemandian Finlandia, foto yang akan disajikan nanti dalam artikel ini, mirip dengan pemandian Rusia, tetapi ada perbedaan tertentu. Hal utama adalah jenis ruang uap kering, di mana udara panas bergantian dengan air dingin, yang meningkatkan keringat. Ruang uap di dalamnya benar-benar selesai dengan kayu, dan ada rak untuk diletakkan di sepanjang dinding.
Pemanasan tempat dilakukan dengan bantuan peralatan listrik yang dilengkapi dengan termostat yang memungkinkan Anda untuk mengontrol rezim suhu. Kelembaban dipertahankan pada 20 persen. Ini adalah salah satu persyaratan utama yang harus diikuti ketika mengunjungi pemandian Finlandia. Derajat dapat bervariasi dari 70 hingga 100, tergantung pada keinginan pribadi dan kesehatan setiap orang. Setelah mengunjungi ruang uap, Anda pasti harus menceburkan diri ke kolam dengan air dingin. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan keringat yang baik dan manfaat kesehatan yang maksimal.
Fitur Utama
Mari kita lihat lebih dekat. Banyak orang tertarik dengan pertanyaan tentang perbedaan pemandian Rusia dari sauna Finlandia. Seperti yang disebutkan sebelumnya, mereka sangat mirip. Satu-satunya perbedaan adalah dalam rezim suhu dan pelaksanaan prosedur berpasangan. Di sauna, udara memanas hingga 70 derajat, yang memungkinkan untuk melengkapi mereka tidak hanya di gedung yang terpisah, tetapi juga di rumah-rumah pribadi dan bahkan apartemen kota. Di Finlandia, pasti setiap rumah memiliki kamar uap sendiri.
Prinsip ruang uap sangat sederhana. Di dekat salah satu dinding ada kompor listrik dengan termostat, yang memanaskan batu, dari mana panas dilepaskan. Perapian pembakaran kayu sedang dibangun di beberapa sauna. Dalam hal ini juga dibuat cerobong asap di dalam ruangan untuk meningkatkan tingkat keamanan dan menghilangkan karbon monoksida.
Uap tambahan di ruang uap Finlandia (foto dari berbagai pilihan desain interior dapat dilihat di bawah) tidak diproduksi, karena akan memperburuk keringat dan mengurangi efek positif prosedur pada tubuh. Setelah tinggal dalam kondisi suhu tinggi, perlu untuk terjun ke air dingin. Tindakan kontras membantu mengeraskan dan meningkatkan fungsi pelindung.
Secara tradisional, merupakan kebiasaan untuk membangun sauna di dekat reservoir alami. Ada lebih dari 4.000 danau dan sungai di Finlandia, jadi tidak ada masalah khusus dengan ini. Tetapi jika ini tidak memungkinkan, maka ekstensi tambahan dibuat di mana kolam dibuat. Sekarang, mungkin, banyak yang akan memiliki pertanyaan tentang apa perbedaan antara ruang uap Finlandia dan Rusia. Perbedaannya terletak pada prosedur itu sendiri. Orang Finlandia, tidak seperti kita, tidak menggunakan sapu. Mereka hanya duduk di ruang uap dan bersantai, setelah itu mereka berenang di air dingin, minum teh atau minuman beralkohol dan mengobrol dengan teman-teman mereka.
Perbedaan antara sauna dan mandi
Aspek ini harus mendapat perhatian khusus. Jadi, kita sampai pada salah satu pertanyaan paling menarik bagi banyak orang Rusia, yang jawabannya hanya diketahui oleh beberapa orang. Apa perbedaan antara ruang uap Finlandia dan ruang uap Rusia?
Di antara perbedaan utama adalah sebagai berikut:
- Di sauna, udaranya lebih kering dan panas karena kelembapannya rendah. Suhu udara bisa mencapai 100 derajat, jadi agar tidak membahayakan kesehatan Anda, Anda harus mengikuti beberapa aturan untuk kunjungan yang benar ke ruang uap. Mereka akan dibahas lebih lanjut. Adapun pemandian, situasinya sangat berbeda di dalamnya. Suhu maksimum di ruang uap mencapai 80 derajat dengan kelembaban udara 80 persen.
- Perbedaan penting lainnya adalah fitur kotak api. Di sauna, batu dipanaskan menggunakan peralatan pemanas listrik atau tungku pembakaran kayu. Mereka tidak disiram untuk menjaga kelembaban rendah. Di pemandian Rusia, batu ditempatkan langsung di atas kompor, di mana mereka dituangkan secara berkala untuk menghasilkan uap tambahan.
- Fitur karakteristik lain dari ruang uap Finlandia, yang telah disebutkan sebelumnya, adalah kurangnya perlengkapan. Orang Finlandia tidak menggunakan sapu. Mereka yakin bahwa tidak ada manfaat praktis dari mereka, tetapi untuk mendapatkan beberapaluka bakar serius cukup nyata.
- Di pemandian Rusia, setelah prosedur uap, mereka mendingin di font atau di reservoir alami, jika ada fasilitas seperti itu di dekatnya. Di musim dingin, preferensi diberikan pada lubang es, karena mereka mencapai efek suhu paling kontras pada tubuh. Di sauna, mandi dilakukan di kolam air pada suhu kamar.
Di antara fitur utama pemandian Rusia adalah:
- untuk distribusi panas yang lebih efisien, kamar dibangun dengan langit-langit setinggi 3 meter;
- ventilasi tidak disediakan untuk mengurangi kehilangan panas;
- untuk memanaskan ruang uap, kompor dibangun dengan pemanas tertutup, yang dipisahkan dari ruang utama oleh pintu tertutup. Sebelum memulai prosedur steam, ruangan dipanaskan terlebih dahulu selama sekitar 2-3 jam.
Ciri khas pemandian Finlandia (manfaat dan bahaya yang akan dibahas nanti) adalah:
- Tinggi langit-langit tidak melebihi 2 meter, ini diperlukan untuk memanaskan ruang uap lebih cepat.
- Sauna memiliki sistem ventilasi internal.
- Tungku dibuat dengan pemanas tipe terbuka dengan peletakan batu luar.
- Di ruang uap ada hingga empat rak. Yang bawah untuk duduk dan yang atas untuk berbaring. Dengan demikian, hingga 6 orang dapat melakukan steam secara bersamaan.
Itulah semua aspek dan perbedaan utama dari ruang uap Rusia dan Finlandia. Foto kedua spesies sangat mirip, tetapi Anda dapat melihat beberapa perbedaan. Namun terlepas dari ini, dekorasi kayu di tempat ituterlihat luar biasa.
Untuk siapa prosedur berpasangan direkomendasikan?
Mari kita lihat lebih dekat aspek ini. Manfaat mandi Finlandia cukup jelas. Itu secara teratur dikunjungi dan dimasukkan dalam program pelatihan oleh banyak atlet profesional kelas dunia. Prosedur uap berkontribusi pada peningkatan keringat, yang menyebabkan tubuh kehilangan kelembapan berlebih. Juga, beberapa ahli gizi merekomendasikannya kepada orang-orang yang memiliki masalah dengan kelebihan berat badan. Dikombinasikan dengan aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat, Anda dapat menghilangkan lemak tubuh hanya dalam beberapa minggu dan membuat tubuh Anda menjadi teratur. Namun, tidak semua perawatan sauna uap berguna untuk itu.
Mereka juga berkontribusi pada:
- mengeraskan tubuh dan meningkatkan ketahanannya terhadap faktor lingkungan negatif;
- menghilangkan gejala kelelahan kronis dan depresi;
- aktivasi semua sistem tubuh;
- meningkatkan efektivitas pengobatan berbagai penyakit kulit ari;
- normalisasi fungsi sistem kemih, saraf, kardiovaskular, dan pernapasan;
- peningkatan sirkulasi darah;
- pencegahan patologi tertentu pada saluran pernapasan;
- meningkatkan metabolisme;
- efek merugikan pada patogen yang dapat menyebabkan perkembangan banyak penyakit serius.
Jika Anda tahu cara mengukus dengan benar di pemandian Finlandia, Anda tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan Anda. bagaimanalatihan menunjukkan bahwa dengan prosedur berpasangan yang teratur, orang cenderung tidak sakit.
Kontraindikasi
Disarankan untuk membiasakan diri dengan aspek ini sejak awal. Terlepas dari kenyataan bahwa prosedur berpasangan memberikan manfaat kesehatan yang besar, namun, ada sejumlah batasan di mana dianjurkan untuk tidak melakukannya. Di antara kontraindikasi utama pemandian Finlandia adalah sebagai berikut:
- obesitas berlebihan;
- penyakit jantung iskemik;
- sesak napas;
- asam urat;
- hipertensi kronis;
- tumor ganas;
- pengucapan aterosklerosis pembuluh darah;
- tuberkulosis;
- asma;
- pneumonia;
- trombosis;
- serangan epilepsi;
- selama rehabilitasi setelah operasi;
- ibu hamil dan menyusui;
- linu panggul;
- suhu tubuh tinggi;
- berbagai patologi sistem kardiovaskular dan organ pernapasan, terjadi dalam bentuk akut;
- radang organ dalam.
Selain itu, dilarang keras membawa anak-anak di bawah usia empat tahun dan orang tua ke sauna. Untuk menghindari akibat yang tidak diinginkan dan gangguan kesehatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Mempersiapkan kunjungan ke sauna
Jika Anda memutuskan untuk mandi uap, maka sebelum memasuki ruang uap, Anda harus melepaskan semua benda logam dan perhiasan dari tubuh. Pada suhu 100 derajat, mereka dengan cepat memanas danmeninggalkan luka bakar yang parah pada tubuh. Pada hari kunjungan dijadwalkan, tidak disarankan untuk membebani diri Anda terlalu banyak dan melakukan pekerjaan fisik yang berat. Jika di luar sangat dingin dan Anda kedinginan, maka Anda harus mandi air hangat terlebih dahulu. Paparan mendadak terhadap perubahan suhu yang besar berbahaya bagi kesehatan dan dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat serius.
Dokter mengatakan bahwa satu kunjungan ke ruang uap tidak boleh lebih dari 15 menit. Pada saat yang sama, jika Anda merasa tidak sehat, lebih baik untuk menghentikan prosedur. Di antara gejala-gejala yang mengkhawatirkan, seseorang dapat membedakan perasaan tidak enak badan secara umum, mata menjadi gelap, pusing dan mual. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh melakukan gerakan yang terlalu tiba-tiba, karena dapat memicu lonjakan tajam pada tekanan darah dan pingsan.
Jika Anda belum pernah ke sauna sebelumnya, disarankan untuk memulai dengan suhu minimal 70 derajat. Sangat sulit untuk menahan panas tinggi untuk pertama kalinya bahkan untuk orang yang benar-benar sehat dan kuat secara fisik.
Bagaimana cara mandi uap?
Aspek ini harus mendapat perhatian khusus. Untuk mendapatkan kesenangan maksimal dari prosedur uap dan pada saat yang sama tidak membahayakan kesehatan Anda, Anda harus mengikuti beberapa aturan untuk mengunjungi pemandian Finlandia. Inilah yang utama:
- Anda harus mandi sauna setidaknya 2 jam setelah makan terakhir Anda.
- Durasi satu prosedur tidak boleh lebih dari seperempat jam.
- Sebelum memasuki ruang uap, Anda perlu mandi dan mengeringkan tubuh.
- Anda perlu mengukus dalam posisi tengkurap, menyebarkan handuk kering di rak.
- Jika Anda merasa haus selama prosedur, teh hijau atau herbal, kvass, kolak atau air tenang paling cocok untuk memuaskan dahaga Anda.
- Setelah mandi uap, pastikan untuk mandi kontras atau berendam di kolam renang.
- Mulai dari prosedur kedua, durasi tinggal di ruang uap dapat ditingkatkan secara bertahap, namun total waktu tidak boleh melebihi tiga jam.
- Lebih baik untuk membagi sesi menjadi dua bagian dari 3 panggilan, di antaranya Anda perlu membilas di kamar mandi dan membiarkan tubuh sedikit dingin.
Aturan sederhana ini akan membuat kunjungan ke ruang uap Finlandia tidak hanya berguna, tetapi juga tak terlupakan. Selain itu, mereka sepenuhnya mengecualikan kemungkinan membahayakan kesehatan, yang juga penting.
Apa yang harus dibawa ke sauna?
Di atas, dijelaskan secara rinci cara mandi uap di pemandian Finlandia. Tetapi agar sesi menjadi nyaman, Anda perlu membawa peralatan tertentu. Sekarang mari kita bicarakan ini lebih detail. Pecinta uap yang rajin mengatakan bahwa Anda tidak dapat melakukannya tanpa yang berikut:
- Sandal. Di sauna, kelembaban tinggi, yang menciptakan kondisi ideal untuk perkembangan jamur. Sepatu akan membantu melindungi kaki Anda darinya. Sebaiknya gunakan sandal sol karet agar tidak terpeleset di lantai yang licin.
- Topi. Hal ini diperlukan untuk melindungi kepala dari suhu tinggi. Jika Anda mandi tanpanya, maka ada kemungkinan besar terkena serangan panas hanya beberapa menit setelah dimulainya prosedur. Di samping itu,topi akan menjaga kulit kepala tetap kering dan mencegah luka bakar.
- handuk. Dianjurkan untuk mengambil pasangan. Salah satunya untuk meletakkan rak di ruang uap, dan yang kedua untuk menyeka tubuh setelah mandi atau kolam renang.
- Jubah. Banyak orang lebih suka pergi ke sauna umum dan mandi telanjang, tetapi telanjang di depan orang asing bisa sangat memalukan.
Daftar ini mencakup item yang paling penting yang tidak dapat Anda lakukan tanpanya. Jangan ragu untuk memasukkan hal-hal lain yang menurut Anda berguna.
Kesimpulan
Artikel ini merinci apa perbedaan utama antara pemandian Finlandia dan Rusia, apa manfaat kesehatan dari prosedur dan kontraindikasi apa yang mereka miliki, serta bagaimana mandi uap untuk mendapatkan kesenangan maksimal. Jika Anda belum pernah ke sauna sebelumnya, maka Anda perlu mengunjunginya setidaknya sekali dalam hidup Anda. Anda akan melihat sendiri bahwa tidak ada yang lebih baik daripada duduk di ruangan yang dipanaskan hingga suhu tinggi untuk sementara waktu, dan kemudian terjun ke kolam yang sejuk. Beberapa hal dalam hidup dapat memberikan kesenangan seperti itu, terutama jika Anda membaginya dengan teman dan orang yang dicintai.
