Kelebihan berat badan adalah sakit kepala bagi banyak wanita dan pria modern. Berbahaya bukan hanya karena merusak penampilan cantik dan sosok ideal. Pound ekstra dapat memicu penyakit kardiovaskular yang parah, serta penyakit hati dan ginjal. Obesitas tingkat kedua adalah patologi yang serius dan berbahaya, yang karena alasan tertentu tidak selalu dikaitkan dengan obesitas nyata dan oleh karena itu seringkali tidak dianggap serius. Namun, jika Anda mendapati diri Anda menunjukkan tanda-tanda penyakit ini, Anda harus mulai menurunkan berat badan sesegera mungkin.
Apa penyebab dan gejala obesitas derajat dua? Bagaimana cara mendiagnosis dan mengobatinya? Apakah ada cara yang efektif dan cepat untuk mengatasi kelebihan berat badan? Mari kita cari tahu. Tapi pertama-tama, mari kita bahas apa itu kelebihan berat badan, dan berapa derajat obesitas yang ada.
Menghitung Penyakit
Ada beberapa tahapan penyakit ini. Untuk mengidentifikasi dan mensistematisasikannya, ada tabel khusus yang disediakan oleh WHO, dari mana derajat penyakit dapat diidentifikasi. Namun, untuk iniAnda perlu menghitung indeks massa tubuh Anda sendiri. Bagaimana cara melakukannya? Nilai ini dihitung menggunakan aritmatika sederhana: berat badan, dinyatakan dalam kilogram, harus dibagi dengan angka yang sama dengan kuadrat tinggi badan manusia (tinggi badan ditulis dalam meter).
Bagaimana perhitungan ini terlihat dalam praktik? Misalnya, jika tinggi Anda satu meter tujuh puluh sentimeter dan berat Anda tujuh puluh kilogram, maka indeks massa tubuh Anda dihitung sebagai berikut: 70: 2, 89=24, 22. Indikator ini dianggap normal. Jadi kamu tidak gemuk.
Klasifikasi
Di bawah ini adalah tabel yang membantu menentukan derajat obesitas. Jadi, obesitas derajat kedua. Berapa kilogram itu?
| Tahap Sakit | Indeks massa tubuh | Risiko komplikasi |
| kelebihan berat badan | 25, 0-29, 9 | meningkat |
| obesitas derajat pertama | 30, 0-34, 9 | tinggi |
| obesitas derajat dua | 35, 0-39, 9 | sangat tinggi |
| obesitas derajat ketiga | 40 dan lebih tinggi | sangat tinggi |
Menurut koefisien yang diberikan dalam tabel, penyakit ini ditandai dengan BMI tiga puluh lima hingga empat puluh. Mari kita asumsikan bahwa tinggi pasien adalah satu meter tujuh puluh sentimeter. Ternyata pada obesitas tahap kedua, berat badannya akan berkisar antara seratus dua sampai seratus lima belas kilogram.
Varietas penyakit
Ada beberapa jenis obesitas derajat kedua. Pertama-tama, itu adalah makananobesitas, ditandai dengan lipatan lemak besar di perut, serta sesak napas dengan aktivitas minimal. Jenis penyakit ini menyerang orang berusia lima puluh tahun ke atas, menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Obesitas konstitusional eksogen didiagnosis pada mereka yang makan banyak makanan manis dan berlemak. Lebih mudah untuk menyembuhkannya, karena tidak berhubungan dengan hormonal dan gangguan lain dalam tubuh.
Obesitas visceral adalah jenis kelebihan berat badan yang sangat berbahaya, karena disebabkan oleh timbunan lemak pada organ dalam (jantung, ginjal, hati). Patologi seperti itu dapat memicu perkembangan diabetes mellitus dan penyakit kronis serius lainnya.
Gejala Penyakit
Apakah ada manifestasi lain dari penyakit ini selain kelebihan berat badan? Tanda-tanda obesitas derajat kedua dianggap sebagai timbunan lemak di seluruh bagian tubuh (terutama pinggang dan pinggul), serta detak jantung yang cepat, sesak napas dengan sedikit tenaga, denyut nadi cepat, dan keringat yang banyak. Seperti yang Anda lihat, manifestasi ini terkait erat dengan patologi kardiovaskular dan berdampak negatif pada seluruh tubuh. Mereka mencegah seseorang dari bekerja secara produktif dan penuh semangat, menjalani kehidupan yang aktif, berhasil mengatasi urusan sehari-hari.
Selain itu, perubahan dalam tubuh seperti itu berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan emosional seseorang. Apa penyebab obyektif dari obesitas derajat kedua?
Penyebab penyakit
Kfaktor sekunder yang memicu obesitas meliputi:
- Gangguan hormonal yang berdampak negatif pada proses pengolahan makanan oleh organ saluran cerna.
- Penyakit endokrin yang berkontribusi terhadap gangguan metabolisme.
- Kerusakan pada korteks serebral yang disebabkan oleh cedera otak traumatis atau berbagai infeksi. Akibatnya terjadi peningkatan nafsu makan, memicu kelebihan berat badan (obesitas).
- Stres dan ketegangan saraf, menyebabkan rasa lapar terus-menerus.
- Gagal untuk tetap terjaga (durasi tidur malam lebih atau kurang dari biasanya delapan sampai sepuluh jam).
- Watak turun-temurun.
Alasan di atas berdampak besar pada munculnya obesitas pada wanita dan pria. Namun, penyebab terbesar kelebihan berat badan adalah pola makan yang tidak sehat ditambah dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Seringkali, wanita gemuk, seperti pria, menipu diri sendiri, bersembunyi di balik kecenderungan genetik, gangguan hormonal, dan penyakit lainnya. Tapi lebih sering daripada tidak, akar sebenarnya dari obesitas adalah kegagalan untuk mengikuti aturan diet sehat. Ini beberapa di antaranya:
- konsumsi makanan berlemak, gorengan, asap, manis dan bertepung;
- sering ngemil;
- penggunaan soda dan minuman manis sebagai minuman;
- pekerjaan menetap.
Perbedaan gender
Apakah obesitas lebih sering didiagnosis pada manusia yang lemah daripada manusia yang kuat?Mengapa wanita gemuk lebih umum daripada pria gemuk? Beberapa faktor dapat mempengaruhi hal ini:
- hamil dan melahirkan;
- gangguan hormonal;
- Makan stres;
- predisposisi terhadap lemak tubuh.
Kemungkinan besar, Anda akan setuju bahwa hal di atas lebih berlaku untuk wanita daripada pria. Karena itu, perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah disarankan untuk lebih hati-hati memantau kelebihan berat badan. Jika tidak dikendalikan dapat menyebabkan gangguan emosional dan mental yang parah, trauma mental, memicu timbulnya depresi dan berbagai macam kompleks, dan juga menyebabkan kemandulan atau keguguran. Bagaimana dengan pria?
Obesitas dan Angkatan Darat
Apakah mereka membawa orang gemuk menjadi tentara? Singkatnya, ya. Namun, ada beberapa nuansa di sini. Misalnya, jika seorang wajib militer didiagnosis dengan tingkat obesitas pertama atau kedua, maka ia dapat diakui layak untuk dinas militer baik sepenuhnya atau dengan pembatasan. Jika tingkat obesitas ketiga atau keempat ditemukan pada seseorang yang bertanggung jawab untuk dinas militer, maka ia diberikan ketidakcocokan sementara dengan ketentuan penundaan komisi selama enam bulan. Jika, setelah enam bulan, situasinya tidak berubah (dan begitu beberapa kali), maka wajib militer tersebut diberikan kategori ketidakcocokan mutlak untuk dinas militer.
Pengobatan penyakit
Apa yang harus dilakukan jika Anda menemukan obesitas tingkat kedua. Bagaimana cara menurunkan berat badan? Jika Anda ingin minum obatpenyakit, Anda harus menghubungi ahli endokrin, dan tidak secara independen meresepkan pil dan pil ajaib. Dokter akan meresepkan obat yang meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan, serta mendorong pemecahan lemak. Selain itu, Anda pasti akan direkomendasikan diet individu dan rejimen olahraga dengan penjelasan rinci tentang latihan. Tetapi bagaimana jika Anda tidak mampu mengunjungi spesialis? Kemudian Anda dapat mengikuti aturan umum dan tips yang diberikan di bawah ini. Namun mengikuti rekomendasi ini tidak menghalangi konsultasi dengan ahli medis.
Makanan diet
Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus menggunakan diet ketat. Saat mengalami obesitas, dianjurkan untuk benar-benar meninggalkan lemak dan gula. Makan hanya makanan rendah kalori, seperti sayuran dan buah-buahan tanpa pemanis. Tidak dianjurkan untuk membuang semua lemak dan karbohidrat dalam satu hari, karena hal ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan mental pasien.
Yang terbaik adalah memulai dengan mengurangi porsi biasanya. Jika sebelumnya orang gemuk makan satu liter borscht saat makan malam, sekarang dia bisa mengurangi volume kursus pertama menjadi tujuh ratus gram, atau bahkan setengah liter. Kunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh. Jadi kejenuhan akan datang lebih cepat, dan saluran pencernaan tidak akan menderita. Disarankan untuk makan hanya ketika ada rasa lapar yang kuat. Penting juga untuk minum hingga satu setengah liter air murni setiap hari. Sekarang mari kita bahas perkiraan menu diet untuk obesitas.
Pilihan hidangan yang benar
Untuk mulai makan untuk menurunkan berat badan, Anda harus membeli timbangan dapur kecil untuk menimbang makanan dan bahan secara konstan. Ini akan membantu Anda untuk tidak makan berlebihan dan secara akurat menghitung kandungan kalori makanan. Jadi, mari kita lihat menu untuk tujuh hari pertama.
| Hari | Makan | Hidangan yang direkomendasikan |
| Pertama | Sarapan | Sembilan puluh gram oatmeal, lima puluh gram buah |
| Camilan pertama | Tujuh puluh lima gram keju cottage rendah lemak | |
| Makan Siang | Dua ratus sepuluh gram sup sayuran dalam kaldu rendah lemak | |
| Camilan kedua | Satu pisang | |
| Makan Malam | Dua ratus gram makanan laut, satu telur, lima puluh gram mentimun dan tomat | |
| Kedua | Sarapan | Bubur soba (125 gram), satu tomat |
| Camilan pertama | Satu pisang | |
| Makan Siang | kaldu sayur (seratus gram), ayam (sembilan puluh gram) | |
| Camilan kedua | Salad sayuran (seratus lima puluh gram) | |
| Makan Malam | Bubur semolina (seratus gram), casserole sayur (seratus lima puluh gram) | |
| Ketiga | Sarapan | Seratus lima puluh gram casserole keju cottage dengan pisang, dua puluh gram aprikot kering |
| Camilan pertama | Seratus gram yogurt | |
| Makan Siang | Dua ratus gram kuah bakso, lima puluh gram ikan rebus | |
| Camilan kedua | Segelas yogurt, satu apel, satu roti | |
| Makan Malam | 225 gram ikan bakar, dua tomat | |
| Keempat | Sarapan | Keju cottage (seratus sepuluh gram), dua buah pisang |
| Camilan pertama | Apel dan kiwi (masing-masing dua) | |
| Makan Siang | Ukha (dua ratus gram), dua mentimun | |
| Camilan kedua | Keju cottage (seratus gram), kenari (lima puluh gram) | |
| Makan Malam | Ayam panggang (dua ratus gram) dengan sayuran | |
| Kelima | Sarapan | Seratus dua puluh gram bubur nasi, dua puluh gram keju keras |
| Camilan pertama | Segelas yogurt, satu apel | |
| Makan Siang | Dua ratus gram borscht, seratus gram salad sayuran | |
| Camilan kedua | Seratus gram keju cottage dan satu pisang | |
| Makan Malam | Seratus lima puluh gram kentang rebus dan dua mentimun | |
| Keenam | Sarapan | Keju cottage (lima puluh gram) dengan satu sendok teh madu |
| Camilan pertama | Biskuit (lima puluh gram), satu apel | |
| Makan Siang | Sup soba (dua ratus gram), rebusan daging sapi (lima puluh gram) | |
| Camilan kedua | Segelas susu panggang fermentasi | |
| Makan Malam | Ayam rebus (seratus lima puluh gram), sayur | |
| Ketujuh | Sarapan | Dua ratus gram bubur soba, satu butir telur |
| Camilan pertama | Apel danoranye (satu per satu) | |
| Makan Siang | Sup jamur (dua ratus gram), dada ayam panggang (seratus gram) | |
| Camilan kedua | Keju cottage (seratus gram), dua buah pisang | |
| Makan Malam | Vinaigret (seratus lima puluh gram), kalkun rebus (seratus gram) |
Seperti yang Anda lihat, menu di atas cukup bervariasi dan menggugah selera, selain itu mudah disiapkan. Karena itu, jika Anda berorientasi pada hasil, lanjutkan dan Anda akan berhasil mencapai hasil yang diinginkan!
Namun, seperti yang disebutkan di atas, untuk menghilangkan kelebihan lemak, tidak hanya perlu mengikuti sistem nutrisi. Penting untuk secara teratur dan sengaja terlibat dalam senam khusus. Latihan apa yang bisa membantu melawan obesitas?
Latihan kompleks
Sebelum memulai senam, Anda harus ingat: Anda harus memulai dari yang kecil, secara bertahap meningkatkan beban dan durasi sesi. Latihan yang direkomendasikan terutama meliputi berenang, jalan cepat atau jogging lambat, dan bersepeda. Pergi ke gym juga akan menjadi faktor penting. Di rumah, Anda dapat (dan harus) mengunduh pers. Ini harus dilakukan seperti yang ditunjukkan di bawah ini.
Juga sangat efektif adalah mengangkat kaki dalam posisi tengkurap, latihan seperti "gunting", "sepeda" dan lain-lain. Sambil berdiri, Anda bisa mencoba gerakan miring ke depan-belakang dan kiri-kanan, serta jongkok dan lari di tempat.
obat tradisional
Apakah mungkin untuk menyembuhkan obesitas keduaderajat dengan bantuan kotak P3K rakyat? Ya, jika Anda menggunakan resepnya dalam kombinasi dengan obat dan rekomendasi lain. Misalnya, Anda bisa membuat teh sendiri. Untuk melakukan ini, gabungkan dalam proporsi yang sama daun burdock, birch dan kenari, serta kerucut hop. Satu sendok makan campuran yang dihasilkan harus diseduh dalam segelas air mendidih, bersikeras selama setengah jam dan ambil seratus miligram tiga puluh menit sebelum makan. Anda juga bisa minum segelas rosehip yang diseduh dengan cara ini sekali sehari.
Seperti yang Anda lihat, ada banyak alat yang berguna dan efektif untuk memerangi kelebihan berat badan dan obesitas. Ini adalah obat-obatan, dan nutrisi makanan, dan aktivitas fisik, dan obat tradisional. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, penting untuk menggunakan semua ini dalam kompleks, persis mengikuti semua rekomendasi dari dokter yang hadir, dengan cermat menimbang produk yang digunakan dan secara aktif melakukan senam untuk menurunkan berat badan. Maka Anda pasti akan memenangkan pertarungan yang sulit dan serius melawan obesitas, dan kelebihan berat badan tidak akan pernah kembali kepada Anda dan mengingatkan Anda pada diri sendiri.
