Obesitas adalah masalah terbesar di zaman kita. Kelebihan berat badan diamati pada orang-orang dari segala usia, sementara itu berdampak negatif pada fungsi tubuh, khususnya - pada fungsi sistem kardiovaskular. Pencegahan obesitas diperlukan pada usia berapa pun, jika tidak, Anda dapat merusak metabolisme Anda sejak masa kanak-kanak dan menderita kelebihan berat badan dan banyak penyakit penyerta sepanjang hidup Anda.
Penyebab obesitas
Ada dua penyebab utama yang berkontribusi terhadap perkembangan obesitas:
- malnutrisi dikombinasikan dengan gaya hidup tidak aktif;
- adanya penyakit endokrin (penyakit hati, kelenjar adrenal, kelenjar tiroid, ovarium).
Faktor keturunan juga sangat berpengaruh. Di masa remaja, anak-anak sering membiarkan hidup mereka berjalan dengan sendirinya: menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihanmakanan cepat saji.
Melimpahnya makanan cepat saji, berbagai minuman berkarbonasi, permen, menghabiskan waktu luang di depan komputer berkontribusi pada rutinitas harian dan gaya hidup anak yang salah. Hiburan seperti itu memperlambat metabolisme, berkontribusi pada perkembangan patologi di semua sistem tubuh dan memicu munculnya kelebihan berat badan pada anak.
Penyakit endokrin memengaruhi rasio tinggi dan berat badan yang benar, tetapi jauh lebih kecil kemungkinannya menyebabkan kelebihan berat badan. Pencegahan obesitas pada anak-anak dan orang dewasa akan mencegah penurunan kesehatan dan penampilan.
Faktor apa yang menyebabkan munculnya kelebihan berat badan
Dengan tidak adanya predisposisi genetik dan patologi endokrin, obesitas disebabkan oleh faktor-faktor berikut:
- kurangnya aktivitas fisik esensial;
- sering stres dan perasaan kuat;
- malnutrisi - gangguan makan yang mengarah pada perkembangan bulimia, anoreksia dan penyakit lainnya;
- makan banyak karbohidrat yang mudah dicerna, makanan tinggi gula;
- pelanggaran pola tidur, khususnya - kurang tidur;
- penggunaan obat-obatan yang mempengaruhi fungsi sistem saraf pusat, merangsang atau menekannya.
Dalam kasus yang sangat jarang, obesitas dapat disebabkan oleh pembedahan (misalnya, pengangkatan ovarium) atau trauma (dengan kerusakan pada kelenjar pituitari). Keterlibatan tumor pada hipofisis atau kortekskelenjar adrenal juga memicu munculnya kelebihan berat badan. Mencegah obesitas sejak dini akan menghindari masalah kesehatan yang menyertai kelebihan berat badan.
Cara menghitung indeks massa tubuh
Obesitas diklasifikasikan berdasarkan BMI. Anda dapat menghitung angka ini sendiri. Cukup dengan mengetahui berat dan tinggi badan Anda.
Hal ini diperlukan untuk membagi berat badan dengan tinggi badan kuadrat. Misalnya, seorang wanita memiliki berat badan 55 kg dan tinggi badan 160 cm, perhitungannya akan terlihat seperti ini:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - dalam hal ini, berat badan idealnya sesuai dengan tinggi badan pasien.
BMI lebih besar dari 25 menunjukkan adanya kelebihan berat badan, tetapi tidak menimbulkan bahaya kesehatan. Pencegahan obesitas harus dimulai sedini mungkin, dan bukan ketika BMI sudah di atas 25. Ketika seseorang baru saja mulai menambah berat badan, jauh lebih mudah untuk menghentikan proses ini daripada pada tahap obesitas apa pun.
Menguraikan BMI
Setelah menghitung indeks massa tubuh Anda, Anda perlu menentukan apakah itu merupakan varian dari norma atau tidak:
- jika hitungannya ternyata kurang dari 16, ini menunjukkan berat badan yang sangat kurang;
- 16-18 - kurus, paling sering semua gadis berjuang untuk indikator ini;
- 18-25 adalah berat badan ideal untuk orang dewasa yang sehat;
- 25-30 - adanya kelebihan berat badan, yang tidak berbahaya bagi kesehatan, tetapi secara lahiriah merusak garis besar gambar;
- lebih dari 30 - adanya obesitas dengan berbagai derajat, memerlukan intervensi medis.
Jika Anda kelebihan berat badan, lebih baik segera mengubah gaya hidup Anda dan mengembalikan parameter optimal. Jika tidak, beratnya akan meningkat secara bertahap, dan selanjutnya akan sangat sulit untuk mengembalikannya ke norma yang dapat diterima. Pencegahan obesitas pada anak harus dimulai sejak usia dini. Artinya, Anda perlu memantau nutrisi dan aktivitas anak Anda dengan cermat.
Jenis obesitas
Bergantung pada lokasi persentase kelebihan berat badan yang lebih besar, jenis obesitas berikut dibedakan:
- Atas (perut) - lapisan lemak menumpuk terutama di bagian atas tubuh dan di perut. Jenis ini paling sering didiagnosis pada pria. Obesitas perut memiliki dampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan, menyebabkan diabetes, stroke, serangan jantung atau hipertensi.
- Lower (femoral-gluteal) - timbunan lemak terlokalisasi di paha dan bokong. Didiagnosis terutama pada wanita. Ini memicu munculnya insufisiensi vena, penyakit sendi dan tulang belakang.
- Intermediate (campuran) - lemak menumpuk secara merata di seluruh tubuh.
Jenis obesitas dapat dikorelasikan dengan tipe tubuh. Dengan demikian, sosok berbentuk apel akan ditandai dengan munculnya kelebihan berat badan di tubuh bagian atas dan di perut, sedangkan sosok berbentuk buah pir akan memiliki timbunan lemak yang terletak terutama di pinggul, bokong, dan perut bagian bawah.
Pencegahan obesitas dipasien usia lanjut diperlukan, karena pada usia ini terjadi gangguan pada sistem endokrin dan penurunan metabolisme.
Klasifikasi obesitas
Obesitas primer berkembang dengan malnutrisi dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Ketika tubuh mengumpulkan jumlah energi yang berlebihan yang tidak memiliki tempat untuk dibelanjakan, itu terakumulasi dalam bentuk timbunan lemak.
Obesitas sekunder adalah akibat dari berbagai penyakit, cedera, tumor yang mempengaruhi sistem pengaturan tubuh.
Endokrin adalah peningkatan berat badan pasien akibat gangguan fungsi organ sistem endokrin, khususnya - kelenjar tiroid, kelenjar adrenal atau ovarium. Rekomendasi untuk pencegahan obesitas dalam hal ini hanya dapat diberikan oleh dokter yang memenuhi syarat yang telah mempelajari riwayat pasien dan melakukan semua pemeriksaan yang diperlukan.
Diagnosis Obesitas
Berikut ini digunakan sebagai tindakan diagnostik:
- indeks massa tubuh;
- pengukuran listrik lemak tubuh dan jaringan tanpa lemak;
- pengukuran volume tubuh;
- mengukur total lemak subkutan;
- tes darah - digunakan untuk mendiagnosis penyakit yang menyebabkan kelebihan berat badan.
Berdasarkan hasil yang diperoleh, dokter dapat membuat kesimpulan tentang ada tidaknya penyakit. Pencegahan obesitas pada anak dan remaja membantu menjaga fungsi normal tubuh di masa dewasa dan usia tua.
Pengobatan Obesitas
Dalam beberapa kasus, kerugianberat badan tidak diamati bahkan dengan diet sehat dan aktivitas fisik yang cukup. Dalam hal ini, dokter dapat meresepkan obat farmakologis yang sesuai yang mendorong penurunan berat badan. Pencegahan obesitas dan diabetes sangat penting jika pasien memiliki penyakit kardiovaskular.
Jika pasien dengan obesitas telah mengembangkan penyakit pada sistem kardiovaskular, pernapasan atau muskuloskeletal, perlu untuk minum obat yang terutama mengatasi masalah ini. Asupan obat-obatan tersebut harus dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup kebiasaan, dan, jika perlu, dengan penggunaan obat-obatan yang merangsang penurunan berat badan.
Dilarang memilih dan mengonsumsi obat penurun berat badan tanpa berkonsultasi dengan dokter. Obat yang diiklankan tidak memberikan efek yang diinginkan, dan obat yang efektif harus diresepkan hanya setelah pemeriksaan penuh oleh dokter yang berkualifikasi. Karena banyaknya kontraindikasi dan efek samping, penggunaan obat-obatan tersebut harus dilakukan di bawah pengawasan dokter dengan dosis yang ditentukan secara ketat.
Konsekuensi obesitas yang tidak diobati
Jika Anda tidak mendiagnosis penyebab yang menyebabkan munculnya kelebihan berat badan pada waktunya, dan tidak mulai mengobati obesitas, komplikasi serius dapat muncul. Pencegahan obesitas pada lansia sangat penting untuk mencegah terjadinya penyakit penyerta dan kondisi seperti:
- penyakit sendi dan tulang;
- tekanan darah meningkat;
- penyakit hati dan kandung empedugelembung;
- gangguan tidur;
- depresi;
- kadar kolesterol darah meningkat;
- asma;
- gangguan makan;
- diabetes;
- penyakit kardiovaskular;
- kematian dini.
Peningkatan berat badan berdampak negatif pada kondisi umum pasien dan kesehatannya. Semakin banyak timbunan lemak, semakin sulit bagi tubuh untuk mengatasi fungsinya. Proses pernafasan, pencernaan, peredaran darah terganggu, aktivitas otak menurun, muncul penyakit pada alat kelamin dan gangguan fungsi reproduksi.
Diet untuk obesitas
Saat obesitas, dokter merujuk pasien ke ahli gizi yang mempertimbangkan preferensi anak atau orang dewasa dan membuat diet baru. Pencegahan obesitas pada remaja harus mencakup faktor psikologis yang dikombinasikan dengan saran medis dasar. Rekomendasi yang paling penting dan dapat ditindaklanjuti adalah:
- membatasi konsumsi makanan berlemak, gorengan dan berkalori tinggi, makanan olahan, soda, makanan tinggi gula;
- makan susu rendah lemak;
- Dasar makanan sehari-hari harus sayuran dan buah-buahan segar;
- daging dan ikan lebih disukai tanpa lemak, dikukus, dipanggang atau direbus;
- membatasi makanan tinggi natrium;
- kurangi karbohidrat olahan (roti, nasi, gula);
- makan bersamaan;
- harus sarapan;
- gantiminuman apa saja dengan air bersih dan minum 2-3 liter sehari.
Beli sebagian besar makanan sehat dan masak sendiri di rumah. Dengan perkembangan bentuk obesitas yang parah, rekomendasi ini tidak akan memberikan efek yang baik, kontrol yang ketat dari ahli gizi dan kepatuhan terhadap diet ketat akan diperlukan.
Aktivitas fisik untuk obesitas
Aktivitas fisik sedang akan meningkatkan hasil nutrisi makanan. Penting untuk memilih olahraga yang optimal di mana tubuh tidak akan kelelahan. Jika tidak, akan sangat sulit untuk memotivasi diri sendiri untuk belajar. Olahraga harus membawa kesenangan dan memberikan dorongan energi dan emosi positif.
Pencegahan obesitas pada anak harus mencakup pengurangan waktu yang dihabiskan di depan komputer atau TV menjadi 1-2 jam sehari. Sisa waktu Anda harus aktif, menghadiri klub olahraga atau berolahraga di rumah, meskipun kosong, itu akan membersihkan rumah, jogging, berenang, atau kebugaran. Setiap orang memilih aktivitas yang mereka sukai.
Obesitas: pengobatan dan pencegahan
Pengobatan obesitas harus dimulai sejak dini. Dalam hal ini, diet, gaya hidup aktif dan tidur yang sehat dapat menormalkan berat badan dan mengembalikan tubuh ke bentuk yang diinginkan. Dalam kasus yang jarang terjadi, obat penurun berat badan atau operasi untuk mengecilkan ukuran perut mungkin diperlukan.
Untuk mencegah perkembangan obesitas, perlu mematuhi beberapa poin dasar:
- hadiahkanpreferensi untuk makanan sehat dan tidak mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan untuk fungsi penuh tubuh;
- menjalani gaya hidup aktif - jika pekerjaannya tidak banyak bergerak, maka di waktu luang Anda harus berolahraga, lebih banyak berjalan di udara segar;
- Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan menghindari situasi stres yang dapat memicu gangguan metabolisme atau endokrin.
Kepatuhan terhadap semua aturan akan mencegah obesitas. Penyebab, pencegahan dan pengobatan obesitas frolic harus saling berhubungan dan ditujukan untuk mengubah gaya hidup dan mengembalikan volume tubuh sebelumnya.
