Efek menguntungkan seng pada tubuh sudah jelas. Itu membuat rambut dan kulit terlihat sehat dan menarik. Unsur mikro terkandung di semua sel tubuh, oleh karena itu, ketika kekurangan, kerja sistem vital terganggu, penyakit muncul. Mengapa tubuh membutuhkan seng adalah pertanyaan penting dan perlu, jawabannya dapat ditemukan di artikel ini.
Peranan dalam tubuh manusia
Seseorang hanya mengandung 2-3 gram elemen jejak, sebagian besar terlokalisasi di kerangka dan otot (sekitar 60%), 40% sisanya berada di sel darah, kulit dan sperma pada pria. Proses utama di mana seng berperan aktif:
- memperbaiki kondisi kulit dengan mengatur kelenjar sebaceous, merangsang produksi hormon dan regenerasi sel;
- mencegah peradangan, mempercepat penyembuhan luka;
- menjaga tulang dan gigi tetap kuat;
- berpartisipasi dalam penyerapan vitamin A;
- merangsang produksi hormon prostat;
- berpartisipasi dalam pemecahan lemak, protein dan karbohidrat;
- menormalkan kerja kelenjar pituitari, kelenjar adrenal, ovarium dan testis;
- meningkatkan keadaan sistem kekebalan tubuh manusia, meningkatkan produksi antibodi, leukosit, dan berbagai hormon;
- meningkatkan aktivitas otak dan memperkuat sistem saraf.
Ibu hamil sangat membutuhkan zinc. Ini memastikan pembelahan sel yang benar, pembentukan penuh semua organ, jaringan dan tulang pada janin. Selain itu, seng memiliki pengaruh besar pada pembentukan dan fungsi organ indera, khususnya penglihatan dan rasa. Mengetahui mengapa tubuh membutuhkan seng, Anda dapat memahami bagaimana hal itu mempengaruhi fungsi sistem vital. Ini juga akan membantu mendeteksi defisiensi mikronutrien secara tepat waktu.
Daftar Makanan Seng
Kejenuhan tubuh dengan unsur-unsur terjadi melalui penggunaan makanan tertentu. Mengetahui berapa banyak elemen jejak yang terkandung dalam makanan, Anda dapat memikirkan diet Anda untuk menghindari kekurangannya.
Mengapa tubuh membutuhkan seng? Ini mempengaruhi fungsi reproduksi pada wanita dan pria, itulah sebabnya mengapa dianjurkan untuk mengikuti diet dan mengkonsumsi sejumlah besar elemen dalam makanan sebelum pembuahan.
Jumlah terbesar dari zat ini ditemukan dalam ganggang dan produk laut. Pada sayuran dan buah-buahan, ditemukan dalam jumlah minimal. Pemimpin dalam kontenseng dapat dianggap tiram dan dedak gandum. Ini juga ditemukan dalam konsentrasi tinggi dalam kacang-kacangan dan produk daging.
Zinc: untuk apa tubuh membutuhkan elemen jejak ini, asupan harian untuk orang dewasa
Untuk fungsi normal, seseorang harus menerima 15 mg zat tertentu dengan makanan setiap hari. Dari jumlah ini, 11-12 mg unsur mikro dikeluarkan dari tubuh, oleh karena itu, hanya 2-3 mg yang dipasok dengan makanan.
Kesimpulan tentang kecukupan unsur mikro dapat dibuat berdasarkan kondisi rambut, kulit dan kuku, karena dari merekalah seng dikeluarkan paling akhir. Elemen jejak paling cepat dicuci dari otot, tulang, dan plasma darah.
Penting untuk dicatat bahwa selama masa melahirkan anak dan menyusui, tubuh wanita membutuhkan dosis ganda dan bahkan tiga kali lipat seng, karena mempengaruhi banyak proses penting dan memastikan pembelahan sel yang tepat.
Gejala kekurangan
Karena pengaruh kuat elemen jejak pada semua proses dalam tubuh, ketika kekurangan, gejala spesifik segera muncul:
- pelanggaran proses metabolisme;
- iritabilitas, apatis;
- penurunan ketajaman visual;
- distorsi rasa;
- rambut rontok;
- jari gemetar;
- melemahnya pertahanan kekebalan tubuh;
- diskoordinasi;
- hilang nafsu makan;
- sering dermatitis.
Mengapa tubuh membutuhkan seng? Karena mempromosikan produksi limfosit dan fagosit, dengan kekurangannya, sel tumor mulai berkembang di dalam tubuh.proses. Selain itu, kekurangan mikroelemen menyebabkan terganggunya fungsi sistem reproduksi, memperlambat proses pertumbuhan dan pembelahan sel, dan memperburuk penampilan (rambut rontok, kuku terkelupas dan patah, dan muncul peradangan pada kulit).
Jika Anda menemukan gejala ini pada diri Anda, Anda perlu ke dokter, menormalkan diet Anda (ikuti diet dengan banyak seng) dan minum vitamin kompleks yang meningkatkan fungsi tubuh dan memulihkannya.
Konsekuensi kekurangan zat gizi mikro
Defisiensi mikronutrien dalam tubuh manusia dapat menyebabkan:
- aterosklerosis;
- epilepsi;
- sirosis hati;
- masalah memori;
- tumor kanker;
- penyakit ginekologi, termasuk infertilitas.
Dengan defisiensi seng di hati, penyerapan vitamin A terganggu, tubuh terlalu jenuh dengan alkohol, fosfat, anabolik. Untuk wanita yang ingin mempertahankan kemudaan dan kecantikan mereka, zat ini adalah elemen jejak yang paling penting.
Mengetahui mengapa seng dibutuhkan dalam tubuh manusia, kita dapat menyimpulkan bahwa dengan kekurangannya, penuaan kulit terjadi dengan cepat, rambut rontok, kuku terkelupas, ruam muncul di wajah.
Apa bahayanya berlebihan
Pilihan terbaik adalah mengkompensasi kekurangan elemen jejak dengan mengikuti diet seimbang, karena tidak ada suplemen nutrisi yang dapat menggantikan senyawa alamiseng. Tapi vitamin kompleks juga bisa jadi pilihan.
Penting! Hal utama adalah mengamati ukuran dalam segala hal. Ini terutama benar ketika mengonsumsi vitamin kompleks. Secara berlebihan, keracunan parah dapat terjadi, dalam beberapa kasus kematian terjadi.
Zinc: apa yang dibutuhkan tubuh pria
Elemen secara langsung mempengaruhi kelangsungan hidup seksual seorang pria, karena menyediakan produksi testosteron yang cukup. Hormon pria ini bertanggung jawab atas hasrat seksual, kekuatan dan kekuatan tubuh. Dengan kekurangannya, adenoma prostat dan penyakit lainnya berkembang.
Setelah usia empat puluh, produksi testosteron pria menurun, jadi selama periode ini perlu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung seng sebanyak mungkin. Ini akan mencegah perkembangan penyakit yang berkaitan dengan usia, tetap kuat lebih lama. Inilah yang dibutuhkan pria untuk zinc.
Ketika sebuah keluarga berencana untuk mengisi, seorang pria perlu menjalani pemeriksaan lanjutan. Dan juga perbanyak asupan makanan yang mengandung zinc. Hal ini akan meningkatkan kualitas cairan mani, meningkatkan peluang keberhasilan pembuahan dan mencegah terjadinya kelainan pada perkembangan janin. Bagaimanapun, itu adalah seng yang bertanggung jawab untuk pembelahan sel yang tepat dan pembentukan semua organ pada anak yang belum lahir.
Pada diabetes, dosis harian diperlukan, itu menormalkan kadar glukosa darah. Selain itu, elemen jejak terlibat dalam pembentukan limfosit dan antibodi, meningkatkan pertahanan tubuh.
Efek zinc pada tubuh wanita
Seks yang adilaktif bereaksi terhadap kekurangan suatu elemen, oleh karena itu sangat sederhana untuk menentukan kondisi ini: iritabilitas dan kelelahan meningkat, ketajaman visual menurun, ada penurunan berat badan yang tajam, cacat kulit muncul dan frekuensi pilek meningkat. Seng mempengaruhi latar belakang hormonal wanita, memastikan tidak adanya PMS, periode menyakitkan dan perubahan suasana hati.
Dengan kekurangan elemen, depresi berkembang, gangguan saraf terjadi, dan apatis muncul. Karena zat ini secara aktif terlibat dalam produksi hormon kebahagiaan - serotonin, itu sangat mempengaruhi kesehatan mental seorang wanita. Fakta ini memberikan jawaban yang jelas atas pertanyaan mengapa zinc dibutuhkan dalam tubuh wanita.
Dengan kekurangan elemen jejak, goresan sembuh untuk waktu yang lama, periode pasca operasi sulit dan seringkali dengan komplikasi. Itulah mengapa sangat penting bagi ibu hamil untuk secara teratur memantau keseimbangan unsur mikro dalam tubuh agar dapat pulih secara efektif setelah melahirkan atau operasi caesar.
Cara menjenuhkan tubuh dengan seng
Untuk menghilangkan kekurangannya, Anda perlu mengikuti diet tertentu. Spesialis juga sering meresepkan obat tertentu dengan senyawa seng. Mereka tidak cocok untuk semua orang dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Mengetahui apa itu seng, mengapa tubuh membutuhkannya, Anda dapat mencegah kekurangan zat gizi mikro dengan makan setiap hari:
- daging sapi - daging mengandung sejumlah besar berbagai zat yang diperlukan untuk kenyangberfungsinya semua organ dan sistem tubuh;
- kuning telur rebus;
- kacang-kacangan;
- makanan laut;
- keju;
- blackcurrant;
- kacang - almond sangat berguna (kacang harus dikonsumsi dalam jumlah kecil, karena mempengaruhi fungsi lambung);
- madu;
- raspberry;
- tanggal;
- apel;
- biji labu;
- bran;
- gandum bertunas.
Mengikuti diet cukup mudah, karena semua orang mampu membeli produk ini. Mengikuti aturan nutrisi rasional, Anda dapat mencegah ketidakseimbangan unsur mikro dan selalu menjaga kondisi tubuh Anda pada tingkat tertinggi. Berkat ini, tidak akan muncul pertanyaan mengapa tubuh membutuhkan seng, bagaimana cara menebus kekurangannya.
