Pendapat dari para amatir dan profesional binaraga mengenai asupan berbagai zat bantuan pelatihan sangat bervariasi. Seseorang yakin bahwa mengonsumsi produk non-alami hanya membahayakan, dan seseorang bahkan menganggap obat yang serius tidak berbahaya, yang tidak cukup, dan terkadang tidak sama sekali, dimaksudkan untuk digunakan dalam olahraga. Pemula sering mengajukan pertanyaan: "Apa perbedaan antara gainer dan protein?"
Hati-hati
Perlu dicatat bahwa meskipun tubuh setiap orang berfungsi menurut prinsip yang sama, orang masih memiliki perbedaan yang signifikan. Misalnya, ini dapat berupa: data awal (tinggi badan, berat badan), metabolisme, adanya berbagai reaksi alergi, karakteristik individu dan toleransi terhadap produk tertentu, ada atau tidak adanya masalah dengan muskuloskeletal.sistem, kecenderungan ketipisan atau kepenuhan, serta banyak faktor lainnya. Oleh karena itu, sebelum Anda mulai mengonsumsi berbagai suplemen gizi, obat-obatan atau vitamin, sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis, personal trainer, dan idealnya dengan orang yang berpendidikan kedokteran, karena apa yang baik untuk satu orang mungkin berbahaya bagi orang lain.
eksipien utama
Jadi, jika Anda masih memutuskan untuk minum suplemen makanan atau vitamin apa pun, maka Anda mungkin memiliki pertanyaan akut tentang apa yang harus dipilih. Pertama-tama, Anda harus tahu apa perbedaan utama antara protein dan gainer - zat paling populer dalam binaraga. Secara umum, kedua zat tersebut dimaksudkan untuk menambah berat badan dan tidak berbahaya jika tidak disalahgunakan (namun, ini dapat dikatakan tentang produk apa pun).
Selain itu, ada banyak kompleks pra-latihan dan pemulihan yang berbeda, vitamin, suplemen makanan, seperti kalsium, yodium, multivitamin, serta obat-obatan serius, tetapi bahkan para profesional mencoba untuk tidak mengacaukan yang terakhir, karena efek samping dari penggunaan berbagai obat tidak hanya dapat mencoret kemajuan olahraga, tetapi juga merusak kesehatan.
Adapun vitamin dan eksipien, ini adalah hal yang berguna, sekali lagi - jika tidak disalahgunakan, karena dosis besar tidak akan berpengaruh. Selain itu, lebih baik tidak menelan semuanya, tetapi berkonsultasi dengan orang yang berpengetahuan. Misalnya, kompleks untuk memperkuat tulang dan persendian cocok untuk seseorang, dan lainnyaseorang atlet mungkin kekurangan beberapa vitamin, yang akan mempengaruhi kelelahan. Apa perbedaan antara protein dan gainer dan mana yang lebih baik?
Protein
Nama bahasa asing dapat menakuti konsumen yang tidak tahu, tetapi sebenarnya itu hanya protein biasa, hanya dalam bentuk terkonsentrasi dan kering. Jika Anda tidak benar-benar merinci proses produksi dan teknologi, protein terbuat dari susu. Cara memperolehnya mirip dengan pembuatan keju cottage dan keju, tetapi lebih dalam, dalam hal ini produk dipecah menjadi berbagai whey dan zat lain yang tidak kalah bermanfaat dan tidak berbahaya.
Apa gunanya protein?
Protein adalah salah satu blok bangunan utama dalam tubuh makhluk hidup. Secara khusus, ini bertanggung jawab untuk pertumbuhan jaringan otot. Tubuh menerimanya secara alami dengan mengonsumsi produk daging, telur, dan beberapa makanan nabati. Namun, dalam kondisi pelatihan aktif, dan ritme kehidupan modern secara umum, ketika seseorang hampir tidak punya waktu untuk makan, protein mungkin tidak cukup.
Gejala defisiensi berat adalah manifestasi klinis yang parah dari masalah kulit, sakit perut, dan masalah rambut dan kuku, tetapi umumnya jarang dan tidak umum bagi kebanyakan orang. Selain itu, ini disebabkan oleh malnutrisi sistematis, tidak adanya produk daging sama sekali dalam makanan, serta malnutrisi umum. Kondisi ini memerlukan perhatian medis dankontrol.
Banyak binaragawan pemula sering kekurangan protein, yang berarti pemulihan lebih lama setelah latihan, peningkatan kelelahan, dan peningkatan rasa lapar. Untuk mencapai efek penuh dari olahraga, makan lebih sering diperlukan, misalnya, lima kali sehari, lebih banyak makanan daging dan karbohidrat lambat, kepatuhan terhadap diet khusus dan program yang ditulis oleh pelatih. Dalam hal ini, seseorang mungkin tidak dapat makan jumlah protein yang optimal untuk pertumbuhan otot dan penambahan berat badan, dan suplemen olahraga seperti protein datang untuk menyelamatkan di sini. Cara pembuatannya cukup sederhana, selain itu bisa memiliki berbagai rasa dan aroma, yang akan membuat asupannya tidak hanya bermanfaat, tetapi juga menyenangkan.
Gainer
Seperti protein, ia berfungsi untuk menambah berat badan, tetapi memiliki komposisi dan tujuan yang berbeda. Kata itu sendiri berasal dari bahasa Inggris gain dan berarti "meningkatkan, meningkatkan." Apa perbedaan antara pemenang dan protein? Suplemen itu sendiri tidak hanya terdiri dari protein, tetapi juga karbohidrat. Yang terakhir biasanya merupakan komponen kunci dari produk tertentu. Persentase karbohidrat dalam suplemen ini jauh lebih tinggi daripada protein, dan mereka berbeda dalam komposisi dan jenis. Sesuatu akan memberi Anda energi, dan sesuatu akan mempercepat proses penambahan berat badan. Apa perbedaan antara pemenang dan protein dalam proses konsumsi? Jawabannya sederhana - tidak ada. Sangat mudah: encerkan bubuk dalam jumlah yang tepat dalam pengocok atau piring yang nyaman untuk Anda,tuangkan susu, jus atau air. Produk siap digunakan.
Untuk apa karbohidrat?
Jika protein adalah bahan pembangun otot, maka karbohidrat adalah pembangkit tenaga atau bahan bakar bagi mereka untuk bekerja. Selama pelatihan, atlet membutuhkan sejumlah besar karbohidrat. Ini, pada gilirannya, diubah menjadi energi dan dibakar. Kekurangan karbohidrat diekspresikan oleh ketipisan dan peningkatan kelelahan. Di alam, mereka ditemukan dalam makanan nabati, sereal, sereal, produk tepung, permen. Mereka dibagi menjadi cepat dan lambat. Yang pertama praktis tidak berguna bagi manusia dan bahkan berbahaya. Ini terutama gula, permen, minuman berkarbonasi, makanan ringan, dll. Mereka merusak pankreas dan dengan cepat berubah menjadi lemak. Namun, dalam jumlah sedang mereka tidak berbahaya, dan glukosa diperlukan otak untuk bekerja.
Karbohidrat lambat lebih sehat, mereka terurai menjadi lemak lebih lambat dan memberikan lebih banyak energi sepanjang hari. Energi dibutuhkan untuk mempertahankan aktivitas fisik dan nada keseluruhan. Anda bisa makan banyak protein, tetapi jika tubuh tidak memiliki cukup karbohidrat, seseorang akan cepat lelah, dan pelatihan akan membawa lebih sedikit manfaat.
Namun: apa perbedaan antara gainer dan protein?
Seperti disebutkan di atas, kedua produk dirancang untuk menambah berat badan dan massa otot. Anda harus mengambil apa yang hilang dalam diet umum. Sebagai aturan, orang modern mengonsumsi lebih banyak karbohidrat daripada protein, tetapi semuanya bersifat individual. Gainers cocok untuk yang maumenambah berat badan dengan cepat, mereka mengandung keseimbangan protein dan karbohidrat. Karena komposisinya, mereka bagus untuk orang yang menganggap berat badan mereka tidak cukup tinggi dan ingin menambahnya dengan cepat.
Protein lebih cocok untuk atlet yang lebih berpengalaman. Ini disebabkan oleh fakta bahwa binaragawan berpengalaman memiliki beberapa kemajuan dan ditujukan untuk lebih meningkatkan massa otot. Selain itu, beberapa awalnya memiliki kecenderungan untuk kelebihan berat badan dan ingin membawa berat badan mereka ke tingkat yang mereka butuhkan, tetapi setelah kehilangan pound ekstra, tubuh akan membutuhkan bahan bangunan, dan protein datang untuk menyelamatkan di sini. Berdasarkan ini, kita dapat mengatakan bahwa protein ini cocok untuk mereka yang kelebihan berat badan. Lemak dibakar, tetapi otot membutuhkan bahan bangunan. Sekarang kami telah menjawab pertanyaan tentang bagaimana gainer berbeda dari protein, apa perbedaan antara zat-zat ini.
Kedua suplemen itu bermanfaat dan bagus dengan caranya masing-masing. Mana yang lebih baik - pemenang atau protein? Ulasan tentang satu dan substansi lainnya seringkali positif. Mereka dicintai oleh para profesional dan pemula dalam binaraga. Yang paling penting adalah memilih produk yang tepat untuk Anda. Saat memilih suplemen yang tepat, Anda harus berkonsultasi dengan pelatih pribadi atau dokter, dan mempelajari dengan cermat komposisi zat yang Anda beli.
