Pada artikel kali ini, mari kita bahas tentang manfaat pose singa untuk pengobatan tenggorokan. Kami akan memahami secara detail apa pose yoga ini, apa efeknya pada tubuh kita dan apakah itu benar-benar dapat membantu penyakit tenggorokan.
Tentang apa?
"Simhasana" secara harfiah berarti "postur singa". Ini adalah pose yoga yang cukup sederhana yang menggunakan banyak otot wajah dibandingkan dengan pose lainnya. Diyakini bahwa latihan ini sangat baik untuk berbagai penyakit tenggorokan, serta untuk pencegahannya. Selain itu, asana ini direkomendasikan oleh para profesional untuk meredakan ketegangan dari seluruh tubuh dan mengatasi cacat bicara. Pose singa dalam yoga diindikasikan untuk orang yang memiliki masalah dengan amandel dan kelenjar getah bening. Ini membantu untuk merangsang mereka dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, memperkuat otot leher. Adalah baik untuk mengetahui bahwa asana juga bagus untuk merilekskan wajah, bahu dan dada, yang dapat memperbaiki penampilan wajah dan menghaluskan kerutan.
Indikasi
Banyak yang tertarik apakah mungkin melakukan simhasana dengan angina. Jadi beginihanya pada penyakit ini pose yang diberikan paling efektif. Dan juga memiliki bacaan berikut:
- ARVI.
- Dingin.
- Tonsilitis.
- laringitis.
- faringitis.
- Imunitas lemah.
- Osteochondrosis serviks.
- Mendengkur.
- Nyeri di leher.
- Peredaran darah terganggu.
Kontraindikasi
Perlu juga diingat bahwa dalam beberapa kasus tidak mungkin menggunakan pose singa untuk perawatan tenggorokan. Jadi, Anda tidak boleh menggunakan latihan ini dalam kasus seperti ini:
- Tumor leher atau laring.
- Penyakit pernapasan.
- Kontraindikasi pribadi.
Tips bermanfaat
Mari buat daftar beberapa rekomendasi yang akan membantu Anda melakukan pose singa dengan benar dalam yoga:
- Tarik lidah Anda sejauh mungkin untuk melatih bagian terdalam dari laring Anda.
- Untuk meredakan ketegangan yang berlebihan dari bahu dan leher, regangkan jari-jari Anda dengan kuat.
- Saat memutar kepala, jangan terlalu dimiringkan ke belakang, karena pada posisi ini otot leher akan rileks dan tidak akan bisa bekerja sepenuhnya.
- Tarik lehermu sejauh mungkin.
Teknik
Bagaimana cara menyembuhkan tenggorokan di rumah, jika Anda mempelajari metode yoga? Untuk melakukan ini, cukup melakukan asana yang dibahas. Tetapi ada beberapa poin penting yang perlu diingat saat melakukan latihan. Jadi klasikpilihan:
- Berlututlah dan beri jarak sekitar 40 sentimeter. Hubungkan jempol kaki Anda. Condongkan tubuh ke depan dengan tubuh Anda dan letakkan telapak tangan di lantai. Mereka harus berada di antara lutut dengan jari-jari kaki mengarah ke dalam.
- Mulailah melengkungkan punggung secara bertahap sambil meluruskan lengan. Biarkan kepala Anda sedikit bersandar, tetapi agar ketegangan terasa di leher. Tutup mata Anda dan fokus pada titik di antara alis. Tetap dalam posisi ini selama beberapa menit, mencoba untuk rileks. Tutup mulutmu dan tutup bibirmu rapat-rapat.
Opsi kedua
Untuk menyelesaikan opsi kedua, ulangi sepenuhnya langkah-langkah yang kami jelaskan di versi klasik. Kemudian tarik napas dalam-dalam selama 10 menit. Kemudian buka mulut Anda secara maksimal. Menjulurkan lidah Anda sejauh otot Anda memungkinkan. Cobalah untuk menyentuh dagu Anda dengan lidah Anda. Tetap dalam posisi ini selama 3-5 menit. Setelah itu, buang napas, coba ucapkan bunyi “haaa”. Kemudian tutup mulut Anda dan ambil napas normal.
Untuk melihat efektivitas latihan, Anda perlu mengulanginya sekitar 3-6 kali sehari. Pada saat yang sama, lakukan sedemikian rupa untuk sepenuhnya fokus pada implementasi. Hanya demi kutu, Anda tidak boleh melakukannya, karena Anda hanya akan membuang waktu dan tidak akan membawa manfaat apa pun bagi tubuh. Jadi kecuali kamu serius, jangan coba pose singa untuk tenggorokanmu.
Manfaat
Selain semua manfaat yang tercantum, asana ini positifmempengaruhi seluruh tubuh. Kita sudah tahu cara menyembuhkan tenggorokan di rumah, tetapi Anda bisa berlatih pose singa tidak hanya untuk tujuan ini. Perhatikan manfaat sampingannya:
- Menormalkan fungsi sistem saraf dan memungkinkan Anda untuk cepat tenang setelah stres atau seharian bekerja keras.
- Mampu menyelamatkan seseorang dari gagap dengan kinerja yang teratur dan sering.
- Meningkatkan keterampilan berpidato karena fakta bahwa itu mempengaruhi timbre suara.
- Sangat melemaskan diafragma dan otot dada, yang sangat penting bagi orang yang menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk di siang hari.
Asana memungkinkan Anda untuk memecahkan banyak masalah yang berhubungan dengan telinga, mata, hidung dan mulut. Jika Anda memiliki penyakit atau cacat, pastikan untuk berlatih pose singa ini agar tetap sehat.
pose singa untuk pengobatan tenggorokan: ulasan
Ulasan tentang praktik ini cukup positif. Perlu dicatat bahwa tidak semua orang mencapai hasil, tetapi hanya karena mereka tidak mengikuti instruksi yang benar. Perhatikan bahwa sekarang ada beberapa artikel yang mengajarkan cara melakukan latihan ini dengan benar. Untuk memahami poin utama dan melakukannya dengan benar, Anda perlu mempelajari beberapa sumber. Lebih baik lagi, benamkan diri Anda dalam literatur khusus yang ditulis oleh para profesional yang telah mengabdikan seluruh hidup mereka untuk mempelajari kedokteran dan yoga.
Saya ingin segera mengatakan bahwa tidak mungkin membahayakan tubuh dengan melakukan latihan ini.
Perbedaan
Perhatikan bahwa perbedaan teknik dapat dilihat tidak hanya dalam artikel yang berbeda, tetapi juga dalam interpretasi aliran yoga yang berbeda. Jadi, beberapa dari mereka merekomendasikan melakukan pose singa untuk perawatan tenggorokan sambil menahan pernafasan. Yang lain, sebaliknya, percaya bahwa efektivitasnya akan lebih tinggi jika Anda melakukan latihan sambil menahan napas. Dan beberapa berpendapat bahwa pernapasan harus seimbang dan tenang, dan mungkin sudut pandang ini paling sesuai dengan prinsip-prinsip yoga.
Juga, menurut beberapa aturan, diyakini bahwa kepala harus dimiringkan atau dinaikkan. Yang lain berpendapat bahwa itu harus tetap lurus. Dari sudut pandang fisiologis, akan lebih berguna jika kepala sedikit dimiringkan ke belakang. Ini akan memungkinkan Anda untuk melakukan gerakan wajah dengan benar, serta menjaga ketegangan di leher, yang diperlukan untuk mengatasinya.
Meringkas artikel, kami mencatat bahwa manfaat pose singa untuk pengobatan tenggorokan sudah jelas. Jelajahi berbagai sumber dan buat kesimpulan Anda sendiri. Sering-seringlah berlatih untuk merasakan tubuh Anda, dipandu oleh sensasi Anda sendiri dan temukan keseimbangan dalam gerakan yang tepat untuk Anda.
