Tidur adalah waktu yang paling berharga bagi tubuh kita, karena selama periode inilah tubuh beristirahat dari hari yang berat, semua sistem dipulihkan dan menerima muatan energi baru. Sayangnya, gangguan tidur adalah fenomena yang cukup umum, dan konsekuensinya bisa sangat buruk bagi kesehatan kita. Salah satu gangguan tersebut adalah sindrom penyihir tua, atau sleep paralysis. Namun, kondisi ini tidak termasuk dalam daftar penyakit medis. Apa itu?
Apa inti dari kelumpuhan tidur
Imobilisasi sebagian otot-otot tubuh adalah normal pada hampir setiap orang. Namun, kami tidak melihat adanya perubahan yang terjadi pada kami selama liburan. Sindrom Penyihir Tua adalah sesuatu antara terjaga dan tidur. Dengan kata lain, kesadaran sudah bangun, tetapi tubuh menolak untuk mematuhi sinyal otak. Sebagai aturan, kondisi ini akrab bagi banyak orang, setidaknya sekali dalam hidup mereka, paling berpengalamangejala kelumpuhan tidur. Serangan berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit, dan kemudian fungsi tubuh kembali normal.
Dasar mistik dari kelumpuhan tidur
Orang selalu cenderung untuk membingungkan hal-hal yang sulit untuk mereka jelaskan. Itulah sebabnya kelumpuhan tidur memiliki nama kedua - sindrom penyihir tua. Di Rusia, diyakini bahwa brownies (atau penyihir) datang kepada pemiliknya di malam hari dan duduk di dadanya. Dengan demikian, karakter mitos mengambil energi kehidupan seseorang dan memakan kekuatan ini. Di zaman modern, ada juga versi seperti itu. Pada malam hari, makhluk asing dengan sengaja melumpuhkan orang yang sedang tidur untuk melakukan eksperimen terhadapnya. Penafsiran ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa batas antara tidur dan kenyataan tersapu bersih, semua mimpi tampaknya masuk ke kehidupan nyata. Seseorang bahkan dapat mendengar suara khusus, langkah, desahan (ilusi suara). Namun, para ilmuwan bersikeras bahwa sindrom penyihir tua tidak ada hubungannya dengan penyakit dan gangguan mental, dan merupakan varian dari norma. Hanya terkadang kondisi ini menunjukkan masalah serius.
Fase tidur manusia
Seperti yang Anda ketahui, tidur terdiri dari dua fase bergantian: tidur REM dan tidur non-REM. Selama yang pertama, bola mata bergerak cukup cepat. Fase tidur lambat adalah periode di mana regenerasi semua sistem vital terjadi, tubuh manusia menerima istirahat yang baik. Tidur ini menempati sekitar 75% dari seluruh periode.rekreasi. Berikutnya adalah fase tidur REM, di mana kita memiliki kesempatan untuk bermimpi. Kesadaran mulai terbangun, tetapi otot terkadang tidak punya waktu. Saat itulah sindrom penyihir tua muncul.
Kemungkinan penyebab kelumpuhan tidur
Telah diamati bahwa kelumpuhan tidur hanya terjadi jika seseorang bangun sendiri, tanpa paparan rangsangan eksternal (jam alarm, ketukan, dll.). Sindrom penyihir tua dapat memiliki penyebab yang sangat nyata: perubahan zona waktu (penerbangan), transisi dari musim dingin ke musim panas (atau sebaliknya). Dalam hal ini, bioritme alami terganggu, yang juga dapat memicu gangguan tidur. Faktor lain yang secara langsung mempengaruhi istirahat seseorang adalah stres, stres emosional yang konstan.
Segala sesuatu yang dialami di siang hari, otak kita, seolah-olah, memproses dalam mimpi, dan kecemasan yang meningkat tidak memungkinkan tubuh untuk benar-benar rileks. Para ahli juga mengidentifikasi penyebab tersebut: gangguan dan penyakit pada sistem saraf, kecanduan alkohol, permainan, dan bahkan makanan. Minum obat tertentu (antidepresan, zat psikotropika) juga dapat memicu sindrom penyihir tua. Bagaimana penyebab gangguan ini tanpa faktor-faktor yang dijelaskan di atas? Predisposisi genetik adalah poin lain yang mempengaruhi perkembangan kelumpuhan saat tidur. Ada kasus ketika gejala diamati di seluruh generasi keluarga.
Gejala Sindrom Penyihir Tua
Gejala utama gangguan ini lengkapimobilisasi tubuh. Hanya mata seseorang yang bisa membuat gerakan. Dalam beberapa kasus, jari-jari di tangan juga bergerak. Bernafas sulit, ada tekanan di area dada (seolah-olah seseorang sedang duduk di atas seseorang). Pada saat yang sama, detak jantung meningkat secara signifikan. Halusinasi juga mungkin terjadi: baik suara (langkah, gemerisik) dan visual (bayangan, "hantu"). Sindrom penyihir tua (foto di bawah) juga ditandai dengan disorientasi total seseorang di luar angkasa. Mimpi bercampur dengan kenyataan.
Grup risiko
Paling sering, kelumpuhan tidur terjadi pada orang yang cukup muda - hingga 25 tahun. Orang dengan jiwa lemah yang mudah menerima saran dari orang lain tunduk padanya. Kelompok risiko lain adalah introvert. Ini adalah kategori tertentu dari populasi, seolah-olah tertutup dalam pemikiran dan pengalamannya. Mereka memiliki cukup diri sendiri, komunikasi dengan orang lain tidak penting. Sindrom lain dari penyihir tua paling sering dimanifestasikan dalam kelelahan sistem saraf, kelelahan kronis.
Cara menghilangkan sindrom penyihir tua
Jika episode kelumpuhan tidur terjadi sesekali, tidak diperlukan perawatan khusus. Anda harus mengubah rutinitas harian Anda sedikit, menghindari stres, dan tidur akan menjadi normal. Tetapi jika kejang cukup sering terjadi, setelah itu Anda merasa lelah, lemah, ada segala macam ketakutan (takut tertidur), maka konsultasi dengan spesialis hanya diperlukan. Terkadang sesi dengan psikoterapis saja sudah cukup. Dalam kasus yang lebih jarang, dokter meresepkan obat penenang. Untuk cepatpengetahuan seperti itu akan membantu untuk keluar dari keadaan lumpuh. Pertama, Anda perlu melakukan gerakan aktif dengan mata atau jari Anda (jika memungkinkan). Hal utama adalah jangan menyerah pada kepanikan dan emosi jika sindrom penyihir tua telah datang. Bagaimana cara menghilangkan kondisi ini? Seorang pasangan (istri, suami, orang yang ada di dekatnya) akan membantu untuk keluar darinya. Jika Anda mengamati pernapasan yang cepat, emosi yang membeku di wajah, pingsan dan sedikit kedutan pada otot-otot tubuh, maka goyangkan orang tersebut dengan lembut, sehingga membuatnya sadar.
Aturan tidur yang baik
Tidur harus setidaknya 6 jam. Setiap stres emosional harus dikecualikan di malam hari, yang terbaik adalah berjalan-jalan di udara segar. Film horor, thriller, tragedi - genre ini sama sekali tidak cocok untuk ditonton di malam hari. Jangan abaikan aktivitas fisik sedang. Jika dokter meresepkan obat penenang, maka Anda tidak boleh mengabaikan penggunaannya. Yang terbaik adalah tertidur pada waktu yang sama, sehingga tubuh akan cepat menyesuaikan diri untuk beristirahat. Anda perlu membiasakan diri dan bangun pada interval waktu yang kira-kira sama (bahkan pada hari libur). Kamar yang berventilasi baik, tingkat kelembaban yang cukup, tempat tidur yang tepat - semua ini hanya berkontribusi pada tidur yang nyenyak. Jangan minum setelah pukul 16:00 minuman tonik - teh, kopi. Makan malam yang hangat juga dapat menyebabkan insomnia, sehingga tubuh akan mencerna makanan alih-alih beristirahat. Alkohol juga tidak berkontribusi pada tidur yang sehat. Ada juga aturan seperti itu: Anda hanya perlu tidursetelah timbulnya rasa kantuk. Jika Anda tidak bisa tertidur setelah 20 menit, yang terbaik adalah bangun dan melakukan sesuatu yang menenangkan (seperti membaca buku).
