Olahraga untuk mata menurut Zhdanov adalah metode pemulihan penglihatan yang saat ini tersebar luas, berdasarkan karya dokter mata Amerika pada akhir XIX - awal abad XX William Bates. Di Rusia modern, Zhdanov dianggap sebagai pengikut dan pempopuler gagasannya yang paling terkenal. Terlepas dari kenyataan bahwa karya dan metode Bates diakui tidak ilmiah, masih ada beberapa orang yang percaya pada efektivitas senam semacam itu. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa yang menjadi dasar metode Zhdanov, masalah apa yang dapat membantunya, cara menggunakannya dengan benar.
Masalah penglihatan
Hari ini, banyak rekan senegara kita mencoba memulihkan penglihatan berkat latihan mata menurut Zhdanov. Pengikut Bates sendiri mengklaim bahwa teknik ini harus digunakan oleh semua orang yang memiliki masalah penglihatan, sementara mereka tidak memiliki indikasi untuk operasi.
Berdasarkan merekaperkembangannya, di samping gagasan Bates, Zhdanov memasukkan praktik para yogi. Latihan yang ia sarankan untuk dilakukan diduga ditujukan tidak hanya untuk meningkatkan penglihatan, tetapi juga secara umum kesejahteraan seseorang, kekebalannya. Selain senam, profesor menyarankan untuk makan dengan benar, menghentikan nikotin dan alkohol, dan terlibat dalam pendidikan jasmani penguatan umum.
Senam mata menurut Zhdanov membantu melawan rabun jauh, miopia, astigmatisme. Untuk setiap patologi ini, ia menyusun daftar latihan khusus.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov adalah figur publik domestik yang populer. Dia berusia 69 tahun dan saat ini mengepalai Serikat Perjuangan untuk Ketenangan Rakyat. Dikenal sebagai pempopuler metode non-medis untuk menghilangkan tembakau, alkohol, dan memulihkan penglihatan.
Pada tahun 1972 ia lulus dari Fakultas Fisika Universitas Negeri Novosibirsk. Ia menerima gelar Ph. D.nya di bidang optik. Dia mengajar di Institut Pedagogis di Novosibirsk.
Titik balik dalam hidupnya terjadi pada tahun 1983 ketika dia membaca sebuah laporan oleh Akademisi Fyodor Uglov tentang konsekuensi sosial dan kesehatan dari konsumsi alkohol di Uni Soviet. Setelah itu, ia memutuskan untuk mengabdikan hidupnya untuk memperkenalkan laporan itu kepada sebanyak mungkin rekan senegaranya. Dia dengan cepat menjadi tokoh masyarakat yang aktif, pemimpin informal gerakan kesederhanaan di Uni Soviet.
Pada tahun 1994, Profesor Zhdanov, seperti yang diklaimnya sendiri, sepenuhnya memulihkan penglihatannya menggunakan metode Bates,mengalahkan rabun jauh. Sejak itu, ia terlibat dalam studi dan peningkatannya, serta distribusinya. Selain ceramah tentang bahaya dan konsekuensi negatif dari konsumsi alkohol, Profesor Zhdanov mulai berbicara tentang memulihkan penglihatan. Selain melakukan latihan tertentu, ia menyarankan untuk mengonsumsi suplemen nutrisi, yang ia jual setelah penampilannya.
Perlu dicatat bahwa pada saat yang sama, asal usul jabatan profesor Zhdanov masih belum jelas. Dia telah memegang posisi ini sejak tahun 2000, mengepalai departemen psikoanalisis dan psikologi praktis di lembaga pendidikan non-negara yang disebut Institut Kemanusiaan dan Ekologi Siberia. Kemudian universitas ditutup, Zhdanov sendiri mengklaim bahwa rektor meninggal, dan pemimpin baru tidak dapat menyelamatkan institusi pendidikan. Namun, kapan tepatnya ini terjadi, dia tidak merinci.
Status lembaga ini masih belum jelas. Beberapa peneliti belum menemukan jejaknya sama sekali. Yang lain mengklaim bahwa lembaga itu ada, bahkan menerbitkan surat kabar sendiri, tetapi pada saat yang sama tidak pernah mendapat izin untuk melakukan kegiatan pendidikan.
Beberapa tahun terakhir Zhdanov tinggal di Moskow, mengepalai Departemen Psikologi Praktis di Akademi Slavia Internasional.
Aturan dasar
Ada beberapa aturan utama yang harus diikuti saat melakukan senam mata Profesor Zhdanov, apa pun patologi spesifik yang Anda coba tangani.
Untuk hasil terbaik, ingat yang berikut inirekomendasi:
- satu set latihan diperbolehkan untuk diulang tidak lebih dari tiga kali sehari;
- pastikan untuk melepas kacamata atau lensa kontak Anda sebelum memulai kelas;
- lakukan setiap latihan setidaknya tiga kali;
- pastikan otot wajah tidak ikut senam, hanya bola mata yang bekerja;
- sebelum memulai kompleks perawatan tertentu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter mata Anda.
Harap dicatat bahwa ketika melakukan latihan untuk mata menurut Zhdanov, seseorang tidak boleh melakukan gerakan tiba-tiba dengan bola mata, dan pasien yang menderita miopia parah (dengan penglihatan dari -4) harus menggunakan teknik ini dengan sangat hati-hati. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda agar tidak membahayakan tubuh Anda tanpa memperparah kondisinya. Sebagian besar latihan disarankan untuk memulai dengan pemanasan kecil, mengangkat mata ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan. Setelah itu, pastikan untuk berkedip.
Penting untuk diingat bahwa latihan mata Zhdanov dilarang untuk pasien yang baru saja menjalani operasi mata atau memiliki ablasi retina.
Sekarang mari kita pertimbangkan latihan spesifik apa yang disarankan profesor untuk dilakukan untuk setiap penyakit.
Miopia
Jika pasien menderita miopia, ada latihan mata khusus untuk meningkatkan penglihatan menurut Zhdanov. Pertama-tama, mereka ditujukan untuk memfokuskan visi. Pertama pada objek yang jauh, dan kemudian pada objek yang dekat.
Zhdanov merekomendasikan untuk membuat beberapa tabel khusus dengan teks. Dalam hal ini, kata-katanya bisa berupa apa saja, yang terpenting adalah setiap baris, yang terletak di bawah yang sebelumnya, dicetak dalam font yang lebih kecil. Misalnya, Anda dapat membuat tabel sedekat mungkin dengan tabel ketajaman visual yang digunakan semua dokter mata di kantor mereka. Sebagai contoh, Anda dapat mengambilnya sebagai dasar.
Cetak meja pertama pada selembar kertas besar dan gantung di dinding. Untuk tabel kedua, lembar A4 cocok, tidak lebih. Senam untuk mata Zhdanov dengan miopia dilakukan sesuai dengan algoritma berikut:
- Berdirilah sedemikian jauhnya dari meja pertama sehingga Anda hanya dapat melihat dengan jelas garis atasnya.
- Tutup satu mata dengan telapak tangan, lakukan latihan hanya dengan mata yang lain.
- Ambil tabel kedua, format diperkecil.
- Fokus pada garis atas meja yang tergantung di dinding. Kemudian terjemahkan ke baris yang sama di meja kecil. Ulangi manipulasi ini tiga kali.
- Ulangi latihan, fokus sekarang pada baris kedua dari meja yang tergantung di dinding dan meja yang Anda pegang di tangan Anda.
- Ulangi seluruh latihan secara terpisah untuk mata kedua.
Menurut metode Zhdanov untuk mata, senam ini harus dilakukan sampai semua baris dari tabel dibaca. Hal utama yang harus diingat ketika melakukan ini adalah kepala Anda harus tetap diam, hanya gunakan mata Anda.
Ada opsi lain untuk mengisi daya mata menurut Zhdanov. Ini termasuk latihan yang ditujukan terutama pada otot-otot mata. Itu harus dilakukan sesuai dengan algoritma berikut:
- Mulailah dengan berkedip ringan dan cepat tanpa menutup mata. Jadi Anda secara efektif mengendurkan otot Anda untuk mulai melakukan latihan mata untuk memulihkan penglihatan menurut Zhdanov.
- Mulai gerakkan mata Anda ke atas dan ke bawah, berkedip cepat setelah tiga detik.
- Gerakkan mata Anda ke kiri dan ke kanan selama tiga detik.
- Lakukan gerakan diagonal kiri-bawah dan kiri-atas lima kali, lalu berkedip lagi.
- Latihan "Persegi Panjang". Dengan mata Anda, gambarlah persegi panjang mental, mulai dari sisi kanannya.
- Latihan "Jam". Bayangkan sebuah dial dengan pangkal tangan terletak di pangkal hidung Anda. Lakukan gerakan mata yang khas searah jarum jam. Setelah berjalan di seluruh lingkaran, berkedip, lalu ulangi latihan ke arah yang berlawanan.
- Latihan "Ular". Bayangkan seekor ular, mulailah secara mental mengikutinya ke segala arah hanya dengan mata Anda. Berkedip di akhir.
Adalah penting bahwa ketika melakukan serangkaian latihan untuk mata Zhdanov, Anda tidak menyalahgunakannya, berusaha mencapai hasil tercepat. Ulangi setiap latihan tidak lebih dari tiga kali sehari, jika tidak, Anda dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada mata Anda.
Hiperopia
Seperangkat latihan teknik Zhdanov untuk mata ini ditujukan untuk memperkuat otot-otot mata miring karena konstannyaketegangan dan relaksasi.
Untuk latihan pertama, ambil pensil atau pena dengan tangan terentang di depan Anda. Berkedip sedikit dan lihat objek yang jauh. Setelah itu, lihat pulpen, tanpa memalingkan muka, dekatkan objek ke mata dengan jarak 10-15 sentimeter. Kemudian regangkan tangan Anda ke belakang, berkedip selama beberapa detik, lihat ke kejauhan lagi. Latihan ini harus diulang tujuh kali.
Untuk latihan kedua, Anda juga memerlukan pensil atau beberapa alternatif. Dekatkan pensil ke mata Anda, pegang dalam posisi vertikal yang ketat. Pada saat yang sama, selama seluruh latihan ini, pandangan Anda harus diarahkan ke kejauhan. Miringkan pensil ke arah yang berbeda, lalu gerakkan ke kiri, sekitar 15 sentimeter. Terus pegang setinggi mata, dan setelah beberapa detik kembali ke posisi semula. Setelah itu, ulangi manipulasi, gerakkan pensil ke sisi kanan Anda. Durasi latihan ini tidak boleh lebih dari tiga menit.
Alih-alih pensil atau pena, jika tidak ada, Anda dapat menggunakan jari telunjuk biasa.
Astigmatisme
Masalah utama yang terjadi dengan astigmatisme adalah kurangnya fokus penglihatan, karena dalam hal ini kebulatan kornea atau lensa rusak. Astigmatisme dianggap di antara spesialis sebagai patologi yang sangat serius, yang dapat diperoleh atau bawaan. Misalnya, astigmatisme mungkin muncul setelah cedera mata.
Jika perawatan tepat waktu tidak dilakukandari penyakit ini, penglihatan akan mulai menurun dengan cepat, ada kemungkinan berkembang menjadi strabismus. Teknik ini hanya dapat digunakan dengan persetujuan dokter dalam kombinasi dengan metode lain untuk mengobati astigmatisme.
Perlu dicatat bahwa meskipun banyak dokter mata yang skeptis tentang senam ini, pasien secara teratur menerima umpan balik positif tentang penggunaannya.
Kompleks pertama terdiri dari beberapa latihan. Anda harus mulai dengan menggerakkan bola mata Anda ke arah yang berbeda. Kemudian putar mata Anda dalam lingkaran, gambar persegi panjang imajiner dengan mata Anda, dan terakhir gambar delapan imajiner dan tanda tak terhingga.
Telapak Tangan
Komponen wajib dalam pengobatan astigmatisme - palming. Disarankan tidak hanya untuk mengatasi penyakit serius ini, tetapi juga untuk meredakan ketegangan dan kelelahan otot mata yang berlebihan. Ini adalah obat universal untuk menghilangkan stres, yang dikembangkan oleh ahli mata Amerika Bates. Penting untuk mengetahui cara melakukan palming pada mata.
Mulailah dengan menggosok mata Anda dengan baik sampai kehangatan yang khas muncul. Setelah itu, letakkan tangan Anda di mata Anda sehingga menutupinya sepenuhnya. Biarkan hanya hidung bebas untuk bernapas tanpa hambatan. Jari-jari harus ditutup bersama sehingga tidak ada cahaya yang merembes melaluinya sama sekali. Duduklah dalam posisi ini selama beberapa menit. Tubuh dan anggota tubuh bagian atas Anda harus sesantai mungkin.
Untuktelapak tangan yang benar untuk mata menurut Zhdanov, pada saat ini perlu untuk mengingat beberapa peristiwa yang menyenangkan dan menyenangkan dari kehidupan, untuk mengawasi gambar imajiner ini sebanyak mungkin.
Yang penting bukan hanya bagaimana Anda mencapai palming, tetapi bagaimana Anda keluar darinya. Untuk melakukan ini, luruskan punggung Anda sebanyak mungkin, tutup sedikit mata Anda di bawah telapak tangan. Setelah melepaskannya dari wajah Anda, perlahan dan lembut goyangkan kepala Anda ke arah yang berbeda, sambil belum membuka mata Anda. Kemudian gosok ringan dengan kepalan tangan Anda, baru kemudian mulai terbuka secara bertahap. Pastikan untuk berkedip saat melakukan ini.
Palming dianjurkan untuk dilakukan secara rutin tidak hanya untuk pasien yang menderita astigmatisme, tetapi juga untuk pekerja kantoran yang harus menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Latihan ini dalam hal ini harus dilakukan selama empat menit setiap jam.
Solarisasi
Solarisasi adalah metode anti-astigmatisme lain yang direkomendasikan oleh Zhdanov. Latihan ini akan membantu Anda mengendurkan otot mata, memulihkan penglihatan dengan cepat dan efektif. Ini dapat dilakukan di bawah sumber cahaya apa pun kecuali untuk lampu neon.
Pertama, berdiri menghadap sumber cahaya yang terletak di dalam ruangan. Letakkan kaki Anda selebar bahu, tutup mata Anda, dan pada saat yang sama rilekskan tubuh Anda sebanyak mungkin. Putar seluruh tubuh Anda ke kanan, perlahan angkat tumit kaki kiri Anda. Ulangi tindakan yang sama di sisi lain, putar tubuh ke kiri. Putaran ini harus dilakukan 20 kali. Anda harus menghentikan latihan lebih awal jika Anda mulai berkedip di bawah mata tertutup Anda.cerah "kelinci".
Setelah solarisasi, disarankan untuk melakukan palming, sambil tetap dalam posisi berdiri. Pelepasan ini akan membantu Anda menyingkirkan "kelinci" di depan mata Anda, jika memang terjadi, dan juga mengendurkan otot-otot mata Anda sebanyak mungkin, yang sangat penting untuk mencapai hasil. Untuk melakukan ini, gosok kedua telapak tangan Anda sampai menjadi hangat. Baru kemudian oleskan ke mata tertutup Anda. Dalam hal ini, siku harus ditekan ke dada, dan kepala harus sedikit diturunkan.
Metode tidak konvensional
Bagian dari latihan yang dikembangkan Zhdanov secara mandiri, tanpa bergantung pada hipotesis Bates. Misalnya, ia menyarankan untuk memercikkan air matang dingin ke mata. Pada saat yang sama, idealnya, itu harus dicairkan. Itu harus direbus dan kemudian dibekukan di lemari es. Berguna untuk mencuci muka dengan air yang dicairkan dan memercikkan diri langsung ke mata Anda yang terbuka dua kali sehari - di pagi dan sore hari.
Air mempertahankan struktur polimernya yang berguna selama kristal es tetap ada di dalamnya. Sebaiknya direbus terlebih dahulu untuk menghilangkan pemutih yang dapat membahayakan mata.
Membuat wajah itu bagus. Rilekskan dan regangkan otot-otot wajah, gerakkan telinga, rahang, mata. Wajah lucu lebih baik dibuat tepat di depan cermin. Semakin baik otot-otot wajah Anda berkembang, semakin efisien suplai darah ke mata akan mulai bekerja. Ini juga akan meningkatkan kerja otot okulomotor secara signifikan, yang penting untuk menjaga ketajaman penglihatan.
Perhatikan bahwa bayi yang baru lahir selalu meringis. Mereka melakukannya secara naluriah sehingga otot-otot wajah berkembang denganhari pertama kehidupan.
Evaluasi ahli
Dokter hari ini mengevaluasi efektivitas teknik Zhdanov dengan cara yang berbeda. Sebagian besar menganggapnya penipu, dan senam yang dia promosikan disebut sama sekali tidak berguna. Ada studi internasional yang telah membuktikan kekeliruan hipotesis dan asumsi yang diajukan Bates. Kemudian, pengikut Rusia-nya membangun metodologinya di atas mereka.
Beberapa dokter mata memperlakukan latihan ini dengan lebih baik. Tanpa menyangkalnya dengan tegas, mereka berpendapat bahwa studi dan eksperimen tambahan diperlukan untuk mengkonfirmasi atau menyangkal keefektifannya. Zhdanov sendiri memiliki sudut pandang yang sama.
Pada saat yang sama, seseorang sering harus bertemu dengan rasa terima kasih dari pasien. Orang-orang mengklaim bahwa setelah penerapan yang cermat dan menyeluruh dari latihan ini, mereka dapat meningkatkan penglihatan mereka, beberapa pasien dengan glaukoma bahkan mencatat penurunan tekanan intraokular, yang sudah menunjukkan hasil yang signifikan.
Dengan melakukan latihan ini secara teratur, serta makan makanan yang seimbang dan benar-benar berhenti minum alkohol, seseorang dapat meningkatkan penglihatannya secara signifikan dalam beberapa bulan. Setidaknya, Zhdanov sendiri yakin akan hal ini.
