Seperti yang Anda ketahui, penyakit apa pun lebih baik dicegah daripada mengobati. Itulah sebabnya pencegahan penyimpangan visual harus dimulai sejak usia prasekolah. Pada artikel ini, kami akan menjelaskan secara rinci cara kerja senam mata Avetisov, dan memperkenalkan rangkaian latihan dasar.
Sedikit tentang penulis
Profesor Eduard Sergeevich Avetisov dalam karyanya menaruh perhatian besar pada pencegahan gangguan penglihatan pada anak-anak dan orang dewasa. Selama bertahun-tahun ia telah meneliti masalah miopia dan strabismus. Ilmuwan mengembangkan arah baru yang menjanjikan dalam oftalmologi, menerbitkan lebih dari 300 makalah, mendirikan sekolahnya sendiri dan menjadi pengawas banyak ilmuwan terkenal. Berdasarkan penelitiannya, Eduard Sergeevich mengembangkan teknik yang membantu meredakan ketegangan mata setelah beban berat (membaca, bekerja di depan komputer). Serangkaian latihan sederhana memungkinkan tidak hanya untuk menghentikan penurunan penglihatan, tetapi juga membantu meningkatkannya.
Senam untuk mata Profesor Avetisov
Rangkaian latihan yang dikembangkan oleh ilmuwan mencakup gerakan sederhana bola mata, yang dilakukan dengan kecepatan lambat dan sedang. Kondisi penting untuk efektivitas teknik ini adalah keteraturan dan peningkatan beban secara bertahap. Kompleks senam visual dapat dibagi menjadi tiga blok.
Latihan blok pertama
Untuk memaksimalkan efeknya, Anda harus memulai pelajaran dalam suasana tenang, ketika tidak ada hal yang mendesak. Seluruh kompleks dilakukan sambil duduk:
- Tutup mata Anda sekencang mungkin dan tetap dalam posisi ini selama beberapa detik. Buka kelopak mata Anda, istirahat dan ulangi urutannya beberapa kali lagi.
- Berkedip cepat selama sepuluh detik. Setelah itu istirahat dan lanjutkan olahraga.
- Celupkan jari telunjuk Anda ke kelopak mata yang tertutup dan pijat ringan dengan gerakan melingkar. Ingatlah bahwa gerakannya tidak boleh terlalu intens. Durasi aksi ini adalah satu menit.
- Teruslah duduk dengan mata tertutup, letakkan tiga jari di kelopak mata dan mulailah menekannya dengan lembut pada bola mata. Ulangi langkah Anda beberapa kali.
- Tekan jari telunjuk Anda pada alis Anda dan mulailah menutup mata Anda melalui perlawanan.
Senam untuk mata menurut metode Avetisov meningkatkan aliran darah di area mata dan membantu mengendurkan otot. Terlepas dari kesederhanaan yang tampak, pasien mencatat bahwaTidak semua orang bisa melakukan latihan dengan benar. Karena itu, ingatlah bahwa hal utama di sini bukanlah kecepatan, tetapi peningkatan beban secara bertahap.
Blok kedua
Kompleks ini juga dilakukan sambil duduk. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu mempertahankan posisi semula dan menghindari gerakan yang tidak perlu. Senam menurut Avetisov untuk mata diulang delapan atau sepuluh kali.
- Lihat ke langit-langit lalu perlahan lihat ke bawah. Luangkan waktu Anda - gerakan mata harus halus.
- Lihat titik yang dipilih di sebelah kiri, lalu di sebelah kiri. Harap dicatat bahwa saat melakukan tugas ini, Anda harus duduk diam dan tidak menoleh.
- Pindahkan pandangan Anda secara diagonal dari sudut atas ruangan ke bawah.
- Bayangkan ada lingkaran besar di depan Anda dan mulailah meliriknya dengan mata pertama ke satu arah dan kemudian ke arah lain.
Melakukan tugas ini secara teratur akan memperkuat otot-otot motorik mata.
Blok ketiga
Tidak seperti kompleks sebelumnya, yang ini harus dilakukan sambil berdiri.
- Ulurkan tangan Anda di depan Anda, lihat jari telunjuk Anda dan lihat ke kejauhan.
- Letakkan jari Anda ke atas hidung, lalu gerakkan perlahan ke depan. Perhatikan gerakan halus ini.
- Ulangi latihan yang sama, tetapi tutupi satu mata dengan tangan Anda. Setelah itu, ulangi tindakan ini, tetapi tutup mata yang lain dengan telapak tangan Anda.
- Untuk menyelesaikan tugas berikutnya, Anda harusberdiri di jendela. Gambarlah sebuah titik pada kaca atau tempelkan selotip berwarna. Fokus pada tanda, lalu lihat ke kejauhan. Latihan ini dilakukan dengan kacamata atau lensa kontak (jika Anda memilikinya, tentu saja).
Karena seringnya implementasi kompleks, Anda dapat meningkatkan fokus.
Senam untuk mata Avetisov untuk anak-anak
Eduard Sergeevich percaya bahwa salah satu keuntungan utama metodologinya adalah efektivitasnya di usia sekolah. Tetapi selama periode inilah siswa mengalami banyak beban - mereka banyak membaca, menulis, dan menggambar. Tambahkan ke ini lama duduk di depan komputer atau tablet, menonton TV dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Akibatnya, banyak anak sekolah mengalami gangguan penglihatan dan mulai memakai kacamata. Senam untuk mata menurut metode Avetisov akan membantu mencegah efek berbahaya dari beban tinggi. Namun, harus diingat bahwa semua rangkaian latihan harus diulang setiap hari, dan tidak hanya sekali dari waktu ke waktu. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, anak harus terlebih dahulu dikontrol, dan kemudian memastikan bahwa ia melakukan senam secara mandiri. Idealnya, siswa harus belajar untuk berhenti sejenak dan berlatih di antara istirahat kelas, sambil membaca atau bermain game komputer.
Bagaimana cara kerja senam mata Avetisov? Ulasan
Para ahli mengatakan bahwa teknik ini sangat bagus untuk mencegah gangguan penglihatan. Selain itu, ia mengobati miopia pada pasien yang terkena penyakit akibat terlalu banyak bekerja, gaya hidup yang salah dankebiasaan visual negatif. Oleh karena itu, dokter sangat menyarankan untuk menghubungi dokter spesialis jika Anda merasa penglihatan Anda sudah mulai memburuk. Senam mata Avetisov sangat bagus untuk anak-anak dan banyak guru menggunakan beberapa latihan selama pelajaran sehingga anak-anak dapat mengalihkan perhatian dan bersantai. Orang tua dan guru mencatat bahwa anak sekolah yang secara teratur melakukan serangkaian latihan sederhana tidak hanya berhenti mengeluh tentang penglihatan yang buruk, tetapi juga mulai belajar lebih baik. Fenomena ini dapat dijelaskan dengan fakta bahwa anak menjadi lebih tenang, mulai memikirkan kesehatannya dan berusaha untuk tidak terlalu lelah.
Kesimpulan
Kami akan senang jika artikel kami bermanfaat bagi Anda di masa mendatang. Seperti yang Anda lihat, senam mata Avetisov memiliki sejumlah keunggulan dibandingkan sistem populer lainnya. Pertama, itu dikembangkan oleh seorang spesialis di bidangnya, seorang ilmuwan dan guru terkenal di dunia. Kedua, metodologi berisi latihan sederhana dan rekomendasi yang jelas untuk implementasinya. Dan yang terakhir, ketiga, tidak memerlukan peralatan tambahan atau obat-obatan yang mahal. Satu-satunya hal yang diperlukan dari Anda adalah melakukan latihan yang diusulkan secara teratur. Hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu. Bahkan jika Anda tidak dapat meningkatkan penglihatan Anda, setidaknya Anda akan merasa jauh lebih baik.
