Penglihatan yang lebih rendah adalah masalah paling umum di zaman kita. Jika sebelumnya memburuk terutama dengan bertambahnya usia, sekarang banyak orang muda dan bahkan anak-anak memakai kacamata. Ini karena ketegangan mata dan stres yang berlebihan. Ada beberapa metode pengobatan untuk patologi tersebut, misalnya, pembedahan. Tetapi mereka tidak tersedia untuk semua orang. Dan memakai kacamata atau lensa tidak nyaman, dan juga diyakini bahwa ini menyebabkan memburuknya situasi. Tetapi ada teknik yang membantu meningkatkan penglihatan dengan cara yang sederhana dan terjangkau. Itu dibuat oleh Profesor V. G. Zhdanov. Ini didasarkan pada metode W. Bates dan G. A. Shichko dan termasuk pijat, senam dan koreksi psikologis.
Latihan mata menurut Zhdanov harus dilakukan dalam kombinasi dengan semua bagian teknik lainnya. Jika dilakukan secara bertanggung jawab, penglihatan dapat ditingkatkan.
Masalah dan solusi penglihatan
Gairah orang terhadap komputer dan gadget lain berdampak negatif pada ketajamanpenglihatan. Oleh karena itu, dalam beberapa tahun terakhir, penyakit mata menjadi salah satu masalah yang paling umum. Dulu kacamata membantu mengoreksi penglihatan, jadi mereka dikaitkan dengan semua orang. Sekarang dokter mata modern mencatat bahwa penglihatan tergantung pada fungsi otot-otot di sekitar mata. Jika mereka sangat tegang atau, sebaliknya, melemah, masalah penglihatan dimulai. Oleh karena itu, para ilmuwan seperti W. Bates merekomendasikan untuk tidak menggunakan kacamata, karena dapat menyebabkan relaksasi otot okulomotor. Dokter mata Zhdanov juga menyarankan hal yang sama. Latihan matanya membantu memperkuat otot-otot ini, yang membuat gambar tetap fokus.
Penurunan penglihatan tidak hanya menyebabkan penurunan kualitas hidup, jika Anda tidak mulai mengobati patologi, itu bisa berkembang. Oleh karena itu, sangat penting untuk menemukan cara yang efektif untuk menghentikan kemerosotan penglihatan. Lebih baik melakukan ini dengan metode non-medis dan non-bedah. Salah satu yang paling efektif adalah teknik Profesor Zhdanov. Latihan mata, pijatan, palming, dan koreksi psikologis akan membantu menyingkirkan patologi apa pun.
Fitur teknik V. G. Zhdanov
Seorang tokoh masyarakat Rusia yang terkenal, psikolog dan fisikawan, profesor oftalmologi VG Zhdanov terlibat dalam metode penyembuhan alami tanpa obat. Dia memberikan kuliah di mana dia mengajar orang bagaimana menangani alkoholisme, kecanduan narkoba, dan memulihkan penglihatan. Dia mempelajari secara rinci struktur mata dan fungsinya, serta banyak metode untuk pemulihan penglihatan secara alami. Di belakangdasar profesor mengambil metode W. Bates. Dia menyelesaikan teknik ini dan membuatnya lebih mudah diakses oleh orang biasa. Metodenya tidak memerlukan biaya finansial dan bahkan membutuhkan sedikit waktu. Anda dapat melakukannya bahkan tidak di rumah, tetapi di jalan atau di kantor.
U. Bates percaya bahwa alasan penurunan penglihatan adalah ketegangan yang kuat. Ini bisa berupa ketegangan mata selama membaca berkepanjangan atau bekerja dengan komputer, atau stres berat. Itulah mengapa begitu banyak orang sekarang harus memakai kacamata. Berdasarkan penelitian Bates, Profesor Zhdanov menciptakan teknik yang membantu mengendurkan dan memperkuat otot-otot mata.
Selain itu, salah satu komponen penting dari teknik Zhdanov adalah koreksi psikologis. Profesor itu menggunakan metode psikoanalis terkenal G. Shichko sebagai dasar. Zhdanov menyelesaikannya dan menciptakan apa yang disebut tangga Shichko, yang tanpanya teknik itu tidak akan efektif. Dia mengklaim bahwa memakai kacamata atau lensa adalah kebiasaan buruk yang perlu dihilangkan. Tangga Shichko menjelaskan proses membiasakan diri dengan program negatif. Itu ditentukan oleh kebiasaan buruk seseorang, lingkungannya, media. Ketika seseorang terbiasa melakukan tindakan tertentu secara teratur, sangat sulit untuk mengubahnya. Tetapi kondisi ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah. Tujuan dari program Shichko adalah untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut. Selain itu, tangga Shichko membantu seseorang untuk membuat program baru, yang menurutnya ia akan secara teratur melakukan latihan khusus.
Kapan menggunakan teknik ini
Lebih seringSecara total, disarankan untuk berlatih sesuai dengan metode Zhdanov dengan miopia atau hiperopia. Latihan-latihan ini melatih otot-otot di sekitar mata dan memperkuatnya. Dengan penerapan teknik yang benar, penglihatan dapat ditingkatkan dengan 1-2 dioptri. Selain itu, latihan untuk mata menurut Zhdanov efektif untuk astigmatisme. Dokter menganggap penyakit ini tidak dapat disembuhkan, tetapi profesor merekomendasikan olahraga teratur untuk menghindari perkembangan dan komplikasi.
Latihan mata menurut Zhdanov juga digunakan untuk glaukoma dan katarak. Penyakit-penyakit ini dalam pengobatan resmi hanya diobati dengan pembedahan, tetapi profesor juga merekomendasikan untuk melakukan latihan. Glaukoma ditandai dengan peningkatan tekanan intraokular, dan latihan khusus dapat menormalkannya. Efektivitas latihan untuk mata menurut Zhdanov dengan katarak dijelaskan oleh fakta bahwa mereka meningkatkan suplai darah ke retina dan proses metabolisme di dalamnya. Profesor percaya bahwa terak adalah penyebab katarak, dan senam yang dilakukan dengan benar akan membantu mengatasinya.
Teknik Zhdanov tidak dapat sepenuhnya memulihkan penglihatan jika sudah mulai memburuk untuk waktu yang lama, dengan miopia derajat tinggi. Ini sangat efektif pada tahap awal, ketika seseorang baru menyadari bahwa ia mulai melihat lebih buruk. Latihan khusus juga membantu anak-anak dengan baik, karena otot mereka lebih elastis dan mudah dilatih. Dan di usia tua dan dengan miopia tingkat tinggi, latihan mata menurut metode Zhdanov akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan menghindari komplikasi.
Profesor sendiri percaya bahwa semua orang bisa belajar, bahkananak-anak dari 5 tahun. Teknik ini sangat berguna untuk orang tua, di mana otot-ototnya secara bertahap mengalami atrofi, sehingga penglihatan memburuk. Juga disarankan untuk berurusan dengan semua orang yang bekerja di depan komputer untuk mencegah miopia.
Aturan untuk menerapkan metodologi
Agar latihan mata benar-benar berhasil, Vladimir Zhdanov merekomendasikan untuk berolahraga secara teratur. Selain itu, Anda harus benar-benar mengikuti semua rekomendasi dan teknik penerapannya. Ada beberapa aturan, yang tanpanya teknik tidak akan membawa hasil yang diinginkan:
- sebelum memulai kelas, pastikan untuk melepas kacamata atau lensa, tidak disarankan untuk berolahraga di dalamnya;
- Anda harus melakukannya setiap hari, lakukan latihan 2-3 kali;
- Anda tidak bisa melakukan gerakan tiba-tiba, semua latihan dilakukan perlahan dan lancar;
- selama kelas, cobalah untuk benar-benar rileks;
- dengan patologi serius, Anda tidak dapat memaksakan diri, misalnya, dengan miopia tingkat tinggi, Anda tidak dapat melakukan lebih dari 2 set latihan, dan dengan ablasi retina atau glaukoma tidak lebih dari 1;
- setelah operasi mata, Anda tidak dapat berlatih sampai pemulihan penuh - sekitar 3-6 bulan;
- penting untuk mengikuti aturan diet sehat, mengubah gaya hidup dan menggunakan metode koreksi psikologis;
- disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai kelas, karena ia akan membantu menentukan apakah ada patologi serius yang dapat mengganggu olahraga.
Dasar psikologis
Sistem ini mencakup lebih dari sekadar latihan mata. Teknik Zhdanov didasarkan pada kebutuhan akan self-hypnosis. Profesor merekomendasikan agar Anda mulai membuat buku harian sebelum memulai kelas. Di dalamnya, Anda perlu memprogram diri Anda untuk hasil terbaik dan menulis banyak tentang apa yang diinginkan seseorang. Selain itu, penting untuk mendengarkan hasil positif dan menyingkirkan pikiran negatif. Zhdanov percaya ini adalah bagian penting dari metodologinya.
Koreksi psikologis didasarkan pada metode G. Shichko. Dia percaya bahwa kata yang ditulis seseorang sebelum tidur memiliki efektivitas yang besar dalam hal dampak. Karena itu, Zhdanov merekomendasikan untuk menuliskan frasa setiap hari dalam buku harian yang memberikan orientasi untuk meningkatkan penglihatan. Misalnya: "Saya dapat melihat dengan jelas baik jauh maupun dekat" atau "Penglihatan saya mulai pulih".
Telapak Tangan
Latihan untuk mata ini dianggap oleh Vladimir Zhdanov sebagai yang utama. Dia merekomendasikan palming sesering mungkin, bila memungkinkan. Profesor percaya bahwa penyebab utama semua patologi penglihatan adalah ketegangan otot mata yang berlebihan dan tekanan mental. Telapak tangan membantu untuk rileks dan meredakan ketegangan. Ini sangat penting untuk miopia, banyak orang memperhatikan bahwa setelah telapak tangan, penglihatan menjadi lebih jelas.
Sebelum memulai latihan, gosok kedua telapak tangan agar hangat. Kemudian duduk di meja, letakkan siku di depan Anda dan tutupi mata Anda dengan telapak tangan. Dalam hal ini, telapak tangan harus ditekuk dengan cangkir dan dihubungkan dengan salib, sehingga di antara keduanya tidak adacahaya ditembus. Tangan harus ditekan ke kepala, tetapi jangan menekan bola mata. Mata harus tertutup dan rileks.
Jadi Anda perlu duduk selama 5 menit atau lebih jika Anda mau. Pada saat yang sama, diinginkan untuk memikirkan sesuatu yang baik dan menyenangkan. Zhdanov merekomendasikan melakukan penyesuaian psikologis, meyakinkan dirinya sendiri bahwa penglihatan dipulihkan dan mata melihat lebih baik dan lebih baik. Untuk meningkatkan efektivitas latihan, perlu ada kegelapan di depan mata yang tertutup. Ini dapat dicapai dengan membayangkan objek hitam atau cat hitam yang mengaburkan semua titik cahaya.
Keluar dari palming juga diperlukan dengan cara khusus. Dianjurkan untuk terlebih dahulu menutup dan mengendurkan mata Anda secara bergantian. Kemudian lepaskan tangan Anda, Anda bisa menggosok mata sedikit dengan kepalan tangan, tanpa menekannya. Setelah itu, berkedip cepat. Jika latihan dilakukan dengan benar, mata akan terasa istirahat.
Latihan mata
Zhdanov Vladimir Georgievich mempelajari dengan seksama struktur mata dan fungsinya. Berdasarkan pengetahuan ini, ia menyusun serangkaian latihan yang secara efektif memperkuat alat otot mata dan meningkatkan proses metabolisme di dalamnya. Mereka meningkatkan nutrisi jaringan mata dan memberi mereka oksigen. Teknik ini didasarkan pada penerapan 7 latihan dasar untuk mata. Dr. Zhdanov mengambilnya dari metode Bates, memodifikasinya sedikit. Mereka bersifat universal dan cocok untuk memulihkan penglihatan dan untuk pencegahan berbagai patologi.
Semua latihan untuk mata Zhdanov sederhana dan dapat diakses oleh semua orang. Tidak diperlukan waktu khusus untuk mengisi daya ataupersiapan. Anda hanya perlu mengikuti semua rekomendasi dan mengikuti teknik eksekusi.
- Latihan yang paling penting adalah berkedip. Anda perlu berkedip dengan mudah dan sering, tanpa berusaha keras. Ini membantu mengendurkan otot-otot mata. Berkedip selama 5-10 detik setelah setiap latihan.
- Gambar garis horizontal dengan mata Anda 5 kali di setiap arah.
- Lakukan hal yang sama, geser secara diagonal - dari sudut kiri bawah ke kanan atas dan sebaliknya.
- Lihat ke atas sebanyak mungkin, lalu lihat ke bawah dan ke belakang, lakukan ini 5 kali.
- Menggambar persegi panjang dengan mata.
- Kemudian gambar zigzag secara horizontal.
- Gambarlah lingkaran dengan mata Anda - tampilan jam. Kemudian perhatikan angka imajiner 3, 6, 9 dan 12.
Pengobatan miopia
Patologi penglihatan yang paling umum adalah miopia, ketika seseorang melihat dengan jelas objek di dekat, dan semuanya buram di kejauhan. Hal ini disebabkan ketidakmampuan otot mata untuk rileks, meremas bola mata dan gambar tidak terfokus dengan benar. Untuk mengendurkan otot-otot inilah sebagian besar latihan mata dari Zhdanov ditujukan. Muatan ini paling sering digunakan untuk miopia.
Selain kompleks utama, dalam hal ini disarankan untuk menambahkan latihan lain. Itu bisa menggambar delapan, sinusoidal, spiral. Hal ini berguna untuk menggambar angka atau huruf dengan pandangan sekilas. Selain itu, dengan miopia, sangat berguna untuk melakukan palming sesering mungkin.
Latihan untuk rabun jauh
Inipatologi dicirikan oleh fakta bahwa seseorang melihat dengan baik di kejauhan, tetapi objek yang dekat kabur. Hal ini karena otot mata melemah dan tidak menekan bola mata untuk memfokuskan gambar. Karena itu, dengan rabun jauh, latihan mata menurut Zhdanov juga efektif. Tetapi pasien seperti itu, selain kompleks utama, perlu melakukan beberapa latihan lagi untuk memperkuat otot.
Untuk pelatihan mereka, Anda harus fokus pada objek pada jarak yang berbeda. Ibu jari digunakan untuk latihan ini. Hal ini diperlukan untuk meremas sikat menjadi kepalan tangan, meregangkannya dan meluruskan lengan. Pandangan pertama difokuskan pada ujung jari, kemudian dialihkan ke objek yang jauh, misalnya, di luar jendela. Kemudian lihat kembali jari dan mulailah perlahan mendekatkan tangan ke mata sekitar 15 cm. Setelah itu, luruskan juga lengan secara perlahan dan ulangi semuanya dari awal.
Latihan mata berikutnya menurut metode Zhdanov dilakukan dengan menggunakan jari telunjuk. Tangan juga perlu dikepalkan, merentangkan jari. Letakkan di depan wajah dengan jarak 10 cm dari mata, tetapi jangan dilihat. Pandangan harus difokuskan pada objek di kejauhan, dan jari harus digerakkan ke kanan dan kiri. Anda harus melakukannya dengan cepat, gerakkan jari Anda 20 cm ke samping.
Apa yang harus dilakukan dengan astigmatisme dan kelelahan mata
Penglihatan yang buruk seringkali dikaitkan dengan berbagai patologi bawaan atau didapat. Yang paling umum adalah astigmatisme. Ini adalah cacat kornea, dimanifestasikan dalam kelengkungannya. Karena itu, seseorang melihat dengan buruk, semuanya kabur. Latihan matamenurut Zhdanov, mereka juga efektif untuk astigmatisme. Untuk membantu otot-otot rileks dan meningkatkan nutrisi dan suplai darah ke jaringan mata, palming harus dilakukan sesering mungkin.
Terkadang penglihatan yang buruk disebabkan oleh kelelahan atau ketegangan mata yang parah. Ketika seseorang bekerja di depan komputer atau membaca untuk waktu yang lama, di malam hari mata menjadi sangat lelah, penglihatan mungkin menjadi sedikit kabur. Ketika ini sering diulang, tingkat keparahannya bisa berkurang. Dalam hal ini, latihan mata Zhdanov juga digunakan untuk mencegah miopia.
Baik untuk bersantai setelah seharian bekerja palming. Anda juga dapat melakukan latihan Lilin. Untuk melakukan ini, nyalakan lilin biasa dan letakkan pada jarak 20 cm dari mata. Tutup mata Anda dan duduk sampai kilatan cahaya dan kedipan menghilang, lalu padamkan lilin. Sudah berbaring di tempat tidur, Anda bisa melakukan latihan "Bug". Anda perlu melihat langit-langit dan membayangkan ada serangga. Kemudian pegang dengan mata ke hidung dan punggung. Latihan ini melatih otot mata dengan baik dan berguna untuk semua orang yang sering bekerja di depan komputer.
Hasil aplikasi
Latihan mata Dr. Zhdanov tidak selalu efektif. Itu tergantung dari banyak faktor. Pertama-tama, dari keinginan dan ketekunan pasien itu sendiri. Tetapi banyak juga tergantung pada diagnosis dan tingkat keparahan patologi. Dengan sedikit miopia atau rabun jauh, perlu sedikit usaha, dan olahraga teratur akan membantu memperbaiki penglihatan. Tetapi patologi lain membutuhkan pendekatan yang lebih serius. Misalnya, latihan untukmata menurut Zhdanov dengan glaukoma hanya dapat dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter, dan lebih baik di bawah bimbingan seorang spesialis. Profesor itu sendiri merekomendasikan dalam kasus-kasus sulit untuk tidak menolak intervensi bedah. Tetapi kelas menurut metodologinya akan membantu untuk menghindari perkembangan patologi dan operasi ulang.
Agar latihan Zhdanov untuk mata menjadi efektif, Anda perlu berlatih secara teratur, ikuti semua rekomendasi. Penting untuk menggunakan berbagai tindakan yang termasuk dalam metodologi. Pijat ini, dan nutrisi yang tepat, dan gaya hidup. Anda juga harus membuat buku harian di mana Anda menuliskan pemikiran dan pengamatan Anda. Hasilnya juga tergantung pada apakah orang tersebut dapat menolak kacamata atau lensa kontak. Ini sangat penting, karena penggunaan alat koreksi penglihatan ini akan membuat latihan menjadi tidak efektif. Jika seseorang tidak memiliki kesempatan seperti itu, Anda perlu beralih ke lensa yang lebih lemah. Penting juga untuk diingat bahwa pemulihan penglihatan adalah proses yang panjang, Anda tidak boleh keluar dari kelas setelah beberapa minggu jika tidak ada hasil. Mereka mungkin muncul pada awal bulan pertama, tetapi biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk mendapatkan penglihatan yang lebih baik.
Latihan mata menurut Zhdanov: ulasan
Banyak orang berhasil memulihkan penglihatan menggunakan teknik ini. Meskipun dokter mata skeptis tentang efektivitas koreksi psikologis dan terapi vitamin untuk pengobatan penyakit mata, mereka tidak menentang melakukan latihan, bahkan merekomendasikannya kepada pasien mereka pada tahap awal miopia. Sebagian besar ulasan berasal dari orang-orang denganpenglihatan yang buruk pada teknik ini adalah positif. Mereka mencatat bahwa latihannya sederhana dan mudah diakses. Dengan bantuan mereka, Anda dapat dengan cepat memulihkan penglihatan dan menghindari komplikasi.
