Latihan khusus untuk merilekskan alat visual ditemukan bertahun-tahun sebelum era kita. Para yogi, yang menciptakan kompleks untuk melatih tubuh secara keseluruhan, tidak lepas dari pandangan mereka. Mereka, seperti bagian tubuh lainnya, membutuhkan pelatihan, relaksasi dan istirahat yang tepat. Kami akan memberi tahu Anda cara merilekskan mata, apa yang harus dilakukan jika lelah, dan latihan apa yang terbaik untuk dilakukan di artikel kami.
Latihan mata di pagi hari
Bagi mereka yang bangun pagi dengan susah payah dan hampir tidak membuka mata sebelum bekerja, kompleks kami akan menjadi penyelamat. Jika dilakukan secara teratur, lama kelamaan mata akan menjadi kurang lelah dan tidak akan terlalu sensitif (jika pernah terjadi sebelumnya). Selain itu, latihan ini akan membantu mengendurkan mata Anda dengan cara yang pasti tidak bisa Anda lakukan sebelumnya.
Jadi mari kita mulai:
- Sebelum bangun dari tempat tidur, lakukan peregangan dengan baik dan bergulingbeberapa kali dari satu sisi ke sisi lain untuk sedikit menghangatkan tubuh.
- Sekarang coba buka mulut dan matamu lebar-lebar secara bersamaan. Kunci posisi ini selama 3 detik, lalu rilekskan otot-otot wajah Anda. Ulangi latihan ini beberapa kali.
- Kemudian, sambil masih berbaring, tutup mata Anda rapat-rapat 5 sampai 7 kali. Kemudian berkedip perlahan 10-15 kali.
Sekarang Anda tahu cara mengendurkan mata di pagi hari dan meningkatkan energi untuk alat visual sepanjang hari.
Istirahat mata yang benar
Istirahat untuk mata hanya diperlukan bagi mereka yang bekerja di depan komputer, menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, duduk sepanjang hari di kantor dengan setumpuk kertas. Dan hanya orang-orang yang dihadapkan dengan pelanggaran dalam pekerjaan aparatur visual. Pertama, Anda harus duduk di posisi yang paling nyaman untuk Anda di meja.
Sekarang tutup mata kananmu dengan tangan kananmu, mata kirimu dengan tangan kirimu.
Ini harus dilakukan sedemikian rupa sehingga bagian tengah setiap telapak tangan jatuh setinggi mata. Sentuhan harus ringan, tanpa menggunakan kekuatan. Jika tangan Anda menekan mata Anda, Anda tidak akan bisa merilekskannya dengan benar! Anda dapat menyilangkan jari di dahi Anda, atau jika Anda suka, letakkan saja secara paralel. Aturan utama saat melakukan latihan ini adalah tidak adanya celah di antara jari-jari agar cahaya tidak mengenai mata.
Jika Anda yakin bahwa mata Anda dalam kegelapan total dan Anda duduk dengan nyaman, turunkan kelopak mata Anda. Kemudian dengan lembut letakkan siku Anda di atas meja di depan Anda. Bagian belakang harus lurusdan pada saat yang sama, leher dan tulang belakang tidak perlu terlalu tegang. Cobalah untuk bersantai. Bernapaslah secara merata dan tenang selama senam ini untuk merilekskan mata. Sekarang bayangkan sesuatu yang memberi Anda kesenangan. Misalnya, liburan keluarga di laut atau es krim yang enak.
Anda dapat melakukan latihan ini dari 30 detik hingga 2-3 menit. Semakin lama, semakin istirahat mata Anda.
Menggambar hidung
Latihan ini tidak hanya akan membantu mengendurkan otot-otot alat visual, tetapi juga menghibur Anda. Selain itu, jika kamu bukan orang yang pemalu, kamu bisa menghibur orang lain.
Inti dari tindakan ini, serta rangkaian latihan mata sebelumnya, adalah untuk bersantai sebanyak mungkin dan mengistirahatkan mata yang lelah dari pekerjaan. Selain itu, melukis dengan hidung akan membantu mengistirahatkan otot-otot leher.
Anda dapat melakukan latihan dalam posisi apa pun yang nyaman bagi Anda: berbaring, duduk, berdiri. Jadi, tutup mata kita dan bayangkan bahwa alih-alih hidung, kita memiliki pena yang indah untuk menulis atau menggambar sesuatu. Sekarang kita mulai menggerakkan kepala kita, seolah-olah menggambar di depan kita di kanvas dengan hidung kita. Latihan ini juga bagus untuk mereka yang tidak tahu cara mengendurkan mata di tempat kerja. Jika Anda merasa malu untuk melambaikan kepala lebar-lebar saat menggambar, Anda bisa melakukan gerakan halus agar tidak membingungkan rekan kerja Anda. Dan jika Anda, sebaliknya, adalah jiwa perusahaan, dan suka menjadi sorotan, lukis gambar besar dengan hidung Anda, tanpa meninggalkan tempat kerja Anda. Jadi Anda tidak hanya bisa mengendurkan otot-otot Andaperalatan visual, tetapi juga untuk meredakan lingkungan kerja setidaknya selama beberapa menit.
Latihan "Melihat melalui jari"
Jika Anda lelah bekerja atau menonton TV di hari libur, menekan mata, latihan ini yang Anda butuhkan. Anda dapat melakukannya sambil berbaring di tempat tidur dan duduk di meja Anda. Berdiri juga tidak masalah.
Jadi, pertama-tama Anda harus menekuk siku sehingga jari-jari Anda berlawanan dengan mata, dan telapak tangan sedikit lebih rendah. Lepaskan semua jari sehingga celah kira-kira 1 cm terbentuk di antara mereka Sekarang, melihat melalui jari-jari Anda ke benda-benda di sekitar, putar kepala Anda dengan lancar ke satu arah, lalu ke arah lain. Anda perlu melihat benda-benda yang ada di sekitar Anda, tetapi bukan jari itu sendiri. Ini akan menciptakan tekanan tambahan pada peralatan visual.
Kebenaran eksekusi dapat dinilai dari perasaan Anda. Jika jari Anda "bergerak" seperti yang Anda pikirkan, maka Anda melakukan segalanya dengan benar.
Asana untuk mata
Asana adalah posisi tubuh tertentu dalam yoga, yang bertujuan untuk mencapai hasil paling positif untuk satu atau beberapa bagian tubuh manusia. Jadi, asana untuk mata juga ditemukan.
Kompleks ini direkomendasikan untuk meningkatkan penglihatan dan mengendurkan otot-otot mata. Seperti yang dikatakan para yogi berpengalaman, berkat latihan seperti itu, Anda dapat memperpanjang penglihatan yang baik hingga seratus tahun.
Mulailah salah satu asana sambil duduk dalam posisi yang nyaman. Untuk melakukan ini, lebih baik menggunakan tikar senam yang lembut.
Eye Asana 1
Duduk di matras dengan posisi yang nyaman, sambil bernapas dengan perut. Kami berkedip beberapa kali, lalu dengan lembut mengangkat mata kami dan melihat titik di antara alis. Kami menghentikan mata kami dalam posisi ini selama 3-4 detik. Kemudian, saat Anda mengeluarkan napas, kembalikan mata ke posisi semula dan tutup selama beberapa detik.
Setelah satu bulan, penundaan antara alis dapat ditingkatkan menjadi 30 detik, kemudian setelah satu bulan dengan 30 detik lagi. Setelah enam bulan, Anda akan dapat memperbaiki mata Anda pada titik di antara mata selama beberapa menit.
Mata Asana 2
Latihan ini akan membantu mengendurkan mata dengan sempurna setelah komputer. Baca terus untuk cara melakukannya. Tetapi pertama-tama Anda perlu mengatur pernapasan yang rata dan tenang, serta mengambil posisi paling nyaman di atas matras senam.
Sekarang tarik napas dalam-dalam dan turunkan mata ke ujung hidung. Kami berlama-lama di posisi ini selama 2-3 detik, lalu kembali ke posisi awal dan memejamkan mata. Ulangi asana 10 kali.
Asana 3
Asana ini nyaman karena dapat dilakukan di mana saja. Latihan sebelumnya sama, tetapi akan lebih baik jika Anda dapat fokus pada peralatan visual di lingkungan yang tenang tanpa kebisingan asing. Jadi Anda bisa mengistirahatkan mata Anda sebanyak mungkin, tanpa terganggu oleh apapun.
Jadi, perlahan-lahan gerakkan matamu ke kanan sejauh mungkin.
Sekarang, tanpa memperbaiki, kembalikan pandangan Anda ke posisi semula. Sekarang ulangi hal yang sama di sisi kiri. Anda dapat mengulangi asana 5 kali. Setiap eksekusi berikutnyadapat ditingkatkan beberapa kali.
Meningkatkan kerja alat penglihatan dengan obat
Bukan rahasia lagi bahwa saat ini ada banyak obat yang dapat mengatasi mata berair, hipersensitivitas. Ada juga obat-obatan yang dapat memiliki efek analgesik dan relaksasi. Ini termasuk obat tetes mata "Eye Plus".
Tetes ini digunakan tidak hanya sebagai pengobatan, tetapi juga sebagai profilaksis terhadap penurunan ketajaman visual manusia. Dengan penggunaan obat ini secara teratur, penglihatan membaik. Menurut beberapa pasien yang biasa memakai lensa atau kacamata, mereka mulai jarang menggunakannya. Obat tetes mata yang menenangkan otot ini bisa memberikan keajaiban.
Komposisi obat
Tetes dibuat dari bahan-bahan alami, yang mengurangi risiko efek samping dan efek negatif pada tubuh.
Lutein, yang merupakan salah satu bahan penyusun obat, mampu memberikan efek penguatan umum pada alat penglihatan. Ini juga membantu untuk melihat gambar yang lebih jelas.
Susu jelai juga ditemukan di Oko Plus. Ini bertindak sebagai tindakan pencegahan untuk banyak penyakit mata dan mencegah infeksi. Jus semanggi menormalkan tekanan mata dan mendorong regenerasi kapiler, yang integritasnya rusak. Hasil positif dari obat ini terlihat setelah beberapa kali pemakaian.
Bagaimana cara kerja obat tetes mata?
Penelitianmenunjukkan bahwa tetes Oko Plus mampu meningkatkan aliran darah ke otot mata dan memiliki efek perlindungan pada lensa. Juga, obat tersebut memiliki sejumlah sifat seperti:
- Menjenuhkan alat penglihatan dengan vitamin esensial.
- Bertindak sebagai profilaksis terhadap banyak penyakit mata.
- Memulihkan penglihatan dengan gangguan ringan.
- Menghilangkan kelelahan mata.
Indikasi penggunaan tetes
Obat ini diperbolehkan untuk digunakan oleh anak-anak dari usia 3 tahun. Semua karena fakta bahwa itu hanya terdiri dari komponen tanaman. Mereka tidak menyebabkan gatal dan perih saat digunakan. Indikasi utama untuk penunjukan tetes "Eye Plus" meliputi:
- Pengeringan selaput lendir mata.
- Nyeri saat bekerja dengan komputer.
- Meningkatkan sensitivitas mata, kemerahan dan iritasi.
- Penyakit alat penglihatan, termasuk penyakit menular.
Dokter mengizinkan penggunaan "Eye Plus" bahkan tanpa adanya penyakit sebagai tindakan pencegahan terhadap mereka.
Bagaimana cara menggunakan tetes dengan benar?
Cuci tangan dengan bersih sebelum menggunakan obat tetes mata. Maka Anda perlu membuka dan memeriksa dispenser dengan hati-hati dari debu dan partikel kecil kotoran. Jika masuk ke mata, dapat menyebabkan rasa sakit dan berbagai penyakit menular.
Kemudian Anda perlu dengan lembut menggerakkan kantung konjungtiva (kelopak mata bawah) dan meletakkan satu tetes di setiap mata. Anda perlu mengulangi prosedur ini dua kali sehari selama dua minggu. Padapenyakit serius Anda perlu meneteskan dua tetes tiga kali sehari, jalannya harus dari dua hingga tiga minggu. Jika tidak ada kontraindikasi, pengobatan dapat dilengkapi dengan salah satu rangkaian latihan mata di atas.
