Dokter berbicara positif tentang rangkaian latihan yang direkomendasikan untuk pasien dengan osteoporosis. Aktivitas fisik yang tepat adalah salah satu metode konservatif terbaik untuk mengobati penyakit ini. Sebagai hasil dari penggunaan senam rekreasi yang kompeten pada pasien, proses regenerasi jaringan tulang dipercepat secara signifikan. Pasien yang melakukan serangkaian latihan yang direkomendasikan untuk osteoporosis cenderung tidak mengalami patah tulang. Tetapi tidak semua gerakan bermanfaat bagi pasien, jadi Anda dapat memilih program aktivitas fisik hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.
Perkembangan osteoporosis
Patologi bersifat sistemik. Ini menyebabkan penghancuran jaringan tulang secara bertahap dan kecacatan seseorang selanjutnya. Osteoporosis paling sering menyerang anggota badan dan tulang belakang. Karena penyakit ini, tulang menjadi sangat rapuh, seringkali sangat lemahbenturan, sehingga pasien mengalami patah tulang. Penyakit ini sangat berbahaya bagi orang tua.
Ketika seseorang mengalami osteoporosis, komplikasi berikut berkembang:
- Deformasi tulang belakang.
- Menghilangkan otot.
- Mengurangi tinggi badan pasien.
- Dislokasi yang sering terjadi.
- Peningkatan risiko patah tulang.
Gejala pertama penyakit adalah nyeri. Paling sering, seseorang merasakannya di daerah tulang belakang. Pasien mulai merasa bahwa mobilitas tubuhnya menurun. Sensasi tidak menyenangkan seperti itu semakin sering mengganggunya. Seseorang mungkin mengalami kelemahan dan keengganan untuk melakukan apapun. Ketika tanda-tanda ini muncul, pasien harus berkonsultasi dengan spesialis, menjalani diagnosis dan memulai perawatan. Latihan apa untuk osteoporosis yang harus dilakukan seseorang? Kompleks, berguna untuk pasien, akan dipilih oleh dokter yang hadir selama pemeriksaan internal.
Pengaruh latihan terapi
Jika seorang pasien terlibat dalam kompleks peningkatan kesehatan yang direkomendasikan oleh dokter, maka ia mengalami peningkatan jaringan tulang sebesar 3-5 persen. Latihan fisik memperkuat ligamen dan otot dengan baik, yang meningkatkan mobilitasnya dan meningkatkan kesejahteraan seseorang. Sistem muskuloskeletal menjadi lebih kuat karena aktivitas fisik sedang. Pasien akan melihat perubahan positif dalam waktu enam bulan setelah dimulainya pelatihan sistematis.
Implementasi teratur dari serangkaian latihan yang direkomendasikan oleh dokter untuk osteoporosis akan memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia. Efek positif yang akan segera muncul pada pasien:
- Asimilasi vitamin dan elemen pelacak lebih lengkap.
- Pembentukan jaringan tulang baru.
- Meningkatkan metabolisme.
Agar efek terapeutik lebih terasa, pasien harus mengikuti diet yang ditentukan oleh dokter, serta minum obat. Osteoporosis adalah penyakit serius. Perawatannya harus didekati secara komprehensif.
Persiapan kelas
Pemilihan beban harus dimulai dengan kunjungan ke dokter yang merawat. Penyakit ini lebih sering terjadi pada wanita. Latihan fisik untuk osteoporosis harus kurang intens dibandingkan pada pria. Pada tahap awal, pemilihan beban harus didekati dengan sangat hati-hati. Jika pasien sulit melakukan latihan, maka intensitas kompleksnya harus disesuaikan oleh dokter.
Fitur aktivitas fisik pada osteoprosis:
- Setiap latihan harus dimulai dengan pemanasan ringan. Tingkatkan beban secara bertahap, jangan membebani tubuh Anda.
- Di musim panas akan baik untuk memindahkan kelas ke hutan atau ke taman. Tempat apapun cocok untuk latihan, yang penting pasiennya nyaman.
- Jika selama melakukan latihan apa pun seseorang merasakan sakit yang tajam, maka tidak perlu lagi melakukannya. Pasien pasti harus menemui dokter dan menceritakan perasaannya.
- Anda hanya dapat berlatih dengan sepatu dan pakaian yang nyaman yang tidak akan membatasi gerakan.
- Jika selama pelaksanaan kompleks kondisi pasien memburuk, maka sesi harus segera dihentikan.
Programharus terdiri dari berbagai latihan yang akan meningkatkan kesejahteraan fisik seseorang. Setelah beberapa bulan mengikuti kelas, kompleksnya harus diperbaiki, karena tingkat persiapan pasien telah berubah.
Waktu pengisian daya
Latihan fisik untuk osteoprosis dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari yang nyaman bagi pasien. Yang utama adalah bebannya setiap hari. Anda perlu meningkatkannya secara bertahap, orang yang tidak siap tidak disarankan untuk mencoba membuat rekor.
Lakukan kompleks yang dikembangkan oleh dokter, sebaiknya setiap hari. Jika ini tidak memungkinkan, maka kelas diadakan setidaknya 3 kali seminggu. Dalam hal ini, Anda dapat mengunjungi kolam renang pada hari-hari senggang Anda, karena berenang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan pasien osteoporosis.
Satu set latihan menurut Bubnovsky
Dengan penyakit tulang, seseorang tidak boleh sepenuhnya menghilangkan gerakannya. Latihan apa yang harus dilakukan dengan osteoporosis? Kompleks menurut Bubnovsky cocok. Biasanya, dokter secara khusus merekomendasikan latihan berikut untuk dilakukan:
- Orang itu merangkak dan menarik tubuhnya ke depan, berusaha untuk tidak menekuk punggung bawah. Kemudian dia mulai melakukan tikungan ringan, menjaga keseimbangannya.
- Pria itu berlutut. Saat inspirasi, dia dengan lembut menekuk punggungnya, saat menghembuskan napas dia kembali ke posisi semula.
- Pria itu merangkak. Saat menghembuskan napas, dia dengan lembut memiringkan tubuh ke lantai, saat inspirasi - kembali ke posisi semula.
Jika efek olahragamenurut Bubnovsky tidak ada, maka kompleks lain direkomendasikan kepada pasien. Tapi hasil yang cepat dari aktivitas fisik tidak diharapkan, tubuh akan membutuhkan waktu untuk pulih.
Latihan kompleks untuk sendi pinggul
Pada osteoporosis pinggul, aktivitas fisik apa pun harus disetujui oleh dokter Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan latihan berikut:
- Pria itu berbaring di lantai. Dia mengangkat kaki lurusnya dan saling menyilangkan, lalu mengembalikannya ke posisi semula. Jalankan 12 kali.
- Orang itu berbaring di lantai dan menekuk lututnya. Dia mengangkat pantatnya dari lantai, dan kemudian kembali ke posisi semula. Jalankan 12 kali.
- Pria itu berbaring miring di lantai. Dia menekuk satu kaki di lutut, dan mengangkat yang lain ke atas. Lakukan 10 ayunan dengan setiap kaki.
Latihan untuk osteoporosis ini sangat efektif, tetapi disarankan untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda sebelum memulai kelas.
Latihan kompleks untuk tulang belakang
Aktivitas fisik membantu menormalkan fungsi persendian, dan dalam beberapa kasus, pasien, berkat latihan, berhasil menghindari kursi roda. Latihan untuk osteoporosis tulang belakang yang direkomendasikan oleh dokter:
- Pria itu berbaring miring di lantai. Dia secara bersamaan mengangkat 2 kaki ke atas, dan kemudian menurunkannya. Jalankan 8 kali di setiap sisi.
- Pria itu berbaring telentang. Ini melenturkan dan memperpanjang kaki di sendi lutut. Jalankan 20kali.
- Orang itu berbaring di lantai, tangan diletakkan di sepanjang tubuh, dan kaki ditekuk di lutut. Dia mengangkat panggul ke atas, dan setelah 6 detik kembali ke posisi semula. Lakukan 10 kali.
Pasien seharusnya tidak mengalami ketidaknyamanan selama latihan. Jika selama aktivitas fisik seseorang merasakan ketidaknyamanan yang meningkat pada setiap gerakan, maka latihan harus dihentikan.
Latihan kompleks untuk tangan
Dengan bantuan latihan terapeutik, Anda dapat mengembangkan anggota tubuh bagian atas, yang sangat penting untuk osteoporosis. Sebelum melakukan aktivitas fisik, Anda perlu melakukan latihan ringan, ini diperlukan untuk menghangatkan otot. Latihan untuk osteoporosis tangan yang direkomendasikan oleh dokter:
- Orang itu berdiri tegak dengan tangan di samping. Kemudian dia mulai mengayunkan kaki depannya.
- Orang itu berdiri tegak, tangan tergenggam di depannya. Dia mulai menekan satu anggota badan terhadap yang lain.
- Orang itu berdiri tegak dan memutar lengannya.
- Latihan dengan dumbbell sangat bermanfaat. Mereka dapat dilakukan bahkan sambil duduk di kursi.
Latihan ini harus dilakukan setiap hari, setelah beberapa bulan pasien akan melihat hasil pertama.
Kontraindikasi
Olahraga untuk osteoporosis pada tahap terakhir tidak dapat diterima. Ini disebabkan oleh fakta bahwa pada pasien seperti itu, tulang praktis dihancurkan, dan mobilitasnya terbatas. Pasien dapat dengan mudah mengalami patah tulang, memar, keseleo. Juga tidak diinginkanlibatkan orang dengan mental tidak stabil dalam aktivitas fisik.
Olahraga untuk osteoporosis dikontraindikasikan pada pasien kanker. Kondisi pasien tersebut tidak selalu stabil, sehingga jenis rehabilitasi ini dapat membahayakan mereka.
Tidak diinginkan untuk meresepkan latihan fisik kepada pasien dengan patologi kardiovaskular.
Rekomendasi dokter
Jika pasien memutuskan untuk mengobati osteoporosis dengan aktivitas fisik, maka kelasnya harus sistematis. Penting untuk melakukan gerakan dengan sangat hati-hati, terutama pada tahap awal. Durasi set latihan tidak boleh lebih dari 30 menit.
